DR. JOAQUIM VALLS

Emocionalmente

Reeduca tu carácter para no amargarte la vida

Si este libro le ha interesado y desea que le mantengamos informado de nuestras publicaciones, escríbanos indicándonos qué temas son de su interés (Astrología, Autoayuda, Ciencias Ocultas, Artes Marciales, Naturismo, Espiritualidad, Tradición…) y

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Los editores no han comprobado la eficacia ni el resultado de las recetas, productos, fórmulas técnicas, ejercicios o similares contenidos en este libro. Instan a los lectores a consultar al médico o especialista de la

salud ante cualquier duda que surja. No asumen, por lo tanto, responsabilidad alguna en cuanto a su utilización ni realizan asesoramiento al respecto.

Colección PsicologíaEmocional mente

Joaquim Valls

1.ª edición: enero de 2014

Maquetación: Marga BenavidesCorrección: Sara Moreno

Diseño de cubierta: Enrique Iborra

© 2014, Joaquim Valls(Reservados todos los derechos)

© 2014, Ediciones Obelisco, S. L.(Reservados los derechos para la presente edición)

Edita: Ediciones Obelisco, S. L.Pere IV, 78 (Edif. Pedro IV) 3.ª planta, 5.ª puerta

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ISBN: 978-84-15968-22-1Depósito Legal: B-27.221-2013

Printed in Spain

Impreso en España en los talleres gráficos de Romanyà/Valls S. A. Verdaguer, 1 - 08786 Capellades (Barcelona)

Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicación, incluido el diseño de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada,

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o electrográfico, sin el previo consentimiento por escrito del editor.Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org)

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Índice

I. Si este libro te parece caro: ¡Cómpratelo inmediatamente! . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 HOJA DE RECLAMACIONES PERSONAL. . . . . . 11 10 de julio de 2013: El libro del buen humor . . . . . . . 12 Los cinco pilares de la felicidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Saber que se puede . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 El tesón de una sirena . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Elegir cómo sentirte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

PRIMERA PARTE: II. Desgraciada mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

El porqué del mal humor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29¿Por qué tenemos tanta facilidad para hacernos

a nosotros mismos desdichados?. . . . . . . . . . . . . . . 30La educación del inconsciente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33El noble arte de amargarse la vida . . . . . . . . . . . . . . . . 37Un ejemplo de cómo nos amargamos la vida: las preocupaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Otro ejemplo de cómo nos amargamos la vida:

el miedo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41¿En qué falló la educación que recibimos?. . . . . . . . . . 43Sospechosos habituales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

SEGUNDA PARTE: III. Positiva mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51

Reeducar el carácter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51El mito cartesiano de la racionalidad humana . . . . . . . 52El talento del talante. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55¿Cómo reeducar el inconsciente?. . . . . . . . . . . . . . . . . 56Pensar, sentir. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58La letra es el espejo público del alma. . . . . . . . . . . . . . 60Pensar, sentir… y actuar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66Actuar como si . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67Reescribir los guiones de nuestro monólogo interior . . 70Pero yo ya no tengo edad… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75El poder del ahora… o nunca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81

TERCERA PARTE: IV. Animada mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

El «Kit de primeros auxilios emocionales». . . . . . . . . . 83Mal remedio endulzarse artificialmente la vida . . . . . . 85¿Cuándo debes usar el «kit de primeros auxilios

emocionales»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86¿En qué se basa el «kit de primeros auxilios

emocionales»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89La prueba del algodón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 901. Despertar y pensar, ¡todo es empezar! . . . . . . . . . . . 912. El arte de respirar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 943. Dime cómo andas y te diré quién eres. . . . . . . . . . . 964. Corre, corre corazón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 985. Lo comido por lo servido . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1006. ¡Música, maestro! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1037. Danzad, danzad, ¡benditos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1068. Quien canta su mal espanta . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1089. Sonría, por favor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11010. Escribir una vez a la semana es una costumbre

muy sana, pero escribe cada día si deseas no amargarte la vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113

CUARTA PARTE: V. Previsora mente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

Cuadro de Mando Emocional (CME) . . . . . . . . . . . . 119El silencio de los lectores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120¿En qué consiste «anclar recuerdos»? . . . . . . . . . . . . . . 123Un gran evocador: la música . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125Un gran reforzador del recuerdo: el color . . . . . . . . . . 128El olor como campeón mundial de los

rememoradores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131

VI. Instituto Kimmon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137Entrenamiento de la inteligencia emocional . . . . . . . . 137¿En qué se basa el Método Kimmon? . . . . . . . . . . . . . 138¿En qué consiste el Método Kimmon? . . . . . . . . . . . . 139Kimmon en la escuela para desarrollar la inteligencia

emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139Entrenamiento de la inteligencia emocional

en la empresa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140Máster Kimmon en Inteligencia Emocional

presencial y on line . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143¿Qué incluye el máster presencial? . . . . . . . . . . . . . . . 143Máster Kimmon en Inteligencia Emocional on line. . . 145

VII. Final mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147Despedida y cierre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147

Tenaz mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149Emotiva mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153Educada mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159

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I. Si este libro te parece caro: ¡Cómpratelo inmediatamente!

