El voleibol:

1. El terreno de juego:

Las características del terreno de juego aparecen especificadas a la figura 1. Cada campo es un cuadrado de 9 metros de lado. La línea que separa la defensa del ataque está situada a una distancia de 3 metros de la red.

Como dato curioso, el reglamento prohíbe jugar si la temperatura ambiente es inferior a los 10º C.

Figura 1: Forma y dimensiones del terreno de juego de voleibol.

2. El reglamento:

La competición puede ser masculina o femenina. La red tiene una altura de 2.43 m , para los chicos, y de 2.24 m , para las chicas. La altura es inferior para las categorías de menor edad.

El objetivo del juego es que la pelota toque el suelo del equipo contrario, o que el equipo contrario envíe la pelota fuera de los límites del terreno de juego.

Las principales reglas del juego de voleibol son las siguientes:

• Cada equipo tiene que estar formato, al menos, por 6 jugadores de campo. Si no hay 6 jugadores al campo por cada equipo, el partido no se puede disputar. Hay que tener en cuenta que hay diferentes jugadores en función de su colocación en el campo. La pista se divide en dos zonas: ataque (3 metros) y defensa (6 metros). Los jugadores 1,6 y 5 son los jugadores “zagueros”, los cuales pueden rematar, pero sin pasarse a la zona de ataque. El jugador libero, es un jugador que lleva la camiseta distinta al de su equipo y se caracteriza por ser mas bajo que los demás, debido a que su función es la de “salvar” las pelotas bajas de los remates, donde los jugadores mas altos no pueden llegar. Este jugador por lo general entra en posicion 5, y 6, no puede sacar y no puede ser capitan, su única mision es defender y salvar pelotas dificiles antes de que toque el suelo.

• Antes de empezar el primer juego (o set) se hace un sorteo. El ganador del sorteo elige entre: el derecho de sacar o de recibir el saque o el lado del campo donde quiere jugar.

• La pelota tiene que ser golpeada con cualquier parte del cuerpo. No puede ser retenida o acompañada.

• Una persona no puede tocar la pelota dos veces de forma consecutiva. Si que lo puede hacer de manera alterna.

• Cada equipo tiene derecho a golpear la pelota un máximo de 3 veces. El bloqueo no cuenta como golpe. Por lo tanto, una persona que acaba de bloquear una pelota, puede volver a tocarla.

• La pelota no puede ser golpeada dentro del campo contrario (es decir, más allá de la red del campo donde se encuentra el otro equipo)

• Un jugador no puede tocar nunca la red directamente mientras participa en la jugada.

• La pelota sí que puede tocar la red, tanto en el momento del saque como durante el transcurso del juego.

• Los jugadores pueden salir fuera del terreno de juego para intentar recuperar la pelota y enviarla por encima de la red al otro terreno de juego. La pelota tiene que pasar, entre dos varillas perpendiculares que hay a los extremos de la red. 

• En cuanto a la puntuación, el partido lo gana el equipo que primero gana 3 juegos (o sets). Cada juego se disputa a 25 puntos, pero se tiene que ganar con una diferencia de dos puntos. El 5º juego se disputa a 15 puntos (también se tiene que ganar con una diferencia de dos puntos). En este último juego, cuando uno de los dos equipos llega a los 8 puntos, se produce un intercambio de campo manteniendo los jugadores sus posiciones.

• El equipo que anota un saque, continua sacando. En caso de que el punto sea para el equipo que no saca, se anotará un punto para este equipo y a continuación los jugadores, rotarán en el sentido de las agujas del reloj, avanzando así una posición. Si el equipo incumple esta norma, y el árbitro se da cuenta, marcará falta. El equipo contrario se anotará un punto y recuperará la el saque.

• El orden de rotación se tiene que mantener a lo largo de un juego. Cada vez que empieza un juego, los jugadores pueden adoptar la distribución que quieran.

• Una pelota toca el campo (es “dentro o buena”) cuando la huella que deja está dentro del campo (esto incluye las líneas de delimitación). Una pelota toca fuera del campo (es “fuera”) cuando la huella que deja está fuera del campo (es decir, más allá de las líneas de delimitación).

• La pelota que ha sido puesta en juego (que viene de un saque), no puede ser bloqueada ni golpeada más arriba de la altura de la red dentro de la zona de ataque.

