En Primera Persona/Camila Macaya

Futuros Campeones/Miguel Pereira

Grandes Deportistas/Martín Vargas

#LoProbamos/Pro FitBit One

Salud Deportiva/Yoga - Karate - Ejercicios en el agua

Emprendimiento Deportivo/IKKA Outware

Entrevista/Marcela Farías, Brikram Yoga desde Suiza

Nº6 enero 2016

difusióndeportiva

Camila CaramCon los pies bien puestos

sobre el césped

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Salud, bienestar y alimentación saludable.La comunidad de noticias que nace

entorno a la cirugía bariátrica.

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3Editorial

DirectorFrancisco Javier Bahamondes M. / @fantygrafia

Editor GeneralLuigi Alonzo M. / @luigialonzo

PeriodistaGuillermo Castro M. / @elmemocastro

Colaboradora Media PartnerFrancisca Orellana / @franorellana

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DiseñadoraGabriela Orellana / @gabyore

FotografíasMax Montecinos - Ministerio del Deporte

INDMauricio Palma - COCH

Twitter Team ChileInstagram

Francisco Bahamondes

Un Verano MovidoSi uno se informa solo por los diarios, televisión y radios, podría pensar per-fectamente que ha sido un comienzo de año noticioso bien movido. Temas como los escándalos políticos, Sampaoli y su teleserie con la ANFP, colusio-nes y otros, han acaparado portadas y extensos minutos en los medios infor-mativos. Y sí, ha sido un verano bien movido, pero no solo en estos negativos aspectos.

Resulta que este 2016 se llevarán acabo los Juegos Olímpicos de Río, y Chile ya tiene deportistas clasificados, los que mientras la mayoría del país esta de vacaciones o contando las horas para disfrutar de un merecido descanso, se están sometiendo a extensas jornadas de preparación para llegar de la mejor forma a la cita olímpica.

Pero aparte de ellos, también existe un número mayor de deportistas nacio-nales dando lo mejor de si en cada entrenamiento para lograr el sueño de poder conseguir la marca que les permita estar presente en Río. Muchos de ellos, estos últimos días, gracias al apoyo de sus familias, el COCH y una que otra empresa privada, han viajado a distintos países para poder alcanzar el nivel competitivo que no pueden lograr entrenado en Chile. Otros están tra-tando de juntar el dinero suficiente para financiar sus viajes de preparación, buscando auspicios y tramitando aportes estatales, lo que en el fondo es un desgaste en tiempo y concentración, que no les permite enfocarse en lo realmente importante.

Esperamos que muchos de ellos, ojalá todos, logren sus objetivos, y que sus resultados les permitan conseguir sus sueños, muy alejados de la gloria per-sonal y más cercanos al orgullo de representar a nuestro país, de vestir la roja y de ver nuestra bandera izarse en el podio olímpico minetras suena nuestro himno nacional.

Este ha sido un verano movido en la superficie, pero lo ha sido más abajo de ella, en el subterráneo del CEO, en el CAR, en las pistas atléticas de distintos recintos deportivos, en los gimnasios de los clubes y sobre todo en la mente de deportistas cuyos sueños los motivan diariamente a realizar un sacrificio que seguramente nuestros políticos, dirigentes del futbol y empresarios co-ludidos nunca podrán llegar a entender.

5 En primera personaCamila Macaya, lesiones que fortale-cen

6 Futuros campeonesMiguel Pereira, el recambio del tenis nacional comienza a surgir.

7 Resumen deportivoLos resultados destacados de nuestros deportistas en el mundo.

11 Emprendimiento DeportivoIKKA Outware, Ropa con sello nacio-nal.

14 Tecno-DeportesCámaras para deportistas.

24

34Grandes deportistas

Pro FitBit One. ¿Nos sirve un cuenta pasos?.

#LoProbamos

16 Capitana de la Selección de Hockey CéspedCamila Caram

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Instagram, Facebook y Twitter de deportistas.

