ALIMENTACIÓN.

Quienes desayunan con regularidad aumentan el metabolismo energético e incluso pueden llegar a quemar la grasa. Y quienes tienden a saltarse el desayuno incrementan el riesgo a engordar.

Beneficios por los cuales es recomendable desayunar.

1. Ayuda a bajar de peso: está demostrado que las personas que desayunan tienen un menor Índice de Masa Corporal (IMC), (una medida para saber el peso adecuado para la estatura que se tiene).

2. Acelera el Metabolismo: para que no acumule grasa y en cambio gaste los excesos de grasa corporal.

3. Mejora el rendimiento intelectual: consumir un desayuno balanceado suministra los nutrientes y la energía necesaria para llevar a cabo los procesos metabólicos y neuronales que facilitan una mejor atención y concentración.

4. Ayuda a consumir menos calorías el resto del día: al quedar muy satisfecho en la mañana, el individuo tiene menos hambre y menos riesgo de consumir alimentos altos en calorías y de bajo aporte nutricional.

5. Mejora el rendimiento físico: cuando se desayuna se tiene la energía necesaria para todas las actividades de la mañana.

6. Mejora la salud de los dientes: la falta de desayuno se asocia con la aparición de caries dental.

7. Reduce la ansiedad de comer en las noches: cuando no hay desayuno o no se hace en la forma adecuada se dispara la ansiedad por comer harinas y dulces en las noches, ya que el organismo siente que los nutrientes suministrados no fueron suficientes.

Desayunar como rey,

comer como un príncipe

y cenar como un mendigo

Saltarse esa primera comida del día puede llevar a algunos beneficios reales, incluso a la posibilidad de perder unos cuantos kilo.

1.No es necesario para mejorar el metabolismo.

2.Si nos saltamos el desayuno, comeremos menos cantidad y menos comidas a lo largo del día.

3.Conduce a la perdida de peso a largo plazo.

4.Ayuda a reducir el consumo de pan, pasta..

Beneficios de no desayunar

5.No pasa nada si te saltas el desayuno, en realidad todo son beneficios. Perdida de peso, mejora en la autoestima..

6.Si tachamos el desayuno de nuestra dieta, notaremos como perdemos algunos kilos de más que lleva nuestro cuerpo y además estaremos más estilizados a la hora de pasearnos en la playa.

7.El desayuno no es nada importante, ya que muchas veces desayunamos demasiado y nuestro cuerpo tiende a sentirse mal e incluso a vomitar por haber ingerido ese abundante desayuno.

8.Si vamos a realizar ejercicios físico a primera hora de la mañana no desayunar nos ayudará a no sentirnos tan pesados y a poder realizar mejor nuestros ejercicios.

CONSECUENCIAS DE SALTARSE COMIDAS O DE COMER MAL.

El no desayunar y saltarse comidas, provocando un desorden alimenticio, puede llevar a la falta de nutrientes para nuestro cuerpo y a la falta de energía, en casos extremos se llega a la anorexia si dejamos de alimentarnos.

Por otro lado, comer irregularmente sin ningún orden a seguir y comer “comida basura” o poco saludable puede conducirte a la obesidad.

¿Qué es la obesidad y cuales son las causas que la provocan?

La obesidad es una enfermedad crónica tratable que aparece cuando existe un exceso de grasa en el cuerpo.

Normalmente la obesidadse produce cuando se consumemás de lo que se quema. La obesidad no es posible en otras circunstancias. Los factores de riesgopara padecer la obesidad son los siguientes:

• La ingesta de alimentos en exceso, sobretodo de alimentos con un alto contenido de grasas saturadas y de hidratos de carbono.

• Hábitos alimenticios poco saludables. A veces no hace falta comer en exceso para padecer de obesidad. Comer poco pero mal también puede ser una causa.

• El sedentarismo también causa la obesidad. El cuerpo humano necesita actividad física para quemar los excedentes de grasa y calorías.

• También esta comprobado que existe predisposición genética a padecer de obesidad, por lo que si los padres de la persona en cuestión padecen obesidad tiene muchas probabilidades de padecerla.

• La influencia familiar también es un factor muy importante que puede provocar que una persona sea obesa. Este aspecto no se refiere únicamente a las cuestiones genéticas, sino más bien a los hábitos familiares. Desde pequeños los niños aprenden de su familia. Es muy probable que una persona, hijo de padres obesos, padezca también de obesidad tarde o temprano, ya que desde pequeño adquiere los hábitos alimenticios y costumbres de sus padres.

• El metabolismo de cada uno también es un factor determinante para padecer de obesidad. Las personas con un metabolismo lento tienen una mayor predisposición a ser obesas y suelen tener más difícil la tarea de disminuir de peso.

• Factores psicológicos. Existen determinados estados que pueden favorecer el aumento de peso hasta llegar a la obesidad. Muchas personas comen en exceso cuando están deprimidas, aburridas o con ansiedad.

• El uso de determinados medicamentos también puede causar la obesidad. Los medicamentos más comunes que suelen provocar aumento de peso son lo que tienen un alto contenido de esteroides y algunos medicamentos antidepresivos.

¿Qué es la anorexia y cuales son las causas que la provocan?

• La anorexia no tiene unas causas específicas, ya que los factores que influyen en este trastorno alimenticio son psicológicos y hay variación de los signos y síntomas entre los afectados.

• La causa más frecuente es la disminución de la ingesta de alimentos, que provoca falta de nutrientes. Esto se produce en la mayoría de casos por la baja autoestima y la búsqueda de la esbeltez.

UN DESAYUNO COMPLETO.Hidratos de Carbono Proteínas Vitaminas

¿PARA QUÉ SIRVEN?

Hidratos de Carbono: Nos proporcionan la energía para funcionar durante el día. (Jugos de frutas,grasa de lácteos y semillas)

Proteínas: Nos ayudan a crecer y reparar el cuerpo. (Leche desnatada, clara de huevo y almendras)

Vitaminas: Nos ayudan a tener un buen funcionamiento del organismo. (Aceite de oliva, kiwi y yogurt)

Grasa: La grasa no es mala, pero como todo, en exceso sí.

1. Es una fuente de energía.

2. Regula y mantiene el calor corporal.

3. Es fundamental para que las vitaminas puedan funcionar.

Minerales: Al igual que las vitaminas nos ayudan un buen funcionamiento del organismo, y su deficiencia produce problemas hormonales.