FACULDADE CENTRO MATO-GROSSENSE CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

EXERCÍCIO FÍSICO PARA GESTANTES

ODINEI BIANCHIN

SORRISO-MT 2016

ODINEI BIANCHIN

EXERCÍCIO FÍSICO PARA GESTANTES

Monografia apresentada como Trabalho de Conclusão de Curso ao Curso de Educação Física da Faculdade Centro Mato-grossense – FACEM, para obtenção do título de Bacharel em Educação Física sobe a orientação do Prof. Esp. Jailson Alves Bomfim.

SORRISO-MT 2016

DEDICATÓRIA

Dedico este trabalho a Deus, pelo dom da vida e pelas oportunidades. Aos meus pais, pelo exemplo de família e pelos incentivos. Ao meu irmão, pelo amor e companheirismo quando preciso.

AGRADECIMENTOS

Muitas são as pessoas que merecem um abraço de muito obrigado por contribuírem para minha formação e realização deste sonho.

Primeiramente agradeço a Deus pela oportunidade de cursar uma faculdade, pela força e persistência que me deste em meio aos obstáculos encontrados nesta caminhada.Fizeste-me um ser iluminado com saúde, esperança e fé para chegar até aqui.

A toda minha família. Aos meus pais que desde sempre me incentivaram a dar continuidade nos estudos, me dando força e amparo nas vezes que os obstáculos pareciam me vencer. Aos meus irmãos, pelo simples fato de existir e tornar minha vida melhor.

Ao meu orientador e professores, pelos seus grandes ensinamentos e orientações não só, no meu Trabalho de Conclusão de Curso, como em todas matérias concluídas.

A todos que de uma ou de outra forma fizeram parte da minha formação, o meu profundo sentimento de agradecimento! Vocês foram essenciais nesta caminhada.

RESUMO

A gestação é um período muito delicado na vida das mulheres. O corpo passa por diversas mudanças fisiológicas para a formação do feto. Isso requer um cuidado maior na escolha das atividades, já que exercícios de alto impacto podem trazer complicações tanto para a mãe como para o feto. Mas quando bem selecionados, e com a liberação médica, que é indispensável, exercícios físicos trazem benefícios para ambos. Os exercícios para gestante devem incluir a combinação de atividades aeróbias envolvendo grandes grupamentos musculares e atividades que desenvolvessem força de determinados músculos. Normalmente, acredita-se que uma musculatura abdominal forte possa ajudar no processo de expulsão da criança. Tendo como objetivo demonstrar que há muito mais benefícios do que riscos, na pratica de exercícios físicos em mulheres gestantes, possibilitando assim abranger mais conhecimentos e abrir novos caminhos para que possa atuar de maneira correta trazendo a essas gestantes uma melhor qualidade de vida tanto no período gestacional quanto depois da gestação. A pesquisa foi realizada com mulheres que estão em gestação e que já tiveram filhos, que fazem ou fizeram exercício físico durante a gestação, onde os resultados apontaram que todas fizeram alguma atividade física com a liberação medica e acompanhamento de um profissional capacitado, trazendo assim inúmeros benefícios para ambos mamãe e bebe. Diante disso concluo que o exercício físico para gestantes, traz ótimos resultados se feitos como a profissional correto e de maneira correta.

Palavras chaves: Exercício físico, Benefícios, Gestantes.

ABSTRACT

Gestation is a very delicate period in women's lives. The body undergoes several physiological changes to the formation of the fetus. This requires greater caution in the choice of activities, since high-impact exercises can bring complications to both the mother and the fetus. But when well screened, and with medical release, which is indispensable, physical exercise brings benefits to both. Pregnant exercises should include a combination of aerobic activities involving large muscle groups and activities that build muscle strength. Usually, it is believed that a strong abdominal muscle can help in the process of expulsion of the child. Aiming to demonstrate that there are many more benefits than risks, in the practice of physical exercises in pregnant women, thus making it possible to cover more knowledge and open new avenues so that it can act in a correct way bringing to these pregnant women a better quality of life both in the period And after gestation. The research was carried out with women who are in gestation and who have had children, who do or did physical exercise during pregnancy, where the results indicated that all did some physical activity with the medical release and accompaniment of a trained professional, thus bringing innumerable Benefits for both mommy and baby. Therefore, I conclude that the physical exercise for pregnant women brings great results if done as the correct and correct professional.

Keywords: Physical exercise, Benefits, Pregnant women.

LISTA DE TABELAS Gráfico 01 - Mostra de percentual relacionado a pergunta que se refere a se a pesquisada já tem filhos ............................................................................................ 24 Gráfico 02 - Mostra as atividades mais procuradas pelas gestantes ....................... 25 Gráfico 03 - Mostra o percentual de gestantes que deixariam ou não de praticar atividade física ........................................................................................................... 26 Gráfico 04 - Mostra o percentual de gestantes que participariam de programas voltados a elas .......................................................................................................... 27 Gráfico 05 - Mostra o percentual de gestantes que participariam de programas voltados a elas .......................................................................................................... 28 Gráfico 06 - Mostra o percentual de gestantes que participariam de programas voltados a elas .......................................................................................................... 28 Gráfico 07 - Mostra o percentual de gestantes que procuraram um profissional capacitado para acompanhar suas atividades .......................................................... 29 Gráfico 08 - Mostra os benéficos que a atividade física proporcionou para as gestantes ................................................................................................................... 30 Gráfico 09 - Mostra os meses em que as gestantes pararam com a prática da atividade física ........................................................................................................... 31 Gráfico 10 - Mostra a porcentagem de gestantes que indicam a pratica de atividade física na gestação ..................................................................................................... 31

SUMÁRIO

INTRODUÇÃO ............................................................................................................ 8

1 REVISÃO DE LITERATURA ................................................................................... 9

1.1 HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FÍSCA ...................................................................... 9

1.1.1 História da Educação Física no Brasil .............................................................. 10

1.1.2 A Educação Física Escolar na Década de 80 .................................................. 11

1.1.3 A Divisão da Área da Educação Física ............................................................ 13

1.1.4 Saúde e Qualidade de Vida .............................................................................. 14

1.1.5 Pratica e Atividade Física ................................................................................. 17

1.1.6 Atividade Física na Gravidez ............................................................................ 18

2 MATERIAIS E MÉTODOS ......................................................................................................... 23

2.1 CARACTERIZAÇÃO DA PESQUISA ................................................................. 23

2.2 INSTRUMENTOS DE PESQUISA ...................................................................... 23

2.3 COLETAS DE DADOS ....................................................................................... 23

2.4 AMOSTRA .......................................................................................................... 23

3 RESULTADOS E DISCUSSÃO ............................................................................. 24

CONCLUSÃO ........................................................................................................... 32

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ......................................................................... 33

ANEXOS ................................................................................................................... 35

8

INTRODUÇÃO

Não é de hoje que os estudos apontam que a prática de exercício físico

trazbenefícios à saúde dos que a praticam. Na gestação não é diferente, porém,

surgemalgumas dúvidas em relação a seu benefício. Muitas mulheres temem que

oexercício físico possa acarretar alguma má formação do feto, ou

provocarsangramentos ou até aborto. Porém com a liberação de um médico, e

fazendo osexercícios com o acompanhamento de um profissional da área, não é

necessária essa preocupação.