«Toda persona tiene derecho a estar de mal humor. ¡Debería estar

contemplado en la constitución!».

GEORGE SIMENON

Si piensas que la cubierta es francamente mejorable, o si eres de la opinión de que todos los libros de autoayuda son un cuento chino: este manual del buen carácter sin duda te va a trasformar la vida. En serio: cómpratelo porque ¡te hace mucha más falta de la que te pa-rece a simple vista!

Debes saber que existen dos tipos de personas en función de cómo han sido educadas en su infancia: personas inconveniente y personas ventaja. Las primeras cuando tienen que tomar una deci-sión, de entrada ven siempre las pegas; mientras que las segundas se concentran en las oportunidades.

Las personas «ventaja» suelen estar casi siempre de buen humor, viven más años, tienen mayor éxito social, y son mucho más felices.

Desengáñate: no es tu caso. Tú acabas de superar la prueba de las personas «inconveniente». ¡Bienvenido al club de los que se amar-gan la vida!

Sin saber por qué has tomado este libro entre tus manos refunfu-ñando. Confiésalo: sueles quejarte más a menudo de lo que piensas, tiendes a afligirte o a irritarte, y pasas períodos de mucho estrés.

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Hemos quedado que este libro te parece caro; correcto. Que yo no te acabo de caer bien; de acuerdo. Que el diseñador o la diseña-dora se podía haber esmerado bastante más; OK. Que las obras de crecimiento personal son una tomadura de pelo; vale… ¿Qué más te molesta de tu vida? Venga, no te cortes: ¿acaso tu jefe es un imbé-cil? ¿Tu trabajo es monótono y mal remunerado? ¿Tu pareja no te llena? ¿Tu suegra o tu cuñada se han empeñado en hacerte la vida imposible?

¿Y qué me dices del gobierno? Y ¿Del tráfico de esta ciudad cuan-do caen cuatro gotas? Por no decir que todo sube muy por encima de los salarios, que de los jóvenes de hoy en día mejor ni hablar, y ¡cómo es posible que la gente sea tan maleducada, sucia, incívica o desagradable!

Ve a la caja registradora cuanto antes, adquiere este ejemplar y desahógate. Este libro, como los locales más selectos, dispone de una hoja de reclamaciones para ti. Quéjate de forma exhaustiva. Escanea sistemáticamente todos y cada uno de los ámbitos de tu vida, y escribe sobre lo que te molesta, te pone de mal humor, te desalienta o te causa ansiedad, en cada uno de ellos. Asegúrate de no dejarte nada. Absolutamente nada. Porque cuando llegues al final de este manual y hayas completado los ejercicios1 ya no serás capaz de lamentarte nunca más. Estarás de buen humor casi siempre. Y, cuando tengas un día de bajón, tendrás un kit de herramientas gra-tuitas y naturales que te permitirán levantar el ánimo en pocos mi-nutos.

1. Sí, sí: lo has leído bien, se trata de uno de esos absurdos libros prácticos, cuyos pretenciosos auto-res no se conforman tan sólo con que los compres y los leas, sino que además te piden que trabajes y casi te exigen que mejores. ¡Como si a determinadas edades pudiera cambiarse de vida!

HOJA DE RECLAMACIONES PERSONAL

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10 de julio de 2013: El libro del buen humor

«El buen humor es el mejor traje que puede lucirse en sociedad».

WILLIAM M. THACKERAY

¿Has terminado ya de quejarte? Bien, pues ahora responde a las si-guientes cuestiones: «¿Se puede ser feliz una vez superados los cin-cuenta tacos?». «¿Se tiene que ser necesariamente desdichado si se tiene una altura por debajo de la media, o por ser calvo?». «¿Se es un desgraciado si se trabaja un promedio de entre setenta y ochenta horas a la semana?».

A menudo les hago estas mismas preguntas a mis alumnos uni-versitarios, a quienes envejecer parece horrorizarlos; a los que les preocupa mucho su aspecto físico; y que desearían encontrar un empleo seguro, en el que se trabaje poco y se gane mucho. Y cuando les respondo que «sí», que yo la mayor parte del tiempo me siento a gusto conmigo mismo y con mi profesión, siempre se produce en el aula un silencio extraño. Les digo que yo soy la prueba de que hay vida más allá de la talla 38, que no hace falta ser guapo ni menor de treinta años para amar y ser amado por una mujer o por un hombre que valga la pena, y que el bienestar no está (tan sólo) en el ocio…

Les aclaro que me considero un privilegiado, a pesar de mi edad, de mi estatura de metro sesenta y cinco (con zapatos), y de que tra-bajo casi todos los sábados y una gran cantidad de domingos, por-que la mayor parte del tiempo estoy riendo, casi siempre me siento de buen humor, raro es el día que no me levanto con ganas de hacer un montón de cosas, y cada noche me acuesto con la sensación de haber aprovechado la totalidad de las horas. Y, por si fuera poco, quiero muchísimo a mi mujer, a mi hija y a un puñado de amigos.

