Dulce Hogar

Suplemento de El Diario NTR

Domingo 22 de Agosto de 2010 Año 1 Número 37

Coordinación: Kutzi Henández Edición: Montserrat Rodríguez Diseño: Andrés Carrillo Castillo

Decora feng shuifeng shui

con

Una francesa muy ligera ¿Época de bochornos? La envidia afecta el desarrollo

de los niños Que tu voz interna no sea tu enemiga

NTR2 Domingo 22 de Agosto de 2010

muy ligeraÉrika DávilaAgencia Reforma

Asociadas con la gastronomía francesa porque su popularidad se originó en este país, las crepas son una de las preparaciones con más posibilidades

porque aceptan cualquier relleno debido a que su masa tiene un sabor neutro.

Si se busca preparar algo rápido, rico y senci-llo para desayuno, comida o cena, muchos las catalogan las reinas de la nobleza en la cocina porque aceptan ingredientes salados o dulces en su interior.

Estas “tortillitas” se preparan con harina, leche, huevo y mantequilla, y suelen llevar un toque de sal o azúcar, señala Abdiel Cervantes, chef direc-tor del Instituto de Estudios Gastronómicos Sugar, campus Monterrey.

“Es una masa neutra que viene de Europa Cen-tral que lleva un poco de sal y azúcar, precisa-

mente para darle esa dualidad. “Si se quiere más dulce, se le pone más

azúcar, pero normalmente no es necesario porque lo que importa es que el relleno vaya bien sazonado”, dice Cervantes.

Para preparar las crepas se necesita una sartén caliente que tenga la temperatura re-gulada, preferentemente de te� ón, para que la crepa no forme ninguna burbuja, sino que quede completamente lisa de ambos lados.

Las crepas saladas pueden ir rellenas de pescados, mariscos, aves, animales de caza o res, o un guisado que tenga una buena sal-sa.

Mermelada de cualquier sabor, fruta fresca picada, cajeta, crema de cacahuate, miel de abeja o crema batida, son las propuestas del chef para las versiones dulces.

Al momento de servirlas su maleabilidad permite presentarlas como taquitos, abani-cos o en capas como si fuera lasaña.

24 crepasTiempo de elaboración: Grado de di� cultad: sencillo-2 tazas de leche-2 huevos-Sal y azúcar-1 taza de harina-2 cucharadas de mantequilla derretida

PREPARACIÓN: 15 minutos-Colocar en un tazón la leche con los huevos y

batir con un batidor de globo. Incorporar la sal, el azúcar y la harina en forma de lluvia. Continuar ba-tiendo hasta -isolver todos los grumos y refrigerar al menos durante 40 minutos.

-Calentar una sartén de aproximadamente 18 centímetros de diámetro y agregar la mantequilla cubrir el fondo y quitar el exceso.

-Con ayuda de un cucharón, verter un poco de

la mezcla en el fondo de la sartén, girándola para darle uniformidad a la crepa. Hacer las crepas ne-cesarias con el resto de la mezcla y reservar.

Nota: Para preparar la masa con sabor chocolate se le puede quitar a la receta un cuarto de taza de harina y sustituir esta cantidad por cocoa.

4 porcionesGrado de di� cultad: medio-1 1/2 tazas de azúcar-2 cucharadas de mantequilla-1/2 cucharadita de vainilla-50 gramos de avellanas sin piel-50 gramos de almendras sin piel-50 gramos de corazones de nuez-20 gramos de crema para batir-150 gramos de cobertura de chocolate

amargo rallada-1 cucharadita de mantequilla-12 crepas -4 bolas de helado de vainilla-4 fresas frescas cortadas en abanico

PREPARACIÓN: 40 minutos-Calentar en una sartén el azúcar y dejar que se

forme un caramelo. Agregar la mantequilla, la vai-nilla, las avellanas, las almendras y las nueces. Ha-cer el garapiñado moviendo rápidamente.

-Retirar del fuego, pasar el garapiñado a una cha-rola con tapete de silicón y dejar enfriar. Una vez frío, picar toscamente los frutos secos y reservar.

-Calentar la crema en una olla y agregar la co-bertura de chocolate. Mover hasta que todo se in-corpore y añadir al � nal la mantequilla. Reposar a temperatura ambiente y refrigerar.

-Después, mezclar el ganache con el garapiñado y rellenar las crepas con esta mezcla doblándolas en cuatro. Servir cada porción con el helado de vainilla y el abanico de fresa.

Una francesa

Receta básica de crepas

Rellenas de garapiñado

con ganachey helado de vainilla

NTR 3Domingo 22 de Agosto de 2010

PREPARACIÓN: 10 minutos-Colocar en una sartén la mantequilla con el

aceite y freír ligeramente la cebolla. Agregar el ajo y cocinar hasta que esté suave.

-Añadir el jitomate y salpimentar. Dejar en el fuego hasta que los ingredientes cambien de color.

PREPARACIÓN: 40 minutos-Colocar en una sartén el aceite y freír la cebolla. Agre-

gar el jitomate, las rajas de poblano y salpimentar.-Luego, incorporar el pollo y recti� car la sazón. Retirar

del fuego y dejar enfriar.-Aparte, batir en un tazón con batidor de globo el hue-

vo con la crema y agregar el relleno ya frío.-Forrar unos moldes de cerámica para souf� é con

plástico adherente o papel siliconado. Colocar una cre-pa cubriendo todo el molde y dejar unas solapas hacia fuera.

-Acomodar dentro un poco del relleno y cubrir con un cuarto de crepa más. Repetir estos pasos, relleno y cre-pa, hasta terminar los moldes.

-Hornear a 280 °C por 20 minutos o hasta que la super-� cie esté ligeramente dorada.

-Mientras tanto, preparar una salsa calentando el acei-te en una sartén para freír la cebolla. Agregar el cuitlaco-che, el epazote, el ajo y sal al gusto. Licuar la mitad de la preparación y regresar a la sartén. Integrar todo muy bien.

-Colocar en el fondo de un plato hondo un poco de salsa de cuitlacoche y encima, al centro, el pastelito.

-Adornar con una � or de calabaza y un poco de chipot-le adobado licuado.

Rellenas de surimi4 porcionesGrado de di� cultad: sencillo-2 cucharaditas de mantequilla-2 cucharaditas de aceite vegetal-1 cebolla � namente picada-2 dientes de ajo sin piel picados-4 jitomates guaje picados-Sal y pimienta negra molida-400 gramos de surimi deshebrado-5 cucharaditas de perejil fresco picado-1 manojo de cilantro fresco-1/4 cebolla-2 dientes de ajo sin piel-1/4 taza de agua-4 cucharadas de mantequilla-Sal y pimienta negra molida-1 taza de crema ácida-12 crepas

-Luego, incorporar el surimi y recti� car la sazón. Agregar el perejil y retirar del calor.

-Aparte, blanquear el cilantro, es de-cir, calentar agua y, al momento de romper el hervor, poner una piz-ca de sal, sumergir el cilantro por medio minuto y retirar a un recipien-te con agua fría, de preferencia con hielos. Reser-var.

-Pasarlo al vaso de la licua-d o ra junto con l a cebolla, el ajo y el agua. Moler hasta obtener una consistencia tersa.

