(Fichero de sesiones expresión corporal y danza)

EXPRESIÓN CORPORAL Y DANZA

SESIÓN: 1 LUGAR: Universidad de Alcalá de henares. Pabellón gala

FECHA: 1-02-2012 N DE ALUMNOS: 50

MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: Radiocasete de música con sus CD correspondientes.

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Desinhibición del alumno el primer día de clase

EJERCICIO DESCRIPCIÓN IMAGEN O DIBUJO

La ola En círculo, nos agarramos y realizamos movimientos con los brazos en cadena con diferentes acciones.

Saludos Saludos con la mirada. Solo vale saludar con los

ojos, en silencio y gesticulando. Lo realizamos andando y cruzándonos con todos.

Saludos Ídem pero ahora nos saludamos con los brazos

(saludo normal)

Saludos Ídem pero ahora los saludos deben de ser

diferentes todos, no se puede repetir el saludo. También añadimos gestos y expresiones de a rascarse y de tener frío.

Me imitan Gran círculo y realizamos un mando directo todos

los alumnos en un tiempo breve. Comienza el profesor y lo sigue el siguiente alumno. Hay que realizar diferentes movimientos de baile sin repetir.

Number One En grupos de 8, cada alumno tiene un número y el profesor grita uno de ellos. Los alumnos deben de tener un número asignado y cuando se dice el suyo emula un desmayo. En ese momento los alumnos deben de cogerlo, pero antes deben de moverse en bloque por todo el pabellón sincronizadamente con un baile.

Desmayos Por grupos una vez que vuelva a decir el número de cada uno de los compañeros, hay que destacarlo para que se vea que es el.

Objetos Y masajes

Por grupos y en círculo, tenemos que realizar una habilidad con un instrumento y pasárselo a los compañeros. Hay que expresarse bien con los gestos. Luego realizamos unos masajes para finalizar.

REFLEXIÓN: Destacamos la sesión con las partes fundamentales, que sería, calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. Principalmente, esta sesión se realiza sin ningún material, solo precisaríamos de un radiocasete para la música. Todos los ejercicios lo tenemos que realizar con música. Podemos observar que los ejercicios han ido progresivamente en cuanto la desinhibición. Realizamos los ejercicios más fáciles y con menos espectadores y la parte principal con más espectadores. Destacar por lo tanto que la desinhibición es fundamental para sacar y poder utilizar la expresión corporal del individuo. Podríamos realizar diferentes preguntas también a los alumnos para ver el resultado de esta sesión; -¿Ha sido difícil realizar las actividades? -¿Ha veis sido libres o cohibidos por los demás? -¿Habido progresión en los ejercicios?

EXPRESIÓN CORPORAL Y DANZA SESIÓN: 2 LUGAR: Universidad de Alcalá de henares.

Pabellón gala

FECHA: 2/2/2012 N DE ALUMNOS: 45

MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: Ninguno

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Dramatización


El hombre y sus tonos Dispuestos en un círculo, cada uno deberá decir su nombre tres veces en voz alta y en voz baja

Traductor palabras a gestor

La profesora dice una palabra ejemplo "llamar por teléfono" y cada uno deberá representar dicho gesto como el vea.

Variante: Cada uno representará tres actividad que le guste hacer y los demás compañeros deberán averiguarlo (No vale hablar)

Andar como:

La profesora dice como debemos (muy pesados, ligeros,..)

Saludos:

por todo el espacio, cuando nos encontremos con una persona: - Saludo diplomático - Saludar como si no nos conociéramos mucho - Saludar con cierta confianza - Saludo con mucha confianza - Saludo con el compañero que me encuentro y ir juntos hasta que se junte todo el grupo

Dramatización: • por parejas:

o Un compañero le pide una cosa y el otro se niega a aceptarlo

o realizar una situación en la que un compañero llega tarde al cine

o Hablar con un compañero en un idioma que no exista

o Venderle un producto a un compañero

• En grupos de 4:

o Realizar una situación elegida por el grupo que más tarde se representará a los compañeros. No se puede hablar solo ruidos

REFLEXIÓN: Dos medios de comunicación: Pantomima: sin palabras Dramatización: Puede ser una historia real o imaginaria, Permite el uso de material, Podemos elegir el final (apoteósico,..) La sesión realizada de dinámicas de grupos centrada en juegos de presentación. Dichos juegos se realizarán de una manera al principio más individualizada para que el grupo se vaya conociendo y más tarde colectivamente de tal manera que la gente que pueda tener mas vergüenza al principio pueda ir soltándose poco a poco. Esta clase de dinámicas las utilizaremos como toma de contacto con el grupo para que se conozca entre ellos y nosotros tengamos la posibilidad también de conocerlos. Según vaya respondiendo el grupo incluiremos actividades en las que tengan que ir involucrándose cada vez un poco más.