En Redes

Camila con 26 años, ha cimentado una carrera deportiva en base a esfuerzo. Juega en un equipo profesional en Alemania, se tituló de Ingenieria en la Católica y desea llegar a los JJOO de Río. De seguro no será fácil, pero Camila lo dará todo por conseguirlo.

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4Contenido

Marcela FaríasChilena radicada en Suiza, donde descubrió el Bikram Yoga.

Martín Vargas, una vida de golpes, triunfos y caídas..

Yoga - Ejercicios en el agua y el Karate en la formación de los niños.

Salud Deportiva31

5En Primera Persona

Si hay algún tema en especial que a los deportis-tas nos cuesta hablar de ello por el estrés físico y mental al que estamos sometidos, son las lesiones. He leído mucho sobre esto pero siempre desde el punto de vista médico y rara vez desde el afectado. Hace 3 años me lastimé la rodilla derecha y por un error médico (según ellos, mi molestia era muy “suave” para considerarse una lesión), seguí con mis entrenamientos, participando en torneos naciona-les e internacionales sin saber que esta confusión me llevaría a ser operada por primera vez en Marzo del 2014 en Santiago, lejos de mi familia y amigos. Sabía que sería duro y es justamente eso lo entre-tenido de la vida (y siempre lo he dicho), los caminos más duros son para las personas más fuertes y esta vez no sería la excepción.

Tuve semanas muy exitosas en mi recuperación lle-gando a controlar la ansiedad a la perfección pero también tuve algunas en que no avanzaba y tenía que regresar a Antofagasta porque el estrés no de-jaba que mi rodilla se recuperara. Después de 9 meses me dieron el alta, jugué el sudamericano y obtuve una plata. Todas las lágrimas ahora eran de alegría y orgullo al saber que lo había logrado.

Comencé el 2015 totalmente renovada con un solo ob-jetivo: clasificar a mis segundos Juegos Panamericanos. Una semana antes del clasificatorio, competíamos en Trinidad y Tobago y derroté al miedo, gané a Republica Checa, Jamaica y peleaba por una medalla contra Aus-tria, jugadora dentro de las 50 del mundo y que estará en JJOO. En ese momento me sentía capaz de todo y no se la hice fácil, no hubo jugador que al finalizar el parti-do me felicitara por volver de manera tan exitosa a las canchas y por no rendirme nunca, hasta el día de hoy es el mejor partido de mi vida.

Nunca perdí la motivación, nunca dejé que la malas vi-bras acabaran con mi carrera ya que mi meta era una sola y sabía que todo lo que hacía día a día me acercaba más a mi objetivo. Finalmente lo logré, salí campeona del selectivo y fui a Toronto.

Por mucho que nos duela estar algunos meses fuera por alguna lesión, sabemos que va en nuestro beneficio no sólo físico sino también psicológico, nos hace personas tremendamente fuertes y si sumamos a esto que el de-porte es prácticamente un estilo de vida en donde la disciplina y el compromiso se transforman en nuestros mejores amigos y que sabemos que aunque tropecemos nos vamos a levantar infinitas veces ¿por qué detener-me a mis 25 años si mi carrera en el bádminton está recién empezando?.

Camila Macaya Lesiones que fortalecen

Puedes seguir a camila en:Twitter: @camimacayaInstagram: camimacaya

6Futuros Campeones

Miguel PereiraA los 16 años comienza a ver los frutos de su dedicación al tenis, cerrando un muy buen año con la obtención del Orange Bowl en dobles, categoría 16 años. Logro que au-tomáticamente lo posiciona como una de las grandes pro-mesas del tenis nacional

Sus aptitudes para la raqueta fueron evidentes de peque-ño, comenzó a practicarlo a los 8 años en el Club de Tenis de Quillota, luego de ser motivado por un compañero de curso. En su familia, su padre Fernando, ex tenista aficio-nado, también se preocupó de inculcarle el amor hacia el deporte blanco. A los 11 años continuó su práctica en el Club de tenis Hans Jannasz.

