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EL MERCURIO I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04

SUPLEMENTO DOMINICAL I AÑO 7 I Nº 298

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Evitar la presión arterial...

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Pollo a las hierbas...

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Remedio para ojos hinchados

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04I CUENCA - ECUADORVitalidad 11PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR Geniograma

Chibalo

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ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA

DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4095682 ext.103

DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo Reinoso

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e-mail: diseno@elmercuio.com.ec I 4095682 ext.117

5 pasos para reducir naturalmente la presión arteriali le han dicho que tiene presión arterial alta, usted puede decir, "Pero me siento muy bien!" Esto se debe a que la hipertensión o la presión arterial alta no tienen síntomas visibles.

Es por eso que se la describe a menudo como el "asesino silencioso". No hay achaques o limitacio-nes físicas sólo porque tiene la presión arterial alta. Entonces, ¿por qué preocuparse?

La hipertensión afecta a uno de cada tres adultos, y muchas de estas personas ni siquiera saben que la tienen. Además, aquellos con presión arterial alta tienen también un mayor riesgo de tener el coleste-rol alto.

Los resultados de una alta presión arterial no tratada no se ven hasta pasados varios años. Las siguientes estadísticas le darán la razón para que se preocupe si no tiene su presión arterial bajo control:La hipertensión arterial es el factor de riesgo más alto de ACV que puede ser controlada. La dieta y el ejercicio son importantes en la reducción de la presión sanguínea.

La hipertensión puede dar lugar a un ataque al corazón, insuficiencia cardiaca y renal y el endureci-miento de las arterias (aterosclerosis). El corazón también puede verse obligado a trabajar y a agran-darse con el tiempo. Estas son condiciones serias y que ponen en peligro la vida.

Cuanta más alta sea la presión arterial, mayor es el riesgo para estas enfermedades. La presión arterial alta causa una acumulación de grasa y reducción en las arterias que reducen el flujo sanguíneo y el oxígeno y los nutrientes que la sangre puede trans-portar al cerebro.

No se desespere si le han dicho que tiene presión

arterial alta. Es una de las condiciones de salud más controlable si se sabe cómo. Muchos médicos son rápidos en recetar medicamentos que pueden disminuir la presión arterial de manera significativa, pero no están exentas de los riesgosos efectos secundarios.

La lista de los posibles efectos secundarios de muchos de estos medicamentos incluye niveles bajos de potasio (que pueden crear calambres musculares), insomnio, e incluso depresión.

Al tomar un medicamento para la presión sanguí-nea, su presión arterial baja únicamente mientras la medicación está en su sistema.

Es por eso que una vez que comience a tomar medicamentos para bajar la presión arterial, no se puede suspender sin una estrecha vigilancia de un médico. Muchas personas que comienzan con tales medicamentos continúan con ellos toda la vida.

Saber que puede suceder si no trata su presión arterial alta, hay pasos que puede tomar para reducir su presión arterial. Algunas de las últimas investigaciones indican que el consumo de menos carne roja y más verduras, hacen una diferencia significativa. Se ha encontrado que la ingesta de alimentos vegetales reduce la presión arterial al menos un 30 por ciento.

Además, aquellos que sólo consumen productos lácteos bajos en grasa reducen estadísticamente su presión arterial. Sin embargo, no consumir produc-tos lácteos por completo tiene muchos beneficios para la salud.

Conocer el impacto en su presión sanguínea y su salud, de la elección de un estilo de vida y la comida

puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre lo que come y lo que hace.

Sólo porque usted no se sienta enfermo, la presión arterial alta está haciendo daños severos tras bambalinas a su corazón y es una enfermedad a tratar.

La presión arterial alta, o hipertensión, no es algo para tomarse a la ligera. Se trata de una enferme-dad grave, cuya causa es desconocida.

Un hecho que los profesionales de la salud sí saben es que si no se trata, con el tiempo la alta presión arterial puede conducir a enfermedades graves del corazón y otros problemas vasculares, incluso la muerte.

Existe una amplia gama de fórmulas y dosis de medicamentos para la presión arterial; cada uno dirigido a reducir la presión al pasar por los vasos sanguíneos, ya sea mientras el corazón bombea sangre o se relaja.

Algunos medicamentos fortalecen los vasos sanguí-neos, mientras que otros diluyen la sangre en un esfuerzo por reducir la tensión.

El único curso de acción que por lo general tiene un médico para deter-minar qué combinación de medica-mentos y tratamientos beneficiarán a un paciente especifico, son la prueba y el error. El problema de este enfoque son los efectos secun-darios peligrosos, que a menudo acompañan a estos medicamentos.

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En forma 3PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR10PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORPadres e hijos

Remedios caseros para los ojos hinchados1.- Colocar una rodaja de pepino en cada ojo. Este alimento contiene ácidos que ayudan a prevenir la retención de líquidos.

También contribuye a reducir las ojeras. Colocarlos de noche sobre los ojos o durante unas dos horas. Es importante relajarse y poder hacer el tratamiento sin tensiones.

2.- Aplicarse un poco de aceite de ricino alrededor de los ojos antes de irse a dormir.

3.- Aplicar compresas de café bien frías sobre los ojos durante diez minutos.

4.- Colocar una cucharada de berro y una papa cruda troceada en un paño limpio y situar en cada uno de los ojos.

5.- Hacer cubos de hielo con la infusión de té verde. Aplicar un cubo en cada ojo durante quince minutos.

6.- Empapar algodones con leche fría y pasarlos por los ojos durante diez minutos.

7.- En un recipiente colocar diez pétalos de rosas y cubrir con aceite de almendras. Cubrir y después de un día entero licuar la preparación. Empapar algodón y colocarlos en cada ojo. Dejarlos actuar durante treinta minutos.

8.- Reservar dos fresas y colocarlas en la nevera. Una vez que estén bien frías, cortarlas en rodajas y colocar varios trozos en cada uno de los ojos. Dejarlas actuar durante quince minutos, enjuagar con abundante agua tibia y aplicar crema hidratante.

Recomendaciones importantes para combatir los ojos hinchados

1.- Reducir el consumo de sal2.- Beber abundante agua3.- Realizar un masaje suave alrededor de los ojos. Presionar ligera-mente dando pequeños toquecitos durante cinco minutos en cada ojo.4.- Una de las principales causas para exhibir los ojos hinchados es el consumo de tabaco, la sal que se consume en las comidas, la falta de sueño y el alcohol.5.- Cuidar la piel es importante. La hidratación es algo que no se puede descuidar. Lo adecuado es aplicar crema humectante a la mañana y a la noche.6.- Dormir boca arriba para evitar aplastar los ojos y levantarse con los ojos inflamados.7.- Es conveniente visitar al médico para saber por qué motivo se genera la inflamación ya que puede deberse a una alergia, retención de líquidos o demás trastornos.

EL DIÁLOGO ES ENCUENTROuando buscamos el diálogo nos propone-mos conocer a otras personas y que ellas nos conozcan. El diálogo es un coloquio o conversación entre dos o más personas en el que deben intervenir ciertas características básicas: sinceri-

dad, respeto, buena intención, saber escuchar, entre otros.

¡Cuántas cosas hace posible el diálogo!: Decir nues-tras verdades, escuchar las de los otros, pensar juntos, compartir sentimientos y llegar a verdades comunes.