FECHA: 8-2-2012 Nº DE ALUMNOS: 45

MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: música, picas

OBJETIVO DE LA SESIÓN: desinhibir al alumnado y fomentar la participación e imaginación


Disociar las

diferentes

partes del

cuerpo

Movemos al ritmo de la

música solo una parte del

cuerpo: cabeza, hombros,

codos, pies, rodillas, cadera,

lengua… mover varias partes

a la vez: cabeza y cadera,

manos y pies, codos y

rodillas, etc.

En círculo alrededor de la

clase moviendo todo el

cuerpo.

Danza ritual

para que

llueva

Los alumnos se colocan en

círculo, rodeando un bidón

de agua, realizando una

danza-ritual mediante bailes

y movimientos con intención

de que llueva debido a la

sequía.

Jaca Realizar por grupos de 7-8

personas una interpretación

en forma de jaca,

orientándola hacia un

público situado en el medio

de la sala. En nuestro grupo

utilizamos las picas como

palos de guerra.

Pasos al

ritmo de la

música

Nos colocamos todos en

círculo cogidos de la mano, y

con música barroca

realizamos unos pasos

marcados por la profesora a

ritmo de la música, todos a la

vez.

REFLEXIÓN:

Es una sesión con un fin de desinhibir al alumnado frente al resto de sus compañeros y frente

al profesor.

En el ejercicio de la jaca, se puede ver claramente qué alumno se encuentra a gusto y

desinhibido, y cual se encuentra incómodo, vergonzoso, etc. La sonrisa al actuar, es muestra

de esa timidez, ya que esa persona no se siente cómoda para adoptar los gestos que requieren

una jaca, e inconscientemente sonríen mostrando su timidez.

En este ejercicio se ha observado la motivación, la improvisación a la hora de actuar, ya que

muchas veces se te puede olvidar lo que has ensayado, e improvisas con los gritos de guerra

por ejemplo; y también se ha visto la timidez o vergüenza.

• A continuación proponemos la construcción de una actividad elaborada previamente:

Los alumnos se dividirán en grupos de 6, y tendrán 30 minutos para elaborar una mini obra de

teatro mediante la cual los personajes tienen que expresar sus sentimientos, sensaciones y

emociones al público (el resto de los grupos) pero sin pronunciar ninguna palabra, únicamente

se podrán hacer ruidos, onomatopeyas, etc. La situación a desarrollar será completamente

libre, con la condición de que todos los integrantes del grupo deben participar en la acción

evidentemente.

• Vamos a realizar ahora un ejercicio de improvisación:

Formamos un corro los 45 alumnos alrededor de la clase. El que empieza tiene que decirle al

oído a su compañero de le derecha una situación ( por ejemplo que le han regalado un móvil, o

que es una ola del mar, o que se le ha perdido algo), éste debe interpretar lo que le haya dicho

el compañero sin emitir ningún tipo de sonido, y de manera que el resto de sus compañeros

averigüen la situación en concreto. Después el que ha interpretado la acción le volverá a decir

otra situación al compañero de su derecha, y así sucesivamente.

Es conveniente que estas actividades se realicen en un grupo en el que ya se conozcan entre

ellos, ya que puede haber alumnos que no se encuentren cómodos con la situación, y lo más

importante es que aprendan divirtiéndose.


SESIÓN: 4 LUGAR: Universidad de Alcalá de henares.

Pabellón gala


MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: Ningún material utilizado

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Realización de gestos de todo el cuerpo.


La máscara

facial.

-Realizaremos un ejercicio

en el cual nos tocaremos el

rostro de diferentes formas.

También lo realizaremos

con los ojos cerrados.

Movimiento

de labios

-Realizaremos todo tipo de

movimientos de labios.

También abriremos la boca

y la cerramos muy

exagerado.