-Calentar la mantequilla en una cacerola y agregar lo licua-do. Salpimentar, verter la crema y dejar reducir esta salsa.

-Rellenar cada crepa con el guiso de su-rimi, acomodar en el plato, bañar con la salsa de cilantro y decorar encima con un poco de re-lleno.

Pastel de crepas con pollo y rajas4 porcionesGrado de di� cultad: sencillo-4 cucharadas de aceite vegetal-1/2 cebolla cortada en juliana-3 jitomates cortados en juliana-3 chiles poblanos limpios en rajas-Sal y pimienta negra molida-1 pechuga cocida y deshebrada-4 huevos-1 taza de crema ácida-12 crepasSalsa:-3 cucharadas de aceite vegetal-4 cucharadas de cebolla picada-300 gramos de cuitlacoche natural-1/2 taza de hojas de epazote pica-

das-2 dientes de ajo sin piel picados-4 � ores de calabaza-Chipotle adobado licuado, el nece-

sario


Michell SchwuleraAgencia Reforma

La menopausia es una etapa en la vida de las mujeres que re-quiere tratamiento y vigilancia médica, sin embargo menos

del 15 por ciento de quienes la pade-cen acuden con un ginecólogo para recibir una terapia adecuada.

Esto último hace que muchas per-sonas sufran un deterioro en su cali-dad de vida, o bien, sean propensas a contraer enfermedades crónicas de-generativas como hipertensión, obesi-dad, males cardiovasculares y osteo-porosis, señala Rosario Valenzuela, especialista del Colegio Mexicano de Ginecología y Obstetricia.

“Durante mucho tiempo la menopau-sia se ha visto como algo despectivo, vergonzoso y propio de la vejez. Todo esto es falso, a las mujeres nos que-dan muchos años por delante todavía, por ello debemos de pensar que esto es una fase natural, como sucede con la niñez o la adolescencia; sólo que esta etapa requerirá de vigilancia mé-dica y un mayor cuidado de la salud”, asegura Valenzuela.

La Guía de Práctica Clínica del IMSS de� ne a la menopausia como el cese permanente de la menstruación. Se diagnostica tras un año de ausencia

de sangrado y es el resultado de la pérdida de actividad en los ovarios. En las mujeres mexicanas esto ocu-rre, aproximadamente, a partir de los 49 años.

La mayoría de los síntomas apare-cen antes de la menopausia, en una fase llamada climaterio, la cual se presenta, en promedio, cinco años antes del cese de la menstruación, aunque también puede ocurrir que muchas mujeres no presenten mo-lestias, lo cual no las exime de acu-dir con el médico para una valora-ción clínica, advierte la especialista.

Además, la ginecóloga señala que es muy importante que las mujeres también reciban apoyo psicoterapéu-tico, pues el climaterio y la menopau-sia implican cambios en el estado de ánimo, por ello, el tratamiento debe ser integral.

“Es muy importante que cuando las mujeres comiencen a experimentar síntomas acudan con su ginecólogo; aunque si han perdido su útero por efecto de alguna cirugía y dejaron de menstruar desde mucho antes, ac-tualmente se ofrecen algunos dispo-sitivos de prediagnóstico, los cuales, mediante una prueba de orina se pue-de medir el nivel de hormonas y con ello saber si ya están en la premeno-pausia”, indica Valenzuela.

¿Se acerca la etapa?

Los especialistas sugieren cam-bios de estilo de vida como:

Mantenga una dieta saludable rica en � bra, calcio y baja en so-dio

Cuide su peso Procure hacer ejercicio de

bajo impacto Utilice lubricantes de base

agua para contrarrestar la rese-quedad vaginal

Evite fumar Tome muchos líquidos para

aminorar los bochornos Acuda con su ginecólogo

para recibir tratamiento

¿Épocabochornos?¿Épocabochornos?

de

Tome muchos líquidos para aminorar los bochornos

Acuda con su ginecólogo para recibir tratamiento

NTR 5Domingo 22 de Agosto de 2010 55Domingo 22 de Agosto de 2010

Cielo MejíaAgencia Reforma

El consumo elevado y frecuente de refrescos es un factor que aumenta el riesgo de obesidad en adolescen-tes de 12 a 16 años, según una in-

vestigación de la Universidad de Guadalajara (UdeG).

Edgar Manuel Vásquez Garibay, director del Instituto de Nutrición Humana de la Universi-dad, señaló que a través de un estudio -que se realizó a 210 chicos en una escuela secun-daria- se evidenció que cuando el consumo de refresco es mayor a 750 mililitros, el peli-gro de engordar está más cercano.

“Según este estudio de diseño transversal que realizamos en una escuela del área me-tropolitana de Guadalajara, en estos adoles-centes, aumenta 3.4 veces el riesgo de so-brepeso y obesidad cuando el consumo de refrescos embotellados es superior a 750 mi-lilitros al día”, precisó.

Durante la investigación, además de medir la masa corporal, estatura y peso del joven, se le preguntó la frecuencia y cantidad del consumo de refrescos.

Según el estudio, si se toman más de 750 mililitros de gaseosa al día por una década, un individuo podría llegar a ganar hasta 50 ki-logramos en ese tiempo, indica la publicación “Consumo de refrescos y riesgo de obesidad en adolescentes de Guadalajara, México”.

El trabajo reveló que la ingesta de bebidas azucaradas con gas es mayor en los hom-bres, aseveró el especialista.

“Los varones consumieron más energía y nutrimentos, además de refrescos, y tuvieron más obesidad”, describe el estudio, en el que

participaron los especialistas Clara Luz Gutié-rrez, Enrique Romero, Rogelio Troyo, Carlos Cabrera, Olga Ramírez y Vásquez Garibay.

En los hombres, la prevalencia de sobre-peso fue de 10.4 por ciento, mientras que la obesidad alcanzó el porcentaje 20.9.

Las mujeres tuvieron 14.2 por ciento de so-brepeso y 5.7 de obesidad. Estos datos di� e-ren con otras investigaciones.

Dañan a la saludLos refrescos pueden llegar a ser nocivos si su consumo es excesivo y si suple otros alimentos, pues la bebida sólo proporciona calorías, pero no incluye � bra, proteínas, vita-minas u otros nutrimentos.

En México, se estima que una persona toma 150 litros de refresco al año.

La mayoría de los adolescentes que se es-tudiaron con� rmaron que pre� eren refrescos embotellados sobre otras bebidas, pese a que el 92 por ciento de ellos considera que estos productos pueden provocar daños a la salud.

Miguel Escalante Pulido, jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital de Especialida-des del Centro Médico Nacional de Occidente del IMSS, señaló que en las últimas dos déca-das, el gasto familiar en refrescos ha crecido en un 38 por ciento.

Si las bebidas azucaradas sustituyen a la leche en la infancia, existe riesgo de que la persona sufra desnutrición. El coordinador de los Programas de Diabetes, Hipertensión y Obesidad de la Secretaría de Salud Jalisco, Alberto Ocampo Chavarría, agregó que a lar-go plazo, pueden causar daño renal y peligro de osteoporosis en mujeres.