¿Mi secreto?A mis alumnos suelo decirles también que en realidad no soy

calvo, sino que mi alopecia, más que evidente, es marketing en esta-do puro: muestro lo único bueno que tengo, es decir, mi mente.

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Desde muy pequeño soy optimista, positivo, perseverante, po-seo una autoaceptación excelente, a pesar de mi físico canijo y poco agraciado, y un afán insaciable de hacer cosas. A los diez años esbo-cé una novelita. A los once cada semana redactaba un periódico para los compañeros de clase. Poco después quise escribir una obra de teatro basada en el excelente libro de don Miguel de Unamuno, Niebla. Simultáneamente intentaba inventar algoritmos matemáti-cos, soñaba con idear una nueva cosmogonía, grababa programas de radio en un casete, creaba juegos de manos, me confeccionaba juguetes. A los catorce presenté en mi colegio un trabajo muy labo-rioso sobre cómo reformar la educación en España, y a los quince un modesto tratado filosófico titulado «El inexistencialismo», de un falaz nihilismo adolescente. A los dieciséis empecé a ganar los pri-meros concursos literarios, y a los veinte comencé a publicar artícu-los de opinión y crítica en el Diario de Barcelona, en el Correo Ca-talán, en el Avui… Por aquel entonces, en una revista tenía una sección mensual, que denominé «iesebeene» en la que hablaba de libros, y en Catalunya Ràdio colaboraba de vez en cuando en un programa de letras llamado Página 3, junto a Quim Soler, Pilar Rahola y Julià Guillamon. Fui un precoz profesor de matemáticas y muy jovencito monté mi primera escuela. A los veintiséis fundé una Universidad Privada de Management, y poco después un gru-po de empresas de formación compuesto por tres centros educati-vos… ¿Tenía talento? No por encima de los demás. Pero tenía ga-nas. ¡Muchísimas ganas!

Y sigo sin parar. Suelo comentar que mi felicidad acaece en gerundio, es decir, llevando a cabo proyectos ilusionantes.

Hoy, por ejemplo, me he puesto en contacto con una conocida pe-

riodista de televisión española para proponerle escribir un libro jun-

tos. He aceptado redactar un artículo para un periódico deportivo

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estudiando la compatibilidad, a través del análisis de la caligrafía,

de dos megaestrellas del fútbol que van a jugar juntas en un mismo

equipo. Le he pedido a mi responsable de prensa, Silvia Velando,

que me ponga en contacto con una locutora de radio líder de

audien cia a nivel nacional para una posible colaboración durante

la próxima temporada, y le he propuesto también a Silvia una sec-

ción semanal, «Tipos de interés», para el suplemento de crecimiento

personal de un periódico de gran tirada. Hace unos minutos acabo

de recibir un correo electrónico del buen amigo y gran periodista y

escritor Miguel Ángel Violan, diciéndome que ya hay un montón de

alumnos para el Máster en Comunicación en el que muy amable-

mente me ha invitado a participar como formador el próximo curso.

Y ahora, estimado lector, a las seis y media de la tarde de este ca-

luroso 10 de julio de 2013, estoy iniciando mi sexto manual de

instrucciones para la vida: un kit de primeros auxilios emocionales

para esos momentos en que nos afligimos.

Y es que de vez en cuando, para qué engañarnos, tengo como

todo hijo de vecino unos días de bajón. Por ejemplo, la semana

pasada me comunicaron que la próxima temporada ya no colabo-

raré en Para todos la 2 con mi sección quincenal de grafología.

Fue un golpe duro que me dejó muy tocado: si ya no cuentan con-

migo, es posible que haya hecho algo mal, y encima le he cogido

muchísimo cariño a todo el equipo, de los chóferes a los presenta-

dores, pasando por el personal de maquillaje, azafatas, técnicos,

redactores, productores, etc. Ayer el director de estudios de una de

las universidades en la que imparto clases de Matemáticas me en-

vió por e-mail mi horario para el próximo curso, que no coincide en

absoluto con el que le había sugerido, y que no me va nada bien.

Y estos días mi mujer tiene mucho trabajo y no está de humor para

nada…

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Es totalmente natural padecer en ocasiones cierto nivel de emocio-nes negativas, no poder conciliar el sueño alguna noche, sentirse estresado de vez en cuando, o preocuparse por lo que pueda suceder, pero no nos podemos (ni debemos) permitir ponernos de mal hu-mor, o lo que es mucho más grave, amargarnos temporal o perma-nentemente la vida.