Expresión

con las cejas

- Realizamos movimientos

con las cejas, hacia arriba y

hacia abajo.

Hablar con

las manos

- Realizamos movimientos

con las manos simulando

que estamos hablando con

la boca. Se pegan las

manos. Una realiza la acción

de realizar una pelota con

papel y la otra realiza la

acción de alisar.

Expresión de

los hombros.

-Realizamos la expresión de

los hombros de ¿Qué pasa?

Y ¡no sé!

Realizar con

los hombros

una

locomotora

-Realización de

movimientos de los

hombros en eje donde

debemos simular que

estamos en una estación de

tren y que salimos

permanecemos con una

velocidad fija, y llegamos a

la estación.

Expresión de

la cadera

- Realizamos un movimiento

de caderas, donde las

pegaremos con un

compañero.

Expresión del

torso

-Realizamos un movimiento

de la cadera en dinámico,

no en estático. Andaremos

imitando a alguien pero solo

con el movimiento de la

cadera.

REFLEXIÓN: El trabajo lo hemos realizado frente a los espejos y sentados.

La profesora o docente marca los ejercicios y nosotros lo vamos realizando mirándonos

fijamente en el espejo.

Pienso que es un trabajo correcto para empezar a desinhibirse y coger confianza contigo mismo

y luego con los demás. También el trabajo de gestos para mejorar la actuación en público.

Luego los ejercicios empiezan a ser más dinámicos con movimientos de diferentes segmentos

de nuestro cuerpo.

También mejoraremos el trabajo de coordinación de diferentes segmentos de nuestro cuerpo.

EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES:

-Sorpresa. Cejas levantadas y curvas en ella. Parpado superior levantado mostrando la

esclerótica. Labio superior e inferior levantado.

-Miedo: Cejas levantadas y contraídas al mismo tiempo. Párpado inferior tenso; puede estar

levantado o no por la acción de las cejas. Boca abierta y labios bien tensos.

-Asco: Cejas bajas empujando hacia abajo. Aparecen arugas en el párpado. Labios en una de

estas dos posiciones.

Cólera: Cejas bajas y contraídas al mismo tiempo. Aparecen líneas debajo del parpado inferior.

Labio superior levantado.

Tristeza: La piel de las cejas forma un triangulo. Párpados abiertos. Las comisuras de los labios

se inclinan hacia abajo o los labios tiemblan.

Alegría: Párpados abiertos. Comisuras de los labios hacia atrás y hacia arriba.




MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: Música

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Expresión corporal y actividad física


Tula con capa Se la ligan varios que llevarán una capa para ser identificados, cuando pillen a un compañero le darán la capa y este se la ligará. Se irán incrementando el número de capas.

Calentamiento

pegajoso

Con la ayuda de la música deben ir

siguiendo órdenes. Cada participante se

moverá por el espacio delimitado, de

manera libre siguiendo la dirección que

cada uno quiera. Cuándo la música

aumente de volumen, los participantes

deben aproximarse entre ellos hacia la

zona central del espacio, y cuándo la

música disminuya el volumen deben

alejarse entre ellos lo máximo posible

Los jóvenes primero

Subidos todos en un banco, deberán colocarse según indique el profesor (por estatura, edad,..) sin hablar ni caerse del banco

Pasar a través de los demás

Por tríos, dos se inventarán una forma con el cuerpo y deberán indicar al otro compañero por donde tiene que pasar.

Pañuelo expresivo

Se realizan dos grupos. El profesor asignara un personaje a cada componente del grupo. A continuación, cada grupo se coloca en un extremo .El profesor irá diciendo personajes en cada tiempo, y estos deberán salir al centro, imitando el personaje que les corresponde.

Traslado de

estatuas

En grupos de 5 o 6 personas. Un integrante del grupo deberá adoptar una figura y los compañeros deberán realizar el transporte sin que la figura se mueva Variantes: objetos, construir una carroza representando un paso de semana santa,..

¿Quién es el

líder?

Dispuestos en un círculo, uno se situará dentro del círculo y deberá averiguar quien esta llevando el ritmo. Se realizarán por medio de gestos.