Durante el año 2009 sus resultados en la categoría 10 años fueron tales, que a los pocos meses subió a la de 12. A los 11 años ya tenía clara sus metas, “Quiero dedicarme al tenis. Mis entrenadores dicen que soy bien aperrado y que tengo buen tenis. Mi mejor golpe es el derecho y tengo buena volea. Donde tengo que mejorar todavía es en el servicio”.

A los 12 años comenzó a viajar sin obtener los resultados esperados, pero de a poco fue agarrando ritmo año a año, hasta lograr cerrar un gran 2015.

Durante el año pasado y fruto de sus buenas actuaciones en distintos torneos a nivel sudamericano, pudo participar de cuatro torneos disputados en el viejo continente en el marco de la gira europea Cosat.

Miguel es derecho, juega el revés con dos manos, se vale de su saque para tomar la iniciativa, le gusta subir a definir los puntos en la red y mantener siempre un juego agresivo.

Sus planes a futuro contemplan jugar ITF y estar entre los mejores del mundo, insertarse en el circuito ATP y así lo-grar su sueño de ser un nuevo numero 1 para Chile.

Sin duda Miguel posee una mentalidad distinta, confiado en su talento pero basándose en el trabajo y el esfuerzo diario, un joven tenista nacional que vale la pena seguir y apoyar. Una promesa que se esta cumpliendo y que nos puede brindar muchas alegrías a futuro.

Talento a punto de explotar

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Sudamericano Escolar ParaguayNuestro país superó el resultado obtenido el 2014 antes en la cita realizada en Aracajú, Brasil, donde sólo se consiguie-ron tres preseas doradas.

Plata en ajedrez de Javiera Gómez y dos bronces de Sofía Pinilla y de los ajedrecistas que finalizaron terceros en la competencia por equipos.

Los oros de la delegación nacional tienen su base en el atle-tismo, Laura Acuña brilló en las pruebas de 800m y 2.000m. Los otros oros fueron de Javiera Contreras y Jaime Wood en el salto con garrocha; Edgar Durán en el lanzamiento de la bala; Mauricio Briceño, en salto largo adaptado y Macarena Cárdenas en el lanzamiento de la bala adaptado. La com-petencia por equipos del tenis de mesa fue el octavo oro gracias a la actuación de Jorge Paredes (RM) y Sebastián González (Magallanes).

Se sumaron a los oros 9 platas y 8 bronces.

Resumen Deportivo

Natación Felipe Tapia logró Bronce en los 800 metros libres con un tiempo de 8:24.65, con parciales de 1:00.89 – 2:03.65 y 4:09.54 (promedio de 31”)

Kristel Köbrich medalla de Plata en 400 metros libre con un tiempo de 4:15.57, siendo vencida por la nadadora de tan solo 15 años, Delfina Pignatiello y oro en 800 metros libres con un tiempo de 8:41.50.

Oro, Plata y Bronce en Campeonato Argentino Absoluto

Ocho medallas de oro para Chile

8Resumen Deportivo

SurfValentina Díaz logró oro para Chile en los Paname-ricanos de Surf en PerúValentina Díaz logró el primer oro indivi-dual en la historia del bodyboard femeni-no chileno a nivel internacional y lo hizo en los Juegos Panamericanos de Surf que desarrollaron en la localidad de Punta Rocas, Perú.La oriunda de Maitencillo, actual número ocho del mundo y subcampeona nacio-nal, dejó en claro su estatus de top ten y dejó atrás a las representantes brasile-ñas, estadounidenses, ecuatorianas y por sobre todo, a la local Carolina Botteri.