Si el egregio Arcipreste de Hita escribió un tratado denominado El libro del buen amor, con este nuevo esbozo de manuscrito preten-do elaborar un ensayo que bien podría titularse El libro del buen humor, porque lo de la reeducación del carácter que he expuesto en mis anteriores obras está muy bien, pero incluso la persona más fuerte mentalmente, a veces y por determinadas circunstancias, puede pasar épocas de desaliento, distrés, miedo, frustración e inclu-so ira. Si mis anteriores manuales han sido catalogados de auto ayuda, el presente escrito debería ser colocado en la sección de auto emoción, es decir, intenta proponer cómo podemos nosotros mismos y de forma natural levantarnos el ánimo, eliminar el estrés negativo, actuar con coraje, ilusionarnos de nuevo, o disminuir el rencor en momen-tos puntuales.

Los cinco pilares de la felicidad

«La mente lúcida es lo único que libera y conforta, observa la realidad sin

engaños, permite la trasformación y, en consecuencia, es la que detenta

el código de la felicidad».

MÓNICA ESGUEVA

Las personas fuertes mentalmente son aquellas que pueden sentirse bien y estar de buen humor, a pesar de sus hándicaps, y nos enseñan que se puede ser feliz aunque no respondan a los cánones estéti-cos que marca la moda, sin cumplir las convenciones sociales esta-blecidas (poseer una vivienda en propiedad, convivir en pareja y con

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hijos, tener un empleo prestigiado y bien remunerado…), e incluso sin gozar de una salud excelente. Basan su vida en amar y ser ama-dos, y en llevar a cabo acciones valiosas.

Estoy convencido de que la felicidad se basa en cinco pilares: estar bien, sentirse bien, pasarlo bien, hacerlo bien y hacer el bien.

Los tres primeros puntos tienen mucho que ver con estar de buen humor. Y aunque aparentemente parecen depender de cir-cunstancias externas, en realidad los seres humanos necesitamos muy pocas cosas para cumplirlos. Todos tenemos en la retina a un bebé entreteniéndose más con el envoltorio de un juguete que con el juguete mismo. Y a fuer de rememorar momentos de plenitud personales, veremos que se correlacionan con gratuitas puestas de sol, paseos al atardecer por la orilla del mar en soledad o junto a un ser querido, o sobremesas distendidas con los amigos.

Y los dos últimos pilares citados de la felicidad son a la vez causa y efecto de bienestar, en un bucle prodigioso. Se nos ocurren buenas ideas, desde el buen humor, y a partir, como diría la admirada Pilar Jericó, del «no-miedo». Y somos capaces de ejecutar proyectos que valen la pena y de persistir hasta su finalización mediante el optimis-mo y el entusiasmo. A su vez los buenos sentimientos y las emocio-nes positivas nos convierten en seres más compasivos, generosos y agradecidos. Pero superarnos y sentirnos nobles, redundan en que estemos a gusto con nuestra existencia y con nuestro entorno físico y humano, cerrando así el círculo virtuoso de la vida plena.

Lograr los cinco pilares de la felicidad que acabo de esbozar está al alcance de todo el mundo y se sitúa tan cerca de nosotros que, muy a menudo, nos pasa desapercibido: basta con gozar de una mente bien amueblada.

El extraordinario periodista Víctor Amela, con motivo de la pri-mera «Contra» que me dedicó el 4 de julio de 2011 en La Vanguar-dia, me definió como «entrenador de inteligencia emocional», pero en este libro a mí me gustaría erigirme en «decorador de interiores psíquicos», pues pretendo demostrar que para ser felices no nos hace

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falta un cerebro tan grande como una mansión, sino más bien un hogar mental dulce, confortable y aseado.

Saber que se puede

«Mira adelante, sé valiente y no te rindas nunca».

IRENE VILLA

Dice la leyenda2 que durante bastantes siglos un pueblo era conoci-do por su exquisita y frágil porcelana. Especialmente sorprendentes eran sus jarrones. Pues bien, una vez parecían acabados, faltaba un último paso. El artista rompía el jarrón, y acto seguido lo cosía con hilo de oro. He aquí como un jarrón estándar se trasformaba en una obra de arte. La perfección era simplemente común. El truco para conferirle valor, para hacerlo único, era romperlo.

Santiago Álvarez de Mon3 afirma que todos tenemos talentos, absolutamente todos, pero el mundo está lleno de talentos que mueren como si fueran asesinados por sus propios dueños.

Y es que a menudo nuestras habilidades especiales nos pasan desa percibidas y muchas veces se ocultan tras lo que podría parecer un defecto, simplemente porque se trata de un rasgo físico o psíqui-co que nos aleja de la normalidad.

A Robert Kiyosaki le preguntaron una vez qué le aconsejaría a un inversor medio. A lo que Kiyosaki contestó: «Pues que deje de ser medio». Y es que si queremos tener suerte en los negocios o en la vida, hay que huir de desear ser confeccionados en serie, para empe-zar a querer ser elaborados a medida.

2. Extraída del libro Si no está roto, rómpalo de Robert J. Kriegel.

3. Con ganas, ganas, Plataforma Editorial.

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Con motivo de la redacción del libro que publiqué con la excelente

periodista radiofónica Marta Cailà, Buena letra y buena vida: cómo

escriben las personas de éxito, pude analizar grafológicamente la

caligrafía de Irene Villa: «Periodista y psicóloga –contaba Marta,

que tuvo la oportunidad de entrevistarla por teléfono– Irene se hizo

tristemente famosa a los doce años, cuando el coche en que viajaba

con su madre saltó por los aires por culpa de una bomba de ETA.

