EJERCICIOS PARA ANTEBRAZO

EJERCICIOS PARA ANTEBRAZO

Ejercicios Antebrazo 1: Curl de antebrazo en supinacin Sentado, con los antebrazos apoyados en los muslos, sostenemos una barra con las palmas de las manos hacia arriba (supinacin) y flexionamos las muecas hacia arriba, luego descendemos el peso a la posicin inicial, para comenzar nuevamente la flexin; y as consecutivamente. Recuerda que nicamente realizars el movimiento a nivel de las muecas y no debers levantar los antebrazos de los muslos durante cada ejecucin.

Ejercicios Antebrazo 2: Curl de antebrazo en pronacin Sentado, con los antebrazos apoyados en los muslos, sostenemos una barra con las palmas de las manos hacia abajo (pronacin), extendemos las muecas hacia arriba elevando el peso, para luego descenderlo con el desplazamiento contrario. Recuerda que nicamente realizars el movimiento a nivel de las muecas y no debers levantar los antebrazos de los muslos durante cada ejercicio.

Ejercicios Antebrazo 3: Curl invertido para antebrazo De pie, sosteniendo una barra con las palmas de las manos hacia atrs, levantamos el peso hacia adelante con una flexin de ambos codos, realizando el movimiento nicamente a nivel de antebrazos sin mover los brazos. Luego descenderemos la barra de forma lenta hasta su posicin inicial, siempre con desplazamiento solo de los antebrazos.

Ejercicios Antebrazo 4: flexin-extensin lateral Sentado (a), sostenemos una barra sin peso o con mnimo peso y apoyamos nuestro antebrazo en el muslo, realizamos el movimiento de flexin (hacia abajo) y extensin (hacia arriba) de la mueca. Trabajars los lados del antebrazo.