EL MEDIDOR EMOCIONAL · 2018-12-20 · El Medidor Emocional nos ayuda a expresar los sentimientos...

© 2013 Emotionally Intelligent Schools, LLC B181

G U Í A D I D Á C T I C A

EL MEDIDOR EMOCIONAL

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- 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 1

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agradable

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ener

gía

El Medidor Emocional nos ayuda a expresar los sentimientos sin el miedo de que los demás se puedan reir de tí. Es como si al compartir tus sentimientos te dieras cuenta de que otras personas tienen los mismos sentimientos que tú. Puedes ver lo que otras personas tienen en común contigo. –Estudiante 5º Primaria

Es una sensación muy buena poder compartir con tus estudiantes lo que experimentas a nivel personal. Y es gracioso, porque ahora cuando entro en clase por la mañana, comienzo diciendo, “bueno chicos, los siento, mirad lo que me ha pasado esta mañana.” Y se rien porque estoy contándoles por qué entré en clase nervioso o tremendamente feliz. Por lo que añade un toque de calidez al ambiente de clase, además he notado que mis alumnos son más abiertos conmigo. El Medidor Emocional abre muchísimo las vías de comunicación y la verdad, lo disfruto mucho.

–Profesor de Primaria Puse mi cartel del Medidor Emocional colgado en la puerta de mi despacho. Me ayuda a evaluar como estoy. Me hace pensar en lo que voy a poder tolerar ese día o al menos en ese momento. Me recuerda qué tengo que hacer, si alejarme de la situación o ir a hablar con alguien. –Directora

Índice

Resumen del Medidor Emocional B184 Beneficios del Medidor Emocional B186

Uso personal del Medidor Emocional B186 Optimizando la enseñanza con el Medidor Emocional B190

Uso del Medidor Emocional en clase B194

LECCIÓN 1 Introducción del Medidor Emocional B195

Infantil B196 Primaria B200

Secundaria B204

LECCIÓN 2 Etiquetar las emociones con el Medidor Emocional B209

Infantil B210 Primaria B214 Secundaria B216

LECCIÓN 3

Regular las emociones con el Medidor Emocional B219 Infantil B220 Primaria B226 Secundaria B232

LECCIÓN 4

Uso diario del Medidor Emocional B237 Infantil B238 Primaria B242 Secundaria B246

Consejos y sugerencias sobre el uso del Medidor Emocional B251

Diario del Medidor Emocional B252 Compartir el Diario del Medidor Emocional B256

Actividades complementarias del Medidor Emocional B259

Preguntas frecuentes B265

Cuaderno del Alumno B271 1.1 Mis expresiones en el Medidor Emocional B272

1.2 Etiquetado de emociones con el Medidor Emocional B273 1.3 Registro en el Medidor Emocional (Infantil) B274

1.4 Registro en el Medidor Emocional (Primaria y Secundaria) B275 1.5 Regular las emociones con el Medidor Emocional B276

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Medidor Emocional

Resumen del Medidor Emocional

Tanto el Personal del centro como profesores y estudiantes experimentan una gran variedad de emociones a lo largo del día. Estas emociones pueden ayudar o empeorar su rendimiento laboral o académico. Sin embargo, cuando preguntamos ”¿Cómo te encuentras?”, la mayoría de nosotros respondemos con una respuesta simple como, “Bien” o “No estoy mal”

Las emociones influyen en la atención, memoria, aprendizaje y toma de decisiones

Las emociones influyen en la atención, la memoria, el aprendizaje y la toma de decisiones. Por ello, es importante tantos para estudiantes como para profesores, reconocer cómo se sienten, comunicar esa información emocional de manera efectiva y regular sus emociones. De esta manera, se podrá maximizar el proceso de enseñanza y aprendizaje. El Medidor Emocional es una herramienta que ayuda a toda la comunidad educativa a alcanzar dichos objetivos.