REFLEXIÓN: Durante la sesión se ha realizado una metodología de resolución de problemas donde únicamente el profesor debe introducirse en la actividad si ve que puede existir algún tipo de riesgo. En dicha sesión se ha centrado sobre todo en el trabajo de fuerza, velocidad reacción y creatividad. Se puede observar como la clase se siente a gusto con su grupo de compañeros pero muchas veces por diferentes causas la gente le cuesta expresarse y en algunos casos también hay poca creatividad por lo que se tendrían que realizar juegos en los que trabajemos mucho la creatividad de las personas e ir introduciendo más juegos expresivos para que los que les cueste mas se vayan soltando poco a poco. Hay veces que por falta de tiempo y creatividad podemos observar como hay algún grupo que no le da tiempo a preparar en este caso una carroza.


SESIÓN: 6 LUGAR: Sala 1 pabellón gala


MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: música

OBJETIVO DE LA SESIÓN: desinhibir al alumnado y fomentar la participación e imaginación.

Mejorar las relaciones entre los alumnos, y desarrollar el sentimiento de competición

respetuosa entre los alumnos.


Canción

clave de sol

Nos colocamos todos en

círculo sentados en el suelo.

Cantamos la canción de la

clave de sol todos a la vez

mientras la acompañamos

con gestos.

Canción del

ñiii

La cantamos junto con los

gestos varias veces, y

cuando ya todos nos la

sabemos vamos añadiendo

variantes: como si fuésemos

enanitos, como si fuésemos

gigantes, más lenta, más

rápida.

El

escondite

inglés

expresivo

Dividimos la clase en dos

grupos, los dos grupos

trabajan de forma

independiente, y un alumno

de cada grupo se la liga en el

juego del escondite inglés

expresivo. Es igual que el

escondite inglés normal,

pero el que se la liga tendrá

la opción de mandar atrás

no solo al que se mueva,

sino también al que

considere que no tiene una

postura innovadora,

creativa, o no estereotipada.

Los

murales

(animales y

figuras

abstractas)

Se divide la clase en 4

grupos, y la profesora le da a

cada grupo un folio con una

imagen (animal o figura

abstracta), cada uno de los

grupos tiene que formar esa

imagen con sus integrantes.

Como apunte añadir que es

más complicado simbolizar

la figura abstracta que el

animal.

Gestionary competitivo de las emociones

La clase se divide en los dos

equipos en que se dividió

anteriormente. Se trata de

una competición entre los

dos equipos que consiste en

que un jugador de cada

equipo (se irán rotando)

saldrá al medio y a la orden

de la profesora tendrá que

representar mediante

mímica la palabra que la

profesora apunte en la

pizarra. El resto de

compañeros tendrán que

adivinarla. Para organizar las

respuestas, el alumno

elegido deberá ir señalando

con el dedo a aquellos

compañeros que levanten la

mano porque creen saber la

respuesta. Por orden y sin

hablar más de uno a la vez.

Cada alumno con su grupo.

Los Abrazos

Esta actividad se realiza con

los dos grupos ya divididos.

Uno de los grupos se pondrá

un antifaz para no ver nada

y se colocarán de pie y sin

moverse en un extremo de

la sala. El otro grupo tiene

que acercarse lentamente

mientras suena la música, y

abrazar cada alumno a sus

compañeros del otro grupo,

intentando dar los abrazos

más llenos posibles, que

transmitan mensajes de

cariño, de admiración, e

intentando hacer sentir a la

otra persona importante y

querida. Luego se cambian

las tornas, el grupo que

tenía los antifaces pasará a

abrazar al otro grupo.

REFLEXIÓN:

Nos ha llamado la atención la actividad de los abrazos, porque creemos que todos nos hemos

dado cuenta de que en realidad un abrazo puede significar algo muy positivo, o incluso algo

negativo, dependiendo cómo se transmita ese mensaje. Además es muy importante para que

salga bien esta actividad el hecho de que el grupo de alumnos que son abrazados tengan los

ojos cerrados para no poder identificar a la persona que le abraza. De esta manera, la persona

que abraza tendrá más fácil transmitir sus sentimientos a través de ese abrazo.

