Esfuerzo Máximo“Muchas habilidades deportivas requieren un

esfuerzo máximo o cercano al máximo”

Fuerza: manifestación de energía capaz de producir un movimiento o modificarlo (N).

Velocidad: cambio de posición de un objeto con respecto al tiempo (m/s).

Aceleración: cambio de velocidad o rapidez (m/s²).

1ª Ley del movimiento de Newton: todo cuerpo puede estar en movimiento rectilíneo a velocidad constante o inmóvil hasta que una fuerza externa actúe sobre él.

2ª Ley del movimiento de Newton: la fuerza aplicada es directamente proporcional a la aceleración resultante.

3ª Ley: para cada acción existe una reacción de igual magnitud pero en sentido opuesto.

Principios asociados con el esfuerzo máximo:

Principio #2: La producción de fuerza máxima requiere la utilización de todas las articulaciones que puedan ser usadas para generar el movimiento deseado.

Principio #3: La producción de máxima velocidad, requiere del uso de las articulaciones en orden. De grandes a pequeñas.

En natación, todas las articulaciones deben sumarse al impulso de la brazada,

iniciando desde el centro del cuerpo (cadera).

Fuerza máxima

Movimiento lentos y controlados de alta intensidad para las actividades que requieren de fuerza máxima.Varios segmentos del cuerpo se mueven usualmente a la vez.

Máxima velocidadEstas habilidades se realizan secuencialmente. Las articulaciones más grandes y más lentas comienzan el movimiento, siguiéndoles las articulaciones rápidas.La máxima velocidad de impacto o de lanzamiento es la meta de varias habilidades. Se alcanza sumando la velocidad de los segmentos precedentes y transfiriéndolas al segmento final (pie, mano, raqueta, etc.)

Movimiento LinealMomento: cantidad de movimiento (masa • vel).Impulso: aplicación de fuerza durante un periodo

de tiempo y produce un cambio en la cantidad de momento de un atleta (fuerza • tiempo).

Amplitud de movimiento de una articulación: cantidad máxima de movimiento (grados °).

Aerodinámico: disminuir el tamaño de superficie (lisa y paralela) de un objeto perpendicular a la dirección en que se mueve (agua= flujo laminar).

Principios del movimiento linealPrincipio #4 (del impulso): A mayor impulso aplicado, mayor incremento de la velocidad.

Se aplica al considerar el arco de movimiento de la articulación.

Si una habilidad requiere de la aplicación máxima de fuerza, la articulación debe ampliar su movimiento a un mayor arco.

Fuerza aplicada por más tiempo Impulso mayor

El principio del impulso también se aplica cuando las fuerzas tienen que ser absorbidas. En estos casos, los atletas u objetos han desarrollado una cierta cantidad de momento que tiene que ser disipado en el tiempo y la distancia.

El principio del impulso también se puede encontrar en las habilidades de salto, donde se requiere que los atletas proyecten el peso de sus cuerpos tan alto o lejos como sea posible.

Principio #5: El movimiento usualmente ocurre en dirección opuesta a la dirección de

la fuerza aplicada.“A toda acción hay una reacción”Cuando los atletas empujan alguna

superficie, esta los empuja a ellos.

Algunas fuerzas operan en dirección opuesta al movimiento (resistencia) y es especialmente significativo cuando la velocidad es importante.

La adopción de posturas o recursos aerodinámicos reducen la resistencia:

Movimiento Angular“Es un componente de todos los movimientos en el

deporte. Se refiere al movimiento circular alrededor de un eje de rotación”

Cuando una parte del cuerpo se mueve alrededor de una articulación, el eje de rotación pasa a través del centro de esta.

Cuando el cuerpo completo está en rotación, el eje de rotación es usualmente el punto de contacto con el suelo (ejes sucesivos de rotación).

Cuando el cuerpo u objeto se encuentra en el aire, todos los ejes pasan a través del centro de gravedad y todas las partes del cuerpo rotan alrededor de éste.

Velocidad angular: velocidad rotacional de un segmento, desarrollando un ángulo de movimiento (grados/seg).

Momento de rotación (torca): tendencia de un cuerpo a rotar sobre su eje (fza aplicada • distancia perpend desde el eje de rotación al punto de aplicación de la fza).

Momento de inercia angular: medida de resistencia al movimiento angular (masa • distancia del centro de gravedad al eje de rotación²).

Momento angular: es la cantidad de movimiento angular (momento de inercia • vel angular).

Principios del movimiento angularPrincipio #6: el movimiento angular es

producido por la aplicación de fuerza, que actúa a una distancia por fuera del eje de rotación.

