13/1/2016 Efectos del Consumo de Alcohol en su Cerebro

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Enero 13, 2016 | 349 vistas| Available in English

Que le Sucede a SuCerebro Cuando Bebe Alcohol

Por el Dr. Mercola

El alcohol actúa como un depresivo en elsistema nervioso central, lo que significa quecuando bebe, las células en su cerebro secomunican a un índice más lento del normal. Elsistema límbico del cerebro, el cual quecontrola emociones como la ansiedad y elmiedo, también se ve afectado.

Conforme disminuye la función del sistemalímbico, las inhibiciones pueden desaparecer ypodría volverse más extrovertido y sociable.

El funcionamiento de la corteza prefrontal, unaregión cerebral que está relacionada con elrazonamiento y el juicio, también se vuelvemás lento cuando consume alcohol, por lo quecausa una conducta más impulsiva y a veces(en combinación) mal juicio.

En dosis bajas, su cuerpo puede seguirfuncionando bajo la influencia del alcohol,pero, conforme aumenta la dosis, también lohacen sus efectos. Mientras más bebe, sucomportamiento y su juicio se vuelven cadavez más desinhibidos, y su cerebelo, querepresenta un papel en la actividad muscular,también se verá impactado.

Es por esto que, conforme se embriaga más,puede perder el equilibrio, sentirse mareado ydefinitivamente, no debería intentar conducir.

En dosis altas, el alcohol podría ocasionar quedisminuya la comunicación entre las neuronasque controlan el índice cardiaco y larespiración, al punto de que ésta última sedetiene por completo y causa la muerte.

El Alcohol Ocasiona EfectosDiferentes en Personas Distintas

La misma bebida alcohólica, ya sea una copa

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Historia en BreveEl alcohol frena el funcionamiento del sistemalímbico del cerebro, el cual controla emocionescomo la ansiedad y el miedo

El funcionamiento de la corteza prefrontal, unaregión cerebral que está relacionada con elrazonamiento y el juicio, también se vuelve máslento cuando consume alcohol

En dosis altas, el alcohol podría ocasionar unamenor comunicación entre las neuronas quecontrolan el índice cardiaco y la respiración, alpunto de que ésta última se detiene porcompleto, lo que causa la muerte

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de vino o un coctel, afecta de forma diferente acada persona. Su peso corporal, índice demúsculo y grasa, estado de salud e incluso su constitución genética afectarán la cantidad de alcohol queentra en su torrente sanguíneo.

Independientemente si come o no también afectara esto, pues los alimentos en el estómago tienden areducir la absorción del alcohol. Curiosamente, incluso su estado de ánimo puede afectar cómo se sienteal beber alcohol, ya que tiende a hacer que el mal humor empeore.

Su estado mental también representa un papel, ya que las investigaciones muestran que incluso beberalcohol "falso" puede marear a las personas.

Además, el alcohol es la sustancia adictiva más usada en Estados Unidos. Se estima que 1 de cada 12personas en Estados Unidos abusan del alcohol o padecen dependencia a este, mientras que variosmillones realizan patrones riesgosos de consumo excesivo de alcohol.

Un Número Récord de Personas en Estados Unidos Beben Hasta suMuerte

En 2014, las muertes relacionadas con el alcohol alcanzaron su máximo en 35 años, cuando más de 30700 personas en Estados Unidos fallecieron por causas como intoxicación por alcohol y cirrosis. En eseaño, esta cantidad alcanzó las 9.6 muertes debido a causas inducidas por el alcohol por cada 100 000personas: un aumento del 37% desde 2002.

Estas cantidades no incluyen las muertes por homicidios relacionados con el alcohol, por beber en estadode ebriedad ni otros accidentes. Si se incluyeran esas cifras, la información de los Centros de Control yPrevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) sugieren que lasmuertes relacionadas con el alcohol estarían cerca de las 90 000. Según reportó The Washington Post:

“En años recientes, los expertos en salud pública se han concentrado ampliamente en las muertespor sobredosis de heroína y analgésicos recetados, las cuales han aumentado rápidamente desdeprincipios del siglo XXI.