Aumenta refresco


Si se te ha derramado sobre la alfombra algún líquido que po-dría dejar una mancha, no te desesperes, inmediatamente

espolvorea bicarbonato de sodio, déjalo reposar toda la noche y cuando ya esté totalmente seco pásale la aspiradora y listo.

Para despojar el pollo de esas plumillas que quedan en las alas, se debe untar bien los dedos con sal, y de esa manera se qui-

tarán fácilmente sin que se escurran.

Se aconseja estirarse cuando existe dolor de espalda para acelerar el proceso de recuperación. Una buena estirada

consiste en elevar suavemente las rodillas despegándolas de la cama hasta el pecho. Una vez allí, aplicar un poco de presión en las rodillas. Estirarlas y luego relajarse. Repetir el proceso.

Elabora una pasta homogénea con un trozo de papaya, mango, guayaba, más una cucharada de miel. Una vez

que lista, úntala en tu rostro y déjala actuar durante 20 a 30 y retírala con agua tibia. Notarás de inmediato la hidratación de tu piel.

Truco para limpiar las alfombras Mascarilla de frutos tropicales

Alivia el dolor de espaldaDesplumar un pollo

Transportan a los niñosTransportan a los niños


StaffAgencia Reforma

Aunque originalmente Word Worldfue creada por Don Moody para incentivar a los niños de habla inglesa a interesarse por las pa-

labras y promover su amor por la lectura, con la asesoría de Mónica Fuhrken, consul-tora educacional y maestra de inglés, Dis-covery Kids le dio otro giro a la serie que se estrena hoy por este canal.

Así, ahora el objetivo no sólo es exponer a los niños en edad preescolar al mundo escrito, sino introducirlos a un segundo idioma, el inglés, de manera divertida.

“Yo aporté ideas para la adaptación del programa a Latinoamérica en cuestiones de vocabulario, en cómo enseñar concep-tos y reforzar éstos en la página de internet que apoyará lo visto en televisión”, relató Fuhrken.

Sus recomendaciones ayudarán a que los pequeños identi� quen frases y palabras en este idioma, de manera que se familiari-cen con su pronunciación y las vinculen a un contexto real.

“La idea es que los niños vean cómo las letras forman palabras que representan ob-jetos que existen en el mundo. También existen canciones que reforzarán la ense-ñanza del programa. Además, la presencia de un narrador es importante, pues apoya a la temática y a los personajes para clari� -car lo que se enseña”.

Word World ya tiene tres temporadas en Estados Unidos, y para la ver-sión hispana sólo se cambiaron al-gunos diálogos con el objetivo de hacer énfasis en el aprendizaje del inglés.

“Queremos proporcionarles a los niños destrezas de desarrollo de lenguaje oral, enriquecer su compren-sión auditiva. Estos elementos ayudarán a los pequeños a que puedan adquirir un idioma, no aprenderlo. Tienen toda la vida para eso”, añade Fuhrken.

Si bien los infantes se han bene� ciado con este programa, el creador no tuvo el camino tan sencillo para llevar esta serie a las pantallas.

“Cuando tuve la idea me acerqué a algu-nas televisoras. Todas me rechazaron y tuve que hacerlo como productor indepen-diente. Junté el dinero y realicé una prime-ra temporada. Entonces ganamos tres pre-mios Emmy”, platicó Moody en entrevista telefónica.

Moody estudió alfabetismo y el manejo de textos en pantalla, además de que él, por ser pintor, también estuvo involucrado en todo el proceso creativo; en el diseño, los libretos y la dirección.

“Todo en Word World está hecho de le-tras; incluso el cuerpo de los animales está compuesto por éstas. Por ejemplo, el del perro lo forman las letras DOG. Todos los personajes tienen esta dinámica”.

En cada episodio de esta serie, que se transmitirá de lunes a viernes a las 8:30 y 19:00 horas, los personajes Duck, Sheep, Frog, Pig y Dog emprenderán aventuras que usualmente terminarán en un proble-ma y un reto, y la única forma de que lo solucionen será encontrando la palabra adecuada.

El equipo que trabaja en cada capítulo in-cluye a más de 150 personas.

El departamento de Educación de EU reali-zó un estudio somático con 800 niños y deter-minó que los niños expuestos a este programa tuvieron mejores resultados en exámenes de vocabulario y lectura.

En 2007, la emisión se hizo acreedora a tres premios Emmy (Mejor Programa Animado Infantil, Guión de Animación y Diseño de Cré-ditos).

¿Sabías que...?

19:00 horas, los personajes Duck, Sheep, 19:00 horas, los personajes Duck, Sheep, Frog, Pig y Dog emprenderán aventuras Frog, Pig y Dog emprenderán aventuras Frog, Pig y Dog emprenderán aventuras Frog, Pig y Dog emprenderán aventuras Frog, Pig y Dog emprenderán aventuras que usualmente terminarán en un proble-que usualmente terminarán en un proble-que usualmente terminarán en un proble-que usualmente terminarán en un proble-ma y un reto, y la única forma de que lo ma y un reto, y la única forma de que lo ma y un reto, y la única forma de que lo ma y un reto, y la única forma de que lo solucionen será encontrando la palabra solucionen será encontrando la palabra solucionen será encontrando la palabra solucionen será encontrando la palabra

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Domingo 22 de Agosto de 2010

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Word World ya tiene tres temporadas Word World ya tiene tres temporadas en Estados Unidos, y para la ver-en Estados Unidos, y para la ver-

hacer énfasis en el aprendizaje del

“Queremos proporcionarles a los

lenguaje oral, enriquecer su compren-lenguaje oral, enriquecer su compren-sión auditiva. Estos elementos ayudarán sión auditiva. Estos elementos ayudarán a los pequeños a que puedan adquirir un a los pequeños a que puedan adquirir un idioma, no aprenderlo. Tienen toda la vida idioma, no aprenderlo. Tienen toda la vida

NTR8 Domingo 22 de Agosto de 2010 NTR

1 El porcentaje de alcohol. Volu-men (% Alc. Vol).

2 Contenido neto. Expresado en litros y mililitros.

3 Una marca registrada. Por si quieres adentrarte más, en ctr.mx está el listado de las marcas certi� -cadas.

4 La palabra “tequila”. Recuerda: “Destilado de agave”, “100% de Jalis-co”, “Aguardiente de agave”, “Licor de agave” u otros son términos simi-lares que no son tequila.

5 Su categoría. Hay dos catego-rías: “Tequila 100% de agave” y “Te-quila” (elaborado, mínimo, con 51% de azucares de agave tequilana we-ber azul –única variedad con la que se debe elaborar el tequila- y 49% de otros azúcares).

6 Su clase. Puede ser “Blanco”, “Joven y otro”, “Reposado”, “Añejo” o “Extra Añejo”.

7 Marbete. El holograma de la Se-cretaría de Hacienda y Crédito Públi-co.

8 La leyenda. “Hecho en México”

9 La contraseña o� cial (NOMI). Un nú-mero de registro único para cada empresa pro-ductora, emitido por el Con-sejo Regulador de Tequila.