Perdió las dos piernas y varios dedos de una mano. Desde hace

unos años, además de escribir artículos en la prensa, ha ganado

varias medallas haciendo esquí adaptado. Es autora de Saber que

se puede y Saber que se puede, veinte años después. […] Habla

pausadamente, con una voz que trasmite serenidad y a la vez mu-

cha energía. La suya es una enorme historia de autosuperación, de

lucha contra grandes obstáculos que ella ha dejado atrás gracias a

su actitud positiva y su tenacidad. De hecho, hablamos mucho sobre

su fuerza de voluntad, un aspecto que ella considera importantísimo

en la vida y que sale reflejado en el informe grafológico».

Y, en efecto, el estudio de la letra de Irene Villa mostraba una

mujer que tiene un gran control cerebral y un gran espíritu de sacri-

ficio. Además resaltaba que es una persona que tiene la sensación

de que ha triunfado en sus propósitos, que a pesar de las dificulta-

des que ha encontrado desde el cruel atentado en plena adolescen-

cia, ha sabido superarlas con tenacidad y espíritu de sacrificio, y

por este motivo, llegada ya a la edad adulta, es consciente de que

ha conseguido sus propósitos. El símbolo al final de cada una de

sus firmas podría interpretarse como una llamada personal a la

paz.

Irene Villa expresó su opinión sobre la lectura del informe grafoló-gico que le hicimos llegar vía e-mail: «Me sentí bastante reflejada. Quizás con alguna palabra en concreto no, pero con la mayoría sí…

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¡y da miedo! Te sientes muy desnudo. ¡Es alucinante! ¿Cómo pue-den saber tantas cosas sobre uno mismo sólo con la letra? ¡Estamos al descubierto!».

En un momento dado de la charla, Marta Cailà, que es una gran entrevistadora, abordó la pregunta tabú, esencial para la tesis de Emocional mente: «¿Y por el hecho de no tener piernas no te has sentido nunca inferior?». «Quizás en alguna situación concreta –respondió Irene con sinceridad–. Estoy pensando en el verano, en la casa de la playa con las amigas. Aquella libertad de levantarte y bañarte no la tienes. Necesitas una playa adaptada y todo el mundo te mira. Pero es una situación muy concreta, para que una vez acep-tes la situación, no tengas por qué sentirte inferior […]. Todo de-pende de cómo te quieras sentir. Si te quieres sentir marginado y discapacitado, te sientes justamente así. Pero si aceptas que tienes un mecanismo diferente y vas a otro ritmo, ¡ya está! Puedes hacerlo todo a tu manera». Para acabar confesando que «El esquí ha sido un reto importante. Todo lo que me ha dado más miedo o más respeto es lo que más me ha fortalecido cuando lo he conseguido superar. Por eso pienso que sin retos, yo habría sido una persona mucho más insegura y probablemente me habría sentido inferior. ¡Seguro! Yo creo que los retos son necesarios, pero hay mucha gente que se de-prime y se queda en casa, sin enfrentarse a los obstáculos, porque no sabe que es capaz de superarlos. Por eso es muy importante mar-carse un objetivo y cumplirlo. Cueste lo que cueste […]. Creo que con sacrificio, voluntad y constancia no hay nada que no puedas conseguir. Puedes superar cualquier barrera. De hecho, estoy con-vencida de que las barreras son positivas porque sacan lo mejor de ti. Hay una frase que dice “cuanto más bravo está el mar, mejor nado”. Necesitamos la adversidad para mejorar y sacar lo mejor de uno mismo».

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El tesón de una sirena

«Me gusta que alguien me vea y se diga: “¡Si ésta está sonriendo!,

¿por qué no voy a sonreír yo?”».

LARY LEÓN

Me enteré de la sobrecogedora historia de Lary León, como en tan-

tas otras ocasiones, gracias a la entrevista de la «Contra» de La

Vanguardia, que en este caso realizó la magnífica periodista Ima

Sanchís. «Todos venimos a este mundo con una misión –afirma Lary–.

La mía creo que es tan clara como mágica: mi propia existencia

ayuda a los demás […]. Lo siento como lo digo, nunca en ningún

momento de mi vida he pensado: “¿Por qué no habré nacido con

brazos?”. Lo único que añoro es ponerme anillos». Y añade: «Yo no

creo en las discapacidades, todos somos capaces de algo. Me

siento una privilegiada porque he descubierto para qué sirvo y lo

disfruto: llevo felicidad a los niños enfermos que están ingresados en

los hospitales y consuelo a sus familias. Y tengo claro que en otra

vida fui sirena. Los muñones son mis aletas, y mi única pierna, mi

cola de sirena. Crecí con esa fantasía, quizás por darle una expli-

cación a la forma de mi cuerpo o porque desde que me bañé la

primera vez en el mar, a los seis meses, sentí que el agua era el

origen de mi existencia […]. Se trata de buscar lo positivo a lo que

tenemos y a lo que no tenemos».