Bádminton Las selecciones nacionales de bádminton sub 15 y el equipo adulto, lograron una gran actuación en el torneo sudamericano de la especialidad, realizada en Iguazú, Brasil.El deportista Alonso Medel de tan sólo 13 años, se colgó la medalla de oro, tras vencer a los números 1 de Brasil y Perú.En tanto, Sacha Debouzy, Daniel Cortez, Belén Tronco-so, Alonso Medel, Diego Castillo, Jenny Cepeda, Ashley Montre y Mickaela Skaric, consiguieron la presea de bronce por equipos, demostrando estar a un gran nivel regional.Por su parte, en la categoría adultos, el Team Chile tam-bién demostró que está para grandes cosas. Iván León, Cristián Araya, Bastián Lizama, Camila Macaya, Loreto Pontigo y Andrea Montero, lograron el segundo lugar y medalla de plata en el torneo internacional.

Tras las medallas en el sudamericano el Team Chile de bádminton sueña con Río 2016

GolfChileno se impuso en el Ford Kinetic Design Golf en Buenos AiresEl joven deportista amateur chileno Sven Dummer, de 19 años, se adjudicó la final del torneo Ford Kinetic Design Golf Invitational 2015 (FKDGI), en la que participaron jugadores amateur de toda la región. En su novena edición, los par-ticipantes disfrutaron de una propuesta diferente que incluyó transmisión en vivo para toda Latinoamérica.

VoleibolChile logra bronce en sudamericano infantil en PerúLa Selección nacional de vóley femenina sub 16, tuvo una gran actuación con 6 triunfos a su favor, las seleccionadas pa-saron a semifinales y consiguieron un lu-gar en el podio del Sudamericano Infantil realizado en Tarapoto, Perú.Pero, eso no fue todo. Además, Chile se adjudicó los premios de Mejor Atacante del torneo y Mejor Armadora del cam-peonato, correspondientes a las jugado-ras Beatriz Novoa y Paula Salinas, respec-tivamente.

9

Campeonato Isa Word BodyboardEl iquiqueño y seleccionado nacional brindó una ver-dadera clase magistral del deporte acuático frente a mas de mil asistentes en la playa de Cavancha.

Yoshua Toledo entró en la historia del deporte local y mundial tras convertirse en el bicampeón mundial de boyboard en la categoría juniors.

“Me costó mucho llegar a la final. Estoy muy contento. Las olas estuvieron más o menos estos días, traté de hacer mi mejor desempeño dentro del agua y lo de-mostré”, dijo el campeón mundial, Toledo.

BochasUn oro, una plata y un bronce fue la cose-cha del equipo nacional en el Panameri-cano Sub 23.

Tomás Martínez se convirtió en campeón panamericano en la modalidad de Tiro de Precisión y se colgó también medalla de bronce en Tercetos por equipo. En tanto, el vice campeón mundial Franco Barba-no se colgó la medalla de plata en Tiro Progresivo y bronce en tercetos. También aportó lo suyo, el jugador de tan sólo 15 años, Tomás Ubilla, quien fue parte del equipo modalidad tercetos.

Yoshua Toledo se consagró campeón mundial junior

Con tres medallas retornó el Team Chile de

bochas desde Brasil

Resumen Deportivo

10Resumen Deportivo

Sudamericano RS:XUna destacada actuación protagonizó el chileno Eduardo Herman en Para-cas, Perú, que reunió a especialistas de cuatro países.Disputadas trece regatas (dos descartes), ’Toto’ acumuló once podios y 32 puntos negativos, acompañando en el podio al venezolano Daniel Flores, quien sumó 13 unidades, y al brasileño Brenno Francioli, con 22 tantos. “Mi nivel fue mejorando día tras día, en las diferentes condiciones de vien-to. Fue un muy buen entrenamiento para lo que viene… A pesar de que no logré superar al venezolano, quedé conforme con mi desempeño y espero lograrlo en el OCR de Miami, que en todo caso será un campeonato total-mente diferente, con un número mucho mayor de participantes”, señaló Herman, quien espera conseguir en Estados Unidos el cupo sudamericano para los Juegos Olímpicos Rio 2016.

TenisMiguel Pereira logró el título de duplas del Metropolia Orange Bowl International Tennis Championships junto al argentino Sebastián Baez.

Los sudamericanos se quedaron con el cuadro de 16 años, tras derrotar en la final al cana-diense Nicaise Muamba y el estadounidense Brian Shi por parciales de 6-2 y 6-3.