10 El productor y envasador. Su nombre o razón social y domicilio.

11 La leyenda precautoria. “El abuso en el consumo de este pro-ducto es nocivo para la salud”.

12 Número de lote.

Adulteración mortalSegún la Cámara Nacional de la In-dustria Tequilera, el 50% de los des-tilados que se consumen en México se consiguen a través del mercado informal. Si, allí donde abundan las botellas adulteradas con diferentes con diferentes tipos de alcohol que no son aptos para el consumo huma-no y que, dicho sea de paso, provo-can severos daños a la salud, princi-palmente en el hígado.

auténtico tequilaCómo distinguir

un

STAFF |NTR

Las margaritas, a juicioTambién las Palomas, los Muppets y hasta el Charro Negro. No importa la forma en que decidas preparar un coctel a base de tequila, primero tienes que asegu-rarte de que lo que deslizaste entre pecho y espalda es la verdadera bebida nacional.

El tequila, dicen, fue descubierto en la época prehis-pánica, cuando en un plantío de agave cayó con es-trépito un rayo que partió el corazón de la planta, y el calor resultante hizo que ardiera por unos segundos.

Asombrados, los indígenas bebieron el aromático néctar que emanaba de las entrañas del agave. Su creencia era que se trataba de un regalo de Mayahuel,

diosa de la fecundidad, convertida en la planta de maguey. Claro, el hecho de que el procedimiento de la destilación alcohólica llegara con los españoles no enturbia la sabro-sura del mito.

Hoy en día no puedes ser tan con� ado como para tomarte cualquier botella de tequila que te en-cuentres, y mucho menos suponer que quien te la vende ya se aseguró de que es auténtica, con un toque de divinidad.

Así que estas son las claves para que te alejes de los tequilas pirata. Fíjate en la etiqueta que debe incluir:

Recomendacionesque las copas hacen olvidar

1. Si el precio es irreal de tan bajo, pues se-guramente no te quieren vender tequila

auténtico.

2. Veri� ca que la botella no contenga partícu-las de materiales extraños, sedimentos o

cualquier elemento ajeno.

3. Asegúrate de que las tapas no presenten huellas de haberse abierto.

4. Compra tu botella de tequila en el merca-do formal (no en el tianguis, ni en la vía

pública).

5. Y recuerda: lo importante es disfrutarlo con moderación.

Con información de la Revista del Consumidor


el desarrollo de los niñosLa envidia afecta

Detectar este sentimiento

El objetivo de la envidia es obtener algo que no se tiene, tanto en el terreno material, físico, de actitud, etc. Combatir la envidia puede ser difícil, por lo que se va convirtiendo en un desafío constan-te en la vida cotidiana; pero, a la larga, ésta puede convertirse en amargura y/o temor al permanecer en una lucha cons-tante de tener o poseer lo ajeno.

Por lo tanto, es común que la perso-na reaccione frente a esta situación utilizando mecanismos de defensa; por ejemplo: devaluar al otro, para no sentir envidia, o minimizarla, es decir, criticar algo que le gusta, en lugar de aceptar que se trata de algo que, en realidad, le gustaría tener. Por lo tan-to, en este caso, le da menos va-lor a lo que el otro tiene para no sentirse tan mal o culpable por estar deseando lo aje-no.

Por otro lado, hay cualidades que co-múnmente pode-mos envidiar. Se trata de cierto tipo de características que vemos en los demás y que está le-jos de nuestras posibilidades el poder te-nerlas. Esto ocurre cuando envidiamos cualidades físicas de los demás, por ejemplo, ser más alto, etc., por lo que en estos casos entramos en un proceso de duelo, es decir, debemos ir aceptando lo que no podemos tener.

Otro tipo de envidia es la que permite ir trabajando y esforzándose para lograr lo que tanto se anhela y, de esta mane-ra, poder mejorar como persona, logran-do con esto una superación. En ocasio-nes, este tipo de envidia puede ser vista como ‘envidia de la buena o positiva’.

Cuando el sentimiento de envidia es más intenso puede llegar a ser destructi-vo. Esto sucede, en el peor de los casos, cuando la envidia no se puede controlar, convirtiéndose en algo destructivo.

Finalmente, es importante saber de-tectarlos sentimientos y conductas que pueden generar envidia, por tanto, es re-comendable pedir ayuda psicológica, si este sentimiento negativo afecta tu bien-estar emocional o tus relaciones inter-personales; es decir, en la medida que aceptemos nuestras envidias podremos tolerar mejor al otro tal cual es.

STAFF |NTR

La envidia puede verse como un sentimiento nega-tivo y universal, ya que la mayoría de las personas,

en algún momento de su vida, lle-gan a sentirla en mayor o menor me-dida, teniendo consecuencias tanto para la persona que la siente como para los que están a su alrededor.

Sentimos envidia cuando quere-mos lo que tiene el otro, y este senti-miento puede ir acompañado de un complejo de inferioridad, inseguri-dad e insatisfacción con uno mismo, frente a los demás.

¿Por qué se da la envidia?Según Melanie Kein, la envidia em-pieza a surgir en los primeros años de vida, cuando el niño empieza a relacionarse con su entorno familiar, y si el niño se siente amenazado por la pérdida de lo que más quie-re (la mamá), tendrá un sentimiento de vacío, y deseará conseguir todo lo que no posee o cree que puede poseer.

Esto lo mani� esta mediante be-rrinches, por lo que es necesario calmar sus angustias, explicándole y enseñándole a dar, para que con ello vaya aprendiendo a tolerar sus frustraciones y a controlar las con-ductas impulsivas; de esta manera, aprenderá a respetar las diferencias y valorar sus propias cualidades.

Si un niño ha pasado por episodios de envidia constante y nadie de su entorno ha calmado esta angustia, crecerá con sentimientos de frustra-ción y de vacío. Se convertirá en un adulto con sentimientos de envidia constantes, debido al rencor a los éxitos ajenos, incluso, de su propia pareja y amistades, logrando que su vida sea un verdadero tormento.


Comer en familia

STAFF |NTR

¿Sientes que desde hace tiempo que te estás distanciando emocionalmen-te de la persona a la que amas? ¿La insatisfacción, el tedio e incluso el ma-

lestar están cubriendo de sombras el vínculo entre ambos? Quizá uno de los dos se está despidiendo interiormente de la relación, y aún se está a tiempo de remediarlo.

Piensa en tu situación e identi� ca si te sue-na lo siguiente: “Lo nuestro ya no funciona como antes, cuando estábamos más unidos y nos entendíamos mejor, incluso sin pala-bras. La complicidad entre nosotros casi se ha esfumado, apenas quedan destellos de lo que fue. No tengo demasiadas ganas de estar a su lado y todo me da igual, no me entusiasma”.

Momento para reevaluarTestimonios como estos son muy frecuentes en las consultas de los psicólogos de pare-ja, y todos tienen un común denominador: indican que la relación necesita una profun-da revisión, porque sus miembros han co-menzado a alejarse el uno del otro, como dos barcos que antes navegaban a la par y aún están a la vista recíprocamente, pero si-guiendo ahora rumbos diferentes.

El despido interior se de� ne como un cú-mulo de circunstancias que van sumiendo a los miembros de la pareja en la falta de moti-vación y el desánimo, mientras cumplen con sus obligaciones mínimas para mantener las apariencias.

