CAMPIONAT D’ESPANYA DE TRIAL

ESPECIALESPORT SANT JULIÀ

ESPECIALHANDBOL IHF

ELS GREIXOSDOLENTS?

CASTIGAR ALS NENSSENSE ESPORT

JORGE GONZÁLEZ13è DEL MÓNi CAMPIÓ DEL GERMAN OPEN

Núm. 37 · JUNY 2014 · Exemplar gratuït

taekwondo

JÈSSICA ROVIRA ROVIRA

ROVIRA

JÈSSICA ROVIRA

JORGE GONZÁLEZ

BORIS RUIZ

JORGE GONZÁLEZ

ARNAU GÓMEZ KEVIN PÉREZ ABDOU TAOUIL LUZ ZUR-DO

JORGE GONZÁLEZ BORIS RUIZJÈSSICA ROVIRA

JORGE GONZÁLEZ

BORIS RUIZ

JÈSSICA ROVIRA

Jèssica Rovira i Diego Ortigoza a Baku. Felicitats per el teu combat Jessy!Jorge González, bronze a l’Open d’Espanya

Jorge González, campió del German Open

EDITORIALLA DIVERSITAT ESPORTIVA AL PRINCIPAT

La diversitat esportiva existent a Andorra és tot un orgull i el major èxit del nostre país. Un munt d’activitats esportives són anunciades contínuament als diferents centres esportius públics, des de les administracions públiques o des de les federacions i els clubs, tant en període escolar com en temporades no lectives. Això fa que Andorra no tingui res a envejar, en aquest aspecte, als països veïns.

Hi ha propostes i alternatives desenvolupades dia rere dia per un bon equip de professionals esportius, repartits per les diferents entitats abans esmentades, que, gràcies a la seva professionalitat, entrega i esperit de superació, fan que cada any hi hagi noves propostes o bé s’actualitzin les existents, tot seguint conceptes bàsics de transmissió de valors a través de l’esport, que no deixa de ser un complement en la formació dels infants i també dels adults, que poden accedir a diferents programes i propostes a uns preus populars i assumibles per a tothom, vistos els costos reals de les activitats a desenvolupar.Cal destacar que tot això s’aconsegueix gràcies al suport del Govern i dels comuns, que subvencionen en part aquestes iniciatives i en garanteixen la qualitat. Són iniciatives que, amb treball i constància, ens acaben donant moltes alegries pel que fa a resultats. Crec que al nostre país tenim un molt bon nivell esportiu, que es desenvolupa setmana rere setmana al Principat i en molts casos també fora de les nostres fronteres, i que serveix per donar-nos a conèixer en l’àmbit internacional.

L’esport és una eina imprescindible per a la societat i la nostra diversitat esportiva vol dir que estem fent bé la feina i tot això està molt refl exat a la revista The Esport. Visca l’esport andorrà!

Ramon Ibars, Cap d’esports Comú Sant Julià de Lòria

THE ESPORTL’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANADE TAEKWONDOCasal de l’Esport - Baixada del Molí, 31AD500 Andorra la Vellawww.fandtaekwondo.comDirector de la publicacióJuan Diego Guijarro - President FATKDEditorJuanjo PadrósMaquetació/DissenyRosy RodGonReinaldo MárquezEli Zas / Carles Cecilia MasgrauFotografi aNuria Moreno Esther MagrinyàImpressióGràfi ques A4D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensualEditaFederació Andorrana de Taekwondo

AGRAÏMENTSMODELS DE LA PORTADA:

Equip de Waterpolo FOTO I DISSENY:Reinaldo Márquez

www.reinaldomarquez.com

CONTACTE THE ESPORT:espor t@fandtaekwondo.com

Visita’ns al facebook:THE ESPORT

CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

345678

10121415

16/1718/19

2022242629303233

34/3536

38/3940

41/444647

48/4950/5152/53

5456575860

62/6364/72

7374/75

767778808182

FED TAEKWONDOEDITORIALFED TAEKWONDOFED. KUNGFUCLUB JUDO HANTEIKARATE CLUB SHOTOKANSPECIAL OLÍMPICRITMICA SERRADELSFED. NATACIÓCLUB SINCRO SERRADELLS HANBOL ESCOLAR HANDBOL-IHF FED ESPORTS DE GEL TOP ESPORT WATERPOLO FED ESQUI ULTRA TRAIL PADEL CLUB SERRADELS CAVA GOLF ANDORRÀ CICLISMECLUB DE JUDO ORDINO RACO ESPORT DEPT ESPORT ANDORRA 360 EXTREM TRIAL-PROGRAMA CT ESPANYAPSICOLOGIA: CASTIGAR SENSE ESPORT MEDICINA ESPORTIVA- EM MAREIG FENT ESPORT BOTIGA TE-ESPÈCIES I ESPORTTANA PRODUCTES PER APRIMAR DIETA-GREIXOS DOLENTS? DIETA FETGE I ESPORTFISIO-MASSATGE ESPORTIU BLOC CAFE- ESCALADATÉ CURA DE LES TEVES ARTICULACIONS QUIROPRÀCTICA ESPORTIVA TRAINING CENTER: ELS MÚSCULS ANTAGONISTES CLUBS ESPORTIUS DE SANT JULIÀ BOSC AVENTURAESCALDES ESPORTTKD CLUB ANDORRATOP ESPORT JORGE GONZÁLEZFED VÒLEINEWS ANDORSPORTNEWSHUMOR

SUMARI · JUNY 2014

the4

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNICunipaper@andorra.ad

Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA

JORGE GONZÁLEZ

GONZÁLEZ GONZÁLEZ

JÈSSICA ROVIRA

BORIS RUIZ

L’equip andorrà, al mundial júnior Taipei 2014

Jorge González va guanyar a Espanya 19 a 7

JORGE GONZÁLEZ

GONZÁLEZ

JORGE GONZÁLEZ

taekwondo

the6

Club de judo HanteiXXIII TORNEIG VILA DʼANDORRA LA VELLA Gran èxit en tots els sentits: organit-zació, participació i, sobretot, en els resultats dels nostres judokes.

El primer dia van participar les categories sènior i el segon dia, la base, amb un total de 400 parti-cipants.

Cal destacar la gran actuació dels judokes del CLUB HANTEI, pre-sents en gairebé tots els pòdiums. Cal destacar en categoria sènior la medalla dÊor de LAURA SALLÉS, així com les medalles de plata de DANI GARCIA en la seva reapa-rició després de lÊoperació de ca-nell. També cal esmentar la torna-da al tatami dÊERIC RISCO que va guanyar la medalla de plata. Tam-bé plata per FABIAN RAMOS, que debutava per primera vegada en categoria sènior.

Al maig el Club va organitzar una estada de judo a Reus i també una competició a Vilanova i la Geltrú per a diferents categories. També es va participar a LLeida amb les categories de la base del Hantei A part, els participants van anar a Port Aventura per gaudir del parc temàtic i establir més relació entre ells, objectius assolits perfectament.

ALTRES ACTIVITATS

Un bon merescut apat després del Vila d’Andorra

Podí categoria base Vila d’Andorra

Manu Carvalho, campió a LLeidaEsteve, campió a LLeida

La lluitadora més jove del Torneig del Hantei! Bravo!

Els judocas de l’hantei al Vila d’Andorrra

Estada a Reus

the7

karate

KARATE CLUB SHOTOKAN

Moltes activitats amb molta participació i resultats molt bons!

JOCS ESCOLARS D’ANDORRA 2014

Van participar-hi prop de 50 competi-dors del nostre Club.

La 1a jornada es va celebrar el 22 de febrer i la 2a, lÊ11 de maig.

RESULTATS INDIVIDUALSCAMPIONS: Thiago Ferreira i Adrià Mas

BRONZE: Íker Gálvez

Els resultats per equips van ser dues me-dalles dÊor i dues medalles de plata.

CAMPIONAT D’ANDORRA 2014El Campionat dÊAndorra 2014 es va celebrar el 29 de març i van participar-hi 65 competidors del Karate Club Sho-tokan. Els resultats van ser:

RESULTATS INDIVIDUALS KUMITE

MEDALLA DÊOR

Gina del Rio, Martí Cabanes, Bo-neri Moreno i Ricardo Braga

MEDALLA DE PLATA

Pau Bello, Alexandre da Silva i Maria Eugenio

MEDALLA DE BRONZE

Adrià Mas i Roland Larregola

RESULTATS INDIVIDUALS KATA

MEDALLA DE PLATA

Alexandre da Silva, Adrià Mas i Cristian Porta

MEDALLA DE BRONZE

Martí Cabanes, Gina del Rio i Bo-neri Moreno

CAMPIONAT NOKACHI - EQUIPSEl 4 de maig un equip format per 5 com-petidors del nostre Club va participar en aquest Campionat, on es van reunir els millors clubs de Catalunya. Cal destacar lÊactuació del nostre equip en guanyar la medalla de bronze. LÊequip va es-tar format per Francisco Pol, Adrià Mas, Pau Bello, Thiago Alexander i Aritz Montreal.

PROPERS OBJECTIUS17 DE MAIG

TROFEU PRIMAVERA

1 DE JUNY CAMPIONAT INTERNACIONAL

SANTA POLA - ALACANT -

7 DE JUNY: TROFEU DE KARATE COMÚ

D’ANDORRA LA VELLA

Enhorabona a tots per la vostra progressió constant!

TALLER DE JOIERIADISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL

REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

TALLER DE JOIERIAQ U I R A T S

C/ Roc dels Escolls, 7Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C

Andorra Tel. +376 80 81 60

quirats@andorra.adwww.quiratssl.com

Reserva ja la teva plaça!

Inscripcionsobertes

4 escoles inl ingua

per escoll ir

Anglès a partir

d’1 any!

®

www.dots-by-inlingua.com

w w w . i n l i n g u a . a d

Plaça Rebés, 4AD500 Andorra la Vella

Tel. 80 70 60

inlingua@inlingua.ad

Andorra la VellaEscaldes-Engordany

EncampSant Julià de Lòria

Programes d’anglès

adaptats a tots els grups

d’edat

ESTIU2014

ACTIVITATS ludiques en angles PER ALS MES PETITS

,ACTIVITATS ludiques en angles PER ALS MES PETITS

,,,,,

COOL WEEKSCOOL WEEKSCOOL WEEKSCOOL WEEKSTallers, visites culturals, música i jocs!

Matins de 9.00 a 13.00 h: 95 €Matins + dinar de 9.00 a 15.00 h: 140 €

Tot el mes de ju l io l

Per a nens i j oves de 3 a 11 anys

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

Arriba la tarifa plana d’Internet a la Fibra Òptica

Navega SENSE LÍMIT amb els paquets a partir de

€/mes39

150 GB a màxima velocitat (fins a 100 Mbps)+ Trucades a fixos nacionals

Tots uns campions

Bons resultats en Petanca

D urant el mes d’abril, l’equip andorrà de petanca

dels Specials (Garde NATALIE, Alay PAU, Caterina

CAMPOS, Leticia JALES, Ruben PRIOR, Ana

PEREIRA, Sergi CUBERES, Cristina BESOLÍ i PERE REÑE) van

viatjar fi ns a Matadepera i van aconseguir uns resultats

excepcionals amb la modalitat de tripletes : 1 medalla d’or,

dues de plata i dues de bronze.

L’ equip de futbol del SOA va quedar 4t al campionat de futbol l’11 de maig a Malgrat de Mar. L’equip andorrà va estar format

per Gerard AMAT, Cristian DESOUSA, Alberto MORALES, Marc

VILARRUBLA, Ruben LOPEZ, Guillem CORTINA, Angel GRAJERA. El

més important és que tots els nostres jugadors van marcar algun

gol i l’ambient va ser de competitivitat i de companyerisme.

L’equip de bàsquet format per Cristian SOUSA, Juanma RIVAS,

Alberto MORALES, Marc VILARRUBLA, Ruben LOPEZ, MANEL

ESCUDERO i GUILLEM CORTINA, va quedar 3r del campionat del a Seu d’Urgell el 17 de maig. Cal dir que el nivell era molt alt però

vam aprendre molt.

A tots ells i a l’Staff , felicitats

Campionat de futbol sala Cerimònia d’inauguracióEquip Special de bàsquet

Dos mesosde bons resultats

the10

Club Rítmica Serradells

Servei de manteniment informàticEquipament informátic per

a empreses i particulars

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

www.microsistemesprincipat.com

XXV CAMPIONAT DʼANDORRA DʼINDIVIDUALS

A la final del XXV CAMPIONAT DÊANDORRA DÊINDIVIDUALS les gimnas-tes del Club Rítmica Serradells van protagonitzar unes magnífiques actua-cions i van obtenir uns grans resultats, amb 18 pòdiums molt merescuts.

Enhorabona, noies!