A gestação é um período muito delicado na vida das mulheres. O corpo

passapor diversas mudanças fisiológicas para a formação do feto. Isso requer um

cuidadomaior na escolha das atividades, já que exercícios de alto impacto podem

trazercomplicações tanto para amãe como para o feto. Mas quando bem

selecionados, ecom a liberação médica, que é indispensável, exercícios físicos

trazem benefíciospara ambos.

O presente trabalho tenta desmistificar que a mulher não pode

realizaratividade física durante o período gestacional.

Os exercícios físicos trazem grandes benefícios, tanto fisiológicos

comopsicológicos, ao ser humano; e para uma futura mamãe, proporciona, além

dosconhecidos benefícios que oferecem para todos os seres humanos,

vantagenssignificativas que garantem a saúde dela e do bebê,como a melhora da

qualidaderespiratória, melhora da circulação, do fortalecimento do sistema endócrino

enervoso, combate à fadiga e a distúrbios digestivos causados pela

gestação,oferece também fortalecimento na musculatura das costas e pernas,

melhora aflexibilidade, a qualidade do sono e o equilíbriodo corpo, além de diminuir,

umpouco, a ansiedade gerada pela fase na qual a mulher se encontra.

Tendo como objetivo demonstrar que há muito mais benefícios do que

riscos, na pratica de exercícios físicos em mulheres gestantes, possibilitando assim

abranger mais conhecimentos e abrir novos caminhos para que possa atuar de

maneira correta trazendo a essas gestantes uma melhor qualidade de vida tanto no

período gestacional quanto depois da gestação.

9

1 REVISÃO DE LITERATURA

1.1 HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FÍSCA

Desde a pré-história até hoje, todas as atividades humanas dependem do

movimento e de ações feitas pelo próprio homem.

Os homens da caverna utilizavam a força, a velocidade e a resistência para

as suas sobrevivências. E, conforme iam surgindo situações para transportar algo,

valiam-se dos seus corpos, como forma de locomoção de um lugar para outro.

Realizavam longas caminhadas, lutavam, corriam, nadavam, arremessavam objetos

e tinham como principal fonte econômica à caça e a pesca.

Umas das atividades físicas mais significativas foi a dança, onde eles

expressavam os sentimentos de tristeza e alegria, exibiam suas qualidades físicas e

também a sua religiosidade.

Já o jogo coletivo e individual foi uma das atividades sociais de maior

importância (jogo: auxilia no desenvolvimento motor, raciocínio, sentidos, afetivo e

social da criança).

Segundo MARINHO (1984), tudo que fazia em forma de movimento corporal

estava ligada ao simbolismo: o salto em altura, simbolizava o crescimento das

raízes, a corrida lembrava o ondear das espigas e a velocidade era valorizada como

a essência da juventude....

Muitos povos se valiam da atividade física para vários fins: um pouco de

história de alguns povos.

Os chineses eram voltados à saúde, se preocupavam com os hábitos

higiênicos, com a postura correta, com a ginástica curativa, com a massagem e com

a prática dos exercícios físicos, que consideravam de vital importância para o

homem.

Os hindus (Índia) tinham como prática principal a Yoga, que trabalhava

bastante a respiração, a qual não estava voltada só para o físico, mas também para

o intelectual, o emocional e o espiritual, objetivavam a purificação do corpo.

Os egípcios exercitavam os seus guerreiros com treinamentos rígidos e

como práticas esportivas tinha à luta, o remo, o atletismo etc.

Os gregos, – Para TEIXEIRA (1995), a Grécia Antiga tinha o mérito de não

separar o físico do intelecto. Os atletas eram considerados exemplos a serem

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seguidos pelas pessoas e a preparação física fazia parte da educação dos jovens.

Da Grécia surgiram muitas práticas atléticas atuais e o mais importante evento

esportivo mundial, os Jogos Olímpicos.

Os romanos – enquanto os gregos eram voltados para a arte, a educação,

ao intelecto e a sensibilidade para a formação do homem, os romanos eram um

povo guerreiro preocupados em desenvolver a arte militar, como corrida de brigas,

duelo de gladiadores e a luta de homens com animais.

Na Idade média a Educação Física foi quase abandonada. Com o domínio

da igreja, para garantir o poder e a riqueza, tudo que se fazia com relação ao

exercício físico era considerado pecado e passivo de punição. Somente os nobres

praticavam as justas e os torneios.

Os ingleses – destacavam-se por possuírem uma mentalidade esportiva.

Preferiram como esporte medieval às atividades coletivas, como jogos com bola

(Rugby).

Na Idade Contemporânea a Educação Física volta a ser necessária e passa

a ser ensinada nas escolas. Nesse período surgem o Handebol, o Basquetebol e o

Voleibol. O Barão de Coubertin faz renascer os Jogos Olímpicos e divulga o esporte

como meio de integração entre os povos.

1.1.1 História da Educação Física no Brasil

No Brasil é possível observar que a história da educação física está ligada

ao esporte.

Conforme Tubino (1996, p.15-18), desde o descobrimento até o período de

1930 no Brasil não existia esporte, para o autor, relatos de “Thomas Arnold”

somente no século XIX começaram a surgir algumas práticas esportivas que se

confundiam com Educação Física, pois no Brasil Colonial foram desenvolvidas pelos

índios algumas práticas esportivas a exemplo de: “O arco e a flecha, a natação, a

canoagem, as corridas, as marchas e a equitação”. Todos esses elementos que hoje

fazem parte de modalidades esportivas que na época era utilizado como meio de

sobrevivência.

Segundo o autor, no Brasil Império, outras práticas esportivas eram

desenvolvidas como: “a esgrima, a equitação e a natação, ” essas atividades eram

desenvolvidas desde a academia Real Militar em 1810. A capoeira também era

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praticada na época pelos negros, escravos que não aceitavam as crueldades

impostas pelos senhores de engenho. Pois a luta era o único instrumento de defesa

utilizada para se libertar.

De acordo com Tubino (1996, p. 20-24), no período Republicano foram

introduzidas no Brasil diversas modalidades esportivas oriundas da Alemanha,

Suécia e França. E no final do século XIX e no começo do século XX chegaram ao

Brasil “a Natação competitiva, o basquetebol, o tênis, o futebol e a esgrima.

