INFÓRMATE

EN AYUNTAMIENTOS EN AYUNTAMIENTOS EN AYUNTAMIENTOS

EN CONSEJERÍAS DE EN CONSEJERÍAS DE EN CONSEJERÍAS DE

LAS COMUNIDADES LAS COMUNIDADES LAS COMUNIDADES

AUTÓNOMAS AUTÓNOMAS AUTÓNOMAS

CON UN PROFESIO-CON UN PROFESIO-CON UN PROFESIO-

NAL DE EDUCACIÓN NAL DE EDUCACIÓN NAL DE EDUCACIÓN

FÍSICA FÍSICA FÍSICA

CON UN PROFESIO-CON UN PROFESIO-CON UN PROFESIO-

NAL EN DIETÉTICA Y NAL EN DIETÉTICA Y NAL EN DIETÉTICA Y

NUTRICIÓN NUTRICIÓN NUTRICIÓN

Bibliografía:

https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/

proteccionSalud/adolescencia/motivos.htm

http:httphttp://villains.wikia.com/wiki/

Homer_Simpson

://www.cweden.com/snoopy/

snoopy.htm

www.vivirconinsuficienciarenal.com/2011/

01/una-nueva-piramide-del-bienestar.html

Educación para la salud

C. F. de Dietética

Comparte

experiencias y

gana salud

¡MOTÍVATE!

RECUERDA QUE, ADEMÁS DE ACTIVIDAD FÍSI-

CA HAY QUE TENER UNA ALIMENTACIÓN ADE-

CUADA, AQUÍ DAMOS UNOS CONSEJOS A SE-

GUIR: 2-3 raciones diarias del grupo de alimentos: leche o deri-

vados.

2-3 raciones diarias del grupo de alimentos: carne, pes-

cado y huevos.

6 a 10 raciones diarias del grupo de alimentos: legumbres,

pan, cereales y derivados, (si no se es activo las raciones

recomendadas son de 4 a 6).

2-4 piezas de fruta al día.

3-4 raciones al día de verdura u hortalizas.

Grasas, aceites, sal y azúcar con moderación.

Empezar es más fácil

de lo que parece

La actividad física no tiene porqué

suponer un gran esfuerzo. Puedes

incorporar actividad física en tu

vida cotidiana poco a poco:

-Comienza con un paseo de 10 mi-

nutos y aumenta el tiempo de forma

progresiva, hasta conseguir 30 mi-

nutos diario.

-Camina siempre que puedas. Bája-

te del autobús antes de llegar a tu

parada y utiliza las escaleras.

IES Al-Basit

Teléfono: 555-555-5555

Fax: 555-555-5555

C

Actividadfísica

ACTIVIDAD FÍSICA CON DI-

ETA EQUILIBRADA

Además de actividad física, se recomienda te-

ner una alimentación equilibrada, en cantidad,

regularidad y calidad.

¿ QUÉ DEBE TENER UNA BUE-

NA DIETA EQUILIBRADA ?

CONSECUENCIAS DEL SE-

DENTARISMO

Sobrepeso y obesidad

Propensión a determinadas enferme-

dades: enfermedades cardiovascula-

res, diabetes, hipertensión arterial y

ataques cardíacos

Dolores articulares y contracturas

Estado de ánimo bajo