Les entrenadores de competició que treba-

llen i s’esforçen per les gimnastes i futur

del Club.

Molta sort per a la Judith Flinch,Andrea Ramos i Jessica Pereira

al campionat d’Europa a

Baku.

COPA CATALANAA la final de la Copa Catalana vam aconseguir dos pòdiums, una 1a posició per a Aina Martí, que va dominar la seva categoria, i una 3a posició per a Carla Amorós.

Cal destacar les actuacions de Clàudia de Araujo (4a classificada) i Paula Talarn (5a classificada) en infantil maces.

Andrea Ramos

Judith Flinch

Totes les gimnastes a la fi nal del Campionat d’Andorra

Jessica Pereira

CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

Col.laboració:

Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel.+34 973 35 08 61

ESPAI WEIGHTLESSNESS: C / Callaueta, 22 - AD500 Andorra la VellaTel.: +376 860 105. weightlessness@weightlessness.com

andorra@weightlessness.com

ATENCIÓ CANVI D’ADREÇA- NOVA BOTIGA

natació

Foto

: Núr

ia M

oren

o

RESUM ESTADA DE SETMANA SANTA TROFEU MERCAT DEL RAM

Del 22 al 26 dÊabril:LÊequip de la Federació Andorrana de Natació va anar a una concentració al Centre Crol de Calella (Barcelona) amb els nedadors: Mònica Ramírez, Lea Ricart, Eric Fdz. Malvar, Miquel Oliveros, Marc Rodriguez, Tomàs Lomero, Laia Rodriguez. Els van fer entrenaments de preparació General del 3er Macrocicle de la Tem-porada, amb lÊobjectiu de preparar les últimes competicions de la tempora-da 2013-2014. Van consistir en entrenaments de preparació física, gimnàs, futbol-platja i natació, molta natació.

Lloc: Vic el 26 dÊabrilMònica Ramirez va ser campiona del Trofeu Mercat del Ram, i Lea Ricart va acons-seguir el récord dÊAndorra amb 13 anys, a les proves de 100 m. i 200 m. esquena

Resultats:Miquel Oliveros (1998): 100 esquena (3er infantil) 1,08.92, 50 esquena (15è) 32.08, 200 esquena (8è) 2.29.16.Lea Ricart (2001): 100 esquena (1a infantil) 1.11.77 MMP i Record dÊAndorra 13 anys, 50 esquena (9a) 33.70, 200 esquena (7a) 2.32.77 MMP i Record dÊAndorra 13 anysLaia Rodriguez (2001): 100 esquena (14a) 1,16,01, 50 esquena (34a) 36.99, 200 braça (9a) 3.16.41Eric Fernandez Malvar (1998):100 braça (1er infantil) 1.15.15, 200 lliures (12è) 2.10.38,Marc Rodriguez (1998): 100 lliures (3er infantil) 1.01.77, 200 braça (7è) 2.55.86.Mònica Ramirez (1993): 100 lliures (1a) 59.88, 50 esquena (1a) 30.71.

Els nedadors de l’estada

Mònica campiona de la prova

the14

natació sincronitzada - Club Serradells

SINCRO SERRADELLS DOMINA EL CAMPIONAT DʼANDORRA DʼHIVERN DE RUTINES 1ER A TOTES LES CATEGORIES

Resultats del Campionat de Sincro (11 dÊabril):Figures júnior:1a. Adei Bazán2a. Iris Delgado3a. Helena Esteban

Figures aleví:1a. Ainhoa López3a. Aroa López4a. Ilargi Bazán5a. Alba Garcia

Figures infantil:4a. Cristina Campos5a. Sandra Gonçalves6a. Jana Serracanta

Cal destacar Ainhoa López per la seva primera posició a la Lliga esquena 2003 i la se-gona plaça a la Lliga braça.

Pel que fa als relleus, el nostre Club es va classifi car en el 5è lloc de 15 equips

participants.

Resultats Lliga Base natació de Papallona (23 maig):

Felicitem a AINHOA LOPEZ per la seva 1a posició i JULIA CAMARDONS 3a classificada en lÊany 2003. MARTA LOPEZ va quedar 3a classificada de lÊany 2005.

El club sincro Serradells va que-dar el 23 de maig en 2a po-sició en relleus per davant dels clubs de natació dÊAndorra.

Resultats:

Any 06 : 2a Judith BlankertsAny 05 : 1a Marta LopezAny 04 : 1a Asha Mendez / 2a Berta RechiAny 03 : 1a Julia Camardons / 2a Ainhoa Lopez 3a Aroa LopezInfantil : 3a Cristina CamposJunior : 1a Adei Bazan / 2a Iris Delgado 3a Helena Esteban

Equip de competició del Club Sincro Serradells:Júnior: Adei Bazan, Iris Delgado, Lara Miquel, Meritxell Font, Sara Casal, Natalia Ferreiroa, Helena Esteban. Infantil: Laia Pifarre, Carla Alves, Jana Se-rrracanta, Sandra Gonçalves, Cristina Campos. Alevins: Ilargi Bazan, Laia Gi-menez, Ainhoa Lopez, Aroa Lopez,Julia Camardons,Alba Garcia,Fiona Torres. Entrenadores: (als extrems) Vera i Eva

Les integrants del Serradells a la competició de la lliga

FELICITATS A LES NOSTRES NEDADORES

the15

La Federació Andorrana d’Handbol ha dut a terme, en aquest primer semestre del 2014, la 2a edició de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar amb l’ajuda incondicional de Globalvia - Túnel d’Envalira (que continua apostant per l’handbol de base del Principat d’Andorra), de la Federació Internacional d’Handbol i del M. I. Govern d’Andorra. Els membres de la FAH i els seus tècnics han comptat aquest any amb els infants que van participar en l’edició anterior i amb nous curiosos que s’han deixat encantar per la pràctica d’aquest esport.

Infants de 8 a 11 anys, durant 4 jornades intenses de març, abril i maig, han après les nocions bàsiques de l’handbol en la modalitat de “minihandbol”. Han après un esport fàcil de practicar i els valors d’equip, respecte i solidaritat, i sobretot han fet molts amics i s’ho han passat d’allò més bé.

Una quarantena llarga de participants han disputat la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar, distribuïts en 7 equips. Les diferents jornades s’han desenvolupat sota el sistema de torneig. Els nens han pogut disputar un munt de partits, jugant tots els equips contra tots.

Recordem que qualsevol infant que vulgui participar en aquesta competició i no hagi pogut trobar equip només s’ha de posar en contacte amb la Federació Andorrana d’Handbol i de ben segur que podrà participar en properes trobades o en la 3a edició de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar.

Esport escolar

Millor

QUALITAT

PREU!

Consulta la resta de forfets a www.somdeforfetmobiland.com

20070 500250

10030 1000

400140 1000500 4530

Forfet Mobiland 15

Forfet Mobiland 29

Forfet Mobiland 49

15 €

29 €

49 €

Minutsnacionals

Minuts rebutsen itinerància

Dadesen MB

#somdeforfetmobiland

Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.

LLIGA TÚNEL D’ENVALIRA D’HANDBOLESCOLAR 2014

the16

Federació Andorrana de Handbol

CAMPIONAT DEBUTANTSMINI HANDBOL,EQUIPS MIXTES

1- Túnel d’Envalira Col·legi Encamp2- La Massana Túnel d’Envalira A3- Túnel d’Envalira Col·legi Ordino4- Lycée Túnel d’Envalira A5- La Massana Túnel d’Envalira B6- Túnel d’Envalira Sagrada Família7- Lycée Túnel d’Envalira B

Federació Andorrana de Handbol

Aleix Baena Joya

Alex Bernabe Chico

David Rojo Crespo

EnricDomingo Giol

Joan Travesset Farre

MarcVilaseca Alcantara

IanSoto Morgade

PolSoto Morgade

Sergi Adame Morgade

Manel Mañas dirigint un entrenament

Gonzalo Romero Gamboa

FerranHernández Ruda

Eduard Esteves Lorenzo

IHF Cha-llenge Trophy Andorra 2014,

IHF CHALLENGE TROPHY ANDORRA 2014

IHF Challenge Trophy Andorra 2014

www.fahandbol.com

Federació Andorrana de Handbol

Federació Andorrana d’Esports de Gel

HOTEL SKI PLAZA

Ctra. General s/n.AD100 CanilloPrincipat d’AndorraT. +376 739 444F. +376 739 445

recepcioski@plazandorra.com · www.plazandorra.com

Escola Joan Triadú I Torrent de les Flors, 68-70 I 08024 Barcelona I 93 200 11 33 I cf@iccic.edu

Cicles de

Tècnic en ArtsPlàstiques i Disseny

a CIC Escola deCicles Formatius

Graus mitjà i superior

En col·laboració amb:

(1a classificada)

(1r classificat)

Enhorabona a tots pels resultats aconseguits!

Quant temps fa que practiques el waterpolo?

Vaig començar amb 11 anys.

Què diries a les persones que volen dedicar-se al waterpolo? Qui pot dedicar-s’hi?

D’entrada, cal saber nedar bé i, a partir d’aquí, calen les qualitats necessàries en tots els esports: constància, esforç, superació i ganes de passar-s’ho bé. S’hi pot dedicar qualsevol que vulgui practicar un esport d’equip i tingui una condició física mínima, la resta s’aprèn.

Com va sorgir la idea de fer un equip? Va costar gaire?

Era el pas següent a la creació del Club. Només calia esperar a tenir un grup de persones amb la implicació per tirar endavant el projecte. Afortunadament, formo part d’aquest equip de persones.Tots els inicis són difícils. El Comú d’Encamp, però, ens ha donat tot el seu suport per poder crear el que tenim i facilitar l’arrelament d’aquest esport al Principat. Li estem molt agraïts.

Amb quines difi cultats et trobes en aquests moments?

Encara que ens trobem en un moment molt dolç, el que més lamento és que, encara que ens hem passat tot l’any fent classes gratuïtes de waterpolo als col·legis a través de la FAN, amb la que col·laborem molt, no han estat gaires els centres que han sol·licitat aquestes classes per fer conèixer als seus alumnes aquest esport. Això fa més difícil la captació de nous jugadors.

Com és la qualitat de l’equip de waterpolo andorrà?

L’altre dia vam anar a jugar un amistós amb el CN Molins de Rei (un dels millors de Catalunya) i un dels seus jugadors ens va dir: “... i en 9 mesos ja jugueu així de bé...?”. La progressió ha estat espectacular. La il·lusió i les ganes dels nedadors no tenen aturador. Ho hem d’aprofi tar, ja que queda molt a fer.

Quin és l’ambient dins el waterpolo andorrà?

Molt bo. Els nedadors tenen clar quins són els objectius que els hem marcat per ordre d’importància: primer els estudis i després l’esport, tot passant-s’ho bé. Ara mateix entrenem nois i noies de 10 a 15 anys amb total harmonia. Els uneix l’afi ció a aquest esport que han escollit.

També s’ha de destacar tot un seguit d’activitats de waterpolo que s’estan fent al país i que pensem que situaran Andorra dins el mapa del waterpolo europeu, com són el WP Camp, campus tècnic per a infants amb els millors Fo

togr

afia

i D

isse

ny: R

eina

ldo

Már

quez

L’entrevista top esport

Edat: 42 anys / Un país: Andorra / Un altre esport: submarinisme / Un somi: menys hipocresia / Una virtut: emprenedor / Un defecte: impulsiu / Pel·lícula o llibre preferit: “Braveheart” o qualsevol altra pel·lícula o llibre on s’exaltin els valors humans més positius / Marca de mòbil: el més senzill, és per trucar / Programa de TV: no miro gaire la tele / Què et fa por: estar sol / Què et fa pena: la pobresa / La teva fita esportiva per al 2014: portar l’equip de waterpolo d’infants a una lliga.

entrenadors d’Espanya, i el BeWatermyFriend, torneig on participen fi ns a 40 dels millors equips d’Europa. Totes dues cites ja van per la segona edició.

Quins són els teus objectius com a organitzador i com a entrenador?

A curt termini, fer que els nanos puguin competir, ja que és on s’aprèn de veritat. Voldríem competir en totes les categories possibles.A llarg termini, formar un equip absolut de qualitat, que pogués representar el país dignament.

Quins plans teniu pel que fa a competicions i calendari?

Això ho decidirem en fi nalitzar aquesta temporada. Els pares tenen molt a dir-hi quan es tracta de nens, ja que són ells els qui fan moltes vegades aquest esforç que no es veu de portar els nanos a entrenar, etc. Ho decidirem amb ells. Independentment, el que sí farem és que els nanos juguin, com a mínim, un partit al mes, ja que és la millor via per aprendre.

Què penses de la revista “The Esport”?