• Intervalos y cambios de campo: Todos los intervalos entre sets duran tres minutos, durante ese tiempo se cambia de campo. Después de cada set hay cambio de campo menos del set decisivo, que se cambia cuando los dos equipos llegan a 8 puntos y sin demora.

• Si se cometen dos faltas sucesivamente, sólo se tiene en cuenta la primera.

• Interrupciones en el juego: Tiempo de descanso y sustituciones de jugadores(dos descansos y 6 sustituciones) solo se puede pedir la interrupción por medio del capitán o del entrenador el balón no puede estar en juego. Las interrupciones pueden ser seguidas, pero no de sustituciones. El descanso dura 30 segundos y los tiempos muertos 60 segundos sólo se permite un tiempo muerto por set. En las sustituciones los jugadores deben estar listos para salir.

• Si se cometen dos faltas simultáneamente, una por parte de cada equipo, se sanciona con doble falta y se repite la jugada.

3. La técnica de los golpes básicos:

Los golpes más importantes del voleibol son tres: la recepción con los brazos, el pase con los dedos y el remate con la mano. Los dos primeros parecen, a primera vista, gestos técnicos sencillos, pero a la hora de llevarlos a cabo nos damos cuenta de la dificultad que comporta enviar la pelota donde nosotros queremos. La dificultad del remate recae en la necesidad de coordinar el salto con la trayectoria parabólica de la pelota (algo muy parecida al remate con la cabeza en el fútbol).También son golpes básicos el saque y el bloqueo. A la hora de explicarlos, seguiremos su secuencia lógica: saque, golpe de brazos, toque con los dedos, remate y bloqueo.

3.1. El saque o el servicio:

La persona que hace el saque puede situarse en cualquier posición más allá de la línea de fondo de su campo. Piensa que si te sitúas cerca de las esquinas te arriesgas a que la pelota, si se desvía un poco, salga fuera del campo contrario. La persona que hace el saque no puede pisar ni la línea ni el interior de su campo hasta que la pelota haya atravesado la red. En caso contrario, el árbitro pitará falta.

En general, es preferible que la pelota roce la red que no se eleve mucho. A menos parábola, más difícil es de detener el saque.

Las maneras más habituales de ejecutar el saque son 4: saque por debajo, lateral, de tenis y en suspensión. Las tienes resumidas en las figuras siguientes:

Saque por debajo Hay que tener en cuenta que...

Los errores más frecuentes son...

• Puedes golpear la pelota con la mano o con la parte interior de la muñeca.

• El brazo tiene que estar siempre extendido. El golpe se tiene que producir con el brazo en diagonal.

• No tienes que golpear la pelota demasiado fuerte (no hace falta que la pelota se eleve mucho), pero sí con un movimiento rápido y circular del brazo, que se mueve desde atrás hacia delante.

• Flexionar el brazo.• Golpear la pelota cerca de

la horizontal con la pelota.• Lanzar la pelota demasiado

alta con la mano contraria. Si lo haces así, el golpe se acabará produciendo cerca de la horizontal y la pelota se elevará mucho, pero probablemente caerá dentro de nuestro campo

Saque lateral Hay que tener en cuenta que...

Los errores más frecuentes son...

• La línea que une los pies tiene que ser perpendicular en la red. 

• La pelota hay que lanzarla alta y en medio del cuerpo

• El brazo con el que golpeamos, hace un movimiento circular, rápido.

• El brazo se mueve un poco en diagonal, hacia arriba, en caso contrario, la pelota se estrellará contra la red

• Lanzar la pelota demasiada baja antes de golpearla.

• Hacer un movimiento horizontal con el brazo que tiene que dar el golpe. La pelota no se eleva y se estrella contra la red

• Lanzar la pelota lejos del cuerpo. Si te pasa esto, vuelve a coger la pelota antes de que toque el suelo y repite el saque.

Saque por arriba (de tenis) Hay que tener en cuenta que...

Los errores más frecuentes son...

• Es mejor lanzar la pelota con una mano y golpearla con la otra.

• El golpe se da con la mano.• Hace falta un poco de

fuerza y, sobre todo, un movimiento rápido del brazo. 

• Lanzar la pelota con la misma mano con la que se quiere golpear.

• Lanzar la pelota hacia atrás. La consecuencia es que la pelota sigue una trayectoria demasiada ascendiente

Saque en suspensión Hay que tener en cuenta que...

