8/14/2019 Especial Id Ad de Caminata y Su Indumentaria

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Reglas de Caminata y suindumentaria.

Ver Especialidad Paseos a Pie

1. Comience la caminata a paso lento, luego vaya acelerando gradualmente,hasta adoptar un paso moderado a rpido, que lo mantenga durante todo eltrayecto.

2. Es necesario caminar erguidos y respirar profundo.3. Despus de cada hora de marcha, se debe tener un receso de 10 minutos.

Durante este tiempo se debe descansar sobre el suelo, apoyando los pies enun rbol o en una roca o en una banca, con el fin de mantenerlos en alto.

4. No coma durante la caminata, solamente en losperiodos de descanso, pero algo poco abundante.

5. No se recomienda beber mucho agua. Para calmar la

sed bastar tomar un sorbo de agua o mantener unapequea piedrecilla en la boca. Si los menores sequejan de sed recomindeles mantener un poco deagua en su boca.

6. Los miembros del grupo deben ser corteses, respetarlas propiedades privadas y obedecer la seal de"PROHIBIDO EL PASO". Al pasar por puertas estasdeben cerrarse despus de cruzarlas.

7. Ser considerado con los dems: No pisar el taln delcompaero que lo antecede, ni empujarlo. Para evitarlevantar el polvo al caminar NO arrastre los pies,levntelos.

8. Cuando el Director de una orden, esta se debe ir repitiendo hasta el ltimoConquistador de la columna.

9. Todos los participantes deben permanecer en la fila. No permitindose queninguno salga o se quede atrs sin aviso o razn importante.

10. En el invierno evite llevar exceso de ropa, que sea abrigada pero liviana.11. El calzado se recomienda el uso de bototos con caa o zapatillas cmodas. No

se recomienda el uso de botas, zapatos nuevos o duros y sandalias. Si elzapato queda suelto use dos tipos de medias.

12. En verano se recomienda usar visera o jockey para evitar la insolacin,adems de lentes oscuros para evitar la irritacin de los ojos.

13. Si hace demasiado fro use guantes, medias de lana y gorra.

Lista bsica sugerente para caminatas

Esta es la provisin diaria para una persona.

ALIMENTO120g

Cereal, peso en seco

120 g Pasas de uva, fruta seca, nueces

http://www.conquistadores.itgo.com/especial/hechas/paseosapie.htmhttp://www.conquistadores.itgo.com/especial/hechas/paseosapie.htm

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2/3

3/4 taza Leche entera en polvo

1 Huevo, fresco o en polvo

6-8 tajadas pan integral

60 g Margarina o manteca

90 g Fruta seca grande -damascos, manzanas

130 Mezcla de arroz blanco y lenteja, con algunas nuecespicadas, 1/2 a 3/4 taza .

Sopa de vegetales en polvo (Sopa para uno), suficiente para1 taza

Sal

1 taza harina leudante integral.

Fruta fresca

Glucosa o azcar de cebada de uso familiar, de altas caloras y de alta densidad parauso en caso de emergencia solamente. Una provisin de emergencia de 130 g de lamezcla de arroz y lentejas.

Si quiere traer algo extra, hgalo, pero asegrese que pueda compartirlo con elgrupo. Quizs quiera traer el almuerzo para ir comiendo mientras viajan, o al llegar.

Si no le gusta algo de la lista, sustityalo por algo que le gusta en la misma cantidad,o del mismo valor nutritivo para mantener equilibrada la dieta.

VESTIMENTA

Un juego de ropa para caminar adecuada al clima

8/14/2019 Especial Id Ad de Caminata y Su Indumentaria

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Fsforos en un recipiente plstico (una opcin son los estuches de rollofotogrfico) media vela

SilbatoSombrero

SOBRE TODOUna generosa provisinn de buen humor, dee paciencia amigable, de ayudadispuesta, y determinacin para hacer que sea una buena excursin para todos.

RECUERDE Y REPITA A MENUDOLos beneficios de una experiencia as perduran mucho tiempo despus que handesaparecido las cicatrices.

Cdigo campestre

1. Contactarse con la estacin local de polica si van a participar en unaexpedicin por lugares despoblados durante un largo perodo de tiempo

2. Tener cuidado con todos los posibles riesgos de fuego. Pregunte por lasprohibiciones en cuanto a fuegos a la polica del lugar.

3. Cierre todos los portones.4. Mantenga a los perros/caballos bajo control.5. No deje basura. Es mejor traer las latas vacas de vuelta a casa. Si esto no es

posible, entonces QUEME, DESPEDACE Y ENTIERRE.6. No dae cercos, tranqueras, etc.7. Pida permiso para usar propiedades privadas ANTES de la expedicin.8. Revise y cuide la provisin de agua.9. Camine con cuidado por los caminos de campo.10. Proteja la vida silvestre, las plantas y los rboles.

11. Respete la vida en el campo.

NOTA: Debe obtenerse el permiso del dueo ANTES de que la expedicinacampe en propiedad privada.