És una magnífi ca plataforma per a l’esport andorrà. Sempre sento que Andorra no destaca notablement en cap esport. En la meva opinió, la riquesa del país no rau en la qualitat competitiva dels esportistes andorrans (resultats internacionals), ja que aquesta deriva del fet que som pocs al país en comparació amb estats veïns. La nostra riquesa rau en la gran quantitat d’esports que es practiquen. A més a més, som una mica a tot arreu. És com si ens haguéssim posat d’acord per practicar el màxim nombre d’esports. Aquesta és l’autèntica riquesa!

Aquesta publicació ha de servir per apropar tot aquest esport, majoritàriament amateur, als ciutadans, sobretot a aquells que pensen que a Andorra no es fa res.

Xavier Cerro,president del Club Waterpolo Taurons

the22

esquí & snowboardBALANÇ DELS EQUIPS DE LA FAE 2013-14

En cap cas, però, no hem anat endarrere i sí que hem estat capaços de mantenir i en algun cas millorar els rànquings mundials i els punts FIS assolits durant el curs passat.

els nostres esportistes han pujat el nivell, han guanyat en experiència, són més sòlids, més

pas endavant. hem viscut la duresa dels Jocs

Els objectius plantejats eren realment assolibles, però només la mala fortuna i algun problema físic ens han impedit fer-los realitat, tot i les il·lusions, les esperances i les capacitats per fer-ho. Les lesions

Les retiradesindepen-

prematures Laura Soulié

-ples de professionalitat i dedicació absoluta, i a tots dos els desitjo el

a poc a poc anem assentant les ba-

es mereixen.

Andorrana Lycée Comte de Foix

patrocinadors i col·laboradors

Gràcies a tots i molta sort per a la temporada que ve!

Lluis Montafon (dorsal verd, núm. 6)

Carlitos

Equip Olímpic

Kevin Mireia

Laura Soulié

the24

the26

SUPER OFERTES D’HIVERNLLOGUERS

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

NDORRA

25 m2225 2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSANDORRA:*Ref.1028, pis cèntric, semi-moblat, 3 hab., llar de foc, 2 banys, cuina ind. i garatge 600 €/mesCANILLO (RANSOL):1 hab, 1 bany, moblat amb garatge 250 €/mes

OCASIÓ VENDA ANDORRA:OPORTUNITAT. Ref.1037, pis molt cèntric, 100 m2, seminou, 3 hab., 2 banys, cuina ind. i 2 places de garatge. 250.000 €RANSOL: Ref.1036, pis nou,a prop de pistes, 2 hab., 1 bany, garatge i traster. 157.500 €

ANDORRA:Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

CÈNTRICÈ

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

NOUSOUSS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE

www.imgestsl.com Tel. +376 860 260

infoimgest@gmail.comC/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9

AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

Troba’ns també a

www.padelclub.ad

CAMPUSDE TENNIS & PÀDEL

Edats: de 6 a 17 anys(nascuts entre els anys 1997 i el 2008)Torn: del 1 al 5 de setembreEsports: Tennis i PàdelHoraris: 1r torn de 9h a 13h. 2n torn de 9h a 17hActivitats: tres hores diàries jugant i aprenent l’esport escollit combinat amb tres hores diàries d’activitats esportives recreatives.Servei d’aparcament: primera 1/2 hora gratuïta.Preu: 60 €/setmana, de 9 a 13h sense dinar o 115 €/setmana, de 9 a 17h amb dinar

ESTADES DE TENNIS & PÀDEL

Edats: A partir de 5 anys(nascuts l’any 2009 i anteriors)Dates: Del dilluns 30 de juny al dijous 29 d’agostDies: torns de dilluns a divendresEsports: Tennis i PàdelHoraris: 1r torn de 9h a 13h. 2n torn de 9h a 17hActivitats: tennis i pàdel (iniciació i perfecciona-ment), piscina, preparació física i jocs.Entrenadors: Joan Jimenez - Borja VieraPreu: 70 €/setmana, de 9 a 13h sense dinar o 125 €/setmana, de 9 a 17h amb dinar

DE TENNIS I PÀDELAL PADEL CLUB SERRADELLS

Inscripcions a partir de maig al Padel Club SerradellsTel. 839095 / 679090 - info@padelclub.ad - www.padelclub.ad

Estiu

atletisme CAVAMarcos Sanza, subcampió de Catalunya de 10K en ruta

El 6 dÊabril es va disputar, a la Llagosta, el Campionat de Catalunya de 10K en ruta, amb la participació de tres atletes del CAVA.

MARCOS SANZA, en una cursa en què va anar de menys a més, va aconseguir la 2a posició. De bon comença-ment, un grup de tres atletes, format per Omar Oughzif, Roger Campoy i Abdelkadir Zaroual, va sortir a un ritme per fer menys de 30 minuts i Sanza es va quedar al segon grup. A poc a poc, aquest segon grup es va anar desfent i SANZA es va quedar sol en la persecució dels capdavanters. Al pas pel quilòmetre 6, SANZA va atrapar Campoy, qui poc abans havia perdut contacte amb Ougzhif, que va marxar en solitari cercant la victòria i el títol català de 10K en ruta. A partir dÊaquell moment, Sanza es va desempallegar sense problemes de Campoy, per adjudicar-se la segona plaça de la cursa i esdevenir subcampió de Catalunya.

Els altres dos atletes del CAVA van ser GUILLEM DALMAU, que va aconseguir millor marca personal, amb 36Ê57, ocupant el lloc 80, i en femení SÍLVIA FELIPO, que amb 40Ê28 es va classificar en 10è lloc. La guanyadora femenina va ser Míriam Ortiz (AA Catalunya), recent guanyadora del Cros dÊAndorra, amb 34Ê47.

CLASSIFICACIÓ GENERAL – ELS 10 KM DE LA LLAGOSTA – CT. CATALUNYA 10K EN RUTA

1.Omar Ougzhif (JA Sabadell) 30Ê072. Marcos Sanza (CAVA Andorra) 31Ê143. Roger Campoy (Barcelona AC) 31Ê44

Éxit de participació en la 33ena edició del Cros Internacional de les Valls, organitzat pel CAVA i disputat aquest matí als prats de la Borda Mateu de Santa Coloma. Fins a 472 atletes de 47 clubs van acabar alguna de les nou curses de la matinal del darrer cros de la temporada catalana de la especialitat.

L’equip del CAVA/EA de competició a Tarragona

El 10 i 11 de maig, TXIQUI AGUILERA va participar al Campiont de Girona de Decatló, disputat a Palafrugell. Va aconseguir el segón lloc d'entre els 15 participants, amb 5.548 punts. El fort vent que va bufar sobretot dissabte el van afectar en les proves de velocitat, 100 i 400 llisos, impendint-li acostarse a la seva marca personal, 5.991 punts. Tot i així, diumenge va fer marca personal en salt amb perxa, amb 4'40 mts. TXIQUI en accio a la llargada el passat cap de setma-na a Palafrugell. Va fer un millor salt de 6'59 metres.

Txiqui al salt de llargada a Palafrugell. Va fer un millor salt de 6’59 mts

Foto

: Sal

va P

ou -

ww

w.a

tlet

ism

e.ca

t

Marcos Sanza, 5è a la Cursa de Bombers de Barcelona

El 13 dÊabril es va disputar a Barcelona la prestigiosa Cursa de Bom-bers, que enguany celebrava la 16a edició, amb la participació de 26 atletes del CAVA entre els 27.500 atletes inscrits i els 21.950 arribats a la meta.

Marcos Sanza va aconseguir una molt meritòria 5a posició. La cursa es va trencar de bon començament, amb quatre atletes que van sortir a rebaixar els 30 minuts. Sanza es va quedar al segon grup, a un ritme de 3Ê05 per quilòmetre. El grup capdavanter es va mantenir unit durant tota la cursa i va deixar lÊandorrà sense opcions de podi, tot i liderar fins al final el segon grup.

Cal destacar també el 29è lloc de Manuel Fernandes Pita, el 98è de Jordi Royo i el 194è de Guillem Dalmau, que va tornar a rebaixar la seva marca personal, després dÊhaver-ho fet també a la Llagosta.

CLASSIFICACIÓ GENERAL – CURSA DE BOMBERS DE BARCELONA

1. ¤ngel Ronco 30Ê072. Jaouad Omellal 30Ê183. José Luis Blanco 30Ê194. Marc Alcalà 30Ê275. Marcos Sanza (CAVA) 31’0929. Manuel Fernandes Pita (CAVA) 32’5898. Jordi Royo (CAVA) 35’16194. Guillem Dalmau (CAVA) 36’30 (MMP)

the30

Club de Golf Principat

ESCOLA DE GOLF

Assesorament en conducta canina

TRANSPORT DE GOSSOSremolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Av. St. Antoni 24 La Massana

Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

Distribuïdors exclusius al Principat de les marques

d’alimentació canina

Trobaràs tot el necessari per l’ensinistrament i el manteniment del teu gos,

així com diferent material per la pràctica d’esport

amb el teu gos

Properament, nou curset d’estiu. Demana informació i apunta-t’hi!

Més informació a: www.cgp.ad - Visita’ns al Facebook: Club de Golf Principat

Javier Cayetano

Membres de l’Escola: Professional: Gonzalo Mendoza Marc Isla, Ricard Morat, Joan Albós i Javier Cayetano

Ricard Morat Marc Isla

Club de Judo Ordino

Un moment

inoblidable

a

l’Hotel Babot

Capacitat del Restaurant 200 persones

Pressupost adaptat

Preu especial en l’allotjament 150 persones

Oferta suite gratuïta

Regal sorpresa per als nens

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy

AD300 Ordino, Andorra

Teléfono:+376 747 047

www.hotelbabotandorra.com

TORNEIG INTERNACIONAL DE DURANGOEls dies 14, 15 i 16 de març els equips ben-jamins, mínims i cadets del Club van partici-par en el reconegut Torneig Internacional de Durango.

Equip benjamí: Daven Delaney, Marc Solso-na, Mohamed Douhri, Jean Agostini, Clàudia Azcarate, Adrià Bausili i Dylan Beaugrand

Equip mínim: David Rocha, Jan Reig, Sílvia Martínez, Mikel Babi, Júlia Martí, Lea Adam i David Lescano

Equip cadet: Laura Montestruc, Laura Serve-ra, Marc Reig, Dílian Gelabert i Jaume Martí

Els resultats van ser molt bons, ja que van pujar al podi 12 judokes dÊOrdino, i sobre-tot hem guanyat noves experiències i bons moments de convivència, que ens animen a seguir per aquest camí.

1A ESTADA INTERNACIONAL D’ORDINOAquest any hem vist néixer el primer esde-veniment internacional del nostre Club en format dÊestada. Hem acollit judokes dels diferents clubs del país, així com una gran delegació de judokes de França, aplegant uns 130 judokes sobre el tatami.

Desitgem que aquesta estada esdevingui una cita important del judo andorrà. Sem-bla que va per bon camí, gràcies a tots els qui van ajudar a realitzar-la.

Èxit de participació a l’estada

L’equip participant a Durango

Els medallistes Tots ho van passar molt bé

Club de Judo Ordino

Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i RegalsAjudant a l’esport,

ajudem al païsCarrer Major,

Casa Nova Babot, Ordino

Tel. 847280

Comerç babi

CAMPIONAT REGIONAL MÍNIM DE FRANÇAEl Campionat Regional era la segona ronda des-prés del Bidepartamental per arribar a disputar el Campionat de França. Aconseguir un podi al Campionat Regional, objectiu força complicat, permet accedir a lÊInterregional (semifinals de França).

Els seleccionats per la Federació van ser Jan Reig, Mikel Babi, David Lescano i Lea Adam, tots quatre del Club de Judo Ordino, més Esteve Ló-pez del Club Hantei i Pere Armenta dÊEncamp.

David Lescano i Lea Adam van aconseguir la me-dalla de plata després de guanyar 4 combats per ippon i van accedir, per tant, a les semifinals del Campionat de França. Magnífic resultat que de-mostra el bon moment dels nostres judokes. Tam-bé cal destacar el 7è lloc de Jan Reig i el 9è lloc de Mikel Babi. Enhorabona a tots!

TORNEIG INTERNACIONAL VILA D’ANDORRA

El 10 i 11 de maig va tenir lloc el Torneig Internacional Vila dÊAndorra, on van participar des dels més petits, de 5 anys, fins als sèniors.En categoria sènior hi va haver ju-dokes dÊOrdino en tots els podis. Destaquem el 1r lloc de Tarik el Almi en -81 kg, el 2n lloc dÊIvan Llanos en -60 kg i el 3r lloc de David Almeyda en -60 kg, Alda Babi en -57 kg, Louis Mourre en -66 kg, Guillem Pérez en -66 kg i Jaume Martí en -73 kg (els dos darrers essent encara cadets).Volem felicitar tots els judokes de la base del Club, ja que van obtenir uns resultats molt bons i sobretot van tenir un comportament exemplar.