Los cambios en el movimiento angular son producidos por la aplicación de una torca o momento de fuerza. Siempre que una torca es aplicada a una distancia desde el eje de rotación resulta un movimiento angular.

Aplicaciones del principio #6Rotación del cuerpo enteroLos atletas rotan cuando fuerzas excéntricas son aplicadas a sus cuerpos.Rotación de los segmentos del cuerpo o

implementosLos músculos generan torcas que mueven los segmentos del cuerpo o implementos sobre un eje de rotación dado.Los niños con extremidades más largas o más masivos, tendrán dificultad para producir los patrones de movimiento de niños menos pesados o más pequeños, y gastan más energía al desempeñar los mismo movimientos.

Movimiento de las extremidades libresAyudan a la producción de rotación e incrementan la magnitud de las fuerzas contra el piso.Rotación de proyectilesTodos los proyectiles (balas, balones, jabalinas, etc.) tienden a seguir una trayectoria parabólica al ser lanzados.

Principio #7: el momento angular es constante cuando un atleta u objeto está libre en el aire.

La cantidad de momento angular es constante después del despegue.El momento angular para rotaciones debe por lo tanto, ser creado antes de que el cuerpo rompa contacto con la superficie de apoyo.Si un atleta disminuye su momento de inercia, la velocidad angular debe incrementarse; si el momento de inercia incrementa, la velocidad angular debe decrecer.

Transferencia del momentoEsta teoría menciona que el momento puede ser transferido desde el tronco hasta los segmentos más grandes, y de estos hacia los más pequeños, destrezas de alta velocidad.Movimientos de acción – reacciónPara cada rotación de un segmento del cuerpo en el sentido de las manecillas del reloj en un eje de rotación, hay una fuerza igual y una rotación opuesta del resto del cuerpo en dirección contraria a las manecillas del reloj.

Aprendizaje de habilidades técnicasProceso de adaptación motriz y aprendizaje de los atletas:Obtener información de una habilidad o

movimientoTomar decisiones acerca de cómo

desempeñar una habilidad o movimientoDesempeñar la habilidad o movimientoEvaluar el desempeño de la habilidad o

movimiento

Deben tomarse en cuenta los estilos de aprendizaje de los participantes.

Combinando el entrenamiento físico con el psicológico (creación de imágenes, relajación,

manejo del estrés y concentración) los participantes pueden aprender más rápido.

Limitaciones en la obtención de información:La elección correcta del objeto de atención,Las limitaciones de la memoria a corto plazo.

Elección correcta del objeto de atención Atención selectiva: escoger la información

que se piensa, puede ser más útil. Los participantes más experimentados saben

en qué enfocarse y qué ignorar. Elección correcta del objeto de atención:

instrucciones claras, explícitas y breves, información específica y relevante.

Las limitaciones de la memoria a corto plazo

Maneja 5 ideas a la vezLa información se pierde cuando nueva

información llega con el paso del tiempo.La información se conserva 20-30 seg en

la memoria del participante. Necesita involucrarse inmediatamente con lo que acaba de oír o comenzará a olvidarlo.

Importante presentar información de manera concisa

Aceptar que los participantes siempre olvidarán algo de lo que se indicó.

Seleccionar los 3 o 4 elementos más críticos a difundir en el mensaje. Permitir la práctica inmediata.

Las limitaciones en la toma de decisiones

La indecisión como la mayor limitación. Retarda el proceso de toma de decisiones y el tiempo de respuesta .

Presentar instrucciones claras y concisas para ampliar las experiencias de los participantes en las áreas relevantes, para ayudarles a una toma de decisión más rápida y efectiva.

Las limitaciones en el desempeño de habilidadesCondición físicaEtapa de desarrolloMotivación de los participantes

¿Cómo ayudar?Animándolos a entrenar más!Ayudarlos a desarrollar más la fuerza,

movilidad, etc.Tareas adecuadas para su etapa de

desarrollo.Estar alerta a problemas de motivación.Adecuada estimulación acuática precoz.

Las limitaciones en la evaluación del desempeño

La principal limitación es la habilidad individual del participante de sentir la experiencia.

Importante ayudarlos a desarrollar la sensación del movimiento correcto.

Experimentarán el cambio de un control externo a su propio control interno.

Habilidad para dar a los participantes y recibir de ellos retroalimentación.

Cada limitación puede ser un error o una razón para equivocarse. Necesitamos determinar rápidamente la causa del error para que el

remedio sea apropiado y específico.