• A continuación proponemos una actividad para niños de entre 5 y 6 años:

Con niños tan pequeños, podría ser una buena actividad de expresión corporal, que mientras

el profesor les cuenta una historia o un cuento, ellos tengan que interpretar mediante gestos y

sonidos la situación concreta. Para hacer esto, primero haces tú las acciones mientras vas

contando la historia, para que ellos lo vean y entiendan la dinámica. Luego les animas a que lo

hagan ellos mientras cuentas la historia. Por ejemplo:

Estaba el León durmiendo plácidamente la siesta, (ellos hacen como si durmiesen), cuando

escuchó un ruidito que no le dejaba dormir (que hagan un ruido como de mosca, o lo que se

les ocurra). Este ruidito se hizo cada vez más fuerte, (aumentan el volumen del ruido), y le

molesto tanto que se despertó. Cuando se levantó tenía tanta cara de enfado (los niños ponen

cara de enfado) que las moscas se asustaron y se fueron…

Para ayudar a los niños, el profesor deberá recalcar de alguna manera cuando tienen que

interpretar las acciones los niños, realizando una pausa larga… etc.

• Actividad para niños de entre 10 y 11 años.

Los alumnos se sientan en círculo. Uno de ellos saldrá momentáneamente de clase, y el resto

de compañeros se pondrán de acuerdo para cantar a la vez una canción conocida por todos, y

a su vez elegirán un director que tendrá que ir realizando movimientos para que los demás le

sigan. El alumno que estaba fuera se colocará en el centro del círculo e intentará averiguar

quién es el director.

• Actividad para adolescentes de entre 14 y 15 años.

Se distribuyen los alumnos por parejas. Uno de la pareja irá donde el profesor, y meterá la

mano en una bolsa en la que hay un montón de papelitos, en cada papelito estará escrito el

nombre de un personaje famoso, bien sea de la actualidad o de un pasado reciente, de tal

manera que todos los alumnos sepan de quién se trata. El compañero de cada pareja que haya

cogido el papelito deberá de imitar a ese personaje frente a su pareja para que éste lo adivine.

No se podrán decir nombres propios ni de personas, ni de lugares, etc. Únicamente imitando

sus gestos y su forma de hablar.


SESIÓN:7 LUGAR: Universidad de Alcalá de henares.

Pabellón gala


MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: Esterillas, música, bancos scoot.

OBJETIVO DE LA SESIÓN: El objetivo es la senso-percepción.


1 Telegrama. Realizaremos una estrella con

los alumnos sentados en forma de estrella

y el primero sabrá una palabra u otra cosa

con números y tendrá que escribirlo en la

espalda del compañero que hay delante

suya.

2 Ahora por parejas sentados, realizamos

una frase en la espalda del compañero y el

otro compañero debe de adivinar lo que

escribe.

3 En este ejercicio realizaremos la fijación de

un punto donde lo marcaremos en la pared

y con los ojos cerrados debemos dirigirnos

por medio de la ubicación y equilibrio al

punto elegido por nosotros.

4 Pista Americana. Un alumno llevará los

ojos vendados y el otro debe de indicarle

para que no se choque con las cosas que

por la pista.

5 Emisora de radio. Un alumno la ligará y

debe de realizar sonidos para que los

demás alumnos que están con los ojos

cerrados tienen que pillarle. Gran sentido

de la ubicación y de la percepción de los

ruidos.

6 Este ejercicio sirve para relajación y a la

vez, percepción de nuestro cuerpo.

Tumbados como más cómodos estemos, el

profesor va marcando las pautas de

sensación y percepción de nuestro cuerpo.

Sentimos la presión de nuestro cuerpo por

las partes de apoyo, sentimos nuestras

piernas, nuestras manos que pesan, que

hace calor en las manos y frio, percibimos

los latidos y la respiración. Luego poco a

poco vamos levantándonos y termina la

sesión.

REFLEXIÓN: Esta sesión se puede dividir en tres partes adecuadamente. Fácil en cuanto

la dinámica de rapidez y de explicación.

El objetivo principal es el de mejorar las sensaciones que tenemos de tacto, sonoro,

equilibrio, etc…, también la mejora de la percepción de nuestro cuerpo y sentirlo

profundamente. Buena sesión de relajación en la parte final para trabajo de

percepción con los alumnos. Lo más importante es la concentración en la parte final y

creerse la relajación que es posible.




MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: Conos, picas, pañuelos

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Valoración


Marionetas Por parejas, con música, debemos llevar a mi compañero como si fuera una marioneta.

