Como alcanzarla atraves del control mental.

Las habilidades del deportista.

--concentración.

--control de actitud.

--manejo de la presión.

--pensar correctamente.

--controlar la energía.

--mantenerse motivado.

--visualización.

Las habilidades mentales del deportista.

-auto motivado y auto dirigido.

- Positivo pero realista.

-Controla sus emociones.

-Calmado, relajado bajo el calor de la batalla.

-Con mucha energía y preparado para la acción.

-Determinado.

-Mentalmente alerta y concentrado.

-Tenazmente confiado de si mismo.

-Plenamente responsable.

1.- Auto disciplina.

2.-Auto control.

3.- Auto confianza.

4.- Auto realización.

Estado ideal de rendimiento (EIR) creación de tu interior, en un clima de energía, se encuentran estas formas.

-Relajado físicamente.

-Mentalmente calmado.

-Baja ansiedad.

-Energetizado.

-Optimista.

-Gozoso.

-Sin esfuerzo.

-Automático.

-Alerta.

-Mentalmente enfocado.

-Auto confiado.

-Controlado.

-La presión no está en el EIR por que se controla.

-La presión es algo que se impone usted mismo.

-La amenaza no existe solo existe el desafío.

-Adversidad amala o véncela.

Fórmula para el éxito.

-La intensión es energía positiva.

- No trates de ponerte enojado o cualquier sentimiento que provoque el poco rendimiento, eleva tu poder y energetizate.

-Mantén el ímpetu elevado en lo positivo no en lo negativo.

Las actitudes de un deportista.

-Pensar correctamente.

-Reducir el negativismo (ayuda en la pág. 79).

-Afluencia, cuando actuamos en total compromiso, cuando la acción fluye sin necesidad sin necesidad de una intervención deliberada o consiente.

-Puede utilizar la meditación como desarrollo.

-El aprendizaje no solo es ensayo y error, la llave es el aumento de conocimiento.

-Procedimientos para el entendimiento de concientización del EEA. (Entrenamiento de la Excelencia Atlética).

--Paso 1: Describa por escrito y con todos los detalles posibles como era su mundo interior psicológico cuando usted realizo su mejor actuación.

--Paso 2: Describa por escrito y con todos los detalles posibles como era su mundo interior psicológico cuando usted rindió su peor momento.

--Paso 3: Complementar la siguiente información de la pág. 103 estadísticas.

--Paso 4: Hacer una lista del rendimiento semanal.

--Paso 5: La estadística y la información y como evaluar.

--Paso 6: Aumento de poder y, además habilidades.

-Métodos para el control emocional.

-Paso 1: Relájate, quédate quieto por dentro y practicar, estas emociones.

-Sensaciones de alegría y placer, positiva y optimista de muchas determinaciones, de relajación y soltura (muscular) simultáneamente, experimentar la calma, confianza, y mucha energía positiva (alergia placer).

-Paso2: Practicar la visualización.

--Visualizar a uno mismo jugando.

--Visualizar el EIR.

--Visualizar a forma futura, mas el EIR.

--En la visualización de cuando juega utiliza la evocación visual. Auditiva y cenestésica.

-Paso 3: Consistencia en crear y sostener el clima interno, esto es estimular el EIR.

La presencia física se trabaja en el EIR, tú decides que trasmites y la postura lo dice como presentación al acto y durante la experiencia del momento.

-Una opción es gravarse en todo momento de actividad (todo).

- El deportista tiene el porte de campeón ¡Consíguelo!

-Todo es consistentencia.

-Tu entrenamiento de EEA nos enseñara el EIR, mantenido por tu fortaleza mental dependiendo de la formación de tu energía negativa, positiva.

-Si lo imaginas y lo logras solo tienes que soñarlo en el mundo material y logrado. La diferencia de la imaginación y realización es lo mismo, tu decides en que plano ponerlos.

-La visualización será mejor con todos los detalles posibles, sentir en todos los sentidos.

Presencia física-Reglas.

Controlar el pensamiento.

La visualización.

Como se ve de afuera.

-Existen 2 formas de ver una observación, así mismo y de cómo observa uno.

-Define tu éxito y se devoto y genuino.

-La verdadera pregunta ¿Quién es el que estas dispuesto a levantarse?

Pasó uno: Sueñe, sueñe con todo lo que usted puede lograr como atleta (en toda la vida).

