Ejercicios de Atencion y Memoria

8/12/2019 Ejercicios de Atencion y Memoria

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Asociación de Personas con Discapacidad de Upala

Lic. Olman Orozco VargasOctubre 2001



Programa de estimulación para la atención y la memoria

Presentación

El presente programa es creado basándome; en la importancia de la

atención y la memoria en el desarrollo de las actividades en una forma

apropiada, para cualquier persona.

Este ha sido elaborado pretendiendo ofrecerle a usted, un

acercamiento más pragmático, abierto y permeable, para lograr aumentar omantener sus niveles de atención y memoria.

Siendo un documento comprensible y practico para su uso, este

programa se divide por niveles (acordes con el desarrollo mental), los cuales

comprenden un numero predeterminado de 2 semanas máximo (tiempo de

practica de cada ejercicio) en las cuales serán acumulativos los ejercicios.

De antemano deseo agradecerle a usted por tomar la iniciativa e

invertir el tiempo para desear aumentar o mantener sus niveles de atención

y la memoria; le agradecería que me enviara los resultados de su evaluación,

la cual encontrara al final del documento, de antemano siéntase en la

libertad de escribirme a para cualquier consulta o recomendación siéntase

en la libertad de escribirme a [email protected]

,




Actividad 1

Objetivo

Aumentar la habilidad de seguimiento visual y atención sostenida.

Instrucciones

Siga con la vista los caminos a cada destino.

Nivel 1

1 2

2 4

3 3

4 1




Actividad 1

Nivel 2

1. 1

2. 2

3. 3

4. 4

5. 5



Nivel 3

1. 1

2. 2

3. 3

4. 4

5. 5




Actividad 1

Nivel 4

1. 1

2. 2

3. 3



4. 4

5. 5

6. 6

7. 7.




Actividad 2

Objetivo

Lograr la ubicación y el reconocimiento de la fuente sonora

Instrucciones

Con los ojos tapados por un pañuelo, ubicándose en diversos lugares

alrededor de la persona, se intenta que la persona ubique la dirección donde

se originan el sonido y el objeto que lo esta emitiendo.

(bombas, campana, palos, papel, monedad, etc.)

Nivel 1

Se ubica 1 objeto sonoro a un metro de distancia. En diversos puntos

alrededor de la persona. Y se emite el sonido.

Nivel 2

Se colocan el facilitador a 2 metros de la persona, se emite sonidos

distintos de 2 objetos.

Nivel 3

Se camina alrededor de la persona con 4 objetos sonoros y se le pide

a la persona que identifique el objeto, dirección y recorrido realizado por el

facilitador.

Nivel 4



Se realiza igual que el nivel 3, pero se utilizan de 5 a 7 fuentes sonoras

y se le pide a la persona que ubique la fuente sonora, dirección recorrida, y

el nombre de los sonidos relacionándolos con algún color.


Actividad 3

Objetivo

Aumentar la capacidad de búsqueda en el desorden.

Instrucciones

Con los ojos busque el orden correcto de las figuras que se le piden.

Se puede adaptar la actividad utilizando figuras en ves de carteles o

realzando los bordes de las figuras.

En el nivel 1, recorte previamente las figuras de una fotocopia de la

lamina y se le presentan a la persona para que las busque en la lamina.

En el nivel 2, encuentre el orden correcto de los numeros.

En el nivel 3, encuentre el orden correcto del abecedario.

En el nivel 4, encuentre los numeros, primeros los nones y

posteriormente los pares, no requiere que los recuerde.




Actividad 3

Nivel 1




Actividad 3

Nivel 2

2 13 10 4 15

716

8

20

171 12 11 6 5

10 18 9 14

3 19Programa de estimulación para la atención y la memoria

Actividad 3

Nivel 3

AG

N ZM

T U F K Q

P V D E S L C




Actividad 3

Nivel 4

68 45 25 03 49 65 32 98 75

74 01 23 65 45 78 21 15 33

58 11 14 79 05 81 37 68 45

25 03 49 65 32 98 75 74 01

23 65 45 78 21 15 33 58 11

14 79 05 81 37 64 54 79 68

45 25 03 49 65 32 98 75 74

01 23 65 45 78 21 15 33 58

11 14 79 05 81 37 64 54 79

05 50 46 19 17 31 14 39 54

61 09 94 65 37 61 54 68 17

04 15 20 35 40 55 70 85 95

65 60 64 73 81 93 97 99 25

28 31 05 50 46 19 17 31 14

39 54 61 09 94 65 37 61 54

68 17 04 15 20 35 40 55 70

85 95 65 60 64 73 81 93 97




Actividad 4

Objetivo

Lograr una mayor facilidad para cambiar el punto de concentración,

de una situación a otra.

Instrucciones

Nivel 1 y 2 coloquen la figura a menos de 50 cm. de distanciaNivel 3 y 4 coloquen la figura a un metro de distancia

Observe la figura con tranquilidad, hasta que esta cambie de posición.

Posteriormente cambie la posición de la figura a voluntad. Utilice todas las

laminas acorde con su numeración

Figura 1




Actividad 4

Figura 2




Actividad 4

Figura 3




Actividad 4

Figura 4




Actividad 5

Objetivo

Disminuir la distracción cuando ejecuta una actividad.

Instrucciones

En el presente texto existen un numero de letras ‘e’, comience desde

el principio del texto a contar la cantidad de letras existentes, al encontrar el

total sumaran 48, si comienza de nuevo a buscar y contar las letras

‘e’ de este texto al revez, vera que es más fácil encontrar la cantidadexistente al no distraerse con el contenido.




Actividad 6

Objetivo

Llegar a sentirse mejor.