Los bailarines Por parejas, bailar de la mano a ritmo de la música, en el momento que pare el profesor la música se dirá al compañero lo que ha sentido (diversión, sexy,…) y se realizará cambio de parejas así sucesivamente

A expresarse

Dividiremos la actividad en tres partes:

* Por parejas, contar algo que me ha pasado sin palabras por medio de gestos. Dispondrá cada uno de un minuto, al terminarlo el compañero deberá decir lo que ha entendido.

* Por parejas, contar algo con lenguaje numérico utilizando mucho la expresión corporal. Tras pasar el minuto se le contara al compañero lo que ha entendido.

* Por parejas, contar algo verbalmente potenciando la expresión corporal. Se realiza durante un minuto y luego el compañero le dará toda la información de los errores que ha cometido

Correcciones Mismo ejercicio que el anterior, esta vez corrigiendo los errores que el compañero dijo (mueves poco los brazos, gesticulas poco, …)

Electrodomésticos Por grupos, realizar un electrodoméstico

mediante la expresión corporal y con la ayuda de música o material. Una vez realizado se muestra a los compañeros y al finalizar se darán la vuelta todo el grupo y recibirán aplausos de menor o mayor intensidad dependiendo de lo que les haya parecido.

El paracaídas Por grupos, imitarán un grupo de paracaidistas y deberán formar figuras. Al finalizar la actividad el grupo se evaluará: la satisfacción, creatividad, ajuste a la música y coordinación grupal.

REFLEXIÓN: Esta sesión podemos observar dos partes muy claras. Una parte de calentamiento en la que empezamos a entrar el calor, al principio con una actividad muy tranquila y luego ya otra en la cual empieza el cuerpo a entrar en calor. La parte principal de la sesión va a estar muy centrada en el trabajo de gesticulación y de movimiento del cuerpo, además de realizar actividades en grupo con el objetivo de que todos puedas participar y utilicen la imaginación. El objetivo principal de esta sesión es la valoración tanto como de uno mismo como grupal de tal manera que se aprenderá a juzgarse a uno mismo y a sus propios compañeros siempre de una manera positiva. Esto puede ayudar mucho a saber los propios errores que podemos cometer y así poder mejorarlos.




MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: música, bolas de papel, y esterillas

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer los tipos de respiración y controlar la respiración aplicada a la relajación


Cesta de frutas

Nos sentamos en círculo, y un compañero sentado en el

medio tiene que ir preguntando al que quiera el nombre

del compañero de su derecha (fresón fresón) o el de su

izquierda (limón limón). Si éste se equivoca o tarda mucho

en responder, pasaría él a colocarse en el medio

preguntando a los demás, y el que estaba en el medio se

sentaría. El alumno que está en el medio podrá decir en

cualquier momento “Cesta de frutas” y dicho esto todo el

mundo tendrá que cambiarse de sitio, siendo el último que

se siente el que se la ligue.

Es un ejercicio para conocer los nombres de los

compañeros.

Pelota de

papel uno

contra un

Los alumnos se dividen por parejas, y cada pareja tendrá

que tener una pelota de papel. Se colocarán enfrentados

de rodillas con la pelota en el medio. A la orden del

profesor intentarán desplazar la pelota soplando, al otro

lado de la pareja.

Carrera de

pelotas de

papel

Toda la clase se colocará sentados en el medio, unos

mirando hacia una pared y otros hacia la otra (espalda con

espalda). Cada pareja se coloca al lado con la bola de papel

delante en el medio de los dos. A la orden del profesor

todas las parejas intentaran mediante soplidos que su

pelota de papel llegue la primera a la pared. Sólo mediante

soplidos.

Maniobra de

silvestre

Seguimos por parejas, uno de la pareja se tumba boca

arriba en el suelo, y el compañero deberá realizarle la

maniobra de silvestre, que consiste en llevarle los brazos

por encima de la cabeza para abrir su caja torácica y

mejorar la inspiración, y posteriormente bajarle los brazos

a la altura del pecho y apretar ligeramente para ayudar a la

expiración.

Ejercicios de

respiración

No sentamos, colocamos una mano a la altura del pecho, y

la otra en el abdomen. Tratamos de respirar moviendo sólo

la mano de abajo (Respiración abdominal), después sólo la

mano de arriba (Respiración intercostal-media), y luego

intentamos no mover ninguna de las dos manos al respirar,

sólo hombros ligeramente (Respiración clavicular).