L’equip sènior d’Ordino L’equip base de competició d’Ordino

L’equip de competició d’Ordino

Tarik campió del Vila d’Andorra Els medallistes al Torneig, Felicitats!Lea Adam amb la medalla de plata

the35

Felicitem a l’equip andorrà d’handbol per la seva quarta plaça al Trofeu IHF 2014

Èxit de participació i d’organització en la confèrencia de medicina natural aplicada a l’esport, impartida per el Dr. Juan Pedro Ramírez de Soria Natural. Properament estem preparant altra confèrencia molt interesant

Arnau Campio Catalnya promoció junior

El Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra està preparant el 5è trofeu Internacional d’Andorra la Vella. NO T’HO POTS PERDRE!

the36

Organitza:

Dis

seny

: Re

inal

do M

árqu

ez -

M. +

376 6

3 02

73

Govern d’Andorra

Creu Roja Andorrana

Jocs aquàtics, inflables refrescants, pistoles d’aigua,

batalla de globus, jocs gegants ... i moltes altres sorpreses!

Dimecres 25 de Juny del 2014 de 18h a 21h

a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella

S’aconsella portar banyador o roba que es pugui mullar i xancletes de piscina o calçat que es pugui mullar

A les 19 h Festa de l’Escuma

Jocs aquàtics, inflables refrescants, pistoles d’aigua,

batalla de globus, jocs gegants ... i moltes altres sorpreses!

Dimecres 25 de Juny del 2014 de 18h a 21h

a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella

S’aconsella portar banyador o roba que es pugui mullar i xancletes de piscina o calçat que es pugui mullar

A les 19 h Festa de l’Escuma

Al Centre Esportiu dels Serradells, t’oferim en exclusiva: 50 úniques places per a un estudi pràctic sobre la pèrdua de greix localitzat*

Slim Belly el Programa Revolucionari per la pèrdua de panxa

* A tots els participants se’ls mesurarà el perímetre abdominal i se’ls pesarà una vegada al començament i després de les setmanes de l’estudi.

!Redueix panxa!

8 cm menys de perímetre abdominal

només 4 setmanes

Comprovat científicament!

AdéuPanxa!

Apunta’t a l’Estudi Crema-Grassa-Panxa.No et quedis fora!

Inscriu-te ara!874 100

(Llits elastics, skatepark, rampa,...)Gaudeix de moltes activitats !!!

i a mes, gaudeix d’activitats: d’skate, rollers, bmx, ...

Material i b erenar inclòs + regal

centre freestyle indoor andorraAvda. Santa coloma, 115 ad500 andorra la vella (principat d’andorra) telf. (+376) 828 566 / www.360extrem.com

Segueix-nos al

Si vens els dos camps

1 BOU MENA, ANTONI TR12 RAGA SANS, ADAM TR13 CABESTANY GALVEZ, ALBERT TR14 FAJARDO VILA, JERONI TR15 CASALES CARRASCO, JORGE TR16 BORRELLAS GARCIA, PERE TR17 TARRES ROCA, POL TR18 MORET CLOTA, FRANCESC TR19 OLIVERAS CARRERAS, DANIEL TR110 TOURNOUR, GIAN LUCA TR1 11 MARTIN LOPEZ DE ARMENTIA, JESUS TR112 BUSTO FERNANDEZ DE LARRINOA, JAIME TR113 NOGUERA ROA, ORIOL TR120 MENDEZ GONZALEZ, MARCOS TR221 GELABERT ROURA, MIQUEL TR222 DEL OLMO PEREZ, ALEJANDRO TR223 FARRE GARCIA, ARNAU TR224 MARTIN LOPEZ DE ARMENTIA, IGNACIO D. TR225 FERNANDEZ-SANCHO RIVAS, NACHO TR226 ANDERSEN, IB VEGARD TR227 GHRISTIANSEN, MARIUS TR228 HIPPEL, TIMMY TR229 NAVARRO DIAMANT, SANTIAGO TR230 PALOMARES GARCIA, VICTOR TR231 PEDERSEN, HAKON TR240 RIBA LAZARO, MARC TR241 MONTALVO MILLA, JULIAN JUNIOR42 VILLABRILLE QUIROS, ADRIAN JUNIOR43 VIDAL NAVARRO, VENANCI JUNIOR4445 NAVARRO CATALA, PAU JUNIOR46 GIRO MESTRE, GABRIEL JUNIOR47 MIQUEL PEREZ, MARC JUNIOR48 ROSSELLO SOCIAS, JAUME JUNIOR49 FARRES SORROCHE, SERGI JUNIOR50 ROLDAN ESTRADA, ASIS JUNIOR51 GELABERT ROURA, ANIOL JUNIOR52 MANSERGAS CORONA, ADRIA JUNIOR53 HAGA, SONDRE G. JUNIOR54 MIKKELSEN, KJARTAN JUNIOR55 OBRADOR GARCIA, SAMUEL JUNIOR56 GIRO MESTRE, MARIÀ JUNIOR

70 LATORRE MAGDALENA, RAFAEL TR371 ARTIDIELLO RUEDA, ADRIAN TR372 BATALLA KLEIN-MOLENKAMP, VICTOR TR373 FUENTES VALLS, JESUS TR374 GOMEZ CANTERO, SANDRA TR375 BLAZQUEZ MATEU, ALVARO TR376 7778 GOMEZ CACHALDORA, RUBEN TR379 PERERA ROS, MARC TR380 RAMONET MATEU, JORDI TR381 RECIO BERDEGUE, FRANCESC TR390 ORTIZ LLABERIA, IVAN CADETE91 LAGRESA SALO, SERGI CADETE92 MIRALLES FLAQUER, MIQUEL CADETE93 MARCELLI CARBALLIDO, GABRIEL CADETE94 RIBAU LOPEZ, SERGIO CADETE95 MIQUEL PEREZ, ERIC CADETE97 RODRIGUEZ GARCIA, PABLO CADETE98 AVENDAÑO AROCHA, DAVID CADETE110 SAAVEDRA FUENTES, ADRIAN TR4111 CATA FAINE, SALVADOR TR4112 SOLERA BORRELLAS, ELISABET TR4119120 MARTIN GOMEZ, JESUS TR4121 GARCIA GOYA, RUBEN TR4122 BAUTISTA GUTIERREZ, ROBERTO TR4123 COLOMER JOVE, VICTOR TR4124 ASTALS DINARES, TONI TR4125 ILLA VILARRASA, JORDI TR4126 ARMAÑANZAS MARQUINA, JOSE JAVIER TR4127 ALBEJANO CUESTA, ADRIA TR4128 CEPILLO JIMENEZ, MIGUEL TR4129 COTS BARRABES, MARC TR4130 FRAU SANCHO, JOSE MARIA TR4131 FRAU SANCHO, RAFAEL TR4132 GARRIGO MARTINEZ, FRANCISCO TR4133 PASTOR CREMADES, LUIS TR4134 RAMONET MARTINEZ, ANTONI TR4135 ZOBEL BALASCH, ERIC TR4136 ZOBEL BALMES, ERIC TR4137 ESTEVE ESMATGES, JORDI TR4138 GIL-VERMET MAS, IGNASI TR4139 COLOMER JOVER, AXEL TR4

INSCRITS

COMÚ DE SANT JULIÀ DE LÒRIAGovern d’Andorra AndorraE L P A Í S D E L S P I R I N E U S

CARTA DE BONA PRÀCTICA / LÍNIA VERDA1. Limitar el nivell sonor dels altaveus a 83DBA durant les pauses quan és mesurat a les zones públiques i sempre conforme a la legislació local. 2. Disminuir el més possible l’impacte sonor de la manifestació sobre l’entorn humà directament concernit utilitzant talussos, plantacions i palissades. 3. Protegir el sòl utilitzant catifes mediambientals, o altres sistemes eficaços, arreu on l’organitzador autoritza el manteniment de les motos i màquines. 4. Protegir de recipients per a la recuperació dels olis usats, essència i tots els altres agents contaminants (filtres i draps) i preveure disposicions per a la legislació local. 5. Subministrar instal·lacions i dminis-trar-os prohibint el tancament sobre herba alta a causa del rsisc d’incendi. 7. Respectar les dades i límits horaris imposats durant la manifestació per les autoritats locals. 8. Educar els corredors, els equips, i el públic sobre els problemes mediambientals via el sistema de sonorització. 9. Exigir en la mesura possible de part dels proveïdors de restauració d’utilitzar materials reciclatges o biodegradables i que siguin responsables dels seus detritus. 10. Actuar de tal manera que no subsisteixi després de la manifestació més que els rastres i, en cas de degradació de certs vegetals, replantar i ensementar de nou.

CARTA DE BUENA PRÁCTICA / LÍNEA VERDE1. Limitar el nivel sonoro de los altavoces a 83DBA durante las pausas cuando es medido en las zonas públicas y siempre conforme a la legislación local . 2 . Dismi-nuir lo más posible el impacto sonoro de la manifestación sobre el entorno humano directamente implicado utilizando taludes , plantaciones y empalizadas . 3 . Proteger el suelo utilizando alfombras medioambientales, u otros sistemas eficaces , allí donde el organizador autoriza el mantenimiento de las motos y máquinas . 4 . Proteger de recipientes para la recuperación de los aceites usados , esencia y todos los demás agentes contaminantes ( filtros y trapos ) y prever disposiciones para la legislación local . 5 . Suministrar instalaciones y dministrar - hueso prohibiendo el cierre sobre hierba alta debido al rsisc de incendio . 7 . Respetar los datos y límites horarios impuestos durante la manifestación por las autoridades locales . 8 . Educar a los corredores , los equipos , y el público sobre los problemas medioam-bientales vía el sistema de sonorización . 9 . Exigir en lo posible de parte de los proveedores de restauración de utilizar materiales reciclados o biodegradables y que sean responsables de sus detritus . 10 . Actuar de tal manera que no subsista después de la manifestación más que los rastros y , en caso de degradación de ciertos vegetales , replantar y ensementar de nuevo.

DIVENDRES20/06/14

DISSABTE21/06/14

DIUMENGE22/06/14

08.30h- 09.00h Sortdia del primer participant, segons el supervisor RFME

RUTA DEL PINXO (amb la col.laboració de tots els bars de la parròquia)

9.00h Obertura Secretaria de Carrera9.00h Obertura Sala de Premsa10.00h Obertura Zona d’entrenaments10.00h Visita de les zones pel President del Jurat 13.00h Fi d’entrenaments14.00h-17.00h Visita de zones pilots17.00h-19.00h Verificació administrativa i tècnica 18.00h Briefing judges de zona 19.15h Publicació horaris de sortida19.30h Reunió del Jurat

RUTA DEL PINXO (amb la col.laboració de tots els bars de la parròquia)de les 21.00h fins 1.00h mercat nocturn amb actuacions (Barri Rocacorba)

1500h Obertura del parc de pilots (Paddock)18.00h Reunió del President del Jurat i els Organitzadors

RUTA DEL PINXO (amb la col.laboració de tots els bars de la parròquia)

HORARI

Activitats físiques i esportives a CIC Escola deCicles Formatius

Doble titulacióCicles +Idiomes

La nostra oferta:Cicles Esportius

Curs d’Accés a Grau Superior

www.iccic.edu/cicles

psicologia

Les trampes del “càstig”Si mirem cap enrere, segur que no ens resulta difícil recordar algun moment en què els nostres pares ens van deixar sense fer alguna cosa que ens agradava per no treure bones notes o per no portar-nos bé.

Però, què passa quan el càstig consisteix a privar un nen del seu esport favorit?

Des de les teories de modifica-ció de la conducta en psicologia, sabem que podem comptar amb estratègies molt més efectives i positives per a tots.

LES TRAMPES DEL “CÀSTIG”

per què els pares que castiguen els seus fills han de tornar-ho a fer sistemàticament? Per què no aconsegueixen els seus objectius? Això succeeix per diversos motius i desen-cadena errors en l’educació dels nostres fills.

CASTIGAT! AVUI SENSE EL TEU ESPORT!

REFORÇ POSITIU, UNA CLAU PER A LA MOTIVACIÓ

Alguns consells per posar-ho en pràctica són:

només

L’esport mai no pot ser una eina de càstig infantil, principal-ment perquè és una altra eina molt im-portant de l’educació dels vostres fills. Qui castigaria el seu fill sense anar a l’escola?

Estratègia educativa o gran error?

medicina esportivaMAREJAT FENT ESPORT?

Moltes persones han patit marejos, fins i tot vòmits i algun desmai, després d’un bon entrenament al gimnàs, fent càrdio o qualsevol activitat esportiva.

Per això, analitzarem les causes i els mi-llors consells per prevenir-ho.