¿Todavía hay amor? ¿Qué sucede cuando la relación de pareja es únicamente una fachada y el amor y la complicidad sólo aparentes? ¿Podemos ha-cer algo para no caer en ello, o remediarlo cuando ya está sucediendo?

Existen varias claves para conseguir una relación de pareja agradable y duradera, así como estrategias para superar la situa-ción causante de que la pareja sólo se mani-� este como una fachada.

Lo que siempre hay que recordar es que la relación de pareja no es fácil y tiene momentos amargos, pero de� nitiva-mente al estar con la pareja estamos acompañados, nos sentimos queri-dos, podemos desarrollar nuestro amor y compartir con la otra perso-na un proyecto de vida.

Si nos encerramos en nues-tros problemas con una actitud pasiva, pensando que nuestra pareja ha cambiado sin tener derecho a hacerlo, esto puede ser el inicio del despido interior.

Hay que buscar los buenos momentos

A la vida hay que ir buscándole bue-nos momentos, ya que somos bas-tante expertos en buscar los malos. Y no se trata sólo de buscar ratos agrada-bles, sino de provocarlos para compen-sar las tendencias negativas a las que a

Evita el distanciamientoen tu relación

¿Tu relación se ha vuelto monótona, insatisfactoria y frustrante? es probable que aún estés a tiempo de remediarlo

¿Todavía hay amor? ¿Qué sucede cuando la relación de pareja es únicamente una fachada y el amor y la complicidad sólo aparentes? ¿Podemos ha-cer algo para no caer en ello, o remediarlo

Existen varias claves para conseguir una relación de pareja agradable y duradera, así como estrategias para superar la situa-ción causante de que la pareja sólo se mani-

Lo que siempre hay que recordar es que la relación de pareja no es fácil y tiene momentos amargos, pero de� nitiva-mente al estar con la pareja estamos acompañados, nos sentimos queri-dos, podemos desarrollar nuestro amor y compartir con la otra perso-

Si nos encerramos en nues-tros problemas con una actitud pasiva, pensando que nuestra pareja ha cambiado sin tener derecho a hacerlo, esto puede ser el inicio del despido interior.

A la vida hay que ir buscándole bue-nos momentos, ya que somos bas-tante expertos en buscar los malos. Y no se trata sólo de buscar ratos agrada-bles, sino de provocarlos para compen-sar las tendencias negativas a las que a

momentos

¿Tu relación se ha vuelto monótona, insatisfactoria y frustrante? es probable que aún estés a tiempo de remediarlo


Por: Samantha

Envía tus preguntas a: [email protected]

veces estamos predispuestos. Para hallar y generar buenos momentos en el día

a día, es importante reconocer los logros de nues-tra pareja, conseguir puntos de encuentro tanto en la obligación como en la diversión, ser detallista, demostrar nuestro cariño y amor hacia la otra per-sona, a través del contacto y las caricias.

Hacer planes juntos es necesario y satisfactorio, lo cual es más fácil si se conocen los gustos y pre-ferencias de la otra persona. Además, si tenemos la suerte de escuchar alabanzas por parte de nues-tra pareja y le correspondemos, es difícil caer en el despido interior.

Las parejas deben poner en marcha su radar po-sitivo, atentas a lo bueno y capaces de registrar to-dos esos espacios de satisfacción, por pequeños que sean, y también provocarlos. Esto es funda-mental en el amor.

No acaben en rupturaAunque suena a cliché, es verdad que la vida en pareja es una plantita que si no regamos y mima-mos como hicimos esmeradamente al principio para que � oreciera, terminará por marchitarse. Y hay que estar atentos, porque el descuido tiene un punto de no retorno, en el que ya es muy improba-ble salvar a la relación.

La mayoría de las veces, ambos son responsa-bles de haberse resbalado por la pendiente del desgano amoroso. Por lo tanto, lo primero es evitar caer en la trampa de echarle la culpa al otro o im-pedir sentirse el único culpable del deterioro de la relación.

Recuperen su individualidadAunque parezca contradictorio, hacer cosas nue-vas y estimulantes por separado puede ser un buen comienzo para acabar con la monotonía, por-que muchas parejas se fusionan en uno solo y en-tran en una especie de simbiosis, que acaba con el interés que podrían sentir el uno por el otro. En cambio, si cada uno tiene independencia personal, siempre habrá algo que compartir.

Sentirse contentos y alegres es un requisito in-dispensable para ser felices en pareja y la lista de actividades con la que cada uno puede ser inde-pendientemente feliz es interminable: un trabajo sa-tisfactorio, a� ciones variadas, un grupo de amigos, deportes, actividades distintas.

Reactiven el deseoAdemás de lo anterior, hay que recurrir a una se-rie de estrategias románticas para expresarle a tu pareja el mensaje de “te amo y te deseo”: volver a encender las chispas de la relación y evitar que siga enfriándose.

Siempre puedes recurrir a las tácticas clásicas como cenar a la luz de las velas, regalarle un deta-lle o ir juntos a un concierto, pero también puedes innovar las posibilidades son in� nitas.

Hace dos meses que comencé a salir con mi novio, pero ya tenemos muchos años de cono-cernos, de hecho, des-de que estábamos en la primaria. Nuestras fami-lias se conocen, así que nosotros siempre lleva-mos una linda amistad, hasta hace poco que nos dimos la oportu-nidad de ser algo más que amigos.Sin embargo, todo ha cambiado, parece que nunca lo conocí real-mente, ya que cada día me doy cuenta de las diferencias que hay en-tre nosotros, como que somos de diferente re-ligión, tenemos metas diferentes en la vida, él está en contra del matri-monio, y por lo q me ha dicho, odia a los niños.Pero eso no es todo: constantemente pe-leamos por cualquier tontería, ya nos hemos dejado pero luego re-gresamos; yo lo amo y no quiero perderlo, ya no se qué hacer.Aurora.

Querida amiga:A veces las decisiones que hay que tomar no son fáciles, pero a la larga son las mejo-res, y esto es lo que debes hacer.

Debes ser consciente de que el amor no es su� ciente para mantener una relación, también es importante que tengan metas similares en la vida, para que de esta mane-ra tengan las bases necesa-rias para forjar un futuro.

Si tu sueño es casarte y te-ner una familia, entonces de-bes preguntarte si estás dis-puesta a dejar esto de lado con tal de seguir con tu pare-ja, o bien, debes hablar con tu novio y hablarle de tus de-seos, para después, a base de lo que te responda puedas darte una idea más precisa de las cosas que está dispuesto a ofrecerte.

Por otra parte, dos meses es muy poco tiempo como para que las peleas ya sean el pan de cada día, se supone que ustedes aún deben estar en la etapa del enamoramien-to, entonces si desde el prin-cipio ya se encuentran en una relación difícil, es un punto más que debes analizar para que � nalmente tomes una de-cisión y te des cuenta si estás dispuesta a continuar o pre-� eres buscar algo mejor.

Suerte

Las diferencias están terminando con el amor


MONSERRAT RODRÍGUEZ |NTR

En el ser humano, la voz interna es la que controla los pensamientos, actividades, emociones y sentimientos, es decir: es la que dirige nuestra vida. Es muy importan-

te que sepas escucharte, y ver qué te dices según el momento, ambiente, personas a tu alrededor.