Pero en 2014, murieron más personas debido a causas inducidas por el alcohol (30 722) que porsobredosis de analgésicos recetados y heroína en conjunto (28 647) de acuerdo con CDC”.

Esto no significa que la adicción a los analgésicos recetados y a la heroína no sea un gran problemaepidémico. Un reporte colectivo de los CDC y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, porsus siglas en inglés) reveló que las sobredosis letales de heroína se cuadruplicaron entre el año 2000 y el2013.

Entre 2000 y 2010, las muertes relacionadas a la heroína se elevaron a un índice promedio de 6% poraño, en Estados Unidos. Luego, de 2010 a 2013, el aumento anual promedio dio un salto súbito de 37%.

De acuerdo con el Director de los CDC, el Dr. Thomas Frieden, los analgésicos opioides como la vicodina,el OxyContin y el Percocet aumentan la susceptibilidad a la adicción de heroína y el reporte encontró quela gran mayoría (el 75%) de los consumidores de heroína comienzan con los analgésicos recetados.

Además, aquellas personas que abusan de los opioides recetados tienen un riesgo 40% mayor de abusarde la heroína y se cree que el mal uso generalizado de los analgésicos es el núcleo de la crecienteadicción a la heroína y las muertes relacionadas a ésta.

Sin embargo, regresando al alcohol, el aumento en las muertes relacionadas al alcohol podría estarrelacionado al incremento estable del consumo de alcohol per cápita en Estados Unidos. Cerca del 57%de las personas en el país bebían al menos una vez al mes en 2014 (hasta el 55% en 2002).

Un estudio reciente publicado en Scientific Reports, que comparó los riesgos de las drogas recreativas,como el alcohol, tabaco y marihuana, encontró que el alcohol es el más mortal de todos, a nivel individualy afirmó que "en la escala de popularidad, solo el alcohol entraría en la categoría de alto riesgo.”

Las Visitas al Hospital por Intoxicación por Alcohol Duplicaron en SeisAños

Tipo de Azúcar Dañino y el Alcohol

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En Inglaterra, las visitas al hospital por intoxicación por alcohol se duplicaron desde 1999, mientras quelas admisiones en la sala de emergencias debido a la enfermedad del hígado y otras causas relacionadascon el alcohol incrementaron más de un 50% en los últimos nueve años, de acuerdo con la informaciónde Nuffield Trust.”

Los índices de intoxicación por alcohol fueron los más altos entre las mujeres adolescentes entre los 15 ylos 19 años, mientras que las visitas a la sala de emergencias debido a la enfermedad del hígado fueronmayores entre los hombres de 45 a 64 años. Se cree que estas cifras se han subestimado, ya que noincluyen las admisiones debido a las caídas o peleas relacionadas con el alcohol.

La intoxicación por alcohol perjudica al cuerpo y puede apagar eventualmente las áreas del cerebro quecontrolan las funciones básicas para la vida, como la respiración, ritmo cardiaco y el control de latemperatura. Las mujeres son más vulnerables a la intoxicación por alcohol, en parte, debido a que tienenun menor porcentaje de agua en el cuerpo.

La mujer promedio sólo tiene 52 por ciento de agua, mientras que el hombre tiene 61 por ciento. Lasmujeres también tienen menos deshidrogenasa, una enzima del hígado diseñada para descomponer elalcohol en el cuerpo, que los hombres.

Sin embargo, esto no significa que los hombres estén completamente a salvo de los peligros de laintoxicación por alcohol, especialmente cuando las borracheras están involucradas. A continuación hayalgunos de los indicios más comunes de la intoxicación por alcohol:

Pérdida de coordinación Manos frías y húmedas, y piel azulosa debido a lahipotermia.

Vomitar repetidamente o incontrolablemente Respiración irregular o lenta (menos de ochorespiraciones por minuto o más de 10 segundos

entre respiraciones)

Ataques Confusión, pérdida del conocimiento, estupor (oestado consciente pero sin respuesta) y, a veces,

coma.