Basado en décadas de investigación, el Medidor Emocional representa los dos componentes de las emociones: agrado y energía. El eje x describe cómo de agradable es lo que se está sintiendo, en un rango que va de desagradable a agradable. El eje y representa el nivel de energía, en un rango que va de baja a alta.

El Medidor Emocional ayuda a estudiantes, profesores, personal de administración del centro y familias, a desarrollar consciencia de sus emociones sobre sí mismos y sobre los demás. Esta herramienta además ayuda a tomar consciencia sobre cómo las emociones influyen en el pensamiento, motivación, objetivos diarios y comportamiento. En la última década, se han desarrollado numerosas actividades para ayudar tanto a estudiantes como a profesores, a perfeccionar sus habilidades RULER:

1. Reconocimiento emocional: Desarrollando consciencia

sobre las emociones propias y de los demás 2. Comprensión emocional: Aumentando el conocimiento sobre

las causas y consecuencias de las emociones 3. Etiquetado emocional: Ampliando el vocabulario

necesario para describir las emociones 4. Expresión emocional: Aprendiendo cómo expresar las

emociones de manera precisa y apropiada 5. Regulación emocional: Adquiriendo estrategias para

manejar las emociones de manera efectiva


Medidor Emocional

Las actividades básicas del Medidor Emocional se basan en desarrollar las habilidades de reconocimiento y etiquetado; las más avanzadas se basan en la comprensión, expresión y regulación de las emociones. En base a la Metodología RULER, todas las emociones son válidas y adaptativas cuando se comprenden y manejan adecuadamente. Cada emoción nos permite pensar de una manera determinada y comportarnos de manera acorde. Niveles moderados de ansiedad (preocupación), por ejemplo, nos mantienen concentrados en nuestros objetivos; un nivel muy alto de ansiedad (estrés), sin embargo, nos paralizaría. Del mismo modo, experimentar poca tristeza puede ser negativo para empatizar con las dificultades de los demás, mientras que niveles muy elevados pueden llevar a una depresión.

El ambiente educativo más exitoso es aquel en el que estudiantes y profesores pueden identificar, comprender y regular sus emociones. Imagina una clase en la que alumnado y profesorado comienzan su día plasmando cómo se están sintiendo, discutiendo por qué se sienten de esa manera y posteriormente reflexionando sobre cómo sus emociones pueden influir en su desempeño durante el día. Una vez hecha esta reflexión, pensarían en estrategias para cambiar o mantener las emociones con el fin de optimizar su aprendizaje y su rendimiento. El Medidor Emocional por tanto, ayuda a profesores y estudiantes a crear la actitud más adecuada para conseguir un clima de aprendizaje productivo.

Entre otras muchas aplicaciones, los profesores pueden usar el Medidor Emocional para evocar determinados estados emocionales a sus estudiantes en función de la actividad. Por ejemplo, unos niveles moderados de enfado pueden ayudar para escribir una narración persuasiva, mientras que emociones de entusiasmo pueden ayudar en una actividad de brainstorming o en la realización de actividades creativas. Muchos profesores también usan el Medidor Emocional al inicio y al final de la clase para evaluar el nivel de comodidad con el temario diario o como una herramientas de reflexión al finalizar, para evaluar cómo les fue el día a sus alumnos y a ellos mismos.

Finalmente, todo el mundo en el colegio tiene el mismo lenguaje y herramientas para hablar de sus emociones, resolver problemas y manejar situaciones conflictivas (Sr. Ed Fale, Delegado educativo)


Medidor Emocional

Beneficios del Medidor Emocional

Consejo: -5/+5 representa la experiencia más absolutamente desagradable/ agradable que hayas sentido; -5/+5 representa el nivel más bajo/ alto de energía que hayas experimentado

Los profesores que usan el Medidor Emocional como registro diario informan que han notado mejoras en (1) la consciencia emocional suya y de sus estudiantes, (2) la habilidad para conectar los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento y (3) el repertorio de estrategias para regular sentimientos y manejar su comportamiento en clase. Por tanto, estudiantes y profesores tiene una auto-consciencia más desarrollada, mayor bienestar y a su vez, los centros educativos y las clases se convierten en climas de aprendizaje más participativos y productivos.

