8/18/2019 Doc. Estudio 8ª Sesión - Conocimiento de Sí Mismo

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TELÉFONO DE LA ESPERANZA

CURSO DE CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO

Seguimiento

DOCUMENTO DE ESTUDIO

OCTAVA SESIÓN

LOS SENTIM IENTOS I I

1. SENTIMOS PORQUE ESTAMOS VIVOS

Los sentimientos representan  la parte más íntima de nuestro ser, con ellosexpresamos el impacto que nos producen las cosas que suceden a nuestro alrededor.

Este impacto es siempre personal, único e irrepetible. 

Tristeza, alegría, decepción, amor, esperanza, angustia, temor... Cada uno percibimos las cosas que hay a nuestro alrededor de una manera distinta y con unos

sentimientos distintos, y eso es precisamente lo que nos define como personas únicas.

2. ¿QUÉ NOS DICEN NUESTROS SENTIMIENTOS?

 Nos dicen quiénes somos, cómo percibimos la realidad, el mundo que nos rodea,

nuestro mundo interior. Nos dicen cómo nos sentimos frente a lo que nos sucede, cuales

son nuestras necesidades  y nuestras preferencias .

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3. NUESTRA PARTICULAR FORMA DE SENTIR NOS HACEORIGINALES

Cada uno de nosotros es un ser único. En toda la historia de la humanidad no ha

habido y no habrá alguien igual a otro. Tu particular combinación de la herencia de tus

 padres, la cultura que has recibido y tus propias decisiones te hacen irrepetible. Y dondequeda patente esa originalidad no es solo en tu forma de pensar, sino especialmente por

tu parti cular forma de senti r.

Si yo quiero hablarte de mi con sinceridad puedo decirte que soy arquitecto, que

estoy a favor de la protección de la naturaleza y que tengo dos perros. Pero si lo piensas

 bien hay poco de original en todo esto. Son muchos los arquitectos que hay en el

mundo, muchos los que les gusta la naturaleza, y tener un perro o dos es bastante

habitual. Son los sent imientos que subyacen a mis ideas, opin iones y convicciones losque son auténticamente míos.  Nadie trabaja construyendo edificios con mi misma

 pasión o con mi propia frustración, ni aprecia como yo a mis perros. Muchos están a

favor de proteger la naturaleza pero ninguno con las mismas emociones que yoexperimento.

4. SI NO RECONOZCO MIS EMOCIONES NO ESTOY SIENDOSINCERO CONMIGO MISMO, Y SI NO LAS MUESTRO NO SOY SINCEROCON LOS DEMÁS

Como decíamos, las emociones nos hablan de cómo estamos en el mundo, cuales

son nuestras necesidades, como estamos evaluando lo que nos pasa en esos momentos.

Es cierto que aunque sabemos que no hay emociones negativas (tener miedo, estar

triste, enfadarse, no me hace mejor o peor persona) habitualmente censuramos y noexpresamos   las que nos resultan más incómodas o nos enseñaron a convertir enrebusques.

Esperar aceptarme a mi mismo y que los demás me acepten, y conozcan como

soy, sin reconocer lo que realmente siento es una tarea que está condenada al fracaso.

Lo que terminaré creyendo de mi mismo, y lo que los demás terminarán viendo, será

una pequeña parte de los que soy en realidad.

Recordamos, las emociones no tienen nada que ver con la moral. No soy mejor o

 peor persona por sentirme enfadado, triste o excitado sexualmente. Lo verdaderamenteimportante es como integre estas emociones en mi conducta diaria. Pero para eso debo

 primero ser capaz de reconocerlas sin juzgarlas, por más que se nos haya hecho creer

que algunos de estos sentimientos son de malas personas o nos traen problemas.