Esta presentación confirma el gran rendimiento del viñamarino durante el 2015. Pereira desta-có en la gira Cosat a comienzos de temporada y dicha actuación le permitió participar en la posterior gira europea.

Eduardo Herman finalizó tercero

Miguel Pereira Ganador de dobles en el

Orange Bowl

11Emprendimiento Deportivo

Dos diseñadoras chilenas emprendieron y crearon su propia marca de vestuario especial para deportes extre-mos y streetstyle. La ropa de marca IKKA rescata los bellos paisajes nacionales y busca atravesar fronteras.

IKKA OUTWARERopa con identidad nacionall

12 Emprendimiento Deportivo

Múltiples lagos, ríos, montañas nevadas y cerros repletan Chile. Una gran cantidad de personas de-dica bastante tiempo a recorrer estas maravillas de la naturaleza y por eso necesitan llevar una ropa adecuada para los diferentes ambientes y tempe-raturas. Para ello, en el mercado hay varias marcas que se especializan en la confección de vestuario outdoor, pero pocas tienen como dueños a chilenos. Una de las empresas nacionales que se está abrien-do camino es IKKA outwear, una marca de vestuario dedicada al rubro del outwear y streetstyle. Ofrece ropa con materiales variados, como el algodón, po-liéster, poliviscosa y lana. IKKA hace referencia a una laguna en los Andes que fue nombrada así por los aymaras. “Nos pareció óp-timo, ya que es una palabra corta que suena bien, tanto en español como inglés, y además tiene el plus de ser una palabra de los pueblos originarios de Chile”, explican las creadoras Stefania Cima y Daniela Muñoz, ambas Diseñadoras de Vestuario y Textiles. En 2013 comenzaron con este emprendimiento que hoy ya tiene varios clientes cautivos y una buena cantidad de seguidores en redes sociales, sus prin-cipales puntos de venta. Se inspiraron en la monta-ña y en la vida al aire libre de Chile, por lo que espe-ran pronto llegar a regiones y también al extranjero. “Nuestros diseños están inspirados en los paisajes de nuestro país, por lo creemos que es posible que nuestros productos puedan comercializarse en re-giones con éxito, tanto para turistas como para el público chileno. Con IKKA outwears presentamos una nueva forma de mostrar nuestros paisajes y difundir la belleza de nuestra naturaleza. Espe-ramos poder abrir una tienda física y virtual más adelante. Y además tener algunos puntos de venta en distintas regiones para poder expandir la mar-ca de manera masiva”, concluyen Stefania Cima y Daniela Muñoz.

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EventosMatrimonios

Deportiva

Tu solución en Fotografía y Videos

14Tecno-Deporte

Camaras de accion

para hacer deporte Garmin anunció reciente-mente su nueva generación de cámaras de acción de alta definición: Virb X y Virb XE®. Compactas y con una gran capacidad para capturar imágenes en alta definición y en formato gran angular, las nuevas cámaras Virb X y XE® tienen una nueva forma que les permite mayores opciones de montaje. Re-sistentes al agua hasta 50 metros, el diseño actualiza-do de la cámara es aún más resistente, y no requieren de una carcasa externa para fotografías submarinas.

Precios:VIRB X® : $259.990VIRB XE®: $349.990Lugares de venta:

Mall Sport, Parque Arauco, Mall Costanera Center

Garmin Store El Golf Aeropuerto de Santiago

Virb X y XE® cuentan con una gran can-tidad de sensores incorporados y op-ciones de funcionalidad inalámbrica, que pueden ser utilizados a través de la nueva función G-Metrix para una am-plia variedad de superposiciones de da-tos y una experiencia visual más rica.

Son compatibles con otros dispositivos Garmin, lo que le permite a los usua-rios analizar sus datos durante todas sus actividades. De esta manera podrán presumir sus datos de potencia en una rodada usando Vector, su elevación du-rante un vuelo acrobático, revivir sus carreras o alguna poderosa subida en cerro realizada con la ayuda de fénix® 3, o ver la aceleración y máxima velocidad en pista.