1.1.2 A Educação Física Escolar na Década de 80

Os objetivos e as propostas educacionais da educação física foram se

modificando, ao longo deste último século, e todas estas tendências de algum Modo

ainda hoje influenciam a formação do profissional, e as práticas pedagógicas dos

professores de educação física. A inclusão da educação física na escola ocorreu

oficialmente no Brasil ainda no século XIX, a figura de Rui Barbosa, precursor que

muito lutou e influenciou, enaltecendo os benefícios que a educação física traz para

a vida da população, que detinham na época maus hábitos alimentares e viam na

atividade física uma forma q não lhes agradavam, associando sempre ao trabalho

escravo. “Com a medida proposta, não pretendemos formar nem acrobatas nem

Hercules, mas desenvolvermos na criança um quantum de vigor físico essencial ao

equilíbrio da vida humana, a felicidades da alma, a preservação da pátria e a

dignidade da espécie”. Propostas estas feitas na época de transição entre o Brasil

colonial e a proclamação da república, posteriormente sendo implantadas, mas

ganham uma maior ênfase na época da militarização. (RUI BARBOSA)

Em função de toda essa busca para uma melhora da saúde e dos hábitos da

população, a educação física ganha o apoio da classe médica, passando a participar

do movimento higienista, no que diz a parte política surge outro movimento que é o

eugênico, em que defendia uma não mistura das raças. Com todo o processo

evolutivo a educação física passa a aderir ao movimento ginástico europeu,

proposto pelo sueco P.H Ling, pelo Frances Amoros e pelo alemão Spiess. A partir

daí a ginástica passa a ser introduzida nas escolas e passa a ser bem vista pela

sociedade da época.

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Antes desse período de forte influência militar, era possível identificar

diferenças nas formas de como a influência das classes sociais e tomadas políticas

tinham sobre e Educação Física no Brasil, esclarecendo-se assim que, ao final do

século XIX, a intervenção dos médicos junto aos órgãos públicos, onde estes

formaram as primeiras políticas públicas de saúde em algumas regiões. Hábitos e

práticas visando a prevenção de doenças, a higiene e a limpeza pessoal, eram

pretendidos pela classe, a fim de solucionar os problemas relacionados à saúde e a

“degeneração racial”, questão essa que se destaca após o regime escravista.

A Educação Física pré-república, tinha o intuito de através de várias

instituições, ser estendida para maioria da população. Dessa forma tinha como

propósito solucionar problemas relacionados à saúde individual e coletiva, também

ajudando na formação do cidadão brasileiro, pois era um país constituído por

homens degenerados, indolentes, analfabetos e doentes. Face a isso a educação

física baseada nos moldes militares teve um grande apoio do governo, tendo uma

grande ascensão durante esta época. Isso deve-se pelo fato de o país entrar no

período da ditadura militar, onde buscava-se através das atividades físicas a

capacitação da população para banir qualquer repressão que viessem a sofrer o

governo da época. Como forma estratégica o governo passa a utilizar a educação

física como meio promoção a população e o esporte de alto rendimento como

propaganda política.

Desta forma as intervenções quanto aos métodos pedagógicos da Educação

Física, pode-se dizer que, de alguma forma deu sequência aos movimentos militares

que seriam antigos, configurando seu poder e deixando marcas que são relevantes

até hoje. Para (LINO CASTELLANI FILHO, 1994 p.36) - “... discorrer sobre

Educação Física no Brasil passa, necessariamente, pela análise da influência, por

ela sentida, das instituições militares. ”

Visto às características anteriores de um período pré-militar, poderão ser

observadas que foram aproveitadas algumas destas para o militarismo, que os

introduziu na Educação Física para ser aproveitados de outra forma, compreendida

na citação a seguir.

“Na década de 30 deste nosso século, com o intuito de compreender em que

medida as mudanças havidas no reordenamento econômico-social sugeriam através

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dos estímulos à Educação Física, a concretização de uma identidade moral e cívica

brasileira: analisar seu envolvimento com os princípios de segurança nacional, tanto

no alusivo à temática da eugenia da raça, quanto aquela inerente à Constituição dos

Estados Unidos do Brasil, referente à necessidade do adestramento físico, num

primeiro momento necessário à defesa da Pátria, face aos “perigos internos” que se

afiguravam no sentido de desestruturação da ordem político-econômica constituída,

como também a eminência de configuração de um conflito bélico mundial, e, em

outro instante, visando assegurar ao processo de industrialização implantado ao

país, mão de obra fisicamente adestrada e capacitada, cabendo a ela cuidar da

recuperação e manutenção da força de trabalho do Homem brasileiro.” (LINO

CASTELLANI FILHO,1994 p.14-15)

A educação física no Brasil, consta com a marcante presença militar que

fizeram com que ela viesse a ser reconhecida perante a população, e que fosse

implantada no currículo escolar. Ao início do Estado novo observa-se as mudanças

ocorridas dessa época. A Educação Física, acompanhada das mudanças nos

métodos pedagógicos, está intimamente ligada a esse processo, pois ela sofre

várias intervenções dentre as quais se cita: criação da Escola Nacional de Educação

e Desportos da Universidade do Brasil

1.1.3 A Divisão da Área da Educação Física

Em 1987, com a promulgação do parecer CFE n. 215/87 e da resolução CFE

n. 03/87, foi estabelecida a criação do bacharelado em educação física. Nessa

proposta, os saberes anteriormente divididos entre as matérias básicas e

profissionalizantes - localizadas dentro dos núcleos de fundamentação biológica,

gímnico-desportivo e pedagógica - assumem uma nova configuração, tendo como

fundamento da distribuição dos saberes na estrutura curricular duas grandes áreas:

Formação Geral - humanística e técnica - e Aprofundamento de Conhecimentos.

Essa nova proposta irá conferir aos currículos a flexibilidade reclamada

durante a vigência da resolução CFE n. 69/69 (currículo mínimo) e transferir a

responsabilidade do CFE para as Instituições de Ensino Superior (IES) na

elaboração da estrutura curricular. Essa resolução também alterou, de forma

significativa, a carga horária do curso que passou das 1.800 horas-aula para 2.880

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horas-aula, as quais deveriam ser cumpridas no prazo mínimo de quatro anos, tanto

para o bacharelado quanto para a licenciatura, estabelecendo, assim, uma nova

referência para a formação profissional. Todavia, se, por um lado, o curso ganhou

em autonomia e flexibilidade, por outro, a forma de organização curricular proposta,

poderia conduzir à perda de um núcleo identificador da área que estaria operando

dentro de uma base de identidade para a formação e uma parte diversificada para a

profissionalização (cf. Souza Neto, 1999).