¿QUE ES DIALOGAR?

El dialogar con plenitud es permitir develar actitudes favorables en la búsqueda del interés común y de la cooperación social. Cuando dialogamos, realmente, aceptamos de que nuestras creencias, certezas y convicciones, aquellas cosas que para nosotros son verdades indudables, pueden no ser ciertas. Con esta incertidumbre momentánea nos abrimos a la verdad del otro con una actitud receptiva para juzgar y decidir sólo después de haber escuchado. Dialogar es participar juntos, es descubrir la verdad del otro y exponerle la nuestra para que la considere. Es dejar de lado nuestros prejuicios, que son las ideas que teníamos antes de disponernos a dialoga, porque los prejuicios son una forma de sordera.

Si subestimamos a otro porque es diferente de noso-tros y lo juzgamos por su apariencia, por lo que supo-nemos de él, por las ideas que le adjudicamos, no escucharemos lo que efectivamente puede decirnos ni las razones que puede dar para explicar sus accio-nes o su modo de pensar.

El diálogo es una capacidad básica de todo ser humano. Precisa de un aprendizaje que nos permita conocer y que nos conozcan. Y de este mutuo cono-cimiento nacerá un acuerdo, una verdad que ya no será individual sino compartida. Al hacer posible un conocimiento auténtico del otro, el diálogo es un instrumento esencial para la convivencia.

Un diálogo demasiado racional, correcto y frío es ineficaz; por eso, debemos tomar en cuenta las siguientes pautas: deseo de participación, serenidad y tranquilidad, afecto y simpatía, naturalidad y fluidez, flexibilidad, tolerancia y actitud empática.

UN MAESTRO DEL DIÁLOGO

Sócrates, uno de los más grandes filósofos de la historia, jamás escribió un libro sino que difundió sus enseñanzas dialogando con sus discípulos.

Sócrates decía que el diálogo era no sólo una herra-mienta para transmitir el conocimiento, sino el medio fundamental para su adquisición. Cuando dialogaba con sus discípulos solía adoptar el papel de ignoran-te, para que ellos expusieran lo que supuestamente sabían. Por medio de hábiles preguntas, demostraba que lo que se tenía por seguro no era más que un saber aparente que había que dejar de lado para arribar a definiciones ciertas, que permitieran alcan-zar un saber verdadero.

En sus diálogos – que nos transmitieron dos de sus discípulos famosos: Platón y Jenofonte -, Sócrates que era hijo de una partera, se proponía”dar a luz a la verdad”, hacerla nacer mediante el diálogo.

La verdad nace del diálogo con los demás e incluso con uno mismo. Y de la verdad nacen la armonía, la convivencia, la paz y la concordia.

CONDICIONES PARA EL DIÁLOGO

Siempre que se busca la verdad o se quiere superar un conflicto interpersonal por medio del diálogo, la actitud primera y elemental es la humildad.

No hay mente humana que sea capaz de aprehender la verdad completa. Necesitamos humildad para olvidar viejas historias, desavenencias pasadas, lo que ocurrió en nuestro diálogo anterior.

Se necesita humildad para iniciar de nuevo, después del fracaso del diálogo anterior. Necesitamos humil-dad para desligar mi persona de la verdad, para buscar la verdad y no a mismo o mis intereses exclu-sivos, con ocasión del diálogo. Necesitamos humil-dad para no asumir un aire triunfal cuando se llega a la conclusión de que uno tenía la razón. Se requiere de humildad para bajar la voz, e incluso silenciarnos, cuando la discusión entró en la zona de fuego, o cuando uno percibe que el “adversario” se sintió humillado por el resultado del diálogo.

Hay que tener paciencia y perseverancia. Paciencia para aceptar con paz el hecho de que el camino que conduce al verdadero diálogo es largo y difícil porque sus leyes son lentas y evolutivas. Perseverancia para no tirar por la borda al segundo o tercer fracaso. No se debe pretender quemar etapas, precipitando los aconte-cimientos y dejándose llevar por la impaciencia.

“El diálogo es búsqueda y encuentro, es tender puen-tes, es fiesta de comunión, es dejar las armas para último momento, que se decide que no llegará nunca; es volverse un hombre hacía otro hombre, una raza hacía otra raza; es volverse el presente incomprensi-ble hacía el futuro esperanzado” Antonio Alonso Alonso.

Segundo Calle A.

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RECETA

Ingredientes:

Preparación:COCTELES

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Pollo a las hierbas

Cocinemos casa 9PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR

Ingredientes:

Preparación:1-Sirva, con cuidado para que no se derrame, cantidades iguales de las dos bebidas en una jarra de cerveza o un vaso tipo highball.

2 tazas de pollo, cortado en tiras

1 sobre de Caldo de Gallina en polvo MAGGI®

1 cucharada de aceite

2 cucharadas de harina

1 taza de ron

1 cubito de Caldo de Gallina Doble Gusto MAGGI®

1 cucharadita de tomillo seco

1 cucharadita de albahaca seca

1 cucharada de azúcar

1. Sazone el pollo con el sobre de Caldo de Gallina

en polvo MAGGI®, dórelo en una sartén con aceite

caliente. Una vez listo, retire.

2. En la misma sartén donde se doró el pollo, incor-

pore harina, agua, cubito de Caldo de Gallina Doble

Gusto MAGGI® y el resto de ingredientes. Deje cocer

por 5 minutos.

3. Agregue las tiras de pollo a la salsa, deje cocer

por5 minutos aproximadamente. Sirva con ensalada

fresca.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORTecnología

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? Google ahora tiene más de 700,000 aplicaciones en Google PlayEn el mercado de consumo de la actualidad, la batalla no solamente se trata de hardware. El software, en la forma de aplicaciones, también juega un papel clave en la competencia. Es por eso que las compañías como Apple y Google constantemente están desarrollando nuevas aplica-ciones para complacer las diferentes necesidades de los usuarios. Siguiendo con los anuncios de Apple de la semana pasada en donde aseguraban que la App Store tiene más de 700,000 aplica-ciones, Google recientemente ha declarado a Bloomberg que la Google Play Store también tiene un número estimado de 700,000 aplicaciones hasta la fecha. Esto significa que ambas compañías están empatadas en el juego. Google incluso podría tener ligera ventaja ahora que se ha elimina-do el punto de venta clave de Apple que era “más aplicaciones para iPhone y iPad“. Hasta ahora, Android ha tenido éxito en atraer a los desarrolladores de software para desarrollar aplicaciones igualmente buenas para el ecosistema Android.

Se lanza el primer video con jugabilidad de Angry Birds Star Wars

Gameloft lanza 12 de sus juegos más populares en Windows Phone 8

La actualización 4.31 para PS3 es opcionalParece que la consola PS3 está lista para recibir otra actualización de sistema, que al aplicarla subirá el software a la versión 4.31. En este momento el propósito de esta actuali-zación permanece siendo un misterio, pero destaca que es opcional, por lo que si lo deseas puedes quedarte en la versión 4.30 sin ningún problema. Esta nueva actualización ya está disponible, y no parece incluir nada fuera de lo común. De hecho, una publicación en el foro de la comunidad de PS3 dice, “Estoy publicando este mensaje para infor-marles de una actualiza-ción de firmware menor (v4.31) que se lanzará el Lunes 29 de Octubre. No habrá mantenimiento de la PlayStation Network; el juego en línea y el acceso a las aplicaciones no se verá afectado durante el lanzamiento de esta actualización.