Pasó dos: Propóngase metas indeterminadas.

Pasó tres: Fije metas a corto plazo.

--SE RECOMIENDA HACER UN LISTADO DE CADA UNA PARA MAYOR PODER Motivacional.

-Mayor fuerza es igual a rapidez y relajación y no apretar músculos, eso solo detiene el movimiento y obstruye la fluidez (relajación muscular).

-El sistema de Jacubson es una técnica para la relajación, mente musculo-mente fisiología (físico) ver pág. 138-140.

-Debes manejar tu energía negativa siempre.

-Tus habilidades deben de estar en el deporté tanto como el resto de tu vida.

-Tu cuerpo debe de estar relajado tu mente clara.

-Probar el entrenamiento de auto genio de auto relajación pág. 144-146.

-La meditación como fuerza de relajación, como metas mentales en la relajación es contar tu respiración fuerte y profunda poner un objeto u objetivo, palabras (metas) y la visualización de tu movimiento.

-La respiración normal aproximadamente es entre 14 y 16 respiraciones por un minuto reducirla es mas cómodo (esto es automático).

-“Equilibrio de gravedad” cerca de 2 pulgadas abajo del ombligo.

-El hombre es el objeto receptor del equilibrio de lo físico, lo mental y lo espiritual pero el mundo del hombre es confuso, caótico e intrincado.

Programa para el éxito.

-El campo forma parte del deporte de grupos y tiene que formarse con tiempo para convencerse y crear el lazo para el EIR.

-La estrategia para la armonía en el equipo es:

1.- Conocer al compañero.

2.- Que exista el reto, alimentación y buena forma sin negativismo.

3.- Dar el 100% de uno como grupo.

4.-El positivismo y el negativismo es contagioso, utilízalo con prudencia.

5.- Resolver los problemas existentes y los que vallan surgiendo inmediatamente.

6.- Prepárate para el día de juego.

7.- Ser como un es, sin engaños ni falsedades “ser único”

8.- La cooperación mutua.

9.- Tiene que existir la ética moral y profesional.

10.-Dbe de existir una meta individual como grupal.

11.- La claridad de comunicación entre el entrenador y el deportista- deportista.

12.- Disfrutarlo.

- En la pág. 178-191 se encuentra un cuestionario para hacer tus habilidades ¡Probarlo!

-Estrategias para dar resultados.

Auto confianza baja.

-Pensar positivamente.

-Repetir constantemente afirmaciones positivas.

-Aumentar su auto disciplina.

- Usar la visualización.

-Grabar sus entrenamientos y competencias.

-No dejar de intentarlo.

Bajo control de energía negativa.

-Aumento de conocimiento.

-Controlar la respiración.

-Entrenar la relajación muscular.

-Entrenamiento auto génico.

-Entrenamiento de visualización.

-Entrenamiento de control de pensamiento.

-Auto hipnosis.

-Ejercicio físico.

-“Crear” la presión y liberarse de ella.

Bajo control de atención.

-Mejorar calma de atención.

-Administrar el tiempo.

-Entrenamiento de centralización.

-Buscar su corriente de energía positiva.

-Concentración de entrenamiento.

Habilidades de imaginación y visualización insuficientes.

-Utiliza los 5 sentidos.

-Utiliza el espejo, videos, fotos.

-Observa a otros con estas habilidades.

-Has rendir tu tiempo.

Auto motivación baja.

-Fijemos metas de largo intermedio y corto plazo.

-Escribe tus metas.

-Escuchar cualquier detalle no importa lo mínimo que sea.

-Asociación de personas con habilidades.

-Preguntar si realmente te divierte.

Energía positiva baja.

-Disfrútalo.

-Aumenta tu concientización.

-Entrena en el ejercicio como en toda la vida.

-siéntete bien con usted mismo.

-REVISE SI FISICO.

Bajo control de actividades.

-Identificar las actividades positivas y negativas.

-Busca, consigue las habilidades que quieres.

-No te conformes.

-Siempre infórmese.

-Crea tu diario o bitácora.

Técnicas adicionales de auto monitoreo.

-Control visual (tus ojos).

-Rituales.

-Mantener tu ritmo.

-Respiración.

-Manejo de equivocaciones.

-Entrena que quieres expresar.

-Lenguaje limpio.

-Recordar el presente.

-Las escusas no existen.