Esterillas, pesas y gomas.

Aerobic con pesas

Trabajo en esterilla.

- Hacemos bici.- Tumbado en esterilla, pelota entre los pies y subo y bajo piernas.- Tumbado en esterilla, pelota entre los pies y llevo hacia los lado las piernas.- Tumbado en esterilla, pelota entre los pies y hago círculos.- Tumbado en esterilla. Pelota entre los pies y flexiono rodillas llevándomelas al

ombligo.- Tumbado en esterilla subo la pierna 90º y luego la bajo. Luego la otra.- Tumbado en esterilla, abro y cierro piernas.- Piernas flexionadas y subo el culo.- De lado, subo pierna, rodilla al pecho, extiendo y bajo.

Trabajo con gomas y esterilla.- Sentados en esterilla goma sale del pecho y estiro arriba.- Estiro al lado, relajo en medio y estiro al otro lado.- Sentados, me paso la goma x la planta de los pies y estiro hacia atrás.- Sentados, me paso la goma x la planta de los pies y abro y cierro codos.