Gameloft, el popular desarrollador y distribuidor de videojuegos Francés, ha anunciado que llevarán 12 de sus juegos más populares al más reciente sistema operativo móvil de Microsoft. Los títulos, que incluyen Modern Combat 4: Zero Hour y N.O.V.A. 3: Near Orbit Vanguard Alliance, están optimizados con nuevas características de Xbox para Windows Phone 8 y permitirá a los usuarios acceder a la tabla de líderes y logros de Xbox. Otros juegos incluyen Ice Age Village, Shark Dash, Asphalt 7: Heat, The Dark Knight Rises, UNO & Friends, Order & Chaos Online, The Amazing Spider-Man, Fashion Icon, Poker for Prizes, y Real Soccer 2013. Gameloft dice que estos títulos correrán en teléfonos con Windows Phone 8 de compañías como Nokia, Samsung y HTC.

La espera finalmente ha terminado. Samsung ha anunciado oficialmente el Galaxy Premier. El teléfono es una versión improvisada del Galaxy Nexus y Galaxy S3, a juzgar por su aparien-cia y características. También tiene varias mejoras de software como S Beam, Smart Stay, Direct Call, Pop-Up Play, y S Voice, sin mencionar que correrá con TouchWiz Nature UX sobre Android 4.1 Jelly Bean.

En lo que respecta a especificaciones, el Samsung Galaxy Premier cuenta con pantalla HD Super AMOLED de 4.65� con resolución de 1280 x 720 y es impulsado por un procesador dual-core TI OMAP 4470 a 1.5GHz que es apoyado por 1GB de RAM y opciones de almacenamiento de 8GB o 16GB. Otras características incluyen cámara trasera de 8 megapixeles, cámara frontal de 1.9 megapixe-les, capacidades NFC, Bluetooth 4.0, Wi-Fi 802.11a/b/g/n, soporte para tarjetas microSD de hasta 64GB, y batería de 2100mAh. El Samsung Galaxy Premier estará disponible a principios del mes próximo.

Samsung Galaxy Premier es oficialmente anunciado

Holga te permite colocar filtros fotográficos análogos a tu iPhone 5

Cerveza tipo Stout o Guinness,bien fría

Champan bien frió

TRUQUITOSPRACTICOS

• Retira la piel del pollo y elimina

toda la grasa visible de las carnes

antes de cocinarlas.

• Desgrasa los caldos u otros

alimentos preparándolos un día

antes, así la grasa se solidificará y la

podrás retirar fácilmente antes de

calentarlos.

• Sustituye el aceite por spray

vegetal y utiliza recipientes antiad-

herentes para minimizar el consu-

mo de grasas.

• En los platos al horno añade una

taza de caldo mezclado con la

misma cantidad de vino tinto o

blanco. Evitarás el uso de aceite y el

resultado final será más sabroso.

• Reemplaza una yema de huevo

por dos claras para reducir la canti-

dad de colesterol.

• Utiliza hierbas y especies para

reemplazar la sal y dar buen sabor

a los alimentos.

Esta cubierta para iPhone de Holga parece el resultado de mezclar un teléfono con dial giratorio y un caleidoscopio de Princesas de Disney. Sin embargo, ofrece la habilidad de añadir filtros tipo Instagram de estilo análogo. La cubierta es fabricada por Holga, y añade 11 diferentes filtros y lentes montados en un dial giratorio que te permite seleccionar uno. La mejor parte es su precio, que es sorprendente-mente asequible por solo USD$30 tomando en cuenta que añade la habilidad de expandir las capacidades fotográficas de tu iPhone 5. Es el precio a pagar por una cubierta novedosa: y si, puede que sea voluminosa, pero debe ser diver-tido capturar algunas fotos con ella.

Siguiendo con la serie de tráilers de Angry Birds Star Wars que se han lanzado durante este mes de Octubre, Rovio ahora nos ofrece un vistazo a los aspectos tácticos del juego al poner disponible el primer material con jugabilidad en YouTube. El video que es bastante corto muestra a Luke tumbando obstáculos de forma espectacular al más puro estilo de Caballero Jedi, y si.. tiene un lightsaber.

También está Leia, que como pueden ver en el video de la parte superior posee poderes mentales. Rovio dice que este 5 de Noviembre lanzarán el tráiler oficial de jugabilidad, y el juego Angry Birds Star Wars se pondrá disponible en diver-sas plataformas el próximo 8 de Noviembre.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORCollage Opinión 5PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR

José Mosquera • pepemosquera88@hotmail.com

Yo opino que cada quien es libre de irse a la fiesta que guste, sin embargo se debe tomar en cuenta que corremos peligro en cualquier lugar, razón por la cual siempre debemos avisar a los mayores donde vamos a ir.

Doménica Bermeo

La navegación en Internet debería ser a consciencia, pues las redes sociales también tienen su lado negativo como convocar a fiestas clandestinas sin ningún tipo de garantías que pueden traer serias consecuencias.

Gabriela Barros

Pienso que los jóvenes hoy en día no tienen la confianza suficiente para hablar con los padres para salir a divertirse. Por otra parte creo que debemos cuidar mucho nuestras amistades.

Andrea Calle

Hay que tener mucho cuidado con las redes sociales, más aún considerando los últimos acontecimientos, donde se convocaron a menores sin que conozcan nada sus padres, mediante facebook. Pienso que debe existir mayor control de las autoridades ante este tipo de eventos.

Leonado Pinos

Cuidado! con el contacto con el grupo

ien dice el dicho nada es malo sino por la utilidad que se hace. Y eso lo decimos porque en días pasados se habló de una "fiesta" que los jóvenes estaban prepa-rando en Yunguilla, a través de las redes sociales.

Se trata de responsabilidad, ejemplos a montón: con Internet pasa lo mismo pues no es tan peligroso como algunos lo pintan ni es una pérdida de tiempo como insisten en señalar las generaciones anteriores. Si obliga a los padres de familia a estar con los ojos abier-tos y los oídos despiertos “por si las moscas” y sucede algo raro con el uso que hacen sus hijos.

Aunque el peligro en Internet siempre está latente, el tiempo empleado por los adolescentes en redes socia-les resulta valioso para cultivar habilidades sociales y técnicas. Por cierto, ayuda a mantener el contacto con los amigos durante el día y acceder a contenidos y a comunidades de las que se puede aprender.

En ese contexto, las redes sociales permiten mantener el contacto con el grupo, pero también con la jorga: comentar el cumpleaños de ayer y también convocar a una "fiesta”. Saber lo que hacen nuestros hijos, las fotos que sube y los comentarios que publica, es una responsabilidad de la familia y muchos más de los padres.

Habrá quienes piensen que aquello no se debe hacer porque la privacidad es un derecho, pero hablamos de “hackear” y robar contraseñas sino mirar hacia este nuevo mundo en el que los adolescentes están migran-do de los entornos privados a los semipúblicos como el Facebook. ¿Los motivos? El deseo de hacer visible lo invisible, de tener menos privacidad, de dejarse ver,

Adolescentes y redes sociales es una mezcla que no resulta ni tan peligrosa ni tan carente de valor como insisten en pintarla quienes hacen un análisis alarmis-ta. Incluso para quienes estamos ya crecidos es una herramienta valiosa siempre si es bien gestionada: si se hace un buen uso y hay el cuidado necesario aportará valor pues no sólo son una plataforma de publicación sino también de comunicación.