Uso personal del Medidor Emocional Antes de introducir el Medidor Emocional a tus alumnos, debes practicarlo por tí mismo. Recomendamos el uso del Medidor Emocional de manera regular durante al menos un mes antes de enseñarlo a tus alumnos. Esto te permitirá compartir tu experiencia e historias con ellos sobre lo que has aprendido y cómo te funciona.

En primer lugar, echa un vistazo al Medidor Emocional de la Figura 1 (El Medidor Emocional para niveles inferiores se muestra en la Figura 2). Evalúa como de desagradable o agradable es tu emoción y escoge un número del eje “x” del -5 (extremamente desagradable) al +5 (extremadamente agradable). Posteriormente, evalúa cuanta energía tienes y elige un número del eje “y” del -5 (energía muy baja) al +5 (energía extremadamente alta).

Una forma de valorar tu nivel de energía puede ser pensando en tu tasa cardíaca, respiración y temperatura corporal. Posteriormente, marca los dos números.


Medidor Emocional

Figura 1. El Medidor Emocional (Primaria y Secundaria)

+5

+4

+3

+2

+1

-5 -4 -3 -2 -1 +1 +2 +3 +4 +5

-1

-2

-3

-4

-5

Agradable

Figura 2. El Medidor Emocional (Infantil)

Agradable

Energía

Energía


Medidor Emocional

Tu señal se situa en uno de los cuatro cuadrantes:

El Medidor Emocional nos ayuda a expresar los sentimientos sin el miedo de que los demás se puedan reir de tí. Es como si al compartir tus sentimientos te dieras cuenta de que otras personas tienen los mismos sentimientos que tú. Puedes ver lo que los demás tiene en común contigo

(Alumno de 5º Primaria)

1. Las emociones en el cuadrante ROJO se caracterizan por ser desagradables y con elevada energía, en este cuadrante hay emociones como el enfado, la frustración y la ansiedad.

2. Las emociones en el cuadrante AZUL son generalmente desagradables y bajas de energía, en este cuadrante hay emociones como el aburrimiento, la tristeza o la desesperación.

3. Las emociones en el cuadrante VERDE se caracterizan por ser agradables y de baja energía, en este cuadrante se incluyen emociones como la tranquilidad, la serenidad y la satisfacción.

4. Las emociones en el cuadrante AMARILLO son agradables y con elevada energía, se incluyen emociones como el entusiasmo, la alegría y la euforia.

Una vez que decides donde te situas en el Medidor Emocional, debes evaluar por qué te sientes de esa manera y elige una palabra emocional que describa tu emoción. También es importante reflexionar en cómo estas “demostrando” tu emoción. Finalmente, piensa en lo que puedes hacer para cambiar o mantener tu estado emocional. Utiliza las siguientes preguntas cada vez que te situes en el Medidor Emocional. Estas preguntas te ayudaran a desarrollar tus habilidades RULER: Habilidades RULER Preguntas de reflexión centradas en las habilidades RULER

Reconocimiento Emocional Donde te situas en el Medidor

Comprensión Emocional ¿Por qué te sientes así?

Etiquetado Emocional ¿Qué palabra describe mejor cómo te sientes? Expresión Emocional ¿Como muestras tus sentimientos? ¿Tu expresión

facial, tu lenguaje corporal o tu comportamiento demuestra cómo te sientes?

Regulación Emocional ¿Es ese sentimiento útil? Si es así, ¿cómo

mantendrás ese sentimiento? Si no, ¿qué estrategia utilizarás para cambiarlo?


