EMOCIÓN Y MOTIVACIÓN

EMOCIÓN

EMOCIÓN

REACCIÓNEMOCIÓN

Emoción significa reacción, En el cerebro(mente emocional) se genera una gama deemociones de manera reactiva o instintiva,algunas son positivas y otras negativas, todasnuestras emociones generan cierta activación(reacción) en nuestro organismo por ejemplo:

• IRA: La ira provoca en nuestro organismociertas reacciones defensivas, el flujosanguíneo se concentra en la parte superiorde nuestro cuerpo por lo que nos sentimoscalientes y rojos de la cara, nuestros brazos ymanos toman demasiada fuerza para podergolpear. Dichas reacciones son la quepropician que en éste estado sea más fácilagredir física y verbalmente.

• Miedo: Al generarse el miedo, nuestro flujosanguíneo baja y se concentra en lasextremidades inferiores, dando fuerza ypotencia a nuestras piernas para poder huir,siendo ésta la razón por la que nuestra cara ybrazos empalidecen y se sienten fríos.

• Amor o Alegría: Esta emoción hace que el cerebrolibere endorfinas por lo que nos sentimos flotando, enun estado de bienestar, el flujo sanguíneo se normalizay el corazón toma un ritmo adecuado lo que hace quetengamos la sensación de que palpita con más fuerza.

• Todas nuestras emociones generan algunareacción en nuestro organismo, es necesariosaberlas identificar para luego poderlascontrolar adecuadamente. La inteligenciaemocional se basa en el control de lasemociones, ya que la falta de control nos llevaa un mal estado emocional, físico y mental,repercutiendo en nuestro desempeñopersonal, social, laboral, etc.

Ciclo negativo de las Emociones no controladas:

EMOCIÓN

• IRA• MIEDO

• TRISTEZA

• GUSTO

SENTIMIENTO

•CORAJE• INSEGURIDAD

• MELANCOLIA O DECEPCIÓN

• AMOR

ESTADO DE ANIMO

•RENCOR• ANGUSTIA, ANSIEDAD

• INSATISFACCIÓN INFELICIDAD

• ALEGRÍA O FEKICIDAD

TRASTORNO EMOCIONAL

•NEURÓSIS• HISTÉRIA

• DEPRESIÓN

Cuando una emoción no se controla al momento de generarse, seconvierte en un sentimiento, cuando no somos capaces de controlar oeliminar nuestros sentimientos, se convierten en estado de animo(forma general de estar), y si ese estado de ánimo no es superado sepuede convertir en trastorno emocional.

Para poder eliminar nuestras emociones negativas, es necesario identificarlas en el momento que se gestan

(autoconocimiento).

¿Cómo eliminar las emociones Negativas?

• 1. Pensar, luego Sentir: Es necesario acostumbrara nuestro cerebro a que en cuanto perciba unestímulo PIENSE que quiere sentir.

• Ejemplo: Alguien, sin motivo aparente te insulta,lo más común es que ante ese estímulo tureacción inmediata sea enojarte ya que estamosacostumbrados a sentir y luego pensar. Debemospensar (mente intelectual) que deseamos sentir yentonces estamos aplicando la InteligenciaEmocional.

• 2.- Dar tiempo a nuestro cerebro (evitar el impulso: Cuando se genere unaemoción negativa, es necesario darle al cerebro el tiempo necesario para queanalice el estimulo y la emoción con la menta intelectual, para evitar el impulso ynuestra respuesta sea más adecuada (CUENTA HASTA DIEZ).

• 3.- Fuentes de canalización: Ante las emociones negativas debemos forzarnos aEXPRESARLAS, pero de manera, en el momento y con la persona adecuada.Además de comunicarlas, podemos canalizar de diferentes maneras que sonadecuadas ya que evitan que la emoción se convierta en sentimiento y evitanafectarnos o afectar a los demás:

• Hacer ejercicio

• Leer

• Bailar

• Escuchar Música

• Meditar

• Relajación

• Pintar

• Correr

• Gritar

• Hacer catarsis

• Reir

¿Qué forma de Canalización efectiva utilizas tu?

• La falta de estabilidad emocional tiene muchoque ver con que no comunicamos nicanalizamos las emociones.

MOTIVACIÓN

Motivación

• La palabra Motivación, tiene la misma Raíz Etimológica que la palabra Emoción:

REACCIÓNMOTIVACIÓN

Motivación es tener motivos para movernos, existe la motivación intrínseca y

extrínseca

CICLO MOTIVACIONAL

NECESIDAD

DESEQUILIBRIO(TENSIÓN)

IMPULSO

COMPORTAMIENTO DE BUSQUEDA

(MOVERSE)

NECESIDADSATISFECHA

EQUILIBRIO

¿Cuáles son tus Nesecidades?

De tus necesidades surgen tus Motivos paraMoverte, es decir, tus Comportamientos deBúsqueda.

TIPOS DE MOTIVACIÓN:

• MOTIVACIÓN INTRÍNSECA: Funciona a nivelinterno, es cuando el individuo encuentrapropios motivos para hacer las cosas y lo hacecon la firme convicción de que lo hace para supropia satisfacción, independientemente deque reciba alguna recompensa externa porhacerlo. Este tipo de motivación es la querealmente funciona, ya que elimina elcondicionamiento estimulo – respuesta,castigo - recompensa del “CONDUCTISMO”

• MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA: Este tipo demotivación depende de los estímulosexternos, el individuo se mueve en base a loque va a recibir a cambio, de igual forma quelas ratitas de los experimentos de Skinner.

• No es efectiva ya que es muy probable que elindividuo experimente frustración al no recibirla recompensa y que dependa de los motivosde otros para tener comportamientos debúsqueda.

¿Cuáles son tus metas?

• Elabora tu plan de vida:

1. Misión

2. Visión

3. Metas personales (corto, mediano y largo plazo)

4. Metas profesionales (corto, mediano y largo plazo).

5. Matas laborales (corto, mediano y largo plazo).

6. Metas familiares sociales (corto, mediano y largo plazo).