(Leonel Soto Alemán)

Leonel Soto Alemán

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mi nombre es:

SARITAcontáctanos:contáctanos:

28352012835201Dirección:

Baltazara de Calderón y Miguel Vélez

(sector San Sebastián)Escríbenos a:

fundacion_arca@yahoo.com

encuéntranos en:

Cuidados en la vejez de nuestro mejor amigo; mímale, se lo merece, ha pasado toda su vida dándote cariño, una vez

controlado su estado de salud mediante el control médico y la alimentación adecuada, tendrás que aplicarte para que los

viva de la mejor manera. La vitalidad que conocimos va apagándose, será necesario proporcionar un lugar de descanso más blandito, con una manta acolchada, una

superficie dura puede devenir en callosidades y úlceras, en los paseos se deberá tener mayor cuidado quizá no nos oiga, es fundamental vigilarlo con el fin de evitar que se

pierda. Su cerebro necesita ser ejercitado, aprender nuevos trucos y practicar los que conoce siempre y cuando no requieran mucho esfuerzo físico, morder, jalar o correr,

puede causar dolores, fracturas o pérdida de piezas dentales.

AbrelatasPara evitar que el abrelatas se oxide es conveniente de vez en cuando limpiarlo con gasolina y aplicar luego un poco de aceite de oliva. Si en cambio, ya está oxidado primero deberá frotarlo con medio limón empapado en sal gruesa y luego si proceda.

Armarios zapaterosPara evitar el olor fuerte de estos armarios podemos colocar en cualquier recipiente algunos granitos de café y otros de anís.

HumoSi te molesta el humo, sea de cigarrillo o frituras, puedes encender 2 velas en la habitación y ellas te ayudarán a reducir el humo.

MármolSi tienes mesitas de mármol y se han instalado en ella algunas manchitas rebeldes, para eliminarlas puedes acudir a empapar la zona con agua oxige-nada pura, dejarla actuar toda la noche y a la mañana siguiente limpiar normalmente.

PlanchaLimpie de vez en cuando la base de su plancha para evitar que manche la ropa, frotándola con un trapo limpio y seco impreg-nado con sal o tierra de piedra pómez; después limpie con un trapo húmedo y deje que seque bien antes de usarla.

AlfombraPara borrar las marcas dejadas en la alfombra por las patas de los muebles, aplique el vapor de una plancha a unos 15 centímetros arriba de la zona hasta que hume-dezca. Luego peine las fibras para levantarlas y deje secar.

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Estilos 7PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR

FOTOGRAFIAS: JESUS HERAS093670448

6PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORNovias

Sofía Alvarez CEREMONIA: Alemán Merced

Gabriela González Serrano CEREMONIA: La Merced

María José Villavicencio CEREMONIA: Virgen de Bronce

Bernarda Abad Tamariz CEREMONIA: Oro Verde

Rosana Vintimilla Abad CEREMONIA: Corazón de Jesús

Carolina Vivar Cordero CEREMONIA: San Sebastián

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ontrol Blanc RX, una fórmula repotencia-da con un exclusivo complejo, ALBACI-NOL RX-11*, que contiene un activo más potente que los aclarantes tradicionales más efectivos**y de asombrosa eficacia

que contribuye a aclarar y restaurar la luminosidad de la piel, además de disminuir su pigmentación, empa-rejando así, el tono de todo el rostro.

Además, protege el rostro del envejecimiento prema-turo gracias al factor de protección SPF 30 y PA +++, que actúan como una barrera contra los rayos solares, principales causantes de la aparición de manchas y opacidad, y le brinda a la piel la cuota ideal de hidratación, fundamental para la luminosidad de la piel.

La importancia de la claridad del rostro

“Está comprobado que la claridad y la luminosidad de la piel son factores determinantes para lucir un rostro más joven” comenta Julio Vivanco, Brand Manager de Tratamiento de Yanbal. “Con el paso de los años y debido a factores externos, como la exposición a los rayos del sol y otras agresiones del medioambiente, el tono de la piel se oscurece, pierde luminosidad y aparecen las manchas. Es entonces cuando nuestra piel evidencia signos de envejecimiento”

Yanbal, innovación constante

Siempre atentos a los requerimientos de sus clientes y a las recomendaciones de los expertos, Yanbal International investiga, concibe y repotencia sus productos de modo que satisfagan efectivamente las necesidades del mercado. “Nuestra empresa perma-nece en constante innovación y en la búsqueda de los más eficaces ingredientes con la ayuda de tecnología de punta. Por ello, desarrollamos productos revolucio-narios como el nuevo Control Blanc RX, con una fórmula repotenciada que actúa regulando la pigmen-tación de la piel”, señala Julio Vivanco, Brand Mana-ger de Tratamiento de Yanbal.

Fórmula exclusiva en proceso de registro de Patente

Yanbal cuenta con una solicitud de patente de inven-ción en trámite para proteger la fórmula de nuestro producto Control Blanc Rx con Alabacinol Rx 11, la cual fuera desarrollada por nuestros investigadores, lo que le permitirá a Yanbal utilizarla de manera exclu-siva. * Patente Pendiente N° PCT/US12/51417

Quiénes pueden usar Control Blanc RX?

Control Blanc RX está pensado para todas aquellas mujeres que buscan aclarar el tono de su piel y recuperar la luminosidad perdida. Actúa eficazmente en todo tipo de cutis y en cualquier tono de piel. Su

nueva fórmula tiene una textura más ligera, lo que permite una mejor absorción, además de brindar extra suavidad. Prepárate para lucir un rostro más claro, luminoso y mucho más joven aplicándote Control Blanc RX por las mañanas, después de limpiar y tonificar la piel.

Nueva Fórmula, asombrosos resultados

Para confirmar la verdadera acción aclárante, hidra-tante y protectora de Control Blanc RX se realizaron pruebas clínicas y de percepción. Entre los resultados podemos mencionar que 100% de mujeres percibie-ron su tono de piel más claro ***y 86% obser-varon una disminución de pigmenta-ción de manchas sobre la piel. ****

* Patente Pendiente N° PCT/US12/51417

** Comparado con reconocidos aclarantes como: Licorice, Hidroquinona y Ácido Kójico en una prueba in vitro.

*** Prueba de percepción con 52 mujeres volunta-rias de 35 a 65 años, por 56 días de uso con una aplicación diaria.

**** Prueba in vivo de medición colorimétrica de la piel, con 30 mujeres voluntarias de 35 a 65 años, por 56 días de uso con una aplicación diaria.

Sentiva, la línea especializada en el cuidado del rostro de Yanbal Internatio-nal, siempre a la vanguardia en fórmulas para la piel presenta Control Blanc RX, un producto que se re potencia con los últimos descubrimientos en aclarantes que contribuye a restaurar visiblemente la luminosidad de la piel, emparejando el tono de todo el rostro y haciéndolo lucir mucho más joven. Esta nueva fórmula de última generación incluye ingredientes exclusivos que tienen un poder no sólo aclarante, sino también hidratante y protector.

