Come diario verduras y frutas, estarás sano y fuerte para jugar más

El refrigerio escolar es la porción de alimento que se ofrece a tus hijos entre comidas y aporta la energía necesaria para continuar las actividades cotidianas.

Para que un refrigerio escolar contribuya al logro de una dieta variada y completa, debe incluir:

Al menos una porción de verduras y frutasUn alimento preparado como un sándwich de queso, ensalada de atúnAgua simple potable

¿Cómo ofrecer a los niños y niñas en edad escolar un refrigerio saludable?

1.2.3 por mí…Como saludable, hago actividad física y tomo agua

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Continuamente escuchamos el término alimentación correcta y sus beneficios, pero ¿qué es la alimentación correcta y por qué es importante volverla un hábito en nuestra familia?

La alimentación correcta es aquella que nos ayuda a estar sanos y a que nuestro organismo realice correctamente sus tareas cotidianas.

Los beneficios de una alimentación correcta, son:

Es muy sencillo, para tener una alimentación correcta lo más importante es realizar una adecuada selección de los alimentos, aprovechar los alimentos que se tienen al alcance e incluirlos de diferentes sabores, colores, olores y consistencias.

Apóyate en el Plato del Bien Comer y toma en cuenta estas recomendaciones:

Previene enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, etc. Ayuda a tener mayor concentración en sus actividadesAyuda a tener la energía necesaria para realizar las actividades del día

¿Cómo podemos tener una alimentación correcta?

Distribuye los alimentos en cinco tiempos (desayuno, refrigerio, comida, refrigerio y cena)Incluye en cada tiempo alimentos de los tres grupos: muchas verduras y frutas, suficientescereales combinados con las leguminosas y, pocos productos de origen animalCome verduras y frutas 5 veces al día Bebe agua simple potable

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