Medidor Emocional

Guarda un diario de tus señales en el Medidor Emocional a lo largo del día. Al final de la semana, echa un vistazo a las diferentes señales y a tus reflexiones escritas para ver si encuentras algún patrón. Por ejemplo, ¿generalmente estás cansado cuando llegas al colegio por las mañanas? Si es así, ¿qué puedes hacer para generar más energía en tus clases por la mañana? ¿Necesitas dormir más? Reflexiona sobre la influencia que tus emociones pueden tener en tu capacidad para conectar con tus alumnos y motivarlos en un aprendizaje óptimo. Prepárate para compartir algo de lo que has aprendido sobre tí mismo al usar del Medidor Emocional, cuando lo vayas a introducir a tus alumnos.


Medidor Emocional

Encuentro que el Medidor Emocional es particularmente útil antes de los exámenes pues los estudiantes se suelen poner nerviosos y estresados … me suelen decir que el Medidor Emocional les ayuda a calmarse y a adoptar una actitud que les permite concentrarse. (Profesor 5º primaria)

Optimizando la enseñanza con el Medidor Emocional

Animamos a los profesores para que se preparen las clases reflexionando sobre dónde le gustarían que estuvieran sus alumnos en el Medidor Emocional durante las actividades. Realizando esto, los profesores optimizan sus clases generando en sus estudiantes determinadas emociones que podrán aumentar su aprendizaje y adaptadas a contenidos curriculares específicos. Para realizar brainstorming (ejercicios de respiración, música, la luz ambiente, activación física, etc.). Mediante la generación de diferentes emociones y posteriormente utilizando actividades específicas antes o durante la clase, los profesores aumentarán su motivación y compromiso. Con el tiempo, los profesores desarrollarán un repertorio de actividades diseñadas para generar las emociones apropiadas al tipo de lección. La enseñanza a los estudiantes sobre cómo usar estas actividades para generar cambios en sus emociones, es una lección para la vida muy importante. Dado que los estudiantes se vuelven más expertos en el uso del Medidor Emocional, los profesores pueden preguntar qué piensan que necesitan hacer para moverse hacia un determinado cuadrante en función de la actividad.

Los profesores tienen en cuenta las emociones de sus estudiantes cuando comienzan las clases. Sin embargo, pocos profesores organizan su clase para influir en sus emociones y en la de sus alumnos con el objetivo de optimizar el aprendizaje. Usando el Medidor Emocional los profesores aumentan el aprendizaje de dos maneras: (1) promoviendo emociones que encajen con el tipo de actividad (poner una música tranquila antes de una actividad de reflexión) (2) escogiendo actividades en función de las emociones típicas que se experimentan a lo largo del día (poner un ejercicio de brainstorming justo después del recreo, momento en el cual los estudiantes están en el AMARILLO).

Considera qué tipo de emociones son las más útiles para (a) actividades escolares típicas (b) contenidos de la(s) asignatura(s) además de aquellas que pueden funcionar mejor según la clase o la cultura del centro. Las Figuras 3 y 4 muestran una explicación:


Medidor Emocional

Figura 3. Emparejar las emociones a las actividades escolares

Rojo Debates, Competiciones

Azul Corregir, Revisar

Amarillo Brainstorming, Colaboración Verde Estudiar, Reflexionar

Agradable

Figura 4. Emparejar emociones con contenidos académicos

Rojo Derechos de los animales, Injustcias civiles

Azul Desastres naturales, Guerras

Amarillo Descubrimientos, Triunfos Verde Poesía, Coloquio

Agradable

Ene

rgía

E

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ía


Medidor Emocional

Amarillo Brainstorming, Colaboración, Descubrimientos, Triunfos

Rojo Debates, Competiciones, Derechos animales Injusticias civiles

Azul Corregir Revisar, Desastres naturales, Guerra

Verde Estudio, Reflexión, Poesía, Coloquio

• AMARILLO: Las emociones agradables y enérgicas son ideales para las actividades que se basan en generar ideas y en la reflexión de soluciones creativas. El cuadrante AMARILLO también puede ser ideal para trabajar cooperat ivamente en grupos o para real izar una redacción creativa. Las clases sobre descubrimientos científicos, victorias o aspectos característicos de diferentes culturas se comprenderán mejor si los estudiantes se encuentran en el cuadrante AMARILLO y experimentan algo similar, por ejemplo, a lo personajes históricos que estudian.