Porque un rostro más claro luce mucho más joven

Yanbal lanza Control Blanc RX

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR

FOTOGRAFIAS: JESUS HERAS093670448

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORNovias

Sofía Alvarez CEREMONIA: Alemán Merced

Gabriela González Serrano CEREMONIA: La Merced

María José Villavicencio CEREMONIA: Virgen de Bronce

Bernarda Abad Tamariz CEREMONIA: Oro Verde

Rosana Vintimilla Abad CEREMONIA: Corazón de Jesús

Carolina Vivar Cordero CEREMONIA: San Sebastián

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ontrol Blanc RX, una fórmula repotencia-da con un exclusivo complejo, ALBACI-NOL RX-11*, que contiene un activo más potente que los aclarantes tradicionales más efectivos**y de asombrosa eficacia

que contribuye a aclarar y restaurar la luminosidad de la piel, además de disminuir su pigmentación, empa-rejando así, el tono de todo el rostro.

Además, protege el rostro del envejecimiento prema-turo gracias al factor de protección SPF 30 y PA +++, que actúan como una barrera contra los rayos solares, principales causantes de la aparición de manchas y opacidad, y le brinda a la piel la cuota ideal de hidratación, fundamental para la luminosidad de la piel.

La importancia de la claridad del rostro

“Está comprobado que la claridad y la luminosidad de la piel son factores determinantes para lucir un rostro más joven” comenta Julio Vivanco, Brand Manager de Tratamiento de Yanbal. “Con el paso de los años y debido a factores externos, como la exposición a los rayos del sol y otras agresiones del medioambiente, el tono de la piel se oscurece, pierde luminosidad y aparecen las manchas. Es entonces cuando nuestra piel evidencia signos de envejecimiento”

Yanbal, innovación constante

Siempre atentos a los requerimientos de sus clientes y a las recomendaciones de los expertos, Yanbal International investiga, concibe y repotencia sus productos de modo que satisfagan efectivamente las necesidades del mercado. “Nuestra empresa perma-nece en constante innovación y en la búsqueda de los más eficaces ingredientes con la ayuda de tecnología de punta. Por ello, desarrollamos productos revolucio-narios como el nuevo Control Blanc RX, con una fórmula repotenciada que actúa regulando la pigmen-tación de la piel”, señala Julio Vivanco, Brand Mana-ger de Tratamiento de Yanbal.

Fórmula exclusiva en proceso de registro de Patente

Yanbal cuenta con una solicitud de patente de inven-ción en trámite para proteger la fórmula de nuestro producto Control Blanc Rx con Alabacinol Rx 11, la cual fuera desarrollada por nuestros investigadores, lo que le permitirá a Yanbal utilizarla de manera exclu-siva. * Patente Pendiente N° PCT/US12/51417

Quiénes pueden usar Control Blanc RX?

Control Blanc RX está pensado para todas aquellas mujeres que buscan aclarar el tono de su piel y recuperar la luminosidad perdida. Actúa eficazmente en todo tipo de cutis y en cualquier tono de piel. Su

nueva fórmula tiene una textura más ligera, lo que permite una mejor absorción, además de brindar extra suavidad. Prepárate para lucir un rostro más claro, luminoso y mucho más joven aplicándote Control Blanc RX por las mañanas, después de limpiar y tonificar la piel.

Nueva Fórmula, asombrosos resultados

Para confirmar la verdadera acción aclárante, hidra-tante y protectora de Control Blanc RX se realizaron pruebas clínicas y de percepción. Entre los resultados podemos mencionar que 100% de mujeres percibie-ron su tono de piel más claro ***y 86% obser-varon una disminución de pigmenta-ción de manchas sobre la piel. ****

* Patente Pendiente N° PCT/US12/51417

** Comparado con reconocidos aclarantes como: Licorice, Hidroquinona y Ácido Kójico en una prueba in vitro.

*** Prueba de percepción con 52 mujeres volunta-rias de 35 a 65 años, por 56 días de uso con una aplicación diaria.

**** Prueba in vivo de medición colorimétrica de la piel, con 30 mujeres voluntarias de 35 a 65 años, por 56 días de uso con una aplicación diaria.

Sentiva, la línea especializada en el cuidado del rostro de Yanbal Internatio-nal, siempre a la vanguardia en fórmulas para la piel presenta Control Blanc RX, un producto que se re potencia con los últimos descubrimientos en aclarantes que contribuye a restaurar visiblemente la luminosidad de la piel, emparejando el tono de todo el rostro y haciéndolo lucir mucho más joven. Esta nueva fórmula de última generación incluye ingredientes exclusivos que tienen un poder no sólo aclarante, sino también hidratante y protector.

Porque un rostro más claro luce mucho más joven

Yanbal lanza Control Blanc RX

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORCollage Opinión 5PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR

José Mosquera • pepemosquera88@hotmail.com

Yo opino que cada quien es libre de irse a la fiesta que guste, sin embargo se debe tomar en cuenta que corremos peligro en cualquier lugar, razón por la cual siempre debemos avisar a los mayores donde vamos a ir.

Doménica Bermeo

La navegación en Internet debería ser a consciencia, pues las redes sociales también tienen su lado negativo como convocar a fiestas clandestinas sin ningún tipo de garantías que pueden traer serias consecuencias.

Gabriela Barros

Pienso que los jóvenes hoy en día no tienen la confianza suficiente para hablar con los padres para salir a divertirse. Por otra parte creo que debemos cuidar mucho nuestras amistades.

Andrea Calle

Hay que tener mucho cuidado con las redes sociales, más aún considerando los últimos acontecimientos, donde se convocaron a menores sin que conozcan nada sus padres, mediante facebook. Pienso que debe existir mayor control de las autoridades ante este tipo de eventos.

Leonado Pinos

Cuidado! con el contacto con el grupo

ien dice el dicho nada es malo sino por la utilidad que se hace. Y eso lo decimos porque en días pasados se habló de una "fiesta" que los jóvenes estaban prepa-rando en Yunguilla, a través de las redes sociales.

Se trata de responsabilidad, ejemplos a montón: con Internet pasa lo mismo pues no es tan peligroso como algunos lo pintan ni es una pérdida de tiempo como insisten en señalar las generaciones anteriores. Si obliga a los padres de familia a estar con los ojos abier-tos y los oídos despiertos “por si las moscas” y sucede algo raro con el uso que hacen sus hijos.

Aunque el peligro en Internet siempre está latente, el tiempo empleado por los adolescentes en redes socia-les resulta valioso para cultivar habilidades sociales y técnicas. Por cierto, ayuda a mantener el contacto con los amigos durante el día y acceder a contenidos y a comunidades de las que se puede aprender.

En ese contexto, las redes sociales permiten mantener el contacto con el grupo, pero también con la jorga: comentar el cumpleaños de ayer y también convocar a una "fiesta”. Saber lo que hacen nuestros hijos, las fotos que sube y los comentarios que publica, es una responsabilidad de la familia y muchos más de los padres.

Habrá quienes piensen que aquello no se debe hacer porque la privacidad es un derecho, pero hablamos de “hackear” y robar contraseñas sino mirar hacia este nuevo mundo en el que los adolescentes están migran-do de los entornos privados a los semipúblicos como el Facebook. ¿Los motivos? El deseo de hacer visible lo invisible, de tener menos privacidad, de dejarse ver,

Adolescentes y redes sociales es una mezcla que no resulta ni tan peligrosa ni tan carente de valor como insisten en pintarla quienes hacen un análisis alarmis-ta. Incluso para quienes estamos ya crecidos es una herramienta valiosa siempre si es bien gestionada: si se hace un buen uso y hay el cuidado necesario aportará valor pues no sólo son una plataforma de publicación sino también de comunicación.