Sin embargo, probablemente por deformación profesional, la

frase que me convenció de que debía entrevistarla en mi progra-

ma radiofónico Escuela de vida fue la siguiente: «En la universi-

dad todo el mundo se copiaba de mis apuntes, tengo una letra

bonita».

Conseguí su dirección de correo electrónico y el día 23 de julio

de 2012 me puse en contacto con ella:

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«Buenos días Lary:

En primer lugar, felicitarte por la «Contra» de La Vanguardia que te

hizo Ima Sanchís. La repercusión de la «Contra» es espectacular.

Cuando Víctor Amela hizo la mía sobre mi libro Buenas noches y

buena suerte, y también gracias a que Susanna Griso la tuiteó reco-

mendándola, ¡vendí una edición entera en una semana! En tu caso,

la recomendó Jordi Basté, locutor del programa de mayor audiencia

en Cataluña. O sea, que imagínate…

En segundo lugar, felicitarte por tu libro Lary, el tesón de la sire-

na, que ya estoy devorando.

En tercer lugar, como director y copresentador del programa de

Radio Nacional en Cataluña: Escuela de vida: vive los libros en

Radio 4, nos complacería mucho empezar nueva temporada con tu

libro. Hemos pensado llamar a tu intervención “La chica de agua”.4

Se trata de una entrevista de una hora de duración en la que “vivi-

mos” el libro. Siempre invitamos a personas optimistas, sabias y

apasionadas que nos dan lecciones de cómo vivir plenamente.

El programa se emite en “falso directo” desde Barcelona. Pero

yo me desplazo a Madrid si es necesario, y realizamos la entrevista

en las instalaciones de Radio Nacional. Nos haría mucha ilusión

entrevistarte cuanto antes, porque eso nos permitiría iniciar la tempo-

rada con tu apasionante testimonio».

En ese mismo e-mail, le propuse escribir un libro sobre su caligra-

fía, puesto que en su obra autobiográfica (narra sus primeros nueve

años de vida), cuenta que empuña el bolígrafo tanto con sus muño-

nes como con su pie. Quería demostrar cómo un grafólogo indepen-

diente redactaría el mismo informe sobre la personalidad de Lary,

tanto si el «manuscrito» lo elaboraba de una manera o de la otra, y

que con ello podría mostrarse como en realidad la letra surge de

nuestra mente, y es un claro espejo de nuestra alma. Para que no lo

4. El lector interesado la puede escuchar en Radio 4 a la carta.

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tomara como un proyecto frívolo o propio del periodismo amarillo,

me justifiqué de la siguiente manera:

«Por otro lado, dices que tienes “buena letra” y que eres capaz

de escribir de diversas formas. Verás: yo soy grafólogo. He publica-

do hasta la fecha tres libros, entre los que destaca Buenos días y

buena letra: cómo transformar tu escritura para mejorar tu vida, que

ya va por la quinta edición.

Estoy a punto de finalizar mi tesis doctoral sobre “La reeducación

del inconsciente mediante el método grafotransformador”, y ya he

entregado a mi nueva editorial Buena letra y buena vida: cómo es-

criben la personas de éxito. En este libro, cuyo manuscrito te adjun-

to, se entrevista a diez personas de éxito (Ferran Adrià, Andreu

Buenafuente, etc.) a partir de su informe grafológico, y demostramos

cuatro cosas:

1) Todas la personas de éxito son optimistas, perseverantes, extro-

vertidas, empáticas… Y en todas ellas eso se refleja en una cali-

grafía similar.

2) A todas las personas de éxito, al irles mejorando la vida, les ha

mejorado la escritura.

3) A través de la letra se puede predecir el grado de éxito de las

personas.

4) Trasformando la letra (es la investigación científica que he lleva-

do a cabo para mi tesis doctoral) se puede mejorar mucho la

vida de la gente».

Accedió a la entrevista, que grabamos en dúplex desde Madrid y

Barcelona el 1 de agosto de ese mismo año: Lary y su esposo Xabi

son una pareja encantadora: optimistas, alegres, generosos y agra-

dables. En cambio, prefirió desestimar o, por lo menos, postergar, el

libro sobre su letra. Su pudor y sus escasas ganas de protagonismo

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y de ser ejemplo de nada, la disuadieron. Sin embargo, no descar-

to que con el tiempo (yo no me desanimo nunca) lo escribamos.

Lary y su pareja, Javier Bergado, escriben en el citado y muy reco-mendable libro un texto absolutamente emblemático:

«Pero ¿qué es ser normal y qué es ser diferente?»Lo que generalmente se considera “normal”, atiende a reglas

creadas por los hombres, normas de carácter universal o local; pau-tas que establecen y enmarcan actuaciones o formas de ser. Existe una tendencia a la homogeneidad, a la pertenencia al grupo que aporta seguridad. Aquello que no llega o se sale de esos límites y es diferente ¿es anormal? ¿Qué sensación nos produce esa palabra?