La hipoglucèmia

La hidratació

La temperatura

Escalfament i parada gradual

Respiració incorrecta

Problemes patològics

ADVERTÈNCIES

Cerca atenció mèdi-ca immediatament

Agència AndorraAvda de les Escoles nº 31, B6 Local 7AD500 ANDORRA

Atenció telefònica00 376 860 785

Segueix-nos:

https://twitter.com/nacex_ https://twitter.com/NACEXclienteshttps://twitter.com/NACEXshop

http://blog.nacex.es/

http://www.youtube.com/nacexmkt

http://www.linkedin.com/company/nacex

www.nacex.es900 100 000

NACEX

Gaudeixdel teu esport

preferit i relaxa’t...

Nosaltres portem el material

a la teva destinació, amb

total seguretat

Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu

equipatge a l’adreça que vulguis o passar-lo a

recollir o entregar per la teva agència NACEX

més propera. Tu esculls.

Consulta preus amb la teva agència

Per què són bones?

Com usar-les?

Les espècies posseeixen diverses substàncies, però els seus princi-pals beneficis són deguts als polife-nols, uns antioxidants amb un munt de qualitats. Principalment, eviten el dany cel·lular, alleugen la inflamació i modifiquen el metabolisme.

L’avantatge de les plantes, per a Stephen Buhner, membre del Col·legi Nacional de Medicina Natural, les plantes tenen avantatges sobre els medicaments, pel fet que contenen moltes més substàncies. Un medicament conté una substància activa o dues, però una planta en con-té desenes, la qual cosa fa que tingui un efecte més integral.

Aneu amb compte!

Des de la Botiga del Te, us presentem una selec-ció de les millors espècies que podeu trobar al nostre establiment:

Canyella - Diabetis

ESPÈCIES & ESPORT LES ESPÈCIES ALIADES

Sàlvia - Dolor muscular

Safrà – Depressió

Gingebre - Memòria i concentració

the48

LA BOTIGA DEL TE ATENCIÓ: CANVI D’ADREÇA

ESPÈCIES & ESPORT Cúrcuma - Colesterol, circulació sanguínia i arteriosclerosi

Alfàbrega - Asma i altres problemes respiratoris

Xili - Potent cardioprotector

Anís - Antiviral i immunològic

Cardamom - Hipertensió i pressió arterial

Clau - Analgèsic natural

Comí - Peu d’atleta

Vainilla - Relaxant i estimulant digestiu

Pebre - Úlceres gàstriques

Sal - Regulador del cos

La sal sense refinar no només és beneficiosa, sinó que és gairebé imprescindible per al cos humà. El que nosaltres coneixem com a sal

de taula és sal refinada.

El clorur sòdic pur absorbeix l’aigua i provoca retenció de líquids. Les conseqüències, entre d’altres, són l’augment de la pressió arterial, l’edema de teixits o la mala circulació. Les malalties que deriven d’aquestes conseqüències són les raons per no recomanar-ne el consum.

Consells per a una millor utilització de les espècies

Trobaràs les espècies de la millor qualitat a

la botiga del te

the49

SALUT per TANAAPRIMAʼT

AMB ELADIET

NATURALMENT

Eladiet porta més de 25 anys inves-tigant i oferint solucions naturals per al control de pes gràcies a la seva línia Triestop.

... i controlaràs el teu pes

Triestop és la gamma més completa per al control de pes. Triestop té complements que donen solució a les diferents necessitats re-lacionades amb el control de pes: temptació de picar, retenció de líquids, menjars rics en greixos, menjars rics en hidrats de carboni, gana voraç, greix acumulat, etc.

A més, Triestop té plans perfectes per comple-mentar amb múltiples accions el teu programa personal de control de pes: pla de xoc, pla total, pla de manteniment o batuts substitutius dÊun àpat.

- Depilació a la cera- Massatge Circulació- Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné- Tractament Anti-Ride- Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació- Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

Mod

el: R

uth

Luri

, Fit

ness

Tra

iner

// F

oto:

Rei

nald

o M

arqu

ez

ET PRESENTEM UNA GAMMA

DELS MILLORS PRODUCTES

PER APRIMAR-TE AQUEST ESTIU

SALUT per TANA

- Depilació a la cera- Massatge Circulació- Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné- Tractament Anti-Ride- Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació- Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

ELS MILLORS PRODUCTES RECOMANATS PER TANA

Quitosan vegetalEl quitosan és una fibra 100% natural derivada de poli-sacàrids, que en el nostre cas sÊobtenen de cultius cel lulars de vegetals i fongs, a diferència del quitosan animal, que sÊobté de crustacis. Presenta la propietat de bloquejar els greixos al tracte digestiu, impedint la seva absorció. Per aquest motiu, sÊha utilitzat en les dietes de control de pes i colesterol. Això es pro-dueix a causa d’una diferència de càrregues entre el quitosan (amb una càrrega fortament positiva ) i els lípids o greixos (amb una càrrega negativa), la qual cosa provoca una atracció mútua. Actua com un imant, que atreu i envolta el greix, com si fos una mena d’esponja, atrapant i impedint la seva digestió i assimilació per part de l’organisme.LÊús de quitosan vegetal prevé lÊemmagatzematge de greixos al fetge i als músculs. També provoca un efecte de sacietat i disminueix, per tant, el risc dÊobesitat. Aquesta funció és útil per a la gent que segueix dietes de control de pes, per tal de fer-les més eficaces.-És un potent segrestagreixos.

-Absorbeix entre 600 i 800 vega-des el seu pes en greix.-Protegeix la mucosa gàstrica i la flora intestinal.-És molt ben tolerat, no produeix al lèrgies ni intoleràncies.

Cafè verd Regula la gana i dissol el greix acumulat.El cafè, a més de ser una de les begudes més consumides del món, és la major font dÊàcid clorogènic. Aquesta substància és present al cafè verd, ja que, en ser torrat, en perd gran part. LÊextracte de cafè verd Eladiet conté un 45% dÊàcid clorogènic. LÊexcés de greix es localitza principalment a la zona ab-dominal. En aquesta zona sÊacumula el greix visceral. Aquest tipus de greix és me-tabòlicament actiu i, per tant, podem combatreÊl amb una dieta de control de pes i amb exercici físic.

L’àcid clorogènic té tres funcions principals:1 - Modula el metabolisme de la glucosa.2 - Redueix lÊabsorció de greix i sucres dels aliments a lÊintestí prim.3 - Incrementa la capacitat antioxidant.

ResultatsEs va fer un estudi a 50 per-sones dÊambdós sexes i amb edats compreses entre els 19 i els 75 anys, repartides en 2 grups. Un grup va prendre extracte de cafè verd i lÊaltre, placebo. Tots els participants tenien un pes i ràtio massa mus-cular / greix similars, patien so-brepès, tenien un IMC superior a 25 i van acceptar seguir una dieta baixa en calories. Des-prés de 60 dies, les persones que van prendre cafè verd van perdre una mitjana de 5,97 kg i la resta en va perdre 2,45.

AquaPrim FrizzÉs un preparat a base de plantes tradicionals i triptòfan, en comprimits efervescents, que afavoreix lÊeliminació de líquids i ajuda a reduir el volum cor-poral. És ideal per a les persones que són propenses a retenir líquids.

Ingredients actius destacats: extracte dÊestigmes de blat de moro, extracte de cua de cavall, extracte de bedoll, ex-tracte de llavors de carbassa i extracte de griffonia.

SixplanSixPlan d’Eladiet és un pla de xoc per re-duir volum en sis dies i ajudar a recuperar el pes adequat i la silueta desitjada.Es tracta de dues begudes dÊagradables sabors, fetes amb extractes de plantes que tenen dues funcions complementàries. Una fa la funció de „cremagreixos‰ (ampolla vermella) i lÊaltra fa la funció de „drenatge‰ (ampolla verda). Aquest producte ha estat dissenyat per ser begut directament durant el dia. Té una alta concentració dÊactius na-turals que ajuden a millorar el funcionament de lÊorganisme sense cap caloria.

-Pla de xocRepeteix SixPlan tantes vegades com sigui necessari fins a arribar a lÊobjectiu desitjat.

-Pla de mantenimentPren SixPlan en setmanes alternes per conservar la silueta i el pes adequat.

-ComposicióCremagreixos: te verd, te vermell i cafè verd.Drenatge: cua de cavall, fumària, bedoll, dent de lleó, carxofera i estigmes de blat de moro.

Depuraccion (pla de 14 dies)Per ajudar-te a depurar el teu organisme, Eladiet presenta Depuraccion, un complement alimentari a base dÊextractes vegetals, sucs concentrats, vitamina C i enzims digestius. Està compost de tres productes diferents, que proporcionen una acció específica sinèrgica: acció hepàtica, acció renal i acció intestinal.

Si comences el tractament al juny, arribaràs a lÊestiu amb el teu organisme completament depurat.

1. Acció hepàtica. Contribueix a la desintoxicació del fetge. El primer pas de Depuraccion conté card marià, dent de lleó, rave negre i extracte de carxofera.

2. Acció renal. Afavoreix la depuració mitjançant la diüresi. El segon pas té efecte depura-tiu i diürètic, ajudant a millorar la retenció de líquids.

3. Acció intestinal. Ajuda a mantenir la salut intestinal i facilita el trànsit. Manté la regu-laritat intestinal per evitar una obstrucció i acumulació de toxines que dificultin el correcte funcionament del sistema digestiu.

dietètica i salut

CONEIX MILLOR ELS GREIXOS I LA SEVA FUNCIÓ

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra · Tel.: +376 820 692

Menús per a grups, empreses, clubs i

federacions esportives

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un

els nostres clients

anys40 al vostre servei

Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit

diferents tipus de greix

Els greixos són la principal font d’energia per a l’organisme i ajuden a absorbir les vitamines liposolubles A, D, E i K i els carotenoides.

Els podem consumir directament (olis, mantegues, llard, etc.) o a través dels aliments.

GREIXOS SATURATS

Àcid butíric:

Àcid caprílic:

Àcid làuric:

Àcid mirístic:

Àcid palmític:

Àcid esteàric:

GREIXOS INSATURATS

MONOINSATURATS

POLIINSATURATS

Els àcids grassos omega-3

Els àcids grassos omega-6

Els àcids grassos poliinsaturats omega-6 tenen un paper fonamental en la funció normal de les cèl·lules epitelials.

GREIXOS TRANS

Aquest greix és considerat el pitjor greix per al cor.

Per això, és convenient triar productes que no incloguin l’expressió “greix parcialment hidrogenat” o “greix hidrogenat” entre els seus ingredients.

Mod

el: R

uth

Luri

, Fit

ness

Tra

iner

Fo

to: R

eina

ldo

Mar

quez

the52

dietètica i salut

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL

Av. Princep Benlloch,20 · Tel.864330

Greixos saturats: mcts

Els greixos MCT augmenten el teu metabo-lisme. És probable que el teu cos faci ser-vir els greixos MCT com a font d’energia i no els emmagatzemi com a greix. A més, els MCT t’ajuden a suprimir la gana.

Volem presentar-te un exemple d’MCT: el coco.

Productes lactisPetites quantitats d’àcids grassos de cadena mitjana, de 6 a 12 àtoms de carboni, es pro-dueixen als aliments, principalment al greix de la llet i als productes lactis. També l’oli de palma és un exemple d’MCT.S

És el fruit més calòric que existeix: 100 grams de coco madur contenen 360 calories.

El 85-95% dels greixos del coco són greixos saturats

Els greixos saturats del coco, però, són, en gran part, greixos de cadena mitjana.

inclusió en la dieta dels MCT augmenta la utilització del greix de cadena llarga (dipòsits de greix al cos) com a font d’energia i això promou la pèrdua de greix corporal.

Algunes característiques dels MCT:

lipòlisi.

Candida albicans.

the53

dietètica i salutDESINTOXICA EL FETGE I MILLORA EL RENDIMENT

hàbits per cuidar-loEl fetge és un òrgan fonamental per al co-rrecte funcionament del nostre cos. Per aquest motiu, cal tenir-ne cura per evitar el seu deteriorament prematur i el que això comportaria per a la nostra salut.

Per cuidar-lo com cal, hem d’adquirir una sè-rie d’hàbits senzills que ens serviran a tots en qualsevol moment de la vida.

El fetge: òrgan depuratiu per excel·lència

Funcions bàsiques del fetgeActivitat circulatòria

Activitat secretora i excretora

Activitat metabòlica

Activitat protectora i desintoxicant

Activitat hematològica

Desintoxicació cel·lular

Recomanacions per mantenir el fetge saConsumeix aliments d’origen biològic i de tem-

porada.Inclou el consum de fruites a tots els àpats del

dia.Cuina els aliments al vapor, bullits o a la planxa.Elimina el consum de productes refinats, no abu-

sis de la carn vermella ni d’altres aliments proteics.Evita el consum de begudes alcohòliques, exci-

tants, etc.Procura no prendre aliments fregits, congelats o

precuinats.Pren infusions o caldos depuratius diàriament.Evita les situacions d’estrès.Mantingues una higiene (externa i interna) ade-

quada.Realitza activitat física d’acord amb les teves ne-

cessitats.Dorm un mínim d’hores per trobar-te bé.Beu aigua filtrada o embotellada.