Los errores más frecuentes son...

• El salto puede ser hacia adelante, buscando altura y proximidad en la red (es, sin ningún tipo de duda, el más difícil de ejecutar), o hacia arriba, buscando que el golpe se produzca en la mayor altura posible.

• Hace falta mucha coordinación para ejecutar bien este tipo de saque.

• La probabilidad de error es tan grande que normalmente no vale la pena arriesgarse con este tipo de saque si no esta bien entrenado

• La mala coordinación. Si el golpe de la pelota no se produce en el punto más elevado de la parábola, no tiene ninguna ventaja este tipo de saque. Además, en el salto hacia adelante no puedes rectificar: si pisas el campo sin haber hecho el saque es falta.

3.2. La recepción

Se trata de un golpe con los antebrazos (aunque lo denominamos, para simplificar, golpe de brazos). Tiene dos funciones: parar la pelota después del servicio del equipo contrario y enviarla a nuestro pasador.

El golpe de brazos

Hay que tener en cuenta que...• La pelota ejerce menos presión y, por lo tanto, hace menos mal si la superficie de contacto con los brazos es más ancha. Esto es especialmente importando cuando hace un poco de frío.• Si la superficie de contacto es muy ancha, es mucho más fácil de prever hacia donde irá la pelota.

Los errores más frecuentes son...• Permanecer estático. Hay que moverse lateralmente para estar siempre detrás la pelota en el momento del golpe.•Flexionar o elevar mucho los brazos. • Golpear con las manos entrecruzadas. Además de hacer daño, la pelota tiende a desviarse de manera imprevisible

3.3. El golpe de dedos:

Se trata de un golpe cuya finalidad es pasar la pelota para otra persona remate. La separación entre los pulgares y entre los índices tiene que ser similar. (Ver fotografías).

El golpe de dedos

Hay que tener en cuenta que...• El contacto con la pelota se produce con el pulgar y los dos o tres dedos siguientes, con la pelota por encima nuestro y un poco avanzada. Los codos, en el momento del contacto (primera fotografía), están flexionados, pero ni demasiado juntos ni demasiado separados.• La extensión de los brazos se produce antes de la extensión de las muñecas, que proporciona a la pelota el impulso final (segunda y tercera fotografía). • A veces, los jugadores efectúan un pase hacia atrás (es el que parece la tercera fotografía). Para efectuarla, hay que situarse bajo la pelota y arquear el cuerpo un poco hacia atrás.

Los errores más frecuentes son...• Juntar los codos de forma que los antebrazos queden paralelos.• Al contrario, separar demasiado los codos, de forma que los dedos de una mano queden casi alineados con los dedos de la otra mano.• Golpear la pelota usando sólo la extensión de la muñeca, sin extender primeramente la articulación del codo.

3.4. El remate:

Se trata de un golpe que se realiza con toda la mano. El contacto con la pelota es siempre por encima de la red y en dirección al suelo del campo contrario. De aquí bien la necesidad de que los rematadores sean altos y con buena capacidad de salto.

El remate

Hay que tener en cuenta que...• El contacto con la pelota se tiene que producir en el punto más alto posible. • El golpe se produce con la mano, dirigiendo la pelota hacia el suelo. • Cuando el equipo contrario bloquea, la persona que remata tiene diferentes alternativas: rematar fuerte porque la pelota bloqueada salga fuera, cambiar la dirección del remate para evitar el bloqueo, o hacer una dejada por encima del bloqueo.• El jugador que remata hace normalmente un salto hacia adelante. Tiene que evitar pisar la línea de separación de los dos campos (o el campo contrario). Tampoco puede tocar la red o golpear la pelota dentro del campo contrario.

Los errores mas frecuentes son... • No golpear fuerte y hacia abajo.• Golpear la pelota dentro del campo contrario.

3.5. El bloqueo:

El bloqueo es una pantalla que se hace con los brazos para impedir que la pelota pase a nuestro campo. El bloqueo no es un golpe, no podemos impulsar la pelota. La pelota sólo puede rebotar en nuestros brazos o manos. Precisamente porque el bloqueo no es un golpe, es legal hacerlo dentro del campo contrario. Sólo hay una condición: que el equipo contrario haya finalidad su jugada y que no toquemos la red. 

