Alimentació saludable

Índex

• Introducció a l’alimentació saludable• Aportació dels aliments saludables• Explicació de la guia alimentària• Recomanacions adequades pels 7 aliments

indicadors• Tabla de les dades recollides• Dieta Duncan• Conclusions

Introducció a l’alimentació saludable

• Els aliments són imprescindibles per a la vida i subministren a l'organisme els nutrients i energia necessaris per mantenir-se saludable. La nutrició és conseqüència de l'alimentació, ja que els aliments un cop ingerits i processats per l'organisme (a això anomenem alimentació), són transformats i utilitzats pel mateix en diferents processos biològics (aquesta és la nutrició).

Aportació dels aliments saludables

• Els aliments ens aporten energia en forma de calories. Tots ens donen més o menys energia, en funció de què estiguin composats. Aquesta energia és necessària per poder-nos moure, créixer, treballar... La necessitat energètica varia en funció de l'individu, del seu metabolisme i de l'activitat que porti a terme durant el dia. No és el mateix un noi sedentari que un altre que realitza esport diàriament.

Guia alimentària

. Recomanaciones adequades pels 7 aliments indicadors

• Fruita: 15 peces a la setmana.• Verdura/Amanida: 20 racions a la setmana.• Llegums: 3 racions a la setmana.• Peix: 4 racions de les quals 2 han de ser peix

blau a la setmana.• Refrescos: 660ml a la setmana.• Pastisseria industrial: 3 unitats.

Tabla de les dades recollides

• Fruita: 9 peces a la setmana.• Verdura/Amanida: 4 racions a la setmana.• Llegums: 2 racions a la setmana.• Peix: 1'5 racions de les quals 1 és de peix blau.• Refrescos: 2500ml a la setmana.• Pastisseria industrial: 4 unitats a la setmana.• Esmorzar abans d'anar al colegi: 4 vegades a

la setmana.

Comparació

Fruita

(pece

s)

Verdura

(racio

ns)

Llegu

ms (rac

ions)

Peix (ra

cions)

Refresco

s (lla

unes)

Pastisse

ria (u

nitats)

0

5

10

15

20

25

RecomanacionsDades recollides

Dieta Duncan

La Dieta Duncan és un dels sistemesd'aprimament més famosos dels nostres temps imilions de persones s'interessen cada dia per ell.Es basa en el consum de proteïnes.La finalitat d’aquesta dieta consisteix a assolir elnostre pes ideal.

Conclusions

• Amb això hem arribat a conèixer millor els aliments que cada dia estem menjant i és una mica més divertit que una classe, també hem après com fer una dieta sana i equilibrada que és més fàcil que menjar malament. En primer lloc després de realitzar una dieta, tot depèn de l'interès del subjecte, però hem de tenir en compte que l'alimentació és una activitat que tothom porta a terme i que, per a tot el món sol ser de les coses més importants de la seva vida.