Virb XE® está diseñada para grabar imágenes HD profesionales en 1440p / 30fps y 1080p / 60fps con cámara súper lenta, estabilización de imagen y dife-rentes niveles de zoom.

Con el sensor de imagen fija, ambas versiones pueden capturar fotos gran angular agudo y ráfagas de fotos con hasta 12MP calidad de imagen. Ade-más, Virb XE® tiene un modo Pro con los ajustes manuales de las cámaras más avanzadas como control de balance a blancos, control de nitidez, control del color del perfil, límite de ISO y sesgo de exposición.

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Camila CaramUna joven poseedora de una mirada transparente y una sensibilidad que contrastan con la garra y

el esfuerzo que pone en la cancha en cada entrenamiento, en cada partido.La capitana de la Selección de Hockey Césped, nos cuenta sus motivaciones, lo sacrificado que ha sido dedicarse al deporte que ama en un 100%, su vida en Alemania y las metas a futuro junto a las

diablitas.

Entrevista 18

Las Diablas del hockey césped comenzáron un nuevo proceso con el argentino Sergio Vigil como técnico, proceso que esperan las lleve a estar en Juegos Olímpicos y Mundiales. Esta fue la excusa perfecta para juntarnos con la ca-pitana del equipo, Camila Caram y conocer un poco más de ella.

Llegamos temprano al Club Man-quehue en donde se nos facilitó un salón para realizar la entrevista, al rato llegó Camila, sencilla y con una simpatía a toda prueba. Des-cubrimos en ella a una joven de gran carisma y sensibilidad, con ideas claras y un sentido de res-ponsabilidad que la ha llevado a alcanzar las metas que se ha pro-puesto.

Camila Caram tiene 26 años, des-de los 5 comenzó a practicar este deporte motivada por sus padres y siguiendo el ejemplo de su her-mana mayor que ya lo practicaba.

Cuando tu comenzaste el hockey césped era visto como un deporte elitista, ¿crees que eso a cambia-do?Sí, de todas maneras a cambiado, y creo que nos hemos preocupado harto nosotras como selección y la federación en tratar de masificar más el hockey. Se ha llegado a mu-chas regiones, muchos colegios de escasos recursos. Están viendo con la Municipalidad de Providencia para también ampliar eso y que no solo sean los colegios británicos como era antes, sino que se amplíe a mu-chos otros colegios también.

¿Qué tanto talento se requiere y de trabajo diario para surgir en este deporte?Yo creo que el talento siempre va a ser bienvenido, no es el primer requisito. Creo que con mucho tra-bajo siempre se puede lograr ha-cer cualquier deporte. Si uno parte desde chiquitita quizás tiene me-jores probabilidades de que le vaya bien, pero conozco muchos casos en que comenzaron a los 13, incluso a los 15 años y están en la selección

y no tienen ningún problema. No es un requisito haber empezado desde chica ni mucho menos ser la más ta-lentosa del equipo.

¿Te costo mucho compatibilizar tus estudios de ingeniería y la práctica del hockey a nivel com-petitivo?Me costó, no es nada fácil, pero es algo que sí se puede lograr. Es algo que la gente no le tiene que te-ner miedo. Uno puede estudiar una carrera y tener nivel competitivo siempre y cuando la universidad, tus compañeros y los profesores te apoyen, porque sino, es imposible ir uno en contra de una universidad completa. Pero creo que hoy en día el apoyo es cada vez mayor, siguen habiendo algunas universidades pri-vadas o algunas carreras en especial donde se les hace más difícil. Pero espero que el apoyo siga aumen-tando y que se entienda que uno al final va a ser un mejor profesional si es que es una persona más completa y tienen otros intereses fuera de la carrera.

