Entrada en Calor

Concepto

Cuando realizas una entrada en calor,

estás acondicionando tu organismo

para realizar una actividad física posterior.

La misma la ubicas al principio

de la actividad física que planificaste ese día

y tendrás en cuenta

que su duración aproximada será de 20’.

Partes de la Entrada en Calor

Para realizarla tendrás en cuenta

las siguientes actividades:

Un período de 10 minutos

que denominaremos Parte Estática

ya que en esta ocasión,

los ejercicios a practicar son aquellos

que no evidencian movimientos,

como ser estiramientos o elongaciones musculares.

La segunda parte de la entrada en calor

se caracteriza por la evidencia

de movimientos simples del cuerpo,

como ser trotes, carreras,

cambios de ritmo y dirección, saltos, giros, etc.

A este tramo de la Entrada en Calor

se la conoce como Dinámica Sin Elemento,

ya que por el momento

no utilizas los elementos típicos

del deporte a practicar,

por ejemplo pelotas, arcos, aros, etc.

Partes de la Entrada en Calor

Por último el período llamado Dinámico Con Elemento

ya que le agregarás el balón, aros, arcos, redes, etc.,

con el objeto de adaptar tu organismo

a los gestos técnicos típicos del deporte.

Si vas a jugar fútbol, realizarás ejercicios con la pelota

que tengan relación con los gestos técnicos de

pasar, recibir, patear, cabecear, etc.

En el caso del voleibol pases, golpes de manos,

saques , remates, recepciones, etc.

Y así según la disciplina que hayas de practicar.

Partes de la Entrada en Calor