Aquellos que tienen la tendencia a aceptar con-ceptos negativos sobre sí mismos o sobre su futu-ro, una y otra vez producen frutos negativos de su árbol de la vida.

Todos los pensamientos internos que se tienen, de cierta manera in� uyen, poco a poco se van acumulando y se van convirtiendo en algo que ya estás acostumbrado a decirte.

Si tus pensamientos hacia ti son negativos, pue-des correr el riesgo de padecer una depresión, caso contrario, si son positivos y llenos de hala-gos, es más fácil que tengas una buena autoesti-ma y seas una persona más sociable y te sientas más capaz de hacer las cosas.

Cuando tu propia voz interna te contamina o te envenena, necesitas desintoxicarte y tomar aire puro para poder ver las cosas de forma diferente.

La frustración Esta sensación es un camino directo al bloqueo y al enojo, y paraliza tus fuerzas y tus habilidades, es por eso que tan importante que reconozcas la frustración y que la aceptes en ti, más no que te “claves” en ella. Al aceptar que hay frustración en ti, esto te permitirá que también haya movimiento y no estancamiento en tus acciones.

Intenta reconocer la frustración en cuanto empie-ce a aparecer y di “Si estoy frustrada por... y sé que esta zona es de alto riesgo, la reconozco y decido moverme para actuar, ya que si me quedo en ella me será muy difícil salir a ver otras maneras u oportunidades que se me presenten”.

DesintoxícatePara una buena desintoxicación, debes cambiar tu manera de verte internamente, y elimina la tenden-cia a decirte interna o externamente cosas como las siguientes:

No puedo hacer eso No soy lo su� cientemente bueno (a) en... Qué me hizo pensar que yo podría... Esa persona o tal cosa es demasiado para mí No soy buena aprendiz No soy capaz ¿Y si pasa algo terrible? Soy fea/mala/tonta/gorda/lenta Si sólo pudiera bajar esos kilos Si ganara más dinero

Autocriticarte no ayuda cuando no tomas esas críticas para mejorar tu persona sino simplemente lo haces para menospreciar tu persona y darle a entender al mundo que no vale la pena ni siquiera hacer el esfuerzo. Nunca podrás lograr algo mien-tras que internamente no estés dispuesto (a) a in-tentarlo.

Te recomiendo que hagaslo siguiente:

Cambia los “no puedo” por oraciones a� rmativas. Date cuenta que eres capaz de hacer mucho más de lo que piensas, elimina tus temores y llénate de valor. Al � nal la satisfacción de haber hecho algo que creías imposible te dará más autoestima.

Elimina los malos hábitos. Si tienes el habito de pasar el día echado (a) en el sofá viendo cada pro-grama que pasan en la televisión, elimina eso, y busca alguna actividad que sea de tu agrado, ins-críbete en algún curso, ve al gym, únete a algún equipo deportivo o incluso simplemente sal, cami-na, despéjate y disfruta del día.

Calla a tu juez interno. Autocriticarse es bueno

cuando las críticas son algo constructivo, de lo contrario si eres demasiado crítico contigo termi-naras por matar más tu autoestima y muy al con-trario de que se convierta algo a tu favor, puede ser algo que incluso atente contra tu salud mental al crearte una depresión.

Todo lo que te dices influye en tu persona; tal vez necesitas desin-toxicarte y tomar aire puro para ver las cosas de manera distinta

Que tu voz interna no sea tu enemiga


STAFF |NTR

Con paciencia e información, puedes ha-cer de tu primera vez un bonito recuerdo

Hay quienes pensamos que la virgini-dad está sobrevalorada. En ocasiones

como un ideal romántico y súper-trascendente que nos llega desde determinados productos audiovi-suales estandarizados, conservadores y destina-dos a un público eminentemente adolescente.

En otras ocasiones, se trasciende la pura ideolo-gía del producto cultural para llegar a la tipi� cación de la pérdida de la virginidad como un doloroso trance que requiere unos cuidados y precauciones extremos.

Dejando de lado ideologías y moralinas varias, es cierto que se trata de un paso importante por todas las implicaciones que conlleva, sobre todo si se hace a una edad temprana. Las adolescen-tes necesitan contar con todas las herramientas necesarias para poder estar seguros de que van a realizar el coito por primera vez de manera respon-sable y placentera.

Con esto no queremos insu� ar miedos adiciona-les a nadie, ni tampoco hacer más trascendente algo que es un paso común en la vida de todo hijo de vecino. Después de la primera vez habrá muchas otras y seguramente mejores.

El recuerdo de aquella primera tentativa quedará difuminado por las sucesivas si tienes una buena experiencia. Por el contrario, si las cosas no marchan como deberían, tu pri-mera vez puede convertirse en un fantasma que planee sobre tus sucesivas re-laciones y que incluso repercuta en ellas ne-gativamente.

Así, para practicar el sexo de manera responsa-ble y no pagar las consecuencias más tarde, lo pri-mero que tienes que saber es en qué consiste eso de perder la virginidad. Por un lado, los dos com-ponentes de la pareja deben estar cien por cien se-guros de lo que hacen y cómodos con la situación.

Por otro lado, es importante utilizar protección para evitar las Enfermedades de Transmisión Sexual y los embarazos no deseados. Estos dos preceptos marcan las reglas del juego. Si alguno de ellos falla, mejor no participar.

Una de las consecuencias de mante-ner relaciones a muy temprana edad es que puede darse el caso de que todavía no contemos con la informa-ción o la seguridad necesaria para que el sexo � uya correctamente.

La experiencia, aunque no sea coital, se considera un grado, e in-su� a algo más de con� anza en uno mismo. Y es que no es posible em-pezar la casa por el tejado. Antes de perder la virginidad, es bueno que aprendas a conocer tu propio cuer-po al detalle y, por qué no, el de tu pareja.

Solo así sabrás lo que te gusta y lo que no. La virginidad puede

perderse de golpe o progre-sivamente, ampliando

poco a poco los lí-mites personales

en función de nuestro pro-

pio deseo.

Cómo afrontar

STAFF |NTR Así, para practicar el sexo de manera responsa-

virginidadCdad está sobrevalorada. En ocasiones como un ideal romántico y súper-trascendente que nos llega desde determinados productos audiovi-suales estandarizados, conservadores y destina-dos a un público eminentemente adolescente.

En otras ocasiones, se trasciende la pura ideolo-gía del producto cultural para llegar a la tipi� cación de la pérdida de la virginidad como un doloroso trance que requiere unos cuidados y precauciones extremos.

Dejando de lado ideologías y moralinas varias, es cierto que se trata de un paso importante por todas las implicaciones que conlleva, sobre todo si se hace a una edad temprana. Las adolescen-tes necesitan contar con todas las herramientas necesarias para poder estar seguros de que van a realizar el coito por primera vez de manera respon-sable y placentera.

Con esto no queremos insu� ar miedos adiciona-les a nadie, ni tampoco hacer más trascendente algo que es un paso común en la vida de todo hijo de vecino. Después de la primera vez habrá muchas otras y seguramente mejores.