Ainda sobre o assunto, Faria Junior (1987, 1992) abriu o debate

questionando a divisão licenciatura-bacharelado, defendendo a formação do

professor generalista, A sua análise é feita sob o ponto de vista da profissão e não

da necessidade de se ter um núcleo de conhecimento específico. O professor

generalista é compreendido como o profissional formado sob uma perspectiva

humanística com licenciatura plena em educação física, podendo atuar tanto em

sistemas educacionais formais quanto em não-formais. Já o professor especialista é

entendido como o habilitado, o bacharel, aquele que escolheu um ramo particular da

educação física (desporto, dança, recreação etc.) para se especializar, dentro de um

conceito de formação pragmático e técnico.

Nesse desfecho, a defesa pela diferenciação entre bacharelado e

licenciatura passa pelo entendimento de que ela deveria proporcionar um adequado

instrumento de operacionalização, desde que não se deixe levar pelo imediatismo do

mercado de trabalho e pelo corporativismo. Porém, numa análise mais ampla sobre

o assunto, a Comissão dos Especialistas de Ensino de Educação Física (CEEEF.

1999) observou que o título de bacharel, na tradição brasileira, foi conferido aos

indivíduos, que concluíam um ciclo de formação básica e aplicada de uma deter-

minada área (biologia, sociologia etc.), recebendo uma sólida formação generalista e

concebeu-se a licenciatura como um aprofundamento profissional. Todavia, com a

implantação do bacharelado na educação física

1.1.4 Saúde e Qualidade de Vida

A Qualidade de Vida (QV) é um assunto relevante no mundo moderno por

ser o produto da interação entre as expectativas e realizações de uma pessoa,

podendo somente ser descrita e medida em termos individuais, portanto numa

análise subjetiva.

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Esse assunto está em evidência, utilizado como contexto de pesquisa,

servindo como elo entre as áreas especializadas do conhecimento como sociologia,

medicina, enfermagem, psicologia, economia, geografia, história social, filosofia

dentre outras, sendo, portanto, um tema interdisciplinar.

Souza e Guimarães (1999) relatam que cientistas sociais, filósofos e

políticos foram aqueles que primeiro partilharam e se interessaram por conceitos

como “padrão de vida” e “qualidade de vida”.

Podemos observar que tratar sobre o tema qualidade de vida, vai além

das ciências humanas e biológicas, ampliando medidas que não sejam apenas

controle de sintomas e sim diminuição da mortalidade ou o aumento da expectativa

de vida.

Matos (1996), afirma que para falar de Qualidade de Vida, não se pode

deixar de enfocar o campo da motivação humana, buscando com isso, identificar as

necessidades para sua realização.

Os pesquisadores e estudiosos do assunto trabalham a QV englobando

campos distintos como estado físico e habilidades funcionais, estado psicológico e

bem-estar, interações sociais, fatores e estados econômicos e/ou vocacionais,

estado espiritual e/ou religioso. Contudo, alguns autores, em seus estudos ou

pesquisas, avaliam apenas determinados campos considerados pertinentes ao que

se vai pesquisar; dessa forma, algumas investigações deveriam ser distinguidas

entre si, já que poucas avaliam todos os campos que envolvem qualidade de vida

(Spilker, 1996 citado por Souza & Guimarães, 1999:122).

Spilker refere ainda que o conceito apresenta três níveis: (1) avaliação total

do bem-estar, (2) domínio global (físico, psicológico, econômico, espiritual e social) e

(3) componentes de cada domínio.

Colocando este conceito em forma de pirâmide, "em sua base estariam os

componentes de cada domínio" acima mencionados (3); "no meio da pirâmide"

estariam os "domínios globais" (2) ; e, no seu "topo", estaria localizada a "avaliação

geral de bem-estar do indivíduo" (1).

Este nível mais alto (1) pode ser descrito como a satisfação geral e o

sentimento de bem-estar pessoal do indivíduo com sua vida. Para Spilker todos

estes componentes podem ser avaliados por testes e escalas em conjunto ou

isoladamente.

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Ramos (1995), por seu lado, também define QV entendendo-a como um

conjunto harmonioso e equilibrado de realização em todos os níveis, como: saúde,

trabalho, lazer, sexo, família e desenvolvimento espiritual.

Bley e Nemazza-Licht (1997) afirmam que existem basicamente quatro

campos que compõem a Qualidade de Vida, embora algumas vezes haja

divergências quanto à terminologia: 1- Função física e profissional; 2- Função

psicológica; 3- Interação social; 4- Sensação somática.

Wilheim e Deak (1970 citado em Cardoso, 1999:77), definiram qualidade de

vida como "a sensação de bem-estar do indivíduo". Segundo esses autores, esta

sensação é proporcionada pela satisfação de condições tanto objetivas (renda,

emprego, objetos possuídos, qualidade de habitação) como também as condições

subjetivas (segurança, privacidade, reconhecimento, afeto).

Podemos avaliar a Qualidade de Vida, então, sob dois aspectos: objetivo e

subjetivo. O aspecto objetivo é possível de ser aferido, através das condições de

saúde física, remuneração, habitação, e também, por meio daqueles indicadores

observáveis e mensuráveis. Já a subjetividade da qualidade de vida busca os

sentimentos humanos, as percepções qualitativas das experiências vividas.

Dalkey (1972 citado por Cardoso, 1999:76) menciona que quando se fala em

Qualidade de Vida, deve-se refletir também sobre os fatores subjetivos

(sentimentos), a esperança, a antecipação, a ambição, o nível de aspiração, a

ansiedade e a idealizada "felicidade". Deve-se compreender que estas

características são as que distinguem o ser humano dos demais animais, pois são

estes diferenciais que levam o homem a buscar objetivos e ter perspectivas de

futuro em decorrência desses fatores subjetivos. Dalkey destaca, ainda, a

necessidade de um estudo sociológico e/ou psicológico.

Cardoso (1999) admite que é impossível separar o indivíduo de sua

interação com o meio. Desta forma, para esta autora, qualidade de vida diz respeito,

justamente, à maneira pela qual o indivíduo interage, levando-se em conta sua

individualidade e subjetividade, sua interação com o mundo externo, portanto, a

maneira como o sujeito é influenciado e como influencia. "Vida com qualidade" é

determinada por uma relação de equilíbrio entre forças internas e externas.

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1.1.5 Pratica e Atividade Física

Sabemos que as doenças estão ligadas à questão genética, porém muitas

delas podem ser evitadas através de uma vida saudável e ativa. O sedentarismo

está intimamente relacionado às doenças e por isso devemos nos exercitar para que

tenhamos qualidade de vida e saúde em abundância.

Abaixo, apresenta-se um quadro descritivo com os principais benefícios

obtidos com a prática de atividade física:

1.1.5.1 Benefícios Fisiológicos:

* Controle do peso corporal

* Melhora da mobilidade das articulações

* Redução do risco de doenças vinculadas ao sedentarismo (diabetes, hipertensão,

colesterol, obesidades, etc.)