• ROJO: A pesar de que alguna gente cree que las emociones

desagradables nunca son útiles en clase, sentir emociones algo desagradables es en realidad, propicio para determinadas actividades. Las emociones desagradables y enérgicas son útiles para debatir sobre un tema controvertido o escribir un artículo persuasivo para defender una causa. Posicionar a tus alumnos en el ROJO también puede captar su atención cuando se discute en clase sobre acontecimientos históricos, situaciones de emergencia (accidentes o incendios) o protocolos de investigación (experimentación en laboratorios).

• AZUL: Las emociones desagradables y con menos energía son

ideales para la evaluación del propio trabajo o el de los demás para lo que es necesario una visión crítica. Las clases o debates centrados en desastres naturales, pérdidas, pobreza o algún otro problema actual puede ser mejor tratado si los estudiantes están en el cuadrante AZUL porque pueden empatizar mejor con el tema que se trata.

• VERDE: Las emociones agradables pero menos enérgicas son las

ideales para el estudio, la lectura, o la reflexión. El cuadrante VERDE puede ser también bueno para estudiar historia de las religiones, poesía, filosofía o técnicas para estar tranquilo ante un exámen.


Medidor Emocional

Por tanto, ¿cómo puedes usar esta información y las preguntas RULER para optimizar el aprendizaje? Si tienes en mente una determinada lección y quieres asegurarte de que tus estudiantes están experimentando las emociones adecuadas, piensa en las siguientes preguntas:

• ¿Qué tipo de actividad o contenido estoy preparando? • ¿Cómo me gustaría que se sintieran mis alumnos durante la clase? • ¿Cómo puedo generar esos sentimientos a mis estudiantes? • ¿Qué puedo hacer si no funciona (música, poema, un ejercicio de

visualización, respiración)?

Si anticipas que tus estudiantes van a estar en un determinado estado emocional (entusiasmados antes de las vacaciones, ansiosos por un exámen próximo, etc.) y quieres diseñar tu clase en base a su estado emocional, ten en cuenta esto:

• ¿Cómo es probable que se sientan mis alumnos? • ¿Qué tipo de clase (actividades y contenido) puede encajar bien con

esos sentimientos? • ¿Cómo puedo introducir esas lecciones cuando los estudiantes se

sienten así? • ¿Qué más puedo hacer si no funciona?

Algunos profesores encuentran útil poner una miniatura del Medidor Emocional en sus temarios. Cuando están preparando una determinada clase señalan los números o el cuadrante en el que le gustaría que estuviesen sus estudiantes. De esta manera los profesores enseñan a sus alumnos diferentes estrategias para utilizar las emociones y sacarles el provecho para optimizar el aprendizaje.


Medidor Emocional

Uso del Medidor Emocional en clase

Una vez que hayas practicado el Medidor Emocional durante al menos un mes como herramienta de auto-reflexión y ayuda, estarás preparado para enseñarlo a tus estudiantes. Las siguientes lecciones están diseñadas en función del nivel madurativo de los estudiantes según sean de infantil, primaria o secundaria. Estas lecciones te proporcionan un guión para introducir el Medidor Emocional y usarlo regularmente en clase:

Lección 1: Introducción del Medidor Emocional – Esta lección básica debe introducir los conceptos básicos del Medidor Emocional utilizando una serie de actividades creativas.

Lección 2: Etiquetado Emocional con el Medidor Emocional – En esta lección, los estudiantes desarrollan el conocimiento de vocabulario emocional generando y situando diferentes palabras emocionales.

Lección 3: Regulación Emocional con el Medidor Emocional– Aquí los estudiantes descubren nuevas maneras de utilizar el Medidor Emocional para manejar las emociones de manera efectiva.

Lección 4: Uso del Medidor Emocional regularmente– Los estudiantes con el tiempo desarrollan su auto-consciencia emocional, refuerzan sus habilidades de manejo emocional y desarrollan estrategias para regular sus emociones.

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