»La seguridad, la estabilidad que nos da ver la “imagen correcta” reflejada en el espejo social se convierte en ocasiones en una trampa. ¿Realmente queremos ser iguales o diferentes…? ¿A quién no le gus-ta tener una habilidad especial, destacar en algo que le distingue y ser reconocido por ello…? Sin embargo, ¿por qué existe esa tenden-cia común a disimular las pequeñas taras o defectos…, existe real-mente el defecto? Tener defectos (físicos, intelectuales, morales) ¿es malo? ¿O tan sólo es una oportunidad, una dificultad que superar? ¿Es el juicio social lo que realmente preocupa? […] Afortunada-mente, todas las personas tenemos alguna discapacidad. Gracias a ser seres diferentes y controvertidos, geniales y discapacitados tam-bién, este mundo goza de la riqueza del arte, la ciencia y de los va-lores».

Y es que cuando en el epígrafe titulado «Los cinco pilares de la feli-cidad» he mencionado la importancia de «hacerlo bien», no he di-cho para nada que para conseguir el bienestar sea necesario hacerlo todo bien. Para ser eficaces no es obligatorio que «meemos colonia».

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¿Qué sentido tiene intentar ser perfectos en una naturaleza bella-mente imperfecta? Lo normal es que destaquemos en algunas tareas (nuestros dones), que seamos regulares en otras, y nefastos en mu-chísimas.

Es deseable aportarles a los demás la mejor versión de nosotros mismos, pero sobre todo nuestro amor, y ambas cosas requieren esfuerzo y trabajo. Dice el doctor Mario Alonso Puig que el precio de la libertad es la eterna vigilancia. El precio a pagar para llegar a ser mi mejor «yo» es el entrenamiento que requiere mi crecimiento personal, y el del amor es el cuidado de mí mismo y de los demás. La felicidad en lugar de ser un derecho individual como muchos creen, a mi entender, erróneamente, tiene bastante más de deber (querer) mancomunado. El paradigma de la felicidad es una madre viendo a su recién nacido durmiendo en la cuna. La madre es feliz porque su hij@ está bien. Si todos nos cuidáramos a todos, tendría-mos un mundo mejor.

Pero dicho precio no puede arruinarnos, agotándonos las exis-tencias de energía y condenándonos al estrés. Si una persona basa su felicidad en su hogar, lo que no puede (ni debe) es hipotecarse de por vida, en una vivienda que supere con creces sus posibilidades.

Debemos entender que nuestra mejor versión no puede respon-der al mito del TQM, siglas en inglés que significan, gestión de la calidad total, y cuyo lema absurdo y antinatural es «cero errores». Y es que la eficacia por la eficacia no garantiza ni mucho menos el bienestar. ¿Acaso el pueblo alemán, famoso por su precisión, presen-ta índices de felicidad superiores a los chapuceros latinos?

¿Cuántas mujeres sobresalen en su profesión, se ocupan (o al menos se preocupan) de sus casas y encima van al gimnasio y se de-pilan? Son admirables, sin duda, y me quito un virtual sombrero ante mis amigas profesoras y ejecutivas (y ante mi adorable señora) que responden a este estereotipo de excelentes trabajadoras, madres, esposas y féminas. Pero ¿ser una superwoman es sinónimo de bienes-tar personal, o tal vez el estrés las acabará enfermando?

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Fui un excelente estudiante de asignaturas numéricas y regular en materias de empollar. Me considero un buen profesor de Mate-máticas, pero una vez impartí Economía Española y se aburrieron hasta las piedras. Siempre se me dio bastante bien redactar, pero en mi juventud no pasé de ser un deportista mediocre. Tengo carné, pero no conduzco desde tiempos inmemoriales porque he tenido y provocado varios accidentes. Soy incapaz de prepararme un bocadi-llo medianamente comestible, me hago un lío cada vez que intento abrocharme el cinturón de seguridad que no sea el del coche fami-liar, y tecleo el presente texto con dos dedos…Y, sin embargo, quie-nes me conocen saben que no me rasgo las vestiduras, no me siento obligado a hacerlo todo bien, ni siquiera la mayor parte de las cosas, aunque a algunas personas mi eventual falta de habilidad les pueda sacar de quicio. En realidad me conformo (y me siento muy orgu-lloso) de llevar a cabo de vez en cuando algo valioso, y de ser capaz de amar con todas mis fuerzas.

Sin menoscabo de que periódicamente salgo de mi zona de con-fort e intento ampliar mis posibilidades, estudiando, aprendiendo y adquiriendo nuevas destrezas, pero siempre alineadas con mis talen-tos, y no perdiendo ni un segundo con mis defectos. Y sobre todo porque lo deseo, no por obligación. Lo que no sé hacer, o simple-mente no me apetece, lo delego. Por ejemplo, en mi familia condu-ce mi esposa, a quien le encantan los coches, y si voy solo, o uso trasporte público o tomo un taxi.