*Aumento da força e da resistência muscular para realizar as mais diversas tarefas,

incluindo as do dia a dia.

1.1.5.2 Benefícios Psicológicos e Sociais:

*Aumento da autoestima

*Redução da depressão

*Alívio ao estresse

*Aumento do bem-estar social

*Melhora da autoimagem

*Redução ao isolamento social

1.1.5.3 Benefícios na Composição Corporal:

*Esvaziamento e diminuição do tamanho das células de gordura

*Aumento da quantidade de músculo no corpo

*Aumento do metabolismo, fazendo com que o próprio corpo gaste mais calorias.

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1.1.6 Atividade Física na Gravidez

Através de nossa história, toda literatura que recomenda "exercícios"

durante a gestação é sempre baseada no "senso comum". Pesquisas, quando

realizadas, nunca concluem exatamente o que ocorre durante o período gestacional,

pois nem médicos, nem pesquisadores, nem as próprias gestantes querem correr

qualquer tipo de risco. Infelizmente, nenhum padrão de exercícios foi propriamente

desenvolvido para gestantes, e alguns trabalhos domésticos são extremamente

árduos do que algumas atividades físicas bem orientadas (BARROS, 1999).

Se, por um lado, a comunidade médica falha em pesquisas concretas e

estabelece programas pré-natais com bases puramente cientificas, por outro lado os

defensores ferrenhos do esporte promovem programas específicos desprovidos de

bases cientificas, de avaliações clinicas e supervisão médica.

A única certeza que se tem é a de que nós, profissionais que vamos

trabalhar com gestantes, devemos proporcionar a elas uma atividade física

agradável e segura, respeitando a individualidade e, principalmente, obedecendo

regras básicas de bom senso. Precisa-se ter em mente o processo que acontece

durante a gestação e que provoca profundas alterações metabólicas e hormonais,

modificando respostas às atividades físicas (BARROS, 1999).

De acordo com ARTAL & WISWELL, (1986) a gravidez provoca na mulher

alterações fisiológicas e psicológicas que merecem ser discutidas. Por volta da 10ª

semana gestacional inicia-se o aumento do volume plasmático, provocada pela

retenção hidrossalina. O aumento da volemia produz um aumento do fluxo cardíaco,

aumentando o volume de ejeção sistólica, e, especialmente a partir do sexto mês de

gravidez, ocorre um aumento da frequência cardíaca, em torno de 10 a 15

batimentos por minuto, ocasionado pela queda da resistência periférica.

A modificação corporal básica que ocorra na gravidez é o aumento uterino.

Até, por volta da 10ª semana, o útero ainda está restrito à cavidade pélvica, mas a

partir daí seu aumento se evidencia sobre a parede abdominal. Durante a gravidez

ocorre a expansão torácica, pelo relaxamento dos ligamentos intercostais e

ascensão do diafragma pelo crescimento uterino, que resulta no aumento da

capacidade inspiratória, no decorrer da gravidez, em até cerca de 300 ml.

Modificações no nível de ventilação por minuto estão relacionadas a um aumento do

volume corrente e da frequência respiratória (ARNONI, 1996).

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Para HANLON (1999), a modificação postural é um mecanismo

compensatório, que tende a minimizar os efeitos ligados ao aumento de massa e

distribuição corporal na gestante. Por exemplo, a hiperlordose lombar deve-se à

distensão dos músculos da parede abdominal e à projeção do corpo para frente do

centro de gravidade. Devido ao acréscimo do volume uterino no abdome.

Nos últimos meses de gravidez, as mulheres tendem a projetar os ombros

para frente, arqueando mais que o normal a curva das costas, para encontrar um

equilíbrio postural. Podem aparecer, assim, dores nas costas, pelo excessivo

esforço das fáscias musculares, sendo, portanto, um fator negativo ficar por longo

tempo em pé em posição fixa, ou carregar pesos.

As articulações dos joelhos e dos tornozelos tornam-se menos estáveis, e as

da coluna vertebral e do quadril alcançam uma mobilidade que, apesar de modesta,

expõe a musculatura dessas regiões a maior tensão.

As lesões ortopédicas, que ocorrem frequentemente durante a gravidez

podem ser devido ao hiper-relaxamento ligamentar, como também as modificações

no equilíbrio da mulher. Desse modo, a hiper-lordose lombar aumenta

particularmente o risco de hérnia de disco (ROMEN, 1991).

Os exercícios para gestante devem incluir a combinação de atividades

aeróbias envolvendo grandes grupamentos musculares e atividades que

desenvolvessem força de determinados músculos. Normalmente, acredita-se que

uma musculatura abdominal forte possa ajudar no processo de expulsão da criança.

A força muscular dos membros superiores é também muito importante para carregar

o bebê, que aumenta, cada vez mais, o seu peso (BARROS, 1999).

Nas prescrições iniciais de exercício aeróbio deveriam ser incluídas, no

mínimo, três sessões semanais, com dias intercalados de exercício, cada uma com

duração de 30 a 45 minutos. A intensidade de exercícios empregadas deve manter

uma média estável da freqüência cardíaca numa faixa de 130 a 150 batimentos por

minuto. A frequência mínima é de três vezes na semana e programados em

diferentes atividades, duração e intensidade. Atividades onde existam contato físico

e chances de queda são desaconselhados (BARROS, 1999).

As adaptações do organismo ao exercício aeróbio no adulto sadio incluem o

aumento do volume de ejeção sistólica e um aumento do debito cardíaco máximo. O

objetivo desejado para todas essas mudanças é que toda e qualquer intensidade de

exercício constituam um nível relativamente baixo de estresse no estado de

20

condicionamento, o que seria evidenciado facilmente por uma menor elevação da

frequência cardíaca (PIRIE, 1989).

No entanto, na gestante, provavelmente não é o aumento das várias

capacidades que constitui o resultado desejado. Mais especificamente deveria ser a

manutenção do debito sistólico, a capilarização muscular e a capacidade oxidativa

da célula muscular para se contrapor à diminuição dessas capacidades, devido à

redução da atividade diária, regularmente observada durante a gestação.

Há muito tempo o fortalecimento dos músculos abdominais tem sido

recomendado para a manutenção da postura, para ajudar na fase de expulsão do

parto e para retornar ao aspecto da parte inferior do tronco antes da gravidez.

Devido à grande quantidade de movimentos que requerem os cuidados com a

criança, o aumento de força dos membros superiores pode ser muito útil.