(Leonel Soto Alemán)

Leonel Soto Alemán

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mi nombre es:

SARITAcontáctanos:contáctanos:

28352012835201Dirección:

Baltazara de Calderón y Miguel Vélez

(sector San Sebastián)Escríbenos a:

fundacion_arca@yahoo.com

encuéntranos en:

Cuidados en la vejez de nuestro mejor amigo; mímale, se lo merece, ha pasado toda su vida dándote cariño, una vez

controlado su estado de salud mediante el control médico y la alimentación adecuada, tendrás que aplicarte para que los

viva de la mejor manera. La vitalidad que conocimos va apagándose, será necesario proporcionar un lugar de descanso más blandito, con una manta acolchada, una

superficie dura puede devenir en callosidades y úlceras, en los paseos se deberá tener mayor cuidado quizá no nos oiga, es fundamental vigilarlo con el fin de evitar que se

pierda. Su cerebro necesita ser ejercitado, aprender nuevos trucos y practicar los que conoce siempre y cuando no requieran mucho esfuerzo físico, morder, jalar o correr,

puede causar dolores, fracturas o pérdida de piezas dentales.

AbrelatasPara evitar que el abrelatas se oxide es conveniente de vez en cuando limpiarlo con gasolina y aplicar luego un poco de aceite de oliva. Si en cambio, ya está oxidado primero deberá frotarlo con medio limón empapado en sal gruesa y luego si proceda.

Armarios zapaterosPara evitar el olor fuerte de estos armarios podemos colocar en cualquier recipiente algunos granitos de café y otros de anís.

HumoSi te molesta el humo, sea de cigarrillo o frituras, puedes encender 2 velas en la habitación y ellas te ayudarán a reducir el humo.

MármolSi tienes mesitas de mármol y se han instalado en ella algunas manchitas rebeldes, para eliminarlas puedes acudir a empapar la zona con agua oxige-nada pura, dejarla actuar toda la noche y a la mañana siguiente limpiar normalmente.

PlanchaLimpie de vez en cuando la base de su plancha para evitar que manche la ropa, frotándola con un trapo limpio y seco impreg-nado con sal o tierra de piedra pómez; después limpie con un trapo húmedo y deje que seque bien antes de usarla.

AlfombraPara borrar las marcas dejadas en la alfombra por las patas de los muebles, aplique el vapor de una plancha a unos 15 centímetros arriba de la zona hasta que hume-dezca. Luego peine las fibras para levantarlas y deje secar.

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RECETA

Ingredientes:

Preparación:COCTELES

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Pollo a las hierbas

Cocinemos casa 9PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR

Ingredientes:

Preparación:1-Sirva, con cuidado para que no se derrame, cantidades iguales de las dos bebidas en una jarra de cerveza o un vaso tipo highball.

2 tazas de pollo, cortado en tiras

1 sobre de Caldo de Gallina en polvo MAGGI®

1 cucharada de aceite

2 cucharadas de harina

1 taza de ron

1 cubito de Caldo de Gallina Doble Gusto MAGGI®

1 cucharadita de tomillo seco

1 cucharadita de albahaca seca

1 cucharada de azúcar

1. Sazone el pollo con el sobre de Caldo de Gallina

en polvo MAGGI®, dórelo en una sartén con aceite

caliente. Una vez listo, retire.

2. En la misma sartén donde se doró el pollo, incor-

pore harina, agua, cubito de Caldo de Gallina Doble

Gusto MAGGI® y el resto de ingredientes. Deje cocer

por 5 minutos.

3. Agregue las tiras de pollo a la salsa, deje cocer

por5 minutos aproximadamente. Sirva con ensalada

fresca.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORTecnología

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? Google ahora tiene más de 700,000 aplicaciones en Google PlayEn el mercado de consumo de la actualidad, la batalla no solamente se trata de hardware. El software, en la forma de aplicaciones, también juega un papel clave en la competencia. Es por eso que las compañías como Apple y Google constantemente están desarrollando nuevas aplica-ciones para complacer las diferentes necesidades de los usuarios. Siguiendo con los anuncios de Apple de la semana pasada en donde aseguraban que la App Store tiene más de 700,000 aplica-ciones, Google recientemente ha declarado a Bloomberg que la Google Play Store también tiene un número estimado de 700,000 aplicaciones hasta la fecha. Esto significa que ambas compañías están empatadas en el juego. Google incluso podría tener ligera ventaja ahora que se ha elimina-do el punto de venta clave de Apple que era “más aplicaciones para iPhone y iPad“. Hasta ahora, Android ha tenido éxito en atraer a los desarrolladores de software para desarrollar aplicaciones igualmente buenas para el ecosistema Android.

Se lanza el primer video con jugabilidad de Angry Birds Star Wars

Gameloft lanza 12 de sus juegos más populares en Windows Phone 8

La actualización 4.31 para PS3 es opcionalParece que la consola PS3 está lista para recibir otra actualización de sistema, que al aplicarla subirá el software a la versión 4.31. En este momento el propósito de esta actuali-zación permanece siendo un misterio, pero destaca que es opcional, por lo que si lo deseas puedes quedarte en la versión 4.30 sin ningún problema. Esta nueva actualización ya está disponible, y no parece incluir nada fuera de lo común. De hecho, una publicación en el foro de la comunidad de PS3 dice, “Estoy publicando este mensaje para infor-marles de una actualiza-ción de firmware menor (v4.31) que se lanzará el Lunes 29 de Octubre. No habrá mantenimiento de la PlayStation Network; el juego en línea y el acceso a las aplicaciones no se verá afectado durante el lanzamiento de esta actualización.

Gameloft, el popular desarrollador y distribuidor de videojuegos Francés, ha anunciado que llevarán 12 de sus juegos más populares al más reciente sistema operativo móvil de Microsoft. Los títulos, que incluyen Modern Combat 4: Zero Hour y N.O.V.A. 3: Near Orbit Vanguard Alliance, están optimizados con nuevas características de Xbox para Windows Phone 8 y permitirá a los usuarios acceder a la tabla de líderes y logros de Xbox. Otros juegos incluyen Ice Age Village, Shark Dash, Asphalt 7: Heat, The Dark Knight Rises, UNO & Friends, Order & Chaos Online, The Amazing Spider-Man, Fashion Icon, Poker for Prizes, y Real Soccer 2013. Gameloft dice que estos títulos correrán en teléfonos con Windows Phone 8 de compañías como Nokia, Samsung y HTC.

La espera finalmente ha terminado. Samsung ha anunciado oficialmente el Galaxy Premier. El teléfono es una versión improvisada del Galaxy Nexus y Galaxy S3, a juzgar por su aparien-cia y características. También tiene varias mejoras de software como S Beam, Smart Stay, Direct Call, Pop-Up Play, y S Voice, sin mencionar que correrá con TouchWiz Nature UX sobre Android 4.1 Jelly Bean.