Las Borracheras en Conjunto con el Uso Crónico del Alcohol Dañan enEspecial a su Hígado

Beber lo suficiente para que la concentración de alcohol en su sangre (BAC, por sus siglas en inglés) seade 0.08 g o más por litro de sangre se considera un consumo excesivo. En general, esto ocurre cuandolas mujeres beben cuatro o más bebidas alcohólicas, o los hombres consumen cinco o más, en unperiodo de dos horas.

La combinación del consumo excesivo con el uso crónico del alcohol ocasiona daños en el hígado, queson más amplios de lo que se pensaba anteriormente, de acuerdo con las investigaciones publicadas enla revista Biomolecules. Cuando se expusieron ratones al uso crónico del alcohol o al consumo excesivo,se generó un daño moderado en el hígado. Sin embargo, cuando se expusieron a los ratones a ambascircunstancias, se generó el mayor nivel de daño en el hígado.

No fue completamente sorprendente, aunque sí lo fue el alcance del daño hepático; los ratones expuestosal alcohol crónico y excesivo tuvieron depósitos de grasa 13 veces más grandes en el hígado, encomparación con el grupo control.

El autor del estudio, el Dr. Shivendra Shukla de la Escuela de Medicina de la Universidad de Missouri, dijopara Medical News Today:

“Beber alcohol de forma excesiva puede generar una respuesta inflamatoria en el hígado y enotros sistemas de órganos en el cuerpo. Si la función de esos órganos es baja, entonces puedeverse afectada toda una multitud de procesos fisiológicos.

Es importante para nosotros entender el alcance del daño causado por el abuso del alcohol, elcual también puede ocasionar otros problemas de salud, como diabetes, enfermedad

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cardiovascular y algunos tipos de cáncer".

Si tiene el hábito de las borracheras, puede ayudarse a reducir el consumo con simples mensajes detexto. Algunos adultos jóvenes recibieron una serie de mensajes de texto que preguntaban por sus planespara beber el fin de semana y expresaban preocupación cuando se mencionaban niveles excesivos.

Éstos también sugerían fijar metas para limitar o reducir su consumo de alcohol. Aquellos que recibieronlos mensajes de texto del programa de intervención tuvieron una incidencia 12% menor en el consumoexcesivo de alcohol. Incluso si no tiene disponible una intervención formal a través de mensajes detexto, puede intentar un programa similar con un grupo de amigos.

¿Puede Revertirse el Hígado Graso?El consumo de alcohol es la causa principal del hígado graso, aunque la enfermedad de hígado graso noalcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés) podría aparecer en las personas que tienen sobrepeso uobesidad, colesterol alto o triglicéridos altos y que consumen poco o no nada de alcohol.

En cualquier caso, el hígado graso a menudo puede revertirse al hacer cambios de estilo de vida. Si elalcohol es la causa, necesitará abstenerse mientras que hace otros cambios positivos.

Si padece NAFLD, el primer paso del tratamiento debería ser limitar su consumo de fructosa a menos de15 gramos al día (contando las frutas). La fructosa es, en muchas formas, muy similar al alcohol en el dañoque puede causar al cuerpo y al hígado. Comer de forma correcta y hacer ejercicio a menudo puedeprevenir esta condición e incluso puede revertirla en su etapa inicial. Esto se debe en parte a que estimulala pérdida de peso.

Cuando los pacientes de un estudio, que tenían la enfermedad avanzada del hígado graso, siguieron unadieta y un programa de ejercicio por un año, se reportaron beneficios significativos. El 90% de los queperdieron el 10% o más de peso corporal resolvieron la condición, mientras que el 45% tuvieron unretroceso en la fibrosis (cicatrización). ,

El Consumo Crónico de Alcohol Perturba los Microbios IntestinalesLos investigadores están reconociendo cada vez más que el microbiota intestinal es uno de nuestros“órganos” poco valorados. Quizá sea incluso más adecuado ver su cuerpo como un “superorganismo”compuesto de microorganismos simbióticos. De cualquier forma, no se puede negar la poderosainfluencia de estos microorganismos sobre su salud física y mental.