El recuerdo de aquella primera tentativa quedará difuminado por las sucesivas si tienes una buena experiencia. Por el contrario, si las cosas no marchan como deberían, tu pri-mera vez puede convertirse en un fantasma que planee sobre tus sucesivas re-laciones y que incluso repercuta en ellas ne-gativamente.

guros de lo que hacen y cómodos con la situación. Por otro lado, es importante utilizar protección

para evitar las Enfermedades de Transmisión Sexual y los embarazos no deseados. Estos dos preceptos marcan las reglas del juego. Si alguno de ellos falla, mejor no participar.

Una de las consecuencias de mante-ner relaciones a muy temprana edad es que puede darse el caso de que todavía no contemos con la informa-ción o la seguridad necesaria para que el sexo � uya correctamente.

La experiencia, aunque no sea coital, se considera un grado, e in-su� a algo más de con� anza en uno mismo. Y es que no es posible em-pezar la casa por el tejado. Antes de perder la virginidad, es bueno que aprendas a conocer tu propio cuer-po al detalle y, por qué no, el de tu pareja.

Solo así sabrás lo que te gusta y lo que no. La virginidad puede

perderse de golpe o progre-sivamente, ampliando

poco a poco los lí-mites personales

en función de nuestro pro-

pio deseo.

Seguridad ante todoSi las razones que te mueven para comenzar con una vida sexual no son las correctas (esto es, presión de la pareja, prisas, imitar a los amigos, estados de embriaguez…), las conse-cuencias emocionales, como hemos apuntado antes, pueden ser acuciantes: estados de con-fusión, decepción, extrema vulnerabilidad, arre-pentimiento.

Todo ello por no haber elegido a la persona adecuada, por no haber esperado un poco más o por haber violado determinadas normas mo-rales o religiosas sin estar demasiado seguros.

Por esta razón, perder la virginidad puede ser un paso positivo hacia la madurez sexual y emocional si se está preparado para ello. Pero debes tener en cuenta que es una decisión to-talmente personal que debes tomar a base de tus propios deseos, sin que sea tu pareja la que te está presionando y a la vez hacerlo conscien-te de que lo haces por tu propia voluntad y no

por quedar bien con nadie más.

la pérdida de la


Ana Paula DomínguezAgencia Reforma

MÉXICO, DF. Desde hace cientos de años, culturas ancestrales como las de India y China, han desarrollado dife-rentes técnicas para que el practicante

aprenda a poner la mente en ‘silencio’ y el arte de la contemplación: desde sentarse a observar la respiración y las sensaciones corporales, como lo propone la meditación vipassana, hasta repetir un determinado mantra, como lo sugieren las tradi-ciones budistas o del norte de India.

Pero, ¿por qué aprender? Seguramente alguna vez le ha sucedido que su mente se encuentra en-focada en un solo pensamiento; quizá por el te-mor que le genera alguna junta de trabajo o por algo que está por suceder.

En otras ocasiones, puede ser que sean las múl-tiples tareas que tiene que hacer o proyectos que debe realizar los que mantienen su mente ocu-pada. Pensar en el futuro o pensar en el p a -sado puede ocupar parte de nuestro tiempo y mantenerlo cada vez más alejado del momento presente y qui-zá esto sea la fuente del estrés en su vida.

Hace poco iba en la carretera con una amiga, quien miraba de frente el camino, ella iba nerviosa pensando si vendría manejando bien o no y no veía el hermoso paisaje rodeado de árboles, montañas y el cielo azul de aquella tarde mientras recorríamos el camino a Queré-taro.

“¿Ya viste el paisaje?”, le pregunté. “Ya lo he visto muchas veces”, contestó. Baje la velocidad a la que venía manejando, apagué el aire acon-dicionado y abrí las ventanas y le dije, vuelve a disfrutar del paisaje como si fuera la primera vez que lo ves, huele el olor a tierra mojada, siente la brisa del aire.

A veces, estamos tan enfocados en los pensa-mientos, en los problemas, en las cosas del pasa-do, en el futuro, que de cualquier forma es incierto, y en ese andar nos olvidamos de estar presentes con el momento tal y como es.

Todo esto viene muy al caso, porque meditar tiene que ver con el arte de contemplar lo que es.

Sin juicios, sin etiquetas. El verdadero sentido de la meditación lo recordé hace muy poco, hace un

calmaCon la mente

NTR

calmaen

par de meses, cuando tuve la fortuna de ser mamá. Al observar a mi bebé, pude comprender que ellos están en el esta-do de la “no mente”.

Descansando sobre la hamaca en medio de la ciudad, pude observar cómo él estaba totalmente presente igual con el ruido de una patrulla, de un claxon o de los pájaros que canta-ban al caer la tarde. Estando sencillamente con lo que es, en un estado de contemplación natural.

Mucho se ha escuchado que la meditación es po-ner la mente en blanco, lo cual es prácticamente imposible. Sin embargo, en el estado de contempla-ción, cuando somos capaces de percibir el momen-to tal y como es, es cuando la mente � nalmente se detiene y estamos en un estado de presencia tal y como es.

Estar en presencia total, escuchando lo que nos dice un amigo sin emitir juicios; oler y saborear nuestros alimentos; sentir la sensación del aire que toca nuestra piel; escuchar los sonidos, sin juzgar-los o el movimiento de la respiración son todos ejer-cicios que podemos practicar para aprender el arte de estar presentes.

Sonidos sanadores La repetición de una sílaba o una frase durante un determinado tiempo, genera una cierta vibración a nivel sutil que afecta nues-tra psique y, además, al repetir una palabra, como sat nam que signi� ca “verdadera identidad”, sucede una presión en ciertos puntos del paladar, que tie-nen un efecto sobre la glándula pineal o pituitaria y por ende sobre nuestra mente.

En la práctica de la meditación exploramos los modos en los que nos relacionamos con nuestras propias experiencias y lo que nos motiva al cam-bio. Nuestros esfuerzos durante la meditación están dirigidos a abrirnos, a conocer lo que sentimos, a permanecer despiertos al sufrimiento y a la alegría.

Esta es la meditación como un modo de vida, un camino para recapturar nuestras vidas, y así poder regocijarnos en la integridad, alegría

y paz, que provienen de entender qué so-mos.


Israel RiveraAgencia Reforma

MÉXICO, DF. Se dice que los viajes ilustran, que transforman, pues con cada kilómetro recorrido el via-jero aprende algo nuevo de cada

situación que lo lleva a convertirse en una me-jor persona.

Pero de todos los viajes, el que se hace al interior de cada uno suele ser el más difícil y agotador, porque implica que la persona se confronte con sus miedos y frustraciones, por eso siempre necesitará una guía que le ayude a salir bien librado de esa travesía.

Y esa guía la puede encontrar en Creando el Cielo en la Tierra (Editorial Pax), de Andrea Weitzner, libro que precede a su obra sobre la concientización en el tema de los trastornos alimenticios.

Después de una década de batalla, en la que enfrentó a la bulimia, la anorexia y el síndrome del comedor compulsivo, Andrea decidió em-prender un largo camino hacia la realización personal.

