CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULAR

“DISTENSIÓN

MUSCULAR”

Una distensión muscular es el desgarro parcial o completo de fibras musculares, que se rompen, en mayor o menor cantidad, dependiendo de la violencia del gesto causante de la lesión.

En el momento de producirse la lesión, las fibras musculares afectadas se retraen formando una brecha entre los extremos rotos. En ocasiones, además de verse afectadas estas fibras, también pueden verse implicadas las estructuras circundantes como el tejido conjuntivo (tendones) o los vasos sanguíneos.

Los desgarros o distensiones musculares se deben a una sobrecarga dinámica; siendo la causa más típica una contracción violenta con estiramiento excesivo simultáneo.

Estas lesiones suelen aparecer con frecuencia en deportes con movimiento o acciones explosivas (fútbol, atletismo de velocidad…). Un cambio de ritmo brusco en la carrera, un golpeo al balón, una batida de salto, son movimientos en los que el músculo puede verse afectado con esta lesión.

Síntomas y tipos de distensiones muscularesPodemos hablar de tres grados distintos de distensión muscular según el nivel de rotura que presentemos:Grado 1 o leveExiste desgarro o rotura de algunas fibras musculares, aunque la porción tendinosa permanece ilesa. Grado 2 o moderadaEn este grado se produce una rotura moderada de fibras del músculo y en ocasiones también de la zona tendinosa. La palpación en la zona afectada es dolorosa.Grado 3 o graveEn este grado se presenta la rotura completa del vientre muscular, así como de la inserción músculo tendinosa. A la palpación se aprecia un defecto notable y un hematoma en la zona afectada.

Tratamiento y prevención de las distensiones muscularesEn función del grado de la lesión se aplica el protocolo correspondiente para tratar la distensión muscular:Grado 1: los primeros días se aplica la máxima RHICE (reposo, hielo, elevación y compresión), así como los estiramientos indoloros; para de esta forma llegar al ejercicio cotidiano.  Grado 2: se iniciará con la premisa RHICE. En este caso, se añadirá en las primeras fases rehabilitadoras el uso de los ejercicios isométricosGrado 3: al igual que en los caso anteriores se comenzará respetando el RHICE. Debido a la gravedad de la lesión, y su impotencia funcional, es beneficioso el empleo de electroestimulación muscular.

Prevención de una distensión muscularAntes de realizar cualquier actividad deportiva es importante que el propio deportista sea consciente de la preparación previa del músculo, con ejercicios de calentamiento y estiramientos, lo cual mejorará el rendimiento del deportista.