Aliments, complements dietètics i plantes tòxiques

Complements alimentarisGlutamina

Colina

Vitamina CSofre

Àcid alfa lipoic

Funció hepàtica i rendiment esportiu

Curs de perruqueriaInici: dilluns 15 de setembre

Curs de quiromassatge Inici: dilluns 17 de setembre

Inici: dilluns 15 de setembre

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL

CEFEL

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email

INICI DELS CURSOS 2014

fisioteràpia

Av. Valls d’Andorra, 24 La Seu d’Urgell (Baixant d’Andorra, després de la rotonda) Tel. +34 973 354 190 +34 635 411 604 yonivi@avired.com

Av Valls d’Andorra 2

EL TEU DESCANS A CAL MATALÀSELS MILLORS PREUS DEL PIRINEU

u d’Urgell (Baixant d’Andorra després de la ro

OUTLET

EL MASSATGE: RENDIMENT, RECUPERACIÓ I PREVENCIÓ DE LESIONSbenestar físic i emocional

El massatge pot ser definit com una ma-nipulació mecànica dels teixits tous del cos, mitjançant pressions i amassaments rítmics amb la finalitat de promoure la salut i el benestar físic i emocional de la persona que el rep.

massatge de recuperació i/o descàrrega.

Teòricament, per a què funciona el massatge?

coneixem els veritables efectes del massatge al nostre cos?

--Biomecànics:

-Fisiològics:

-Neurològics:

-Psicològics:

Què diu la ciència sobre això?

-Flexibilitat:

lleugera millora de la flexibilitat estàtica

-Hormones: redueix els nivells de cortisol i augmenta els nivells de serotonina

-Reflexos neuromusculars:

reducció de la tensió muscular

-Dolor: fer massatges a la zona adolorida pot reduir el dolor

“There is no pain without attention”

Massatge, sí o no?El massatge pot disminuir la sensació dolorosa d’una zona després de la seva aplicació, pot in-fluir positivament en el rang de mobilitat i re-dueix l’ansietat emocional

el seu efecte és limitat enfront d’altres efectes externs com ara l’estrès laboral,

cada quan m’he de fer un massatge?

-Observa quin efecte té el massatge en el teu cos.

-Valora la relació benefici-cost econòmic.

-Situa’l dins d’un context nutricional, familiar, la-boral, d’entrenament, etc.

-Entaula un “feedback” amb el teu terapeuta sen-se oblidar que el qui té les sensacions ets tu.

-No ho oblidis: de vegades la millor teràpia és “el desviament de l’atenció”. El millor medicament és una bona dosi de motivació i el millor suplement per a la regeneració és un correcte descans.

the56

NATURALMENTTINGUES CURA DELS TEUS OSSOS I ARTICULACIONS

L’aparell locomotor està format pels ossos, les articulacions, els músculs, els tendons i els lligaments, i duu a terme una sèrie de funcions concretes i vitals per al nostre cos:

SORIA NATURAL AL MÓN DE L’ESPORT

Qualsevol edat és bona per millorar la salut dels nostres ossos.

Mantingues una alimentació sana i variada

Calci:

Fòsfor:

Magnesi:

Ferro:

Fluor:

Coure:

Zinc:

Vitamina D:

1

2

34

Vitamina C:

Vitamina A:

Vitamina K:

Proteïnes: s’ha d’evitar tant l’excés com la deficiència de proteïnes en la dieta, ja que en ambdós casos es produeix disminució de la massa òssia.

Mou-te

Evita hàbits tòxics que perjudiquen els ossos, com ara l’alcohol i el tabac

GAMMA MINCARTIL

MINCARTIL CLASSIC

MINCARTIL ENRIQUIT AMB CÚRCUMA

Pren medicina natural

the58

p pppuppublicitàries ip riebli s icitpu àribl esirrregals d’empresaga mps esr d eeg ampals d

Personalització de totaació de totamena de productes

PubuPPublicitat a través ddvés dtravét a trcitatublicPu

del’objecte i dte jebjl’

el regalalregaebjecte i del regalgadel ree d lcte i

l objbjl obj

sonalització de totalització de tota

dededl

ii im d’equipamentsVenda ii ienda i impressió d’equipamentsend pmVenda i impVeVeVVeV nda i entsèxti s esportius,ils eèxèxtètèxtils espoè tètè lltils estilstililxtils esp ,

ls ils i di promocionsi de laboralorall b lblabora e pl orals omocmpressió digital en vinils, adhesius, pIm

tèxtils i pancartes per exteriortèxtd’edificis a tot color i formatd

a partir d’una unitat

Obsequiar publicitat és una bona inversió!ObObObObObObObObbObObbbbObseesseses quqqqqqqqququqqquqq iaaaaaaaar r r r r r rr r r rr rr r puppppppupuppupupupupupublbbblblbbblblbbbbbb iccccccccccccccitttttttttttttttatatatatatatatatattatatatatat ééééééééééééééésssssssssss unnununununnnnunnunununaaaaaaaa a aaaaa bobbbbbbbbbbobbbbonananananananananananannanana invnnvnvnvnvnvnvnnnnvnverrrrrrerererrerererersisss ó!ó!ó!ó!ó!!ó!ó!ó!!ó!!!OOOOOOObOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOObbObbObObObObbbbObbObObseeeeeeeeeeququququququququququququququq pupppppppppppppp

mprem ’e iressió d’’equipamepressió d’equipameid’equió d’equimpmp d’equ e

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2AAD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra

Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

ressió digital en vinils, adhesius,ress

NovetatNoNNNNNNNNNoNNoNoN vevvvevetatatatatatatatataaatatatatattttttttttttttttttttatatatatatatatatatatatatatatatttttttttttttttaaaaaattttttttttttttt

Serigrafia, tampografia,SerigSeriigrafirafia, ta, tampoampogrgrafigignsfer, gravat làser,transtransfer

brodatbr

Producció d’adhesius deProProduProduccioducció d’cció d’adhó d’adhesiadhesius desius dededtotes les mides,tototetesotettotes letototetotes les meses les midees mides,midesescalendaris PVCcac ndarcalendacalecaalendaris ndac ris PVCndaris PVCPVC

sobretaula, imants,obr imanla imantsetautarges PVC

Motxilles, encenedors,Motxilles, encenedors,Motxilles, encenedors,otxilles, encenedors,material d’oficina,mateaterialial d’oficina,mamaterma erial d’oficina,materiaal d’oficina,

electrònica i rellotges,elect òelectrònicelelectrònica i ret ònica i rellota i rellotges,ellotges,els, càmping,xtil, gorres, càmpingcàmping,pingtèxtil

ers…paraigües, clauers…………platja, pArtiArticAArtticles per promocionsmoercle ciopros p nsmer cicleclticles p

Taller propiA tiiAA iil

ppppppppppipppppTaTaTaTaTaTaTaTaTaTT l erTTTTTTTTa rrrrer prTTTTTTaa ppppppppppppppprrrrrrrrrrrr ppprorrrrrrrrrrrrrr pipprTTTTTTTTTaTTaTaTaTaTaTaTaTaTaTaTTTTTTaTaTaTaTaTaTaTaTaTaTaTaTaTaTa oooppppppppppppppppipipipipipipipipipipipipipipi

Els esportistes poden trobar en la qui-ropràctica l’ajut que necessiten per recuperar-se de lesions derivades de la pràctica del seu esport.

Però més important encara per a l’esportista és la capacitat que té el quiropràctic per intervenir amb total independència de la presència o no de símptomes concrets, opti-mitzant el rendiment de l’organisme.

beneficis per a la salut

quiropràctica

CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRAAv. Meritxell, 9 · 6 2ª

(Edifici Galeries Meritxell) ANDORRA LA VELLA

La salut física, psíquica i social de l’esportista és in-dispensable perquè l’esport sigui beneficiós per a la persona que el practica.

Cal integrar els ajusts quiropràctics a la rutina de l’esportista, preferentment des de la infància o ado-lescència.

Els doctors en quiropràctica són experts en la bio-mecànica humana.

Millora la vascularització dels tendons, fent-los més resistents.

Optimitza l’equilibri, l’agilitat, la força, la percep-ció, la velocitat i el temps de reacció.

Permet recuperar ràpidament la mobilitat de les articulacions (espatlla, genoll, colze, canell, etc.).

Regula el sistema nerviós, optimitzant el funcio-nament de tot el cos.

Restaura la salut d’una manera natural, reduint el consum de fàrmacs que afecten el rendiment i poden provocar efectes secundaris.

La quiropràctica és una pràctica innovadora que té una visió integral de l’organisme. En eliminar les subluxacions, fa possible una comunicació fluïda entre el cervell i l’organisme.

Durant els darrers 30 anys la quiropràctica ha esde-vingut cada cop més important a l’esport d’elit.

trainning c

ENTRENANT ELS MÚSCULS A

Al nostre cos les articulacions, els ossos, els lligaments, etc. mai no tre-ballen per separat. Treballen alhora en més o menys proporció.

I quan entrenem ho hauríem de fer des d’un punt de vista holístic. Partint de la base que entrenar de forma monoarticular és antina-tural, el treball holístic ens sembla un factor a tenir molt en compte.

exercici global

El treball funcional és molt important. Si en el nostre dia a dia o en les disciplines esporti-ves els nostres moviments són multiarticulars, això sÊhauria de traslladar als nostres entre-naments. De fet, quan jo mÊajupo per recollir una bossa al supermercat, estic treballant el quàdriceps, el bíceps, lÊespatlla i el dorsal, al costat de la zona lumbar. Tot al mateix temps i això és el que sÊhauria dÊentrenar de forma conjunta al gimnàs. És a dir, ens serà més útil i eficaç fer un exercici on impliquem quàdriceps i espatlles al mateix temps que no un exercici on impliquem només el quàdriceps i un altre

exercici on impliquem només lÊespatlla, tant des del punt de vista del rendiment esportiu (sempre en funció del nostre esport) com pel fet dÊevitar lesions.

Però hi ha un altre aspecte molt important, que també fa referència a lÊentrenament des dÊun punt de vista holístic: entrenar els músculs an-tagonistes.

És freqüent veure gent (cada dia menys) que treballa amb especial cura un grup muscular en concret i oblida el seu contrari (lÊantagonista). Si estem dient que el cos és un conjunt, no té sentit, per exemple, fer un treball específic de bíceps i no treballar el tríceps.

Això no vol dir que el mateix dia que entre-nem el bíceps hàgim dÊentrenar el tríceps, ni que el mateix dia que entrenem el pectoral hàgim de fer el mateix amb el dorsal, però sí que al llarg de la setmana hauríem dÊhaver tocat tots els grups musculars i en la mateixa proporció.

Si no tenim cura dels músculs antagonistes, provocarem un desequilibri de forces i això pot afectar les nostres articulacions i la nostra postura corporal. Això farà que algunes arti-culacions pateixin major desgast i que certes zones musculars es sobrecarreguin més del

center Per: Diego OrtigozaINEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal

Director operativo del GYM NEXT illa

Director operativo de Management Stage

S ANTAGONISTES

EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC

facebook.com/TailorCoAndorra

Magatzems Pyrénées3a plantaAv. Meritxell,11Andorra la VellaTel. +376 827 887

Transformació de peces de robaCreació i confecció a midaArranjaments de tots tipus:

Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en

tota classe d’esports Creacions i personalitzacions

en roba esportiva

Davi

d Pé

rez.

Corr

edor

F.A.

M

compte, la qual cosa pot provocar una lesió crònica.

Per als qui aneu al gimnàs i disposeu de poc temps, us anirà bé entrenar supersèries antago-nistes; és a dir, realitzar sèries de dos exercicis que siguin contraris sense cap repòs. Podem posar lÊexemple dÊun exercici de supersèries per als braços. Aquest constaria dÊun exercici de bíceps (per exemple, curl de bíceps amb barra), seguit de tríceps (per exemple, exten-sions de tríceps amb barra tombat) sense fer cap descans entremig. Això permet que es mantingui un alt nivell de força en lÊexercici per part dels dos músculs, de manera que els portem a una màxima càrrega. Així tindríem la combinació de:

Bíceps-tríceps

Pectoral-dorsal

Quàdriceps-femorals

Aquest tipus dÊexercici ens permet recu-perar-nos millor. Optimitzem el nostre temps dÊentrenament. Quan fem lÊexercici de dorsal, estem recuperant el pectoral i

viceversa. Així sempre estem fent un exercici o un altre.