Sin embargo, las bacterias en su intestino pueden considerarse entre las más importantes, debido a susefectos amplios y en cascada para la salud. Por ejemplo, se sabe bien que alterar el equilibrio de lasbacterias en su tracto digestivo puede debilitar su sistema inmunológico.

Una vez que éste se ve comprometido, el cuerpo se vuelve mucho más vulnerable a todo tipo deinvasores externos, a la inflamación y a las enfermedades.

Incluso los Institutos Nacionales para la Salud citan investigaciones que muestran que "las variaciones enla composición de las comunidades microbianas podrían contribuir a las condiciones crónicas de salud,como diabetes, asma, obesidad y problemas digestivos.”

La mala alimentación, el estrés, la exposición a los antibióticos y el uso crónico del alcohol tienen elpotencial de perjudicar a los microbios de su intestino.

Por ejemplo, las investigaciones publicadas en el American Journal of Physiology: Gastrointestinal andLiver Physiology mostraron que el consumo crónico de alcohol genera alteraciones en el microbiomaintestinal en un subgrupo de alcohólicos, lo cual puede ocasionar un estado inflamatorio.

Así que, cuando considere la decisión de beber alcohol, especialmente de manera crónica, no solonecesita pensar en la salud de su hígado, sino también en el riesgo a su microbioma.

¿Es Saludable el Consumo Moderado de Alcohol?El reporte científico más reciente del Comité Asesor de las Normas Alimentarias (DGAC, por sus siglas en

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inglés), que conforma la base de las Normas Alimentarias para Estados Unidos, sugiere que "el consumomoderado de alcohol [es un componente] de un patrón alimenticio benéfico en la mayoría de losestudios.”

Si el consumo moderado de alcohol es seguro o no, o incluso saludable, es controversial, ya que hayestudios que muestran resultados llenos de contradicciones. Por ejemplo, las investigaciones muestranque las personas que toman una o dos bebidas al día podrían reducir significativamente su riesgo demuerte por enfermedades cardiacas y “por todas las causas”, en comparación con aquellas que nuncabebieron alcohol.

Por otro lado, el consumo de alcohol podría estar relacionado a un mayor riesgo de cáncer, incluso aniveles moderados de consumo. El New York Times reportó:

“Al sintetizar todo esto parece que hay una cantidad considerable de evidencias de que elconsumo moderado de alcohol está relacionado a un menor índice de enfermedadescardiovasculares, diabetes y muerte. También parece estar relacionado a un mayor índice, quizáen menor grado, de ciertos cánceres, especialmente el de seno, así como con otras enfermedadeso padecimientos.

El aumento en la cantidad de muertes debido a las enfermedades cardiovasculares sobrepasa ladisminución en todas las demás enfermedades combinadas”.

Cuando se trata de alcohol, yo generalmente defino el consumo “moderado” (el cual está permitido en lafase para principiantes de mi plan de nutrición) como una copa de vino de 5 onzas, una cerveza de 12onzas o 1 onza de alguna bebida destilada con alimentos, una vez al día. Conforme progresa en el plannutricional, le recomiendo eliminar todos los tipos de alcohol.

Si Bebe de Forma Crónica, Intente Hacer EjercicioEntre 60 bebedores de mucho tiempo, aquellos que estaban más activos físicamente tenían menos dañoen la materia blanca del cerebro, en comparación con aquellos que eran menos activos. La materiablanca se considera el “cableado" del sistema de comunicación del cerebro y es conocido por disminuiren calidad con la edad y el consumo excesivo de alcohol.

Además de ayudar a proteger su cerebro, si actualmente es propenso a abusar del alcohol o tiene unhistorial familiar de adicción al alcohol, hacer ejercicio de forma regular puede reducir bastante su riesgode volverse adicto. El deseo de consumir alcohol puede volverse obsesivo y eventualmente, un alcohólicono se sentirá “normal” sino hasta que haya bebido.