En lo que respecta a especificaciones, el Samsung Galaxy Premier cuenta con pantalla HD Super AMOLED de 4.65� con resolución de 1280 x 720 y es impulsado por un procesador dual-core TI OMAP 4470 a 1.5GHz que es apoyado por 1GB de RAM y opciones de almacenamiento de 8GB o 16GB. Otras características incluyen cámara trasera de 8 megapixeles, cámara frontal de 1.9 megapixe-les, capacidades NFC, Bluetooth 4.0, Wi-Fi 802.11a/b/g/n, soporte para tarjetas microSD de hasta 64GB, y batería de 2100mAh. El Samsung Galaxy Premier estará disponible a principios del mes próximo.

Samsung Galaxy Premier es oficialmente anunciado

Holga te permite colocar filtros fotográficos análogos a tu iPhone 5

Cerveza tipo Stout o Guinness,bien fría

Champan bien frió

TRUQUITOSPRACTICOS

• Retira la piel del pollo y elimina

toda la grasa visible de las carnes

antes de cocinarlas.

• Desgrasa los caldos u otros

alimentos preparándolos un día

antes, así la grasa se solidificará y la

podrás retirar fácilmente antes de

calentarlos.

• Sustituye el aceite por spray

vegetal y utiliza recipientes antiad-

herentes para minimizar el consu-

mo de grasas.

• En los platos al horno añade una

taza de caldo mezclado con la

misma cantidad de vino tinto o

blanco. Evitarás el uso de aceite y el

resultado final será más sabroso.

• Reemplaza una yema de huevo

por dos claras para reducir la canti-

dad de colesterol.

• Utiliza hierbas y especies para

reemplazar la sal y dar buen sabor

a los alimentos.

Esta cubierta para iPhone de Holga parece el resultado de mezclar un teléfono con dial giratorio y un caleidoscopio de Princesas de Disney. Sin embargo, ofrece la habilidad de añadir filtros tipo Instagram de estilo análogo. La cubierta es fabricada por Holga, y añade 11 diferentes filtros y lentes montados en un dial giratorio que te permite seleccionar uno. La mejor parte es su precio, que es sorprendente-mente asequible por solo USD$30 tomando en cuenta que añade la habilidad de expandir las capacidades fotográficas de tu iPhone 5. Es el precio a pagar por una cubierta novedosa: y si, puede que sea voluminosa, pero debe ser diver-tido capturar algunas fotos con ella.

Siguiendo con la serie de tráilers de Angry Birds Star Wars que se han lanzado durante este mes de Octubre, Rovio ahora nos ofrece un vistazo a los aspectos tácticos del juego al poner disponible el primer material con jugabilidad en YouTube. El video que es bastante corto muestra a Luke tumbando obstáculos de forma espectacular al más puro estilo de Caballero Jedi, y si.. tiene un lightsaber.

También está Leia, que como pueden ver en el video de la parte superior posee poderes mentales. Rovio dice que este 5 de Noviembre lanzarán el tráiler oficial de jugabilidad, y el juego Angry Birds Star Wars se pondrá disponible en diver-sas plataformas el próximo 8 de Noviembre.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR10PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORPadres e hijos

Remedios caseros para los ojos hinchados1.- Colocar una rodaja de pepino en cada ojo. Este alimento contiene ácidos que ayudan a prevenir la retención de líquidos.

También contribuye a reducir las ojeras. Colocarlos de noche sobre los ojos o durante unas dos horas. Es importante relajarse y poder hacer el tratamiento sin tensiones.

2.- Aplicarse un poco de aceite de ricino alrededor de los ojos antes de irse a dormir.

3.- Aplicar compresas de café bien frías sobre los ojos durante diez minutos.

4.- Colocar una cucharada de berro y una papa cruda troceada en un paño limpio y situar en cada uno de los ojos.

5.- Hacer cubos de hielo con la infusión de té verde. Aplicar un cubo en cada ojo durante quince minutos.

6.- Empapar algodones con leche fría y pasarlos por los ojos durante diez minutos.

7.- En un recipiente colocar diez pétalos de rosas y cubrir con aceite de almendras. Cubrir y después de un día entero licuar la preparación. Empapar algodón y colocarlos en cada ojo. Dejarlos actuar durante treinta minutos.

8.- Reservar dos fresas y colocarlas en la nevera. Una vez que estén bien frías, cortarlas en rodajas y colocar varios trozos en cada uno de los ojos. Dejarlas actuar durante quince minutos, enjuagar con abundante agua tibia y aplicar crema hidratante.

Recomendaciones importantes para combatir los ojos hinchados

1.- Reducir el consumo de sal2.- Beber abundante agua3.- Realizar un masaje suave alrededor de los ojos. Presionar ligera-mente dando pequeños toquecitos durante cinco minutos en cada ojo.4.- Una de las principales causas para exhibir los ojos hinchados es el consumo de tabaco, la sal que se consume en las comidas, la falta de sueño y el alcohol.5.- Cuidar la piel es importante. La hidratación es algo que no se puede descuidar. Lo adecuado es aplicar crema humectante a la mañana y a la noche.6.- Dormir boca arriba para evitar aplastar los ojos y levantarse con los ojos inflamados.7.- Es conveniente visitar al médico para saber por qué motivo se genera la inflamación ya que puede deberse a una alergia, retención de líquidos o demás trastornos.

EL DIÁLOGO ES ENCUENTROuando buscamos el diálogo nos propone-mos conocer a otras personas y que ellas nos conozcan. El diálogo es un coloquio o conversación entre dos o más personas en el que deben intervenir ciertas características básicas: sinceri-

dad, respeto, buena intención, saber escuchar, entre otros.

¡Cuántas cosas hace posible el diálogo!: Decir nues-tras verdades, escuchar las de los otros, pensar juntos, compartir sentimientos y llegar a verdades comunes.

¿QUE ES DIALOGAR?

El dialogar con plenitud es permitir develar actitudes favorables en la búsqueda del interés común y de la cooperación social. Cuando dialogamos, realmente, aceptamos de que nuestras creencias, certezas y convicciones, aquellas cosas que para nosotros son verdades indudables, pueden no ser ciertas. Con esta incertidumbre momentánea nos abrimos a la verdad del otro con una actitud receptiva para juzgar y decidir sólo después de haber escuchado. Dialogar es participar juntos, es descubrir la verdad del otro y exponerle la nuestra para que la considere. Es dejar de lado nuestros prejuicios, que son las ideas que teníamos antes de disponernos a dialoga, porque los prejuicios son una forma de sordera.

Si subestimamos a otro porque es diferente de noso-tros y lo juzgamos por su apariencia, por lo que supo-nemos de él, por las ideas que le adjudicamos, no escucharemos lo que efectivamente puede decirnos ni las razones que puede dar para explicar sus accio-nes o su modo de pensar.

El diálogo es una capacidad básica de todo ser humano. Precisa de un aprendizaje que nos permita conocer y que nos conozcan. Y de este mutuo cono-cimiento nacerá un acuerdo, una verdad que ya no será individual sino compartida. Al hacer posible un conocimiento auténtico del otro, el diálogo es un instrumento esencial para la convivencia.

Un diálogo demasiado racional, correcto y frío es ineficaz; por eso, debemos tomar en cuenta las siguientes pautas: deseo de participación, serenidad y tranquilidad, afecto y simpatía, naturalidad y fluidez, flexibilidad, tolerancia y actitud empática.