Mod

el: R

uth

Luri

, Fit

ness

Tra

iner

Fo

to: R

eina

ldo

Mar

quez

Quan treballem el bíceps, el tríceps es relaxa i es permet així el joc normal de lÊarticulació. Però si treballem les super-sèries i, per tant, anem combinant, en

aquest cas, un exercici de bíceps amb un altre de tríceps, el que estem provocant és que aug-menti el rang de moviment dÊaquesta cadena muscular (bíceps-tríceps) i, per tant, hi ha més beneficis.

Sinergies entre antagonistes. Diversos es-tudis demostren que els músculs antago-nistes entre si poden limitar recíprocament el seu creixement si en descuidem un. Per

contra, es crea una interessant sinergia quan es treballen en combinacions de supersèries.

DÊaltra banda, és una forma dÊintensificar els exercicis i, per tant, de reduir el temps total de lÊentrenament. Això sÊagraeix sobretot quan tenim una agenda ata-

peïda. A part, treballant dÊaquesta manera, sÊaconsegueix més, fins i tot amb menys temps.

En definitiva, simplement heu de tenir present que, si esteu treballant massa un grup muscular sense tenir en compte el seu antagonista, heu de parar i començar a treballar lÊantagonista en la mateixa proporció o almenys un 60/40, i veureu com millora el vostre rendiment i es redueix el risc de lesions.

1

2

3

4

CLUBS ESPORTIUS D’ES

Foto1 - Miquel Oliveros 2nd Classificat 200 Estils Infantil

Foto 2 - Meritxell Ramos 2a Classificada 200 Estils Alevi i Wissal Brihi 3a Classificada 200 Estils Alevi

Foto 3 - Lea Ricart 1a Classificada 200 Estils Infantil i Laia Rodriguez 2a Classificada 200 Estils Infantil -Lea va fer el record dÊandorra en 100 i 200 mts estils-

Foto 4 - Relleu 4x50 Estils Femeni Absolut Lea Ricart, Laia Rodriguez, Aida Lopez, Wissal Brihi

Foto 5 - Kevin Teixeira 2on Classificat Benjami any 2005

LÊSprint club Andorra, torna amb lÊescola de btt, amb la finalitat de fomentar dit esport al principat, per poder formar corredors pel futur .

OBJECTIUS Oferir als nens la possibilitat de practicar la modalitat de Bicicleta de BTT amb monitors degudament formats. Desenvolupar la capacitat de relació i descoberta del mon de la bicicleta dins del marc físic i afectiu adequat, treballant al aire lliure.

ACTIVITATSExercicis de conducció, lÊequilibri, habilitat, frenada salts, etc... Jocs adaptats a la bicicleta i a la edat del nen. Manteniment i reparació de les bicicletes.

DURADA LÊescola de ciclisme sÊiniciarà a principis de Maig i finalitzarà a finals de Setembre

EDATS A partir de 5 anys

HORARIS Dimecres de 17H30-20H Dissabte de 10h a 13h

PREUS - Quota de soci anual de club: 25 € - Quota 5 mesos: 60 € Grup a partir de 9-10 anys (Dimecres i Dissabte) 30 € ( Dissabte ) Obligatori Llicencia federativa ( Assegurança )

INSCRIPCIONS SPRINT CLUB ANDORRA Av. Carlemany 65 1a.Planta Tel i Fax: 824701 /sprintclub@andorra.ad

ESCOLA DE CICLISME DE LʼSPRINT CLUB ANDORRA

RESULTATS DEL CLUB NATACIÓ ESCALDES- MEETING DʼENCAMP

Foto 1

Foto 2

Foto 3

Foto 4

Foto 5

Col·laboradors:

the74

RESULTATS DEL CLUB KARATE FUDO-SHIN

El Club Karate Fudo-Shin va participar en aquest internacional amb sis competidors

Modalitat Kata- Noa Lago va guanyar un combat- Jordi Hernández va perdre en semi finals- Joel Quintana va quedar quart amb dos combats guanyats- Meritxell va perdre en primera ronda davant de Carlota Cobas.

Modalitat de Kumite:

-Joel Quintana va guanyar un combat-Jordi Hernandez va perdre la primera el liminatoria

-Diogo Martins va guanyar un combat-Meritxell Vazquez va perdre en primera ronda davant de Silvia Murillo. -Diogo Martins va perdre en primera ronda davant de Joaquin Fernandez. -Sandra Herver va participar en la categoria Sub 21 Femení, +55 kg i va guanyar els dos combats que li van proclamar Campiona -Sandra va participar en la categoria

Senior Femení, -60 Kg després de tres combats es va penjar la medalla dÊArgent en un campionat molt complert.

SCALDES-ENGORDANY

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

Al mes de març una selecció dels millors competidors de Taekwondo dÊEscaldes, van participar al Campionat de Catalunya Infantil celebrat a Barcelona amb un miler de participants de tota Catalunya i Andorra. Els escaldencs van debutar per primera vegada amb molt bon resultats dons els tres competidors van guanyar la medalla de bronze. El nivell va ser molt alt i els nostres van estar a la alçada. Moltes felicitats per lÊAdrian Gil, lÊAiman Sherrock i el Pol Garcia.

Ara ens queda la Copa dÊAndorra, aquest Open internacional aplega als millors competidors dels paisos veins i el Principat organitza juntament amb la Federació de Taekwondo aquest campionat. Molta sort a tots.

NOTICIES DEL TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT

CLUB DE PETANCA A ESCALDES

Sandra Herver

Per l’esquerra: Aiman, Pol i Adrian

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE PROMOCIÓ JÚNIOR

El proper 25 de maig el competidor més veterà del club, ˘lex González, participarà al Catalunya júnior de promoció, tenim esperançes dÊun bon resultat. ¤nims Alex! Álex González.

the75

CAMPIONAT DE CATALUNYA CADET L’equip format pels cadets del TCA, KEVIN PÉREZ, ABDOU TAOUIL i LUZ ZURDO, va participar, el 15 i 16 de març, en el Campionat de Catalunya cadet. KEVIN PÉREZ va arribar a quarts i va perdre contra el campió d’Espanya. La protagonista va ser Luz Zurdo, que va arribar a semifinals i va perdre contra la campiona. Va guanyar la medalla de bronze amb dos combats, tot i que aquest és el seu primer any de cadet, i es va classificar entre les millors de Catalunya.

TAEKWONDO CLUB ANDORRA

Camí Ral, 1 - Local 3 - AD500 ANDORRA LA VELLA Tel: +376 - 865 003 - Fax: +376 822 323

E-mail: totstock@andorra.ad Demaneu pressupost sense compromís

Fabricació i comercialització de trofeus Regals d’empresa i obsequis diversos per a empreses

TOT EN EQUIPAMENT ESPORTIU I MATERIAL D'ENTRENAMENT

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL -11 Medalles pel tca El Campionat de Catalunya d’enguany, celebrat al Pavelló de la Mar Bella (Barcelona) el diumenge 13 d’abril, va tenir la participació rècord de 1.080 competidors de 97 clubs. L’equip andorrà va estar format per una xifra rècord de 25 competidors del Taekwondo Club Andorra, dirigits per Juanjo Padrós, Òscar Rufas i Sergi Sogas.El Campionat no es presentava gaire fàcil perquè tots tenien moltes eliminatòries per arribar a la final. AIDA LUPIÁÑEZ, una de les nostres campiones, va començar la jornada perdent el primer com-bat. Després, però, la situació es va arreglar amb la brillant actuació de NAIARA LIÑÁN, que va guanyar amb molta claredat tres com-bats i va conquistar la medalla de bronze.Les protagonistes i campiones de la jornada van ser EZOE ALBE-ROLA, que va guanyar tres combats amb molta superioritat, i MILA-GROS TRENTINI, que va guanyar el seu primer títol català. BIEL RUIZ no va poder revalidar el títol, però va guanyar una medalla de plata amb molt de mèrit, després de quatre combats. Les medalles de bronze van ser per a PRINCE MIR, GRITE ANDZIULEVICIUS, NAIARA LIÑÁN, SALMA TAOUIL, JÈSSICA CARVALHO, YE-LKO VILLACIEROS, MARC VISENT i KÍLIAN PÉREZ.

Un botí de 2 medalles d’or, 1 de plata i 8 de bronze per als andorrans al Campionat de Catalunya de taekwondo infantil diu molt de la qua-litat de la base del taekwondo andorrà i estem molt satisfets dels resul-tats, que garanteixen en un futur no gaire llunyà esportistes d’alt nivell.

Yelko Villacieros

Luz, Kevin i Abdou, tots uns campions

Biel Ruiz va guanyar la plata amb quatre combats

L’equip infantil del TCA

L’entrevista top esport

Quant temps fa que practiques taekwondo i per què vas començar?

Practico taekwondo des dels 6 anys. Vaig començar fent judo, però no em va agradar gaire. Aleshores els meus pares em van inscriure a taekwondo. És un esport molt complet físicament i em sento molt bé. La ment i el cos són el mateix.

Quin ha estat el resultat que més il·lusió t’ha fet?

Al Campionat del Món a Taiwan del març passat, s’hi van presentar els millors competidors del món de 106 països. Era un campionat amb un nivell molt alt. Vaig passar dues rondes, vaig guanyar Espanya en un combat molt dur i em vaig classifi car en 13a posició. Va ser un torneig inoblidable. Recentment, a Alemanya, vaig participar en el prestigiós German Open, que és de rànquing mundial, i em vaig proclamar campió amb quatre eliminatòries, superant els EUA a semifi nals.

Competidor de l’equipnacional júnior

de taekwondo

Jorge González

Edat: 16 anys / Pes: 72 kg / Alçada: 1,83 m / Un somni: una medalla olímpica / Una virtut: treballador /Un defecte: tímit / Xarxa social: Facebook / Mòbil: Samsung / Programa de TV: “The Big Bang Theory” / Què et fa por: lesionar-me / Que et fa pena: les injustícies / La teva fi ta esportiva per al 2014: Campionat

d’Europa sub-21 (l’objectiu Mundial júnior: assolit)

Estàs competint al màxim nivell des que tenies 13 anys, quan vas participar en el teu primer Europeu cadet. Quina altra experiència tens?

Quan tenia 13 anys, vaig fer el meu primer Europeu cadet a Geòrgia. Estava molt nerviós perquè era petit i inexpert. Ho vaig fer el millor que vaig poder. Vaig guanyar el primer combat contra Finlàndia i vaig ser 5è d’Europa. He participat en dos Campionats del Món, dos Europeus i un Campionat per classifi car-me a l’Olimpíada de la Joventut. La FATKD ens prepara molt bé per a l’alta competició.

Com veus l’alta competició? Quin nivell trobes arreu del món?

És tot un món. Has d’entrenar molt, viatjar, cuidar-te físicament i tenir cura de la nutrició. Mentalment, has d’estar conscienciat del que signifi ca estar a l’alta competició. Respecte al nivell, cada vegada hi ha més països que

presenten competidors més preparats. Es nota molt el fet de tractar-se d’un esport olímpic.

Quin és el rival que més recordes per la seva qualitat i tècnica?

A Egipte, al Campionat del Món, recordo el primer rival de la Xina, l’actual campió del món. El recordo per la seva velocitat, la seva força i el seu esperit de victòria. Mai no perdia la concentració ni l’esperança. Era un competidor excel·lent.

Quins són els teus punts forts en competició?

Físicament, tinc molta elasticitat, la qual cosa em permet arribar amb facilitat al cap, i tinc força. Mentalment, estic ben preparat, controlo els nervis i no dono mai un combat per perdut.

Quin és el camí per arribar a les teves fi tes esportives? És molt llarg?

Només hi ha un camí per aconseguir l’èxit: el treball i la perseverança i no rendir-se mai, combinats amb l’experiència i la intel·ligència del competidor. El camí cap a l’èxit és molt llarg i molt dur. Només uns quants l’aconsegueixen, però crec que el fet d’intentar-ho ja és un èxit.

Quins són els teus plans per formar-te en l’alta competició i alhora en l’àmbit acadèmic?

El nivell de l’alta competició és molt alt i encara em queda un llarg camí per endavant. Pel que fa als estudis, em falta un any per acabar el batxillerat, al Lycée. Llavors buscaré un lloc on pugui compaginar les dues coses alhora. He pensat en un centre d’alt rendiment.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Al taekwondo la velocitat és una de les qualitats més valuoses. Crec que em falta velocitat a l’hora de fer combinacions i contraatacs. Quin preu té aquesta vareta?

Què penses de la revista “The Esport”?