“De haber sido anoréxicamente delgada, te-nía 22 kilos de sobrepeso, mi salud y mi cuer-po estaban bastante deteriorados, pero de ese punto de quiebre fue que vi mi transformación, empecé a ver a una persona atractiva, llena de fuerza y vitalidad, viajando por el mundo, luego escribiendo y dando pláticas de temas importantes.

“Eso lo visualicé y lo traje a la manifestación con cada respiración, repitiéndome: ‘Ese ser ya existe, ese ser soy yo’”, comparte la creado-ra de AW Foundation.

Desde entonces, Andrea leyó todo cuan-to pudo acerca del poder de la mente y esa búsqueda la llevó a comprender que nada sucede por accidente, es indispensa-ble echar un vistazo hacia el interior para lograr los cambios que nos ayuden a mejo-rar como individuos.

“El cielo lo percibo como algo que noso-tros mismos creamos, es un estado del ser, no es un lugar al que te vas, y pode-mos crear el cielo en la tierra descubrien-do nuestras herramientas creativas, des-cubriendo los dones con los que fuimos equipado para el viaje”, explica en entre-vista.

Porque manifestar los sueños, asegura la autora, no es algo que le sucede a unos cuantos afortunados, sino que es un derecho que tienen todos los seres humanos.

En este quinto libro, Andrea dialoga con el lector y lo invita a emprender un viaje para hallar las herramientas que le permitan crear la realidad que tanto anhela.

Y para ello traza un mapa de ruta que pasa, entre otros destinos, por la � losofía, las ba-ses fundamentales de la numerología y la meditación.

“Creando el Cielo en la Tierra está dirigido para todo aquel que se pregunta: ‘¿qué vine a hacer aquí?’, porque le ayudará a recuperar su capacidad creativa, que le permitirá des-pertar su conciencia y liberar todo su poten-cial”.

“La felicidad no es un puerto sino una forma de navegar, es un estado interior en donde te encuentras en paz contigo, con tu entorno y con la gente que te rodea, lo cual nos lleva a la plenitud y a la realización”, a� rma.

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ANDREA DEL RIO |NTR

El Feng-Shui es un arte milenario que inten-ta utilizar los elementos a nuestro alcance para hacernos más favorables las ener-gías del planeta.

El vocablo Feng signi� ca viento y Shui agua. La frase viento y agua simboliza “el viento ascendien-do a la cima de una montaña, y el agua subiendo hacia su cumbre”. Esta � losofía oriental, se puede aplicar en decoración de interiores y exteriores, ar-quitectura y jardinería.

Consejos de Feng – Shui para tu hogarUn elemento esencial en la entrada de tu casa, pue-de ser la instalación de una fuente o estanque de agua que hay que poner en el lado izquierdo para que favorezca la fortuna.

La limpieza y el orden deben ser imprescindibles, pues permite que la energía � uya con libertad. Or-dene los trasteros y evite acumular objetos inservi-bles. Los aromas naturales y los inciensos aumen-tan el � ujo del Chí y mucho mejor si es acompañado con música de relajación.

Los animales domésticos son muy aconsejables, atrayendo el Yang moviéndose regularmente por toda la casa. Los maestros de Feng-Shui aconse-jan la posesión de tortugas que es un animal de protección del hogar. Los gatos suelen eligir zonas de radiaciones para sentarse o descansar, por tanto nunca te acomodes en dichos lugares.

Precaución con los espejos. Nunca ponerlos ali-neados con puertas y ventanas (excepto si tienes delante de tu vista un bello paisaje y pretendes atraer para tu hogar el Chí de la naturaleza). Sobre todo evitarlos frente a la puerta principal y en los dormitorios. En la entrada te repelerá la energía, que no entrara en tu casa y en los dormitorios al entrar dentro de los objetos considerados Yang, te perjudicaran el descanso. Al menos intenta que no re� eje la cama y que no sean excesivos. Si no se puede evitar, cúbrelos durante la noche.

Las puertas y ventanas no deben estar alineadas, si no pueden cambiarse separarlas visualmente,

bien con un biombo o con cortinas.Si tienes escaleras dentro de la casa no colocar

jamás debajo de ella un escritorio o un acuario, ni nada que exprese movimiento, instala más bien ele-mentos relacionados con la familia.

Tanto las columnas cuadradas como las vigas expuestas son consideradas mal Feng-Shui, crean-do un Chí negativo debido a sus esquinas y formas rectas, actuando como � echas envenenadas hacia el lugar donde apunten. Un remedio para las vigas expuestas es crear un falso techo, si no es posible colocar dos � autas de bambú con cordones rojos apuntando sus boquillas hacia arriba. Para las co-lumnas cuadradas se pueden colocar plantas que giren alrededor de la columna, objetos redondos, sonería o espejos (estos anulan visualmente la co-lumna).

En los dormitorios buscamos tranquilidad por ello no son aconsejables como vimos anteriormente los elementos Yang, como por ejemplo el agua, elude todo lo relacionada con ésta. Elige colores relajan-tes como el azul, los tonos beige y claros. Eludir sobre todo la existencia de una viga descubierta sobre la cama y mucho más si es de forma verti-cal, pues representa la separación de la pareja. El colchón de matrimonio debe ser de una sola pieza

y se debe evitar los metales en la cama o en la cabecera.

En la sala de estar, elige co-lores como el verde, el ama-rillo o el rojo no solo para las paredes si no al para el color general de los objetor reinantes en el lugar. La mesa de la sala o comedor, debe de tener las es-quinas redondeadas, si no es así compénsalo con objetos y � oreros circulares o con curvas.

Siguiendo estos consejos podrás lo-grar que en tu hogar reine el Feng-Shui.

colchón de matrimonio debe ser de una sola pieza



Tanto las columnas cuadradas como las vigas expuestas son consideradas mal Feng-Shui, crean-do un Chí negativo debido a sus esquinas y formas rectas, actuando como � echas envenenadas hacia el lugar donde apunten. Un remedio para las vigas expuestas es crear un falso techo, si no es posible colocar dos � autas de bambú con cordones rojos apuntando sus boquillas hacia arriba. Para las co-lumnas cuadradas se pueden colocar plantas que giren alrededor de la columna, objetos redondos, sonería o espejos (estos anulan visualmente la co-




Tanto las columnas cuadradas como las vigas expuestas son consideradas mal Feng-Shui, crean-do un Chí negativo debido a sus esquinas y formas rectas, actuando como � echas envenenadas hacia el lugar donde apunten. Un remedio para las vigas expuestas es crear un falso techo, si no es posible colocar dos � autas de bambú con cordones rojos apuntando sus boquillas hacia arriba. Para las co-lumnas cuadradas se pueden colocar plantas que giren alrededor de la columna, objetos redondos, sonería o espejos (estos anulan visualmente la co-


y se debe evitar los metales en la cama o en la cabecera.

En la sala de estar, elige co-lores como el verde, el ama-rillo o el rojo no solo para las paredes si no al para el color general de los objetor reinantes en el lugar. La mesa de la sala o comedor, debe de tener las es-quinas redondeadas, si no es así compénsalo con objetos y � oreros circulares o con curvas.

Siguiendo estos consejos podrás lo-grar que en tu hogar reine el Feng-Shui.

Feng-Shui Decora

Feng-Shui con

Dulce Hogar

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