Mi don radica grosso modo en simplificar la complejidad, ordenar el caos, adquirir conocimientos a granel, y trasmitirlos en pequeñas dosis y al alcance de todo el mundo. Leo y escribo. Estudio y ense-ño. Investigo y comunico.

Y me reinvento a menudo. A los treinta años sólo impartía clases de Matemáticas y era crítico literario, escritor esporádico de narra-ciones cortas, y tenía una novela inacabada (¿Por qué le llamas sexo cuando en realidad quieres decir amor?) en el cajón. A los cuarenta enseñaba Estadística, Economía Política, Organización y Adminis-

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tración de Empresas, Comunicación, Microeconomía, Macroeco-nomía y Dirección Financiera. A los cincuenta, Econometría, Ges-tión y Matemática Financiera, Métodos de Previsión, Modelos de Programación; también a esa edad registré un novedoso método de crecimiento personal, empecé a publicar libros y a dictar confe-rencias. Acabé la susodicha novela, que sin embargo no ha salido del armario. Después vino la radio, la televisión, los seminarios de inte-ligencia emocional, los artículos en prensa. La tesis doctoral y mi proyecto de vida investigador… Amo lo que hago, y sólo hago lo que amo. Y, por encima de todo, me divierto con cada una de mis actividades, por lo que casi nunca padezco estrés.

Elegir cómo sentirte

«Las emociones son el sistema de orientación interno […]. Tenemos

en nuestro interior el poder de crear una vida de alegría, abundancia

y salud, y tenemos la misma capacidad para crear una vida llena

de tensión, fatiga y enfermedad. Salvo contadísimas excepciones,

la decisión depende de nosotros».

CHRISTIANE NORTHRUP

José Antonio Marina en su excelente ensayo El laberinto sentimental afirma con contundencia que «somos insaciables consumidores de emociones. Sin embargo, aunque adictos al estremecimiento, nos horroriza estar siempre estremecidos. La rutina nos aburre, pero la novedad nos asusta […]. Nos encontramos tristes, alegres, deprimi-dos, furiosos, como si nos hubiéramos perdido previamente. No sentimos lo que queremos sentir». Las emociones nos sirven de brú-jula en el desierto de la incertidumbre, nos ayudan a recordar el fu-turo, y nos son de gran valor en la toma de decisiones. Son la pasa-rela entre el hemisferio izquierdo y el derecho, entre la cognición y la intuición. Pero también pueden arruinarnos la vida. Por eso de-

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bemos aprender a gestionarlas, aprender a elegir, en la medida que podamos, cómo sentirnos, y sobre todo conseguir estar la mayor parte del tiempo de buen humor.

Y para ello, como indica Charles C. Manz en su interesante libro Disciplina emocional, debemos tener muy en cuenta cuatro conside-raciones:

«1) Asumir la responsabilidad del estado de ánimo personal.»2) Hacer cosas ahora (en el presente) como preparación para el

futuro (que contribuirán a recargar la reserva de energía emocional).

»3) Reaccionar ante situaciones que planteen un reto emocional de una forma nueva, más equilibrada y saludable.

»4) Escoger opciones específicas (aplicar estrategias) para en-frentarse de forma efectiva a los retos en el momento en que se plantean».

Emocional mente aspira a enseñarte a gestionar tus emociones te-niendo en cuenta esta sabia terna de recomendaciones.

En la primera parte tomaremos conciencia de que somos noso-tros mismos, y no tanto las circunstancias, quienes nos amargamos la vida. Veremos como tenemos el don de hacernos desdichados. Y aprenderemos a evitar considerarnos víctimas y a asumir la respon-sabilidad de sentirnos de buen o mal humor. Estudiaremos sobre todo qué falló en la educación que recibimos para que de mayores poseamos esquemas cognitivos disfuncionales, que generan en no-sotros, sin querer, pensamientos negativos.

En la segunda parte, aprenderemos a fortalecer nuestra Mara-villosa mente para construirnos hoy un buen carácter, que nos per-mita en el futuro generar inconscientemente «buenas ideas», ex-perimentar «buenos sentimientos» y gozar de «buenas emocio-nes». Estudiaremos cómo reeducarnos para eliminar, en la medida de lo posible, los citados esquemas cognitivos disfuncionales ad-

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quiridos en nuestra tierna infancia, y sustituirlos por otros más adecuados.

En la tercera parte, que se me antoja la más esencial y novedosa del libro, te voy a obsequiar con un kit de primeros auxilios emocio-nales para que en momentos puntuales de aflicción, ira, estrés, mie-do, etc., seas capaz de levantar el ánimo, controlar la situación, evi-tar la angustia o vacunarte contra algunos tipos de depresión.

Y en la cuarta y última parte, expongo el Cuadro de Mando Emocional®, un poderoso instrumento de anclaje de sentimientos adecuados para que seas capaz de reproducirlos en esos momentos donde una persona se la juega: negociaciones difíciles, presentacio-nes en público, reuniones familiares o profesionales conflictivas, exámenes complicados, oposiciones, etcétera.