Después intentamos realizar ordenadamente los tres tipos

de respiraciones en este orden: abdominal, pectoral,

clavicular… y luego al revés: clavicular, pectoral, y

abdominal

Relajación

total mediante

la respiración

Cada alumno coge una esterilla y se tumba en ella

intentando buscar la postura más cómoda.

El profesor repite unas palabras de manera muy suave para

no interrumpir la relajación de los alumnos, nos dice unas

acciones que debemos intentar realizar: expiración larga,

notar el ritmo de nuestro corazón y adecuar la respiración

a él (respiración sofrológica), etc.

REFLEXIÓN:

Es una sesión tranquila cuyo objetivo es aprender los tipos de respiración y saber controlarla para mejorar la relajación. La

respiración puede ser voluntaria, e involuntaria (cuando estamos dormidos).

Algunos tipos de respiración son:

- Respiración abdominal-diafragmática - Respiración intercostal-media - Respiración clavicular - Respiración en bostezo: mucha más inspiración que expiración. Para poner activo el cuerpo. - Respiración en suspiro: más expiración que inspiración. Relaja.

- Respiración sofrológica - Respiración en fuelle - Respiración inversa - Respiración con vibración de labios/nariz - Respiración de Pilates: control abdominal


SESIÓN: 10 LUGAR: universidad de Alcalá de Henares

FECHA:8-3-2012 N DE ALUMNOS:45

MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: Esterillas para relajación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Concentración (visión focal, unidireccional, bidireccional)


1 Iniciamos la sesión con un ejercicio de puesta en

marcha, realizando un trabajo de concentración y

coordinación de las extremidades superiores. Todos

en círculo, tumbados en de cúbito prono, iniciamos

con los toques de las manos la dirección por donde

va el tempo, Si se toca dos veces al suelo, se cambia

de dirección.

2 Ídem pero ahora sentados, y uno de los compañeros

inicia un toque en las mano de un compañero. El

compañero que la queda, debe de averiguar por

donde va los toques de manos. Gran concentración

y visualización.

3 Ahora realizamos un ejercicio de visualización

sentada donde nos fijamos en un objeto y vamos

realizando diferentes visualizaciones. Unidireccional,

bidireccional y focal.

4 Iniciamos la parte principal donde estaremos

prácticamente 35 minutos de concentración y

relajación. En primer lugar, realizamos la primera

actividad donde empezamos a sentir nuestro

cuerpo. Luego apreciamos nuestra respiración y

también nuestro corazón. Nos empieza a quemar el

abdomen y seguidamente visualizamos una mesa o

una silla en diferentes partes de dimensión. Trabajo

de concentración y visualización focal.

5 Realizamos una breve reflexión sobre todo lo visto y

experimentado de la sesión.

REFLEXIÓN: En esta sesión, el objetivo principal es la relajación con gran concentración.

Realizamos una sesión de cortas actividades debido al tiempo disponible por el docente. Se inicia

con unos ejercicios de concentración y observación a diferentes partes de los compañeros y a

una visualización fija a un objeto. En la parte principal se realiza la denominada relajación con

visualización focal principalmente

Lo más destacable de la sesión es los diferentes tipos de visualización con respecto a los objetos.

En primer lugar destacamos la visualización.




MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: Aros y papel de periódico

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Bailes de salón


Entrando y saliendo

Por parejas con un aro, se situarán de frente al espejo y cada uno a un lado del aro. Deben entrar y salir del aro de una manera incorrecta, luego deberán realizarlo de puntillas y ya correctamente. Más tarde lo mismo pero con desplazamientos y giros. Los alumnos deberán realizar los pasos siguiendo el ritmo de la música

Agarrados Por parejas, cogiendo el aro, uno de la

pareja le llevará al otro y viceversa. Variante: Cogiendo el aro tocando las manos del compañero

Déjate llevar Por parejas, uno de la pareja agarra de la

cadera por atrás al otro y le va llevando a ritmo de la música por donde el quiera Variante: Cogiendo al compañero mirándole a la cara y llevándole de las manos.

Variante 2: El compañero que lleva el mando pondrá la mano en la espalda del otro y su compañero en el hombro

Aprendiendo Bailar un Vals con cambios de ritmo Variante: Con lanzamiento para que el compañero realice un giro y vuelva a la posición principal.