Instrucciones

Realice los ejercicios siguientes

Mover de lado a lado la cabeza:

Izquierda, centro 5 veces

Derecha, centro 5 veces

Mover los ojos siguiendo su dedo:

Mueva su dedo por encima de la cabeza manteniendo esta estatica.

Arriba


Derecha, centro 5 veces Abajo



Arriba y abajo 5 veces

Lleve la oreja al hombro.



Brazos

Abrir y cerrar las manos 5 veces

Doblar y estirar los codos 5 veces

Toque su espalda con su mano izquierda.

Toque su espalda con su mano derecha.

Levantar los brazos 5 veces

Bajar los brazosLevantar los brazos al lado 5 veces



Bajar los brazos

Levantar los brazos al frente 5 veces

Bajar los brazos 5 veces

Llevar los brazos lo mas atrás posible 5 veces

Bajar los brazos 5 vecesEstire los dedos 5 veces

Tronco ( estas se pueden realizar sentados o de pie)

Se mueven los hombros hacia atrás y hacia delante.

Se gira el tronco de izquierda y al centro 5 veces

Se gira el tronco de derecha y al centro 5 veces

Acuéstese boca arriba y coloque sus rodillas en el pecho y cuente hasta 5 o

realice una sentadilla y cuente hasta cinco.

Levante el pie hacia delante 5 veces

Baje el pie

Levante el pie contrario hacia delante 5 veces

Baje el pie

Gire el tobillo 5 veces y después por el lado contrario.

Gire después el contrario.

Estire los dedos




Actividad 7

Objetivo

Llegar a sentirse mejor.

Instrucciones

Tómese unos segundos al despertarse, siéntese a la orilla de su cama, y

solo quédese ahí un momento sin pensar, sin sentir, solo quédesetranquilamente... solo respire profunda y lentamente.


Actividad 8

Objetivo

Lograr una mayor facilidad para recordar los detalles de lo que vemos

Instrucciones

Observe un objeto por un minuto y cierre sus ojos, luego imagínelo

en su mente y trate de ver todos los detalles trate de recordarlos y

describirlos.




Actividad 9

Objetivo

Lograr una mayor facilidad para recordar los detalles de lo que vemos

Instrucciones

Observe una foto por un minuto y describa lo que vio.

Nivel 1

Una lamina con 5 objetos claros y simple (por ejemplo persona,

comida)

Nivel 2

Un conjunto de cinco elementos que interaccionen en una situación.

Nivel 3

Paisajes complejos

Nivel 4

Fotos, cuadros, llenos de detalles



Programa de estimulación para la atención y la memoria Actividad 10

Objetivo

Aumentar la conciencia corporal.

Instrucciones

Actividad 1

Tome una pluma o diferentes objetos, textura y superficies explore su

cuerpo con esos objetos de manera que pueda sentirlos y explorarlos en su

totalidad.

Actividad 2

Salte de adelante y retroceda de la misma manera 5 veces

El orden de estas actividades no es de importancia.




Actividad 11

Objetivo

Lograr mejorar nuestra habilidad para buscar en el desorden.

Instrucciones

Consiga un libro de sopa de letras; realice un ejercicio por día, o cada

dos días hasta concluir el programa.




Actividad 12

Objetivo

Aumentar el vocabulario.

Instrucciones

Copie un mínimo de 5 palabras del diccionario, sin importar si la

conoce previamente.

Programa de estimulación para la atención y la memoria Actividad 13

Objetivo

Aumentar la comprensión de lectura.

Nivel 1

Instrucciones

Utilice frases cortas y concretas con algún dibujo que sirva de guía y

pregunte sobre la frase.

Ejemplos

Juan come pan

¿Quién come pan?

La vaca produce leche

¿Que produce la vaca?



El sol es caliente

¿Que hace el sol?

El policía vigila¿Quién vigila?

Nivel 2

Instrucciones

Tome textos y pregunte sobre las acciones del sujeto.

Ejemplo

Una mañana la mama de Roberto amaneció enferma.

¿Quién amaneció enferma?

Roberto no fue a la escuela. Se quedo ayudando a su mama.

¿Qué se queda haciendo Roberto?

Roberto arregla su casa y preparo la comida.

¿Qué hizo Roberto?

Cuando llega el papá Roberto, almorzaron juntos.

¿Con quien almorzó Roberto?

Roberto llevo un platito de comida a su mama a la cama.

¿Qué le llevo Roberto a su mama?

Nivel 3

Instrucciones

Lea un texto de mas de 100 palabras y posteriormente intenterecordar la mayoría de detalles del mismo.

Nivel 4

Instrucciones

Aumente la complejidad de los textos en temas de su interés y realice

resúmenes de estos, sin ver el texto leído anteriormente.




Actividad 14

Objetivo

Evitar el bloqueo de pensamientos, controlando los niveles de

ansiedad ante una situación angustiante.

Instrucciones

Un momento durante el DIA, cierre los ojos y respire profundamente.

Con la inspiración tense la totalidad del cuerpo y con la espiración relaje la

totalidad de su cuerpo.

Realícelo 5 veces.



Evaluación

Ítem Si poco NoCada vez olvido menos cosas

Mantengo mayor tiempo la atención en una actividadMe siento mejor con migo mismo

Retengo mas información al leer

Me canso menos al leer

Entiendo lo que me dicen con mas facilidad

He aumentado mi vocabulario

Cometo menos errores al moverme( botar cosas, tropezar)

Recuerdo con mayor facilidad cosas que pasaron semanas

atrás

Duermo mejor

Me pongo menos nervioso ante ciertas situaciones

( exámenes por ejemplo)

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