UN MAESTRO DEL DIÁLOGO

Sócrates, uno de los más grandes filósofos de la historia, jamás escribió un libro sino que difundió sus enseñanzas dialogando con sus discípulos.

Sócrates decía que el diálogo era no sólo una herra-mienta para transmitir el conocimiento, sino el medio fundamental para su adquisición. Cuando dialogaba con sus discípulos solía adoptar el papel de ignoran-te, para que ellos expusieran lo que supuestamente sabían. Por medio de hábiles preguntas, demostraba que lo que se tenía por seguro no era más que un saber aparente que había que dejar de lado para arribar a definiciones ciertas, que permitieran alcan-zar un saber verdadero.

En sus diálogos – que nos transmitieron dos de sus discípulos famosos: Platón y Jenofonte -, Sócrates que era hijo de una partera, se proponía”dar a luz a la verdad”, hacerla nacer mediante el diálogo.

La verdad nace del diálogo con los demás e incluso con uno mismo. Y de la verdad nacen la armonía, la convivencia, la paz y la concordia.

CONDICIONES PARA EL DIÁLOGO

Siempre que se busca la verdad o se quiere superar un conflicto interpersonal por medio del diálogo, la actitud primera y elemental es la humildad.

No hay mente humana que sea capaz de aprehender la verdad completa. Necesitamos humildad para olvidar viejas historias, desavenencias pasadas, lo que ocurrió en nuestro diálogo anterior.

Se necesita humildad para iniciar de nuevo, después del fracaso del diálogo anterior. Necesitamos humil-dad para desligar mi persona de la verdad, para buscar la verdad y no a mismo o mis intereses exclu-sivos, con ocasión del diálogo. Necesitamos humil-dad para no asumir un aire triunfal cuando se llega a la conclusión de que uno tenía la razón. Se requiere de humildad para bajar la voz, e incluso silenciarnos, cuando la discusión entró en la zona de fuego, o cuando uno percibe que el “adversario” se sintió humillado por el resultado del diálogo.

Hay que tener paciencia y perseverancia. Paciencia para aceptar con paz el hecho de que el camino que conduce al verdadero diálogo es largo y difícil porque sus leyes son lentas y evolutivas. Perseverancia para no tirar por la borda al segundo o tercer fracaso. No se debe pretender quemar etapas, precipitando los aconte-cimientos y dejándose llevar por la impaciencia.

“El diálogo es búsqueda y encuentro, es tender puen-tes, es fiesta de comunión, es dejar las armas para último momento, que se decide que no llegará nunca; es volverse un hombre hacía otro hombre, una raza hacía otra raza; es volverse el presente incomprensi-ble hacía el futuro esperanzado” Antonio Alonso Alonso.

Segundo Calle A.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04I CUENCA - ECUADORVitalidad 11PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADOR Geniograma

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ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA

DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4095682 ext.103

DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo Reinoso

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e-mail: diseno@elmercuio.com.ec I 4095682 ext.117

5 pasos para reducir naturalmente la presión arteriali le han dicho que tiene presión arterial alta, usted puede decir, "Pero me siento muy bien!" Esto se debe a que la hipertensión o la presión arterial alta no tienen síntomas visibles.

Es por eso que se la describe a menudo como el "asesino silencioso". No hay achaques o limitacio-nes físicas sólo porque tiene la presión arterial alta. Entonces, ¿por qué preocuparse?

La hipertensión afecta a uno de cada tres adultos, y muchas de estas personas ni siquiera saben que la tienen. Además, aquellos con presión arterial alta tienen también un mayor riesgo de tener el coleste-rol alto.

Los resultados de una alta presión arterial no tratada no se ven hasta pasados varios años. Las siguientes estadísticas le darán la razón para que se preocupe si no tiene su presión arterial bajo control:La hipertensión arterial es el factor de riesgo más alto de ACV que puede ser controlada. La dieta y el ejercicio son importantes en la reducción de la presión sanguínea.

La hipertensión puede dar lugar a un ataque al corazón, insuficiencia cardiaca y renal y el endureci-miento de las arterias (aterosclerosis). El corazón también puede verse obligado a trabajar y a agran-darse con el tiempo. Estas son condiciones serias y que ponen en peligro la vida.

Cuanta más alta sea la presión arterial, mayor es el riesgo para estas enfermedades. La presión arterial alta causa una acumulación de grasa y reducción en las arterias que reducen el flujo sanguíneo y el oxígeno y los nutrientes que la sangre puede trans-portar al cerebro.

No se desespere si le han dicho que tiene presión

arterial alta. Es una de las condiciones de salud más controlable si se sabe cómo. Muchos médicos son rápidos en recetar medicamentos que pueden disminuir la presión arterial de manera significativa, pero no están exentas de los riesgosos efectos secundarios.

La lista de los posibles efectos secundarios de muchos de estos medicamentos incluye niveles bajos de potasio (que pueden crear calambres musculares), insomnio, e incluso depresión.

Al tomar un medicamento para la presión sanguí-nea, su presión arterial baja únicamente mientras la medicación está en su sistema.

Es por eso que una vez que comience a tomar medicamentos para bajar la presión arterial, no se puede suspender sin una estrecha vigilancia de un médico. Muchas personas que comienzan con tales medicamentos continúan con ellos toda la vida.

Saber que puede suceder si no trata su presión arterial alta, hay pasos que puede tomar para reducir su presión arterial. Algunas de las últimas investigaciones indican que el consumo de menos carne roja y más verduras, hacen una diferencia significativa. Se ha encontrado que la ingesta de alimentos vegetales reduce la presión arterial al menos un 30 por ciento.

Además, aquellos que sólo consumen productos lácteos bajos en grasa reducen estadísticamente su presión arterial. Sin embargo, no consumir produc-tos lácteos por completo tiene muchos beneficios para la salud.

Conocer el impacto en su presión sanguínea y su salud, de la elección de un estilo de vida y la comida

puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre lo que come y lo que hace.

Sólo porque usted no se sienta enfermo, la presión arterial alta está haciendo daños severos tras bambalinas a su corazón y es una enfermedad a tratar.

La presión arterial alta, o hipertensión, no es algo para tomarse a la ligera. Se trata de una enferme-dad grave, cuya causa es desconocida.

Un hecho que los profesionales de la salud sí saben es que si no se trata, con el tiempo la alta presión arterial puede conducir a enfermedades graves del corazón y otros problemas vasculares, incluso la muerte.

Existe una amplia gama de fórmulas y dosis de medicamentos para la presión arterial; cada uno dirigido a reducir la presión al pasar por los vasos sanguíneos, ya sea mientras el corazón bombea sangre o se relaja.

Algunos medicamentos fortalecen los vasos sanguí-neos, mientras que otros diluyen la sangre en un esfuerzo por reducir la tensión.

El único curso de acción que por lo general tiene un médico para deter-minar qué combinación de medica-mentos y tratamientos beneficiarán a un paciente especifico, son la prueba y el error. El problema de este enfoque son los efectos secun-darios peligrosos, que a menudo acompañan a estos medicamentos.

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DIA DELA SE-MANA

RISACORTA

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Martín Teixido

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EL MERCURIO I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04

SUPLEMENTO DOMINICAL I AÑO 7 I Nº 298

V I D A E N F A M I L I A

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I NOVIEMBRE 2012 I DOMINGO 04 I CUENCA - ECUADORAviso