5. LOS SENTIMIENTOS TRATAN DE “SALIR” POR TODOS LOSMEDIOS

Las emociones son como el vapor que se acumula en el interior de una olla, si se

guardan dentro crece en intensidad y acaban por saltar la tapa. La medicina

 psicosomática atribuye muchas de nuestras dolencias habituales a la represión deemociones. Somatización es el proceso por el cual una determinada emoción reprimida

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se manifiesta en un mal funcionamiento o una sobrecarga de alguna parte de nuestro

cuerpo.

Aunque esta idea se ha llevado a veces al extremo irracional de achacar toda

enfermedad a un problema emocional, es cierto que muchos de los dolores de cabeza,

 problemas de espalda, úlceras, tensiones musculares, erupciones cutáneas, etc. que seencuentran en la consulta normal de un médico, se deben total o en parte a sentimientos

que, por no querer reconocerlos, estamos constantemente reprimiendo.

6. MIS SENTIMIENTOS O EMOCIONES DEBEN DE INTEGRARSECON MI INTELECTO Y CON MI FORMA DE ACTUAR

Aunque este aspecto se trata con más profundidad en el Curso de Comunicación y

Encuentro Personal es conveniente hacer unas distinciones de suma importancia. La

aceptación de nuestras emociones significa que debemos experimentar, reconocer y

aceptar plenamente nuestros sentimientos. Lo cual no implica en modo alguno quedebamos siempre obrar de acuerdo con  nuestras emociones.

Una cosa es que yo reconozca y exprese que estoy enfadado contigo y otra que

eso me sirva de excusa para hacerte daño y atacarte. Lamentablemente a menudo se

escucha: “yo solo digo como me siento”,  usándolo como la justificación de una

agresión.

Es necesario reconocer y experimentar las propias emociones, pero cómo y

cuándo expresarlas exige de inteligencia y habilidad. Si soy sincero no me puedo

equivocar al descubrir como me siento, pero es sumamente fácil que me equivoque al

expresar esa emoción a otra persona. Ser responsable de mis emociones no quieredecir dejar de ser responsable de mis actos y creer que “todo vale” si es que me sientoasí.  Al contrario, la salud y el crecimiento llegan al integrar mis emociones con miforma de pensar y actuar y el respeto a los derechos del otro.

7. SENTIMIENTOS QUE SE PUDREN Y BLOQUEAN ELCRECIMIENTO

¿Y si para resolver algún problema personal que ahora te preocupa no necesitaras

tener ninguna habilidad especial, sino solo permitirte sentir y expresar aquello que portu pasado has aprendido a no mostrar a los demás?

Puede que experiencias de nuestro pasado tuvieran una gran carga emocional que

no nos atreviésemos a reconocer y mucho menos contar. O que aun no queramos

explicitar como nos sentimos porque seguimos creyendo que nos rechazarán, nos

castigarán, seremos peores personas, pecadores o nos moriremos de vergüenza. El

resultado de sepultar una emoción es que una parte de nosotros se estanca, para dejarentrar l o nuevo hay que dejar sali r lo viejo . Las emociones viejas consumen parte denuestra energía y, sin duda alguna, esta energía sería mucho más útil si se invirtiera en

lo nuevo.

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E J E R C I C I O

Para la siguiente sesión debes redactar una carta. Esta será anónima, más bien

 breve, en la que expresar un acontecimiento o sensación que normalmente nunca o casi

nunca te has atrevido a expresar por el motivo que sea. Puede tratarse de un suceso del pasado, un secreto, un sentimiento o emoción que nunca se expresó... Lo que importa es

que compartas algo de tu interior que te cuesta expresar. Es un ejercicio importante,

 pues da la oportunidad de compartir a un nivel avanzado, esto es siempre muy positivo.

La carta será anónima y será leída por el/la coordinador/a sin identificar a nadie,

 por lo que puedes ser sincero sin riesgos. Lo ideal es que la traigas escrita a máquina u

ordenador, o bien con letra muy clara. En un sobre que dejarás encima de la mesa para

que la recoja el/la coordinador/a.

Concédete la oportunidad de comprobar que sucede cuando compartes algo

importante, secreto o hasta ahora no expresado, con la seguridad del anonimato.