El baile del periódico

Por parejas, con 4 trozos de periódico, cada uno pisa 2 trozos y bailar arrastrando los pies

Variante: Uno de la pareja con los periódicos y el otro sin ellos

Chachachá Por parejas, bailar un chachachá

REFLEXIÓN: Esta sesión podemos observar que ha sido dividida en dos partes. La primera parte de la sesión dirigida a los bailes de salón donde la profesora ha utilizado un estilo de enseñanza de mando directo donde le da gran importancia a la técnica. La segunda parte de la sesión ha sido enfocada al descubrimiento guiado. Por lo observado en clase la gente se muestra muy participativa y la gente se mezcla todos con todos para poder realizar los diferentes ejercicios con personas diferentes con lo que produce una unión de grupo todavía mejor. También vemos como según va avanzando la clase la gente que se encuentra con mayores complicaciones a la hora de realizar los ejercicios se va soltando cada vez mas y van cogiendo confianza en ellos mismos.

Aprendizaje de chachachá:

• Con unas huellas puestas en el suelo de pies, deberá realizar el alumno un paso adelante, chachachá y un paso atrás. Al principio lo realizaremos de una manera muy analítica y sin música y a medida que empiecen a coger el ritmo les pondremos un poco de música para seguir el ritmo.

• Mismo ejercicio que el anterior pero un compañero se situará detrás de el y deberá agarrarle de las cadera para ir acompañándole con el movimiento de las caderas.

• Por parejas, un compañero realiza los pasos y el de atrás deberá de realizarlo de forma de espejo a el ritmo que lo lleve su compañero.




MATERIAL UTILIZADO EN LA SESIÓN: música

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Saber coger el ritmo de una canción correctamente y preparar una mini coreografía


Ritmo de la

música

Los alumnos se colocan por grupos de 6 o 7

aproximadamente, situándose en círculos alrededor de la

clase. Escuchando la canción Billie Jean (Mikel Jackson), los

alumnos deben intentar averiguar el pulso y el rimo (120).

Hombros y

palmas

Después unos grupos marcan el pulso con los hombros, y

otros grupos marcan en acento con palmas. Y luego se

cambiarán los roles

Coreografía

acorde con la

música

Los grupos deberán montar una pequeña coreografía,

partiendo de 4 fases de 8 compases cada una, realizando

movimientos con los brazos, cabeza, o como se quiera.

Campo de

cebada

Todos los alumnos sentados en varias filas enfrente del

espejo, deberán realizar movimientos ondulatorios cuando

la profesora sopla como si se tratasen en su conjunto de un

campo de trigo.

MATERIAL DE CONEXIÓN TEORÍA-PRÁCTICA: EL RITMO

Expresión Corporal y danza (UAH) - Prof. Marta Arévalo

A continuación se presenta un mapa de los componentes del ritmo y su conexión con los elementos del ritmo musical que utiliza la

expresión corporal y, sobre todo, la danza.

Define con tus palabras:

Pulso: es la unidad de medida del ritmo en la música

Acento: es el pulso más fuerte de un compás

LAS MEJORES SINCRONIZACIONES (Montilla, 2001) se dan entre 75 ppm a 120 ppm. Existe una zona más amplia, ZONA DE

SINCRONIZACIÓN SENSOMOTORA, entre 300 ppm a 33 ppm.

Para poder ajustar el ritmo motor al musical y viceversa es necesario ANTICIPARSE al ritmo dado, bien sea con el movimiento o con la

música. La total anticipación de la respuesta es lo que se denomina SINCRONIZACIÓN.

¿Cuánto crees que te cuesta sincronizarte con la música? (del 1 al 5 siendo 1 nada y 5 todo) 2

SOLFEO MOTRIZ – procesos de simbolización

En pequeños grupos, realizar una coreografía leyendo la partitura siguientes (4 frases musicales de 8 pulsos cada una) con movimientos

expresivos.

Leyenda:

¿Qué tipo de movimientos expresivos habéis realizado?

Con los hombros, cabeza, brazos, hemos realizado movimientos expresivos variados.

Inventar otras 4 frases musicales:

1.-

2.-

3.-

4.-

(Fichero de sesiones expresión corporal y danza)

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