ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

«Año de la inversión rural y la seguridad alimentaria»

Nombre: Franco AntonioApellido: Vásquez GarcíaGrado y Sección: 4 «C»Curso: Persona Familia y Relaciones HumanasProfesora: Anicama Bravo Victoria PilarColegio: Ofelia Velásquez Tarapoto- Perú

Concepto

• Es un conjunto de comportamientos y hábitos,individuales y sociales,que contribuyen a mantener elbienestar, promover la salud ymejorar la calidad de vida de las personas. Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vida saludable.

¿POR QUÉ ADOPTAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?

• Hay evidencias científicas de que un estilo de vida saludable mejora el bienestar general, la calidad de vida y disminuye el riesgo, entre otras cosas, de enfermar de diabetes, de padecer de enfermedades cardiovasculares y de contraer cáncer.

CORRECTA ALIMENTACIÓN

• Una correcta alimentación pasa por realizar cinco comidas diarias; desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

• El desayuno es una de las comidas fundamentales del día, mejora el rendimiento físico e intelectual, permite equilibrar el consumo de calorías, puede ayudar a prevenir la obesidad en niños y contribuir a conseguir una dieta más equilibrada. Un desayuno completo es aquel que está compuesto por lácteos o derivados, cereales y frutas o zumos naturales.

• El almuerzo debe contener alimentos de los diferentes grupos de la pirámide alimenticia. La preparación culinaria debe ser sencilla, optar por carnes y pescados a la plancha, hervido o asados evitando abusar de los fritos, ensaladas y postres a base de frutas es lo más recomendable.

• La cena debe estar compuesta por los alimentos de la pirámide que aún no hayamos ingerido a lo largo del día. Es recomendable consumir alimentos de fácil digestión como las cremas de verduras o sopas, pescados o filetes de pollo a la plancha, ensaladas.

DIMENSIONES DE LA VIDA

DIMENSIÓN FÍSICA:

• *Cuidar la alimentación y tratar de que estasea balanceada.• *Hacer deporte pues ayudará a fortalecer el aparato músculo- esquelético, a tener energía, evitar el sobrepeso y mantenerse activo.• *Cuidar las horas de sueño y descanso.

DIMENSIÓN SOCIAL:

• *Mantener relaciones armónicas con la familia.

• *Tener un trato amable y tolerante con los compañeros.

• *Buscar amigos con los cuales compartes objetivos de bienestar.

DIMENSIÓN PSICOLÓGICA:

• *Buscar maneras para aliviar el estrés y preocupación.

• *Evitar la violencia a nuestro alrededor.• *Buscar apoyo cuando lo necesitamos.• *Aprender cosas nuevas, desarrollar

habilidades y tomar decisiones • en las que exista el respeto.

DIMENSIÓN ESPIRITUAL:

• *Mantener una actitud de respeto, gentileza armonía con los demás.

• *Establecer relaciones interpersonales cercanas y afectuosas.

• *Valorar las contribuciones de otros al bienestar propio.