El abuso del alcohol también confunde inevitablemente su ritmo circadiano (el horario normal en el quecome, duerme y despierta), lo que genera un espiral descendente de efectos en su salud y en susemociones. Cuando bebe, se altera químicamente su cerebro, para liberar dopamina, una sustanciaquímica que el cerebro relaciona con los comportamientos satisfactorios.

Sin embargo, cuando hace ejercicio, se libera esta misma sustancia, lo que significa que puede obtener elmismo “mareo” del ejercicio que de un paquete de seis cervezas, con resultados mucho mejores para susalud.

Para aquellas personas que ya son adictas, también es benéfico el ejercicio y podría ayudarles a debilitarlas ansias. Las investigaciones han descubierto que, de hecho, los hámsters que corrían consumíanmenos alcohol, mientras que los hámsters menos activos tenían más ansias de consumir alcohol y bebíanmás.

Al reemplazar la bebida con el ejercicio, puede encontrar que el sentimiento satisfactorio que le brindaéste último le proporciona una alternativa viable para la sensación gratificante que obtenía anteriormentedel alcohol.

Si Planea Beber un Poco, Este Protocolo le Podría Ayudar a Disminuirel Daño a su Cuerpo

Mientras que no le recomiendo beber alcohol, si sabe que tomará algunos tragos, siga este protocolonatural previamente, para “preintoxicar” a su cuerpo:

1. N-acetilcisteína (NAC)

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La NAC es una forma del aminoácido cisteína. Se conoce por ayudar a aumentar la glutationa yreducir la toxicidad causada por el acetaldehído que ocasiona muchos de los síntomas de laresaca. Intente tomar NAC (al menos 200 miligramos) 30 minutos antes de beber para ayudar adisminuir los efectos tóxicos del alcohol.

Si se pregunta qué tan poderosa puede ser la NAC, considere que, al igual que el alcohol, una delas formas a través de las cuales el Tylenol daña su hígado es al agotar el glutatión. Si mantienealtos sus niveles de glutatión, puede prevenirse en gran medida el daño del acetaminofén. Es poresto que cualquier persona con una sobredosis de Tylenol recibe una gran dosis de NAC en lasala de emergencias - para aumentar la glutationa.

2. Vitaminas B

Se cree que la NAC funciona mejor combinada con tiamina, o vitamina B1. La vitamina B6también puede ayudar a disminuir los síntomas de la resaca. Ya que el alcohol agota las vitaminasB del cuerpo y éstas son necesarias para sacarlo de su cuerpo, podría ser útil tomar previamenteun suplemento de vitaminas B, al igual que al día siguiente.

3. Cardo Lechero

El cardo lechero contiene silimarina y silibina, antioxidantes conocidos por ayudar a proteger alhígado de las toxinas, como los efectos del alcohol. No sólo se ha descubierto que la silimarinaaumenta el glutatión, sino que también ayuda a regenerar las células del hígado.

Un suplemento de cardo lechero podría ser más útil si lo toma durante toda la temporada festiva, sisabe que beberá cocteles en más de una ocasión.

4. Vitamina C

El alcohol puede agotar la vitamina C del cuerpo, la cual es importante para reducir el estrésoxidativo inducido por el alcohol en el hígado. Curiosamente, un estudio realizado con animalesmostró que la vitamina C puede proteger más al hígado que la silimarina (cardo lechero) despuésde la exposición al alochol.

Asegurarse de consumir suficiente vitamina C, ya sea a través de un suplemento o de susalimentos, es otro truco que puede usar antes de permitirse tomar algunas bebidas alcohólicas. Lavitamina C es un desintoxicante tan poderoso, que si toma dosis grandes antes de que lesuministren anestesia dental, ¡esta podría debilitarse significativamente y es posible que nofuncione!

5. Magnesio

El magnesio es otro nutriente que se agota con el alcohol, y además, muchas personas tienendeficiencia de éste. Además, el magnesio tiene propiedades antiinflamatorias que podrían ayudara reducir algunos de los síntomas de la resaca. Si no consume muchos alimentos ricos enmagnesio, podría ser útil tomar algún suplemento con magnesio antes de una velada en la quebeberá.

[+] Fuentes y Referencias

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