En el bloqueo pueden participar uno, dos o tres jugadores. Cuántos más jugadores participen, más probabilidad hay de que la pelota no pase, pero, si pasa, cuántos mas jugadores participen en el bloqueo menos jugadores hay para defender la pelota que ha pasado.

El bloqueo

Hay que tener en cuenta que... El bloqueador tiene que coordinar su salto con el salto de la persona que remata. Hay que juntar los brazos para que no pase la pelota entre ellos.

Los errores mas frecuentes son... • Tocar la red, especialmente durante la caída.• Golpear la pelota en vez de bloquearla.• Saltar antes de que lo haga el rematador

4. La colocación de los jugadores:

Hay muchas maneras de colocarse los jugadores de un equipo en función de los diferentes sistemas de ataque y de defensa. La manera más sencilla es la que tenéis en la figura del lado: 3 personas delante y 3 detrás

La responsabilidad de recibir la pelota de un saque es de los jugadores 1-5-6. Es un error frecuente que los jugadores de delante hagan intención de tocar la pelota después del servicio. 

Las posiciones de los jugadores se numeran del 1 al 6 para facilitar la comunicación entre los entrenadores y los jugadores. Cuando este equipo recupere el saque, se producirá una rotación y sacará el jugador que, antes de la rotación, estaba en la posición 2.

Se rotará hacia la izquierda.

5. Algunos aspectos tácticos y estratégicos:

Táctica EstrategiaLas decisiones tácticas son aquellas que toma un jugador (o más de uno a la vez) de prisa y corriendo de entre un abanicos de opciones posibles.El voleibol es un juego muy rápido y las decisiones se tienen que tomar en cuestión de décimas de segundo. Elegir la mejor opción, cuando hay muchas de posibles, no es nada fácil. Es una habilidad que se adquiere con la práctica

Las decisiones estratégicas son aquellas que toma un jugador (o más de un a la vez, o el entrenador, o el presidente del club, etc.) después de un proceso de reflexión que puede tener lugar antes de empezar el juego, durante el juego mismo o un golpe a finalizado (por ejemplo, el presidente que decide de contratar un nuevo entrenador después del 4º partido perdido consecutivamente).

Son ejemplos de decisiones tácticas que tendréis que tomar cuando jugáis:• Sacar enviando que la pelota la reciba un mal receptor, o a una parte del campo donde no hay ningún defensor.• Cuando el equipo contrario bloquea, elegir entre cambiar la dirección del remate para evitar el bloqueo, o hacer una dejada por encima del bloqueo.

Son ejemplos de decisiones estratégicas que podéis tomar de forma individual o colectiva:• La colocación inicial de los jugadores a la hora de empezar cada set.• Los cambios continuos que se hacen durante el juego.• La decisión de intentar bloquear siempre los remates del equipo contrario, aunque las personas que rematen sean más altas que nosotros.

6. Las señales de los árbitros:

1. Autoritza el saque 2. Indica el equipo que hace el saque

4. Tiempo de descanso 5. Sustitución

9. Final del siete o del partido

12. Con las palmas cabe adelante indica falta en el bloqueo

13. Un movimiento de rotación del índice indica que ha habido falta de rotación

14. La pelota ha entrado dentro del campo señalado

15. Indica que la pelota ha salido fuera

16. La pelota ha sido retenida

17. Un jugador ha tocado la pelota dos veces consecutivas

18. Un equipo ha hecho 4 toques.

19. Indica con la mano el lado de la red que ha sido tocado por un jugador

23. Con los pulgares hacia arriba, indica doble falta. Se tiene que repetir la jugada

1. Juez de línea. Pelota que ha botado dentro del campo.

2. Juez de línea. Pelota que ha botado fuera del campo.

7. Los estiramientos

Los músculos y ligamentos que rodean el hombro, las piernas y la cadera son los más sensibles a las lesiones. Una buena sesión de estiramientos antes y después de la competición puede ayudarnos a prevenirlas.

8. Bibliografia

1. Reglas oficiales de voleibol 2010-20015. Real Federación Española de Voleibol. http://www.rfevb.com (consulta feta el 28.04.2014).

2. Oliván, Ike (2008). Técnica, táctica y estrategia en ”¿Tengo que hacer gimnasia?. Círculo de Lectores: Barcelona.