Crec que el protagonisme que dóna als esportistes nacionals és molt positiu. No solament informa de les competicions i dels resultats, sinó de tot el que hi ha al darrere: entrenadors, federacions, psicologia, nutrició, etc. Tot plegat la fa molt entretinguda. És el millor reconeixement del nostre treball i de l’esforç diari.

Tot per al món de l’esport ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET

RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

www.esportsmontreal.com mont@andorra.ad

the77

Vòlei andorrà BONES SENSACIONS PER LES LLIGUESL’EQUIP ANDORRÀ A L’EUROPEU DELS PETITS PAÏSOS

Superlliga espanyola

El CV Andorra ha assolit la 9a posició

Lliga Nacional 4x4

El CV Valls d’Andorra Urban Gym fa una bona temporada i assegura la permanènciaL’equip sènior femení

L’equip juvenil els tres primers equips

classificats de la Lliga Preferent Catalana

VOLEI CVVA Urban Gym senior

VOL 4X4 Equips finalistes

VOLEI CVVA Urban Gym Juvenil 2013-14

Kevin Esteve i Laura Soulié es retiren

Kevin Esteve i Laura Soulié van anunciar després de la seva participació als JJOO de Sotxi 2014 que es retiraven. Una mala notícia per a l’esport andorrà. Els desitgem molta sort!

L’ENFAF puja a Primera Divisió

Una temporada de somni per a l’ENFAF femení, que, de 26 partits, només n’ha perdut 1. Aquest resultat fa que l’any que ve puguem veure competir l’ENFAF a la Primera Divisió Catalana.

El VPC Andorra Rugby guanya la Copa Pirineus

Després d’una temporada amb alts i baixos, el VPC ha aconseguit guanyar la Copa Pirineus. Un premi per a l’equip després de tots els problemes de la temporada.

JORGE GONZÁLEZ - TAEKWONDO• 13è del Món júnior 2014 (107 països participants) - 2 combats guanyats• Campió del German Open - Rànquing olímpic G1 (28 països) - 3 combats• Bronze a l’Open d’Espanya - Rànquing olímpic G1 (23 països) - 3 combats• Subcampió de Catalunya júnior 2014 - 3 combats• 4t del Catalunya sènior 2014 - 3 combats

SOPHIE DUSAUTOIR - MUNTANYISME• 3a a la Patrouille des Glaciers• 3a al còmput global de la Copa del Món de Tromso• 4a a la cursa vertical dels Campionats d’Europa

GUILLEM COLELL - ESCALADA• 4t a la Copa d’Espanya de Barcelona• 3r a la Copa d’Espanya de Saragossa• 4t a la primera prova de la Copa Catalana

MARCOS SANZA - ATLETISME• 5è a la Cursa de Bombers de Barcelona• 2n de Catalunya en 10 km ruta• Campió d’Andorra en 3.000 m / 1.500 m• Campió d’Andorra de cros• 42è al Campionat d’Espanya de cros

IRINEU ESTEVE - ESQUÍ DE FONS• 1r classifi cat a la Copa Catalana• Campió d’Espanya

ESPORTISTES DESTACATS

&

Ireneu Esteve

Marcos Sanza

Guillem Colell

Jorge González

Sophie Dusautoir

the80

Després de la cursa celebrada el proppassat cap de setmana 11 de maig, en la qual el jove pilot andorrà de motociclisme va aconseguir fi nalitzar en 2on lloc a la primera mànega, Jordi consolida el 3er lloc en la classifi cació general del Campionat

del Mediterrani de Velocitat en la categoria Challenge 80. A la Copa d’Espanya de velocitat, va aconseguir una meritòria 13 a. posició al circuit d’Alcarràs.

El 23 de març es va celebrar a Nagol la sisena edició del memorial Jonathan Almarcha. Hi van participar 36 pilots del país i de Catalunya.

El suport i la fi delitat dels pilots a aquest esdeveniment esportiu i a la vegada entranyable i emotiu, contribueix a consolidar la primera competició de trial de la temporada que ha puntuat per classifi car els pilots a nivell nacional.

Aquesta manifestació continua conservant sempre el seu caràcter de convivialitat i familiaritat, implantat i volgut des de l’inici pel seu impulsor i creador, Jonathan Almarcha.

LLISTA DE CLASSIFICATS

VERMELLS

1. Marc Riba 2. Albert Cabanes 3. Pere Martí

BLAUS

1. Alex Lladó 2. Carles Llorens 3. Yago Parellada(32 peus)

GROCS

1. Alberto Jorge Iglesias 2. Marc Ambor 3. Ferran Gras

Jordi RAPOSEIRAS BERENGUERAS

3r en el Campionatdel Mediterrani

Jordi Raposeiras B

Trial memorial Jonathan Almarcha

Ferran Gras

the81

Bones vacances

Hi havia una vegada un home tan garrepa que

estava somiant que s’estava prenent un cafè i es va

despertar per no pagar.

Puja un borratxo a l’autobús i crida: –Els de darrere sou una colla de cornuts, els que sou al mig

uns mariques i els de davant sou tots uns fi lls de...! El conductor fa una frenada i agafa al borratxo pel coll i li crida:

–A veure, em dius una altra vegada si tens ous qui són els fi lls de no se que, els cabrons i els mariques?

El borratxo tot seriós li respon: –I jo què cony sé! Amb la frenada que has fotut me’ls

has barrejat tots!

La diferència entre un terrorista i una dona empipada és que amb el

terrorista s’hi pot negociar.

ARA

Diss

eny®

Únic servei directe / Servei porta a porta / Door to door service / Únic servei di

O bé a la seva agència de viatges habitual

Truca´ns o entra

a la nostra web

www.andorrabybus.com

05h0008h0010h0012h3015h0017h00

08h0011h0013h0015h3018h0020h00

08h1511h1513h1515h4518h1520h15* * *

ESTACIÓ

BARC

ELO

NA

BARC

ELO

NA

AN

DO

RRA

10h3013h0015h0017h0020h0022h00

10h4513h1515h1517h1520h1522h15

13h4516h1518h1520h1523h1501h15* * *

BARC

ELO

NA

ESTACIÓ

AN

DO

RRA

BARC

ELO

NA

ANDORRA - BARCELONA

* Servei diari de l´1 de desembre al 30 d´abril Només circulem divendres, diumenges i festius consultar

ANDORRA - GIRONA

09h4519h45

10h0020h00

10h4520h45

13h1523h15

ESTACIÓ ESTACIÓVICGIRONAGIRONA ANDORRA

ESTACIÓ AEROPORT

05h0015h00

07h3017h30

08h1518h15

08h3018h30

ESTACIÓESTACIÓANDORRAESTACIÓ

VIC GIRONA GIRONA

AEROPORT

ANDORRA - TOULOUSE

*

10h3015h0019h30

14h0018h3023h00

**11h0015h3020h00

*13h3018h0022h30

BUS STOP ESTACIÓTOULOUSE TOULOUSE PAS DE LA CASA ANDORRA

ESTACIÓ AEROPORT

BUS STOP

05h0010h0015h00

08h0013h0018h00

08h1513h1518h15

*

*

*05h3010h3015h30

ESTACIÓANDORRA PAS DE LA CASA TOULOUSE TOULOUSE

*

AEROPORT ESTACIÓ

AEROPORT T2 AEROPORT T1

AEROPORT T1 AEROPORT T2

Disposemd’abonaments de 10 i 20 viatges, consultar

De l´1 de desembre al 30 d´abril: divendres, dissabtes i diumenges*

informació i reserves

01/0

9/13

SERVEIS DIRECTES

Humor per The Esport

acannceResulta que estava el capità del Titanic reunit amb la

tripulació i els passatgers després de xocar amb un iceberg, i els diu: –Escolteu-me tinc dos noticies, un bona i l’altra dolenta. Quina voleu primer?

I tots diuen:–La dolenta, la dolenta!

–Doncs que hem xocat amb un iceberg ens enfonsarem i morirem. –Collons! I la bona?

–Ah si! doncs que guanyarem 11 Oscars!

–

–Jaumet, quant és 4 x 5? –20, profe.

–Molt bé! i 5 x 4? –Hmmm, no ho sé, profe. Només ens va

manar que estudiéssim fi ns a la taula del 4! –Però si és el mateix, Jaumet!

–No és el mateix, profe! Si vostè menja pollastre, què cagarà? –Dons merda, Jaumet.

–Doncs ara provi a menjar merda, a veure si caga pollastre.

eses

Un noi al capellà:

–Pare, a mi sempre m’ha agradat més donar

que rebre.–Molt bé noi. A què et

dediques? –Sóc boxejador.

Acomiadat el primer dia

només perquè el primer dia es va posar els pantalons del revés

Endevina qui sóc?

s barrejat tots!

pre donar

Dos evangèlics arriben a una casa, per

al cens i pregunten: - El seu nom?

- Adam. - La seva Esposa?

- Eva. - Increïble! Per casualitat la

serp també viu aquí? - Sí, un moment. Sogra, la

busquen!

Escolta tartamut, com fa una

metralladora?-Ta,ta,ta,ta,ta,ta

tar,mu,mu,mut la teva ma, ma, mare!

-Ta,ta,tatar,mu,mu,m

ma, ma,- Emergències, digui.

- S’ha perdut la meva dona!- Com es diu la seva dona?

- Esperança- Impossible!

- Per què?- Per què l’esperança

és l’últim que es perd!

–Amor meu vull estar amb tu la resta de

la meva vida, –Escolta, a mi no m’amenacis, eh!

the82

se

C/ Sol de Vila s/n Estamariu · Tel. informació i reserves: info@calteixido.com · www.calteixido.com

Estamariu és un dels municipis de la comarca de l’Alt Urgell, ubicat a 1084 m d’altitud, entre la riera de Bescaran i el barranc de Ribona. Situat en el denominat Alt Pirineu Català.

La portalada d’entrada ens recorda el costum de fortificar, antigament, els nuclis habitats. Els grans del poble encara recorden l’antiga porta de la zona oest.

Ja es parlava d’Estamariu en “l’Acta de consagració de Sta. Maria d’Urgell” al 819-839, anomenant al poble “Stamariz”

El poble d’Estamariu acull l’encant de Cal Teixidó, atractiva casa pirenaica restaurada amb tota la il·lusió i amor de la família Planes, ideal per a escapades romàntiques o vacances, en un paisatge tranquil, amb magnífiques vistes al Cadí. Una casa amb encant, amb 14 comfortables habitacions individualment decorades, equipades.

HOTEL RESTAURANT

C// SS ll dd VViill // EE t ii TT ll ii ff iióó ii E i é d l i i i

HOTEL RESTAURANT

El plaer dels

sentits.

Un cap de

setmana inovidable

EstiuD’estiu només n’hi ha un

119 €

’’’’’’’’’’’ddddddddddddddddddddddddddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEtttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccooooooooooooooooooooooooooooooooooooooonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvviiiiiiiiiiiiiiiiiiiidddddddddddddddddddddddddddddddddddddddeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuudddddddddddddddddddddddddddddddddddddiiiiiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr llllllllllllllllllllllllllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ccccccccccccccccccccccccccccaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrtttttttttttttttttttttttttaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd’’’’’’’’’’’eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeesssssssssssssssssssssssssttttttttttttttttttttttttttiiiiiiiiiiiuuuuuuuuuuuuuuuuuuEt convidem a gaudir la carta d’estiuEt c nvidem a udir l carta d’e tiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddddddddddddddddddddddddddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddddddddddddddddddddvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv llllllllllllllllllllllllllllliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddooooooooooooooooooooooooooooooooo iiiiiiiiiiiii uuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiEEEEEttttttt c nnnnnviiddddeeeemmmmmmm aaaaaaa uuuuuddddiirrr l caaaaaaaarrrrtttttttaaaaaaaa ddddd’’’’eeee tttttttiiiiuuuuuu

Relax.Natura.

Alta cuina.

Menú amb nit romàntica

Sopar, habitació, esmorçar i tour romànicEl preu inclou:

+34 973 360 121

VIU L'ESTIUANDORRA

LA VELLA2014

Escoles Esportives d’EstiuPer a nens i nenes de 7 a 13 anys8 torns setmanals del 30 de juny al 22 d’agost

Matins EsportiusPer a nens i nenes de 12 a 17 anys5 torns setmanals del 30 de juny a l’1 d’agost

Mou-te amb McDonald’sPer a nens i nenes de 6 a 14 anys2 torns setmanals del 25 d’agost al 5 de setembre

Colònies esportivesa la platja (Torroella de Montgrí)Per a nens i nenes de 6 a 11 anysde l’1 al 5 de setembre

Informació i Inscripcions: Centre Esportiu dels Serradells Tel.874100 Finestreta Única de Casa Comuna Tel.873100 Oficina administrativa de Santa Coloma Tel.873180

Adreça electrònica: escolesesportives@comuandorra.ad

weB: www.comuandorra.ad