Uma questão importante para a mulher interessada em continuar um

programa de exercício após a concepção é quanto tempo deve esperar para iniciá-

lo. Devido ao grande estresse fisiológico e psicológico do parto e às mudanças

hormonais que a ele se seguem, geralmente recomenda-se que os exercícios

intensos não sejam realizados antes de uma a duas semanas após o parto. Existem

grandes diferenças individuais, e as regras mais lógicas a serem seguidas são o

desejo da mãe em exercitar-se a sua percepção das respostas fisiológicas quando

da retomada dos exercícios (SKINER, 1991).

MITTELMARK et al. (1991), referem que, no global, podemos tirar as

seguintes conclusões: Mulheres que se exercitam antes da gravidez, e que

continuam a fazê-lo durante a gravidez, tendem a ganhar menos peso e a parir

bebês menores que os de controles.

Todas as mulheres, sem levar em conta o nível de atividade física prévio,

diminuem sua atividade física com o progredir da gravidez. Mulheres fisicamente

ativas tendem a tolerar melhor a dor do parto.

E que são necessárias, para a prática do exercício físico, algumas

recomendações: Prescrição médica. Para qualquer atividade física com gestantes

são necessárias sempre as prescrições e avaliações médicas, sem isso o

profissional estará sujeito a correr riscos desnecessários. O médico deverá

especificar as atividades que a gestante não deve executar e a intensidade ideal

para o trabalho.

21

Não objetivar o condicionamento físico, não aumentar a atividade física de

antes da gravidez. Não se deve ter como objetivo o aumento do condicionamento

físico, pois com a gestante ocorre exatamente o inverso: sua resistência inicial tende

a diminuir. O ideal é não aumentar a atividade física ou mantê-la desenvolvida como

antes de engravidar (não deixar para começar a fazer exercícios somente ao ficar

grávida).

Realizar exercícios que não levem a fadiga, com duração de no Máximo 30

minutos de atividade vigorosa, sempre entre 50% e 70% da capacidade máxima da

gestante. Durante a atividade física com as gestantes, o cuidado para não a cansar

é essencial e deve ser uma preocupação constante do profissional; a parte mais

"forte" da aula (parte aeróbia) deve ser de no máximo meia hora e a frequência

cardíaca não deve exceder a capacidade média individual de cada aluna.

Evitar o aumento na temperatura corporal (evitando lugares muito quentes e

água no máximo a 32 graus no inverno). Durante a atividade física, a temperatura do

corpo tende a subir; se o ambiente ou a água estiverem muito quentes poderá

ocorrer na gestante uma hipertermia (excesso de calor). Além disso, deve-se evitar

roupas muito pesadas ou quentes. Ressalta-se que as diferenças ambientais e

climáticas também devem ser levadas em consideração, bem como a época do ano:

inverno ou verão. Em São Paulo, por exemplo, a temperatura da água pode ser mais

elevada, por volta dos 31 graus no inverno e 29 no verão; já no Nordeste, deve ser

mantida em no máximo 28 graus no inverno e 26 no verão.

Evitar a perda hídrica durante a atividade física (bebendo água antes,

durante e após as atividades).

Realizar as atividades de 2 a 3 vezes por semana, no mínimo, com duração

de no máximo 90 minutos.

Evitar exercícios em gestantes que tenham riscos comprovados pelo

obstetra responsável. Por isso, a necessidade da prescrição médica já mencionada.

Parar as atividades assim que a gestante apresentar algum sintoma fora do

comum. A gestante deve ser orientada a respeitar seu próprio corpo e acatar a

posição do médico com relação às atividades liberadas. Qualquer sintoma incomum

ou fora dos padrões normais deve ser imediatamente comunicado pela gestante ao

profissional que deve aconselhá-la a fazer essa comunicação imediatamente ao

médico.

22

Estar sempre controlando a frequência da gestante, através de

equipamentos específicos. Caso não possa contar com essa tecnologia, o

profissional deve controlar as gestantes pela tomada constante da frequência, pela

própria aluna ou pelo Percept Test (observação do rosto da aluna, vendo se está

com expressão cansada ou assustada). Temos ainda o Talking Test: por meio de

uma ou duas perguntas, o profissional avaliará pela forma da resposta se a gestante

está ofegante ou não.

Os exercícios vão, necessariamente, auxiliar para que o parto mais fácil,

contribuindo de várias maneiras:

Melhora na circulação sanguínea;

Ampliação do equilíbrio muscular;

Redução do inchaço;

Alivio nos desconfortos intestinais;

Diminuição de câimbras nas pernas;

Fortalecimento da musculatura abdominal, e facilidade na recuperação pós-

parto.

23

2 MATERIAIS E MÉTODOS

2.1 CARACTERIZAÇÃO DA PESQUISA

No presente estudo, foi realizado uma pesquisa de campoa fim de verificar

aporcentagem de mulheres gestantes que frequentam ou já frequentaram a

academia; em particular alunas e ex-alunas da academia Vida Ativa, quais

exercícios praticam, ou o porque não praticam; se conhecemos benefícios do

exercício físico para gestantes; aopinião do médico; e analisar a possibilidade de

fazer um programa de exercício físico voltado às gestantes desta cidade com o

objetivo de divulgar, incentivar e agregar mais esta área de atuação para meu

Curriculum.

2.2 INSTRUMENTOS DE PESQUISA

A pesquisa é composta por um questionário com 10 questões, sendo elas 7

objetivas e 3 descritivas, com o objetivo de obter o máximo de informações sobre a

pratica de atividade física durantes a gestação.As questões foram voltadas à prática

de exercício físicona gestação e após este período.

2.3 COLETAS DE DADOS

Os dados do estudo foram obtidos através das gestantes que frequentam ou

frequentaram a academia onde trabalho.

Os dados de cada questão serão expostos em gráficos e analisados

individualmente no primeiro momento, com análise geral no final de todas as

questões.

2.4 AMOSTRA

A pesquisa foi realizada na Academia Vida Ativa, com mulherescom idades

entre 20 e 40 anos, em gestação e também que já tiveram seus bebês durante o

período, que estão frequentando ou frequentaram a mesma.

24

3 RESULTADOS E DISCUSSÃO

Na figura 01 os resultados mostram que 80% dos participantes já são mães e

outros 20% ainda não são mães.

A gravidez e uma faze única na vida da mulher, não importa quantos filhos ela

tenha é um período em que se experimenta o amor com uma intensidade além das

expectativas.Angélica Banhara((2015).

Ser mãe e mais do que simplesmente carregar um bebe em seu ventre por 9

meses, a mulher passa por inúmeras mudanças, não só no corpo, mas também em

seu psicológico, com ansiedade insegurança de ser mãe.

Fig.01: Mostra de percentual relacionado a pergunta que se refere a se o pesquisado já tem filhos.

Na figura 02 os resultados mostram que algumas gestantes fazem mais de

um tipo de atividade física, sendo os mais procurados a musculação com 80% e

caminhada com 50%.

