Ejercicios contra el estreimiento y los gases

La falta de ejercicio junto a una mala alimentacin son las principales causas del estreimiento y los molestos gases. Toma nota de estos consejos para evitar su aparicin o aliviar sus sntomas:

- Caminar al menos 1 hora diaria ayuda a mejorar el trnsito intestinal. Si adems se camina un mnimo de 10 minutos tras las comidas se facilitar de ese modo la digestin mientras se estimula igualmente el paso de las heces.

- Realizar sentadillas con al menos ocho repeticiones. De este modo, con la flexin y extensin de todo el cuerpo hacia abajo se moviliza la musculatura que rodea el aparato digestivo.

- Realizar abdominales con al menos ocho repeticiones. As, el movimiento de contraccin-relajacin actuar como un masaje natural sobre la zona movilizando el instestino.

- Flexionar las piernas dobladas sobre el pecho mientras se apoya la espalda. Con las manos sujetando las rodillas, trazar pequeos crculos con los pies en el sentido de las agujas del reloj. Realizarlo al menos 6 veces. As se eliminarn gases y se aliviara el dolor abdominal propio del estreimiento.

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