Para Guedes e Guedes (1998), “o exercício físico é toda atividade planejada,

estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou

mais componentes da aptidão física”. O exercício físico é aquele exercício que tem

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

SIM NÃO

Questão 1

Série 1

25

várias repetições, feito de forma planejada e executado de maneira correta, visando

benefícios para a saúde física.

Segundo Powers. S. K. e Howley. E. T. (2000). Durante a gravidez, as

mulheres podem continuar a se exercitar e obter benefícios a saúde, mesmo com

rotinas de exercícios de leve a moderado. O exercício regular (no mínimo três vezes

por semana) e preferível a atividade intermitente.

Angélica Banhara (2015). Algumas mulheres podem sentir náuseas, tontura e

dificuldade para respirar quando se deitam de costas a partir do segundo trimestre.

Isso acontece porque, durante a gestação, o útero e levemente deslocado a direta,

além de aumentar o peso e o tamanho, e quando nessa posição o útero tende a

comprimir a veia cava inferior, que transporta o sangue do tronco e das pernas para

o coração.

Devido a alguns detalhes importantes que todo e qualquer tipo e exercício

físico e de grande importância para a gestante e para o bebe, porem os exercícios

devem sempre ser acompanhados de um profissional de educação física além da

liberação medica, para que possa trazer só benefícios e nenhum risco para ambos

mamãe e bebe.

Fig. 02 Mostra as atividades mais procuradas pelas gestantes.

Na figura 03, mostra que 90% das gestantes não deixariam de praticar

exercícios regulares e apenas 10% deixariam por algum motivo especifico.

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

Caminhadas Corrida ginastica localizada Musculaçao

Questão 02

Série 1

26

O exercício físico é um importante aliado para a garantia de uma melhor

qualidade de vida seja na gestação ou não. Com a liberação do médico, a mulher

grávida pode sim praticar exercícios físicos, com o acompanhamento de um

profissional da área, e após o parto continuar suas atividades normalmente após o

período de repouso dado pelo médico.

Como cita Leitão et. all. (2000) não havendo complicações e sem

restriçãomédica, a mulher pode iniciar as atividades 30 dias após o parto normal e

45 diasapós a cesariana. O retorno às atividades vai depender da aptidão que ela

vinhatendo durante a gravidez.

Fig. 03 Mostra o percentual de gestantes que deixariam ou não de praticar atividade física.

Na figura 04 podemos observar que 100% das gestantes entrevistadas

participariam de programas voltados para gestantes.

Gestantes que realmente participem de exercícios ou programas de

atividades físicas extenuantes devem ser cuidadosamente monitorizadas em relação

ao desenvolvimento de complicações e se exercitar apenas sob supervisão médica

(ARTAL e POSNER, 1999).

Gestantes que praticam exercícios, tem uma gestação mais saudável,

proporciona inúmeros benefícios não só para a gestante como também para o bebe.

As vantagens da atividade física durante a gestação se estendem ainda aos

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Outros Praticarm

Questão 03

Série 1

27

Aspectos emocionais, contribuindo para que a gestante torne-se mais autoconfiante

e satisfeita com a aparência, eleve a autoestima e apresente maior satisfação na

prática dos exercícios (HARTMANN e BUNG 1999).

Fig. 04 Mostra o percentual de gestantes que participariam de programas voltados a elas.

Na figura 05 podemos ver que 100% dos médicos aconselham a pratica de

atividade física, durante a gestação.

No início do século XX começaram a ser desenvolvidos os programas de

assistência pré-natal com o intuito de romper o ciclo vicioso de medo, tensão e dor.

Incluindo a atividade física, porém sem umembasamento científico (LEITÃO et al,

2000).

Segundo as entrevistadas todos os seus respectivos médicos, as

aconselharam a continuar com suas atividades de exercícios ou começar algum tipo

de atividade física, sempre com a orientação de um profissional capacitado para tal

pratica, e assim ter uma gestação muito mais saldável para mamãe e para o bebe.

0%

20%

40%

60%

80%

100%

120%

Sim Não

Questão 04

Série 1

28

Fig. 05 Mostra o percentual de médicos que aconselham ou não a pratica de atividade física durante a gestação.

Na figura 06 100% das gestantes responderam que ocorreu tudo normal e

não tiveram nenhum tipo de complicação durante a pratica as atividades, mostrando

assim que uma pratica de exercícios com os cuidados corretos, liberação medica e

acompanhamento de um profissional de educação física capacitado só trazem

benefícios par uma gestação saldável.

Fig. 06 Mostra se ocorreu tudo dentro da normalidade ou não durante a pratica das atividades.

0%

20%

40%

60%

80%

100%

120%

Aconselha Não Aconselha não comentaram

Questão 05

Série 1

0%

20%

40%

60%

80%

100%

120%

Sim Normal Não

Questão 06

Série 1

29

Na figura 07, 100% das gestantes procuram um profissional capacitado para

acompanha-las na pratica das atividades.

No entanto, o exercício na gestação pode oferecer para a mãe riscos de

hipertermia, hipoglicemia e lesões músculo-esqueléticas, (ROBERT e ROBERGS,

2002). A pratica de exercícios físico só pode ser feita com o acompanhamento de

um profissional da área capacitado, para que além de trabalhar sempre em pro da

saúde da mãe e do bebe, ele também possa tomar as devidas providencias o mais

rápido possível em caso de acontecer algum fato anormal.

Fig. 07 Mostra o percentual de gestantes que procuraram um profissional capacitado para acompanhar suas atividades.

Na figura 08, mostra os diversos benefícios que a atividade física

proporcionou para as gestantes.

Embora não haja muitas pesquisas conclusivas sobre os efeitos da pratica da

atividade física na gestação e os benefícios para o bebe, hoje e consenso que

exercitar-se nessa fase e seguro e benéfico para as mulheres quando não há

complicações medicas ou obstétricas. Angelica Banhara (2015).

0%

20%

40%

60%

80%

100%

120%

Sim Não

Questão 07

Série 1

30

E como podemos observar no gráfico a baixo, os benefícios são inúmeros,

porem os mais lembrados e o menor ganho de peso, disposição, melhor

recuperação pós-parto e bem-estar.

Fig.08 Mostra os benéficos que a atividade física proporcionou para as gestantes.

Na figura 09, mostra que 50% das gestantes praticou atividade física até o

nono mês de gestação, o que indica que as atividades podem ser feitas até próximo

do dia do parto.

Gizele Monteiro (2011). Se estiver tudo certo com a saúde da gestante e do

bebê e o médico der autorização para fazer exercício, deve-se procurar a orientação

de um profissional que conheça as mudanças do período gestacional. Isso porque

ele poderá realizar, com segurança, mudanças nos exercícios no decorrer dos

trimestres gestacionais.

Seguindo esses passos, a futura mamãe pode praticar atividades físicas até

o finalzinho da gravidez, o ideal, é apostar em um programa completo de atividades,

cujos objetivos diferentes se complementem de acordo com as necessidades

biomecânicas e fisiológicas da gestante.

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Menorganho de

peso

Disposiçao Diminuiçaodos inchaços

bem estar Melhorrecuperaçao

pos parto

Não sentidores

melhorou aauto estima

diminuiu aanciedade

Questão 08

Série 1

31

Fig. 09 Mostra os meses em que as gestantes pararam com a prática da atividade física.

Na figura 10, 100% das entrevistadas indicam a pratica de atividade física

durante a gestação, devido aos resultados que obtiveram como menor ganho de

peso, melhor recuperação pós-parto, diminui a ansiedade, bem-estar, entre outras.

Fig. 10 Mostra a porcentagem de gestantes que indicam a pratica de atividade física na gestação.

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

sexto mês setimo mês oitavo mês nono mês

Questão 09

Série 1

0%

20%

40%

60%

80%

100%

120%

Sim Não

Questão 10

Série 1

32

CONCLUSÃO

Conclui que todas as participantes (10) relataram muitos benefícios com a

pratica de atividade física durante a gestação entre eles; controle do peso corporal,

menos inchaço, maior disposição, recuperação pós-parto, melhoria da qualidade de

vida eredução de dores e desconforto nas costas e pernas, e ainda relataram menos

ansiedade quanto a hora do parto.

Com base nessas respostas fica evidente que a prática de exercícios físicos

durante a gestação contribui de maneira significativa na saúde da mãe e do feto,

possibilitando uma gestação saudável e sem complicação.

É perceptível os benefícios do exercício físico durante a gestação de forma

que todas as entrevistadas recomendam a pratica de atividade física durante este

período.

Há várias maneiras de incluir a atividade física em seu dia a dia seja ela uma

corrida, caminhada, natação, musculação entre outras, mas devemos ressaltar que

uma grande maioria das entrevistadas sendo 80%, responderam que a atividade

praticada e a musculação, ou seja, os resultados foram satisfatórios e sem qualquer

tipo de complicações para ambos, mãe e feto.

A musculação proporciona uma, uma série de benefícios para a gestante,

como um equilíbrio no aumento de peso, aumenta a sensação de bem-estar, ajuda

diminuir a retenção de líquidos como consequência menos inchaços, melhora a

flexibilidade, fortalece as articulações, entre inúmeros outros benéficos.

Lembrando que, seja na musculação ou em qualquer outra atividade

praticada, a liberação medica e de suma importância além de que os exercícios

devem ser adaptados para tal individuo, neste caso para as gestantes, daí a

importância de se ter uma pessoa capacitada e responsável para fazer esse

acompanhamento, pois qualquer atividade sem acompanhamento ou liberação

medica pode trazer complicações e não benefícios.

33

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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34

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35

ANEXOS

36

Questionário sobre a pratica de exercícios físicos durante a gestação.

1. Já tem filho(s)? _______________________________________________

2. Você pratica algum tipo de exercício físico regularmente (mínimo de 3 x por

semana)? Se sim, qual (is) deles:

( )caminhadas

( )corridas

( )natação

( )hidroginástica

( )ginástica localizada

( )musculação

( )alongamentos

( )bicicleta

( )outros :__________________________________________________

3. Caso não pratique nenhum exercício físico regularmente, qual o motivo

parou?

( )falta de tempo

( )falta de orientação

( )falta de um programa específico na área da saúde para gestantes

( )não se sentiu segura para a pratica nesse periodo

( ) outros:__________________________________________________

4. Caso houvesse um programa voltado para o exercício físico na

gestação, você participaria?

( ) sim

( ) Não

5. Qual a sugestão do seu médico quanto à prática de exercício físico na

Sua gestação?

( ) aconselha, desde que não apresente riscos para o feto e a mãe

37

( ) não aconselha

( ) nunca comentaram sobre o assunto.

6. Durante as sessões de treinamento ocorreu tudo normal? Se não, comente o

que aconteceu? ____________________________________

__________________________________________________________

7. A pessoa responsável para passar as atividades estava capacitada para te

instruir, passando todas as informações sobre os riscos e benefícios dessa

pratica?

( ) Sim

( )Nao

8. Quais os benefícios que você sentiu com a pratica destas atividades durante

a gestação? _________________________________________

__________________________________________________________

9. Praticou exercícios regularmente até que período da sua gestação?

( ) Sexto mês

( ) Sétimo mês

( ) Oitavo mês

( ) Nono mês

10. Você recomenda a pratica de exercícios durante a gestação?

( ) Sim

( ) Não

38

DUESTÃO 1 E 2 DO QUESTIONÁRIO SOBRE A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NA

GESTAÇÃO

n (%)

1-Ja tem filho(s)? sim 8 (80%)

Não 2 (20%)

2-Você pratica algum tipo de exercício físico regularmente (mínimo de

3 x por semana)? Se sim, qual(is) deles;

Caminhadas 5 (50%)

corridas 1 (10%)

natação 0 (0%)

hidroginástica 0 (0%)

ginástica localizada 1 (10%)

Musculação 8(80%)

Alongamentos 0 (0%)

Bicicleta 0 (0%)

Outros 0 (0%)

nn (%)

3-Caso não pratique nenhum exercício físico regularmente, qual o motivo

parou?

falta de tempo 0 (0%)

falta de orientação 0 (0%)

falta de um programa específico na área da saúde para gestantes 0 (0%)

não se sentiu segura para a pratica nesse período 0 (0%)

Outros 1(10%)

4-Caso houvesse um programa voltado para o exercício físico na

gestação, você participaria?

sim 10 (100%)

Não 0(0%)

5-Qual a sugestão do seu médico quanto à prática de exercício físico na

sua gestação?

39

QUESTÃO 6, 7, 9 E 10 DO QUESTIONÁRIO SOBRE A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NA

GESTAÇÃO

n (%)

6-Durante as sessões de treinamento ocorreu tudo normal? Se não,

comente o que aconteceu?

10 (100%)

7-A pessoa responsável para passar as atividades estava capacitada

para te instruir, passando todas as informações sobre os riscos e

benefícios dessa pratica?

Sim 10 (100%)

Não 0 (0%)

9-Praticou exercícios regularmente até que período da sua gestação?

Sexto mês 2 (20%)

Sétimo mês 1 (10%)

Oitavo mês 2 (20%)

Nono mês 5 (50%)

10-Você recomenda a pratica de exercícios durante a gestação? Sim 10 (100%)

Não 0 (0%)

aconselha, desde que não apresente riscos para o feto e a mãe 10(100%)

não aconselha 0 (0%)

nunca comentaram sobre o assunto. 0 (0%)