Camila Caram Una Diabla celestial

19Entrevista

¿Qué sientes que has sacrificado o ha sido distinto para ti de otras personas?Creo que al final se sacrifica un poco la vida social fuera del hockey, por-que como uno le dedica tanto tiem-po, siempre todas las tardes estas entrenando, no te queda energía para hacer otras actividades y ter-minas siempre juntándote con las del hockey, porque son siempre las que están ahí en el momento. Qui-zás se sacrifica un poco la vida so-cial fuera del hockey, pero dentro del deporte uno crea unas amista-des increíbles que van a perdurar por siempre. Con gente de distintas edades, yo soy amiga de las más chi-cas del equipo que tienen 18, 17, yo tengo 26. Incluso tengo amigas que están con guagua, familia y segui-mos juntándonos. Es una cosa por la otra, al final, uno sacrifica un poco, pero gana mucho.

Desde el 2014 juegas en Alema-nia, ¿qué te motivo a jugar allá?Fue porque estaban los contactos, pero me motivo mucho irme afuera. Tenía distintas opciones como Espa-ña, Bélgica y Alemania. Y se dio con Alemania y estoy muy contenta.

¿Cómo fue la adaptación, el idio-ma, las costumbres?El idioma es bastante complicado la verdad. Al principio realmente no entendía nada y era de las pocas extranjeras, entonces de a poquito alguna me iba traduciendo en ingles pero porque todo era en alemán, pero he ido aprendiendo y estoy ha-ciendo clases. Ahora espero seguir haciendo clases cuando vuelva para allá y sacar un idioma nuevo.

Que haces en tus tiempos muer-tos?Estoy haciendo las clases de alemán, mientras no hacia clases aprovecha-

ba de ir al gimnasio y simplemente estar más relajada, tranquila.

¿Te ves como un ejemplo para muchas mujeres que a raíz de sus actividades dicen que no pueden realizar deporte?Es algo muy posible hacer deporte de alto rendimiento, y hacer depor-te que no sea de alto rendimiento debería ser incluso más factible, el tema es saber compatibilizar y al final cuando uno tiene más activi-

dades durante el día se planifica in-cluso mejor, entonces cuando tienes mucho tiempo libre terminas de-jando todo para después y se agota el tiempo hasta que uno tiene que hacerlo a último minuto, pero a mi me pasaba que tenía que estudiar mucha veces todo el fin de semana porque durante la semana realmen-te no tenía ningún minuto. Iba a cla-ses, después directo a entrenar, des-pués muerta a acostarme y llegaba el sábado y el domingo y era cuando tenía tiempo, así que ahí estudiar todo el día, pero uno aprovecha in-cluso cada segundo que tiene. Qui-zás es un poco más sacrificado, pero el hacer deporte te cambia todo, te cambia tu estilo de vida, tu salud, tu alegría, uno está de todas maneras más contenta y con muchas más ga-nas durante el día.

¿Qué significó para ti y que res-ponsabilidades te trajo esto de convertirte en la capitana de la selección?Fue sorpresivo para mi, no me lo es-peraba. Fue un orgullo, en principio no estaba quizás tan entusiasmada, pero ahora la verdad es que es algo que me motiva y me motiva a seguir creciendo como persona a seguir mejorando, tratando de liderar de la mejor forma al equipo y buscando nuevas formas para motivar al equi-po a que logremos cosas importan-tes juntas.

¿Cómo manejan la vanidad, el ego, la envidia en un grupo de pu-ras mujeres? Al final de cuenta somos mujeres y es imposible sacar esa parte de no-sotras y eso va a estar siempre en uno, la competitividad con la otra, siempre. Somos todas un poco vani-dosas pero al minuto que entramos a la cancha no nos importa nada y so-mos todas un equipo, quizás afuera

20Entrevista

de la cancha se puede notar un poco de di-ferencia, pero siempre nos preocupamos que al minuto de entrar a la cancha sea el equipo lo más importante y no una individualmente.

¿Con 26 años cuanto más te queda de ca-rrera competitiva?Difícil decir porque las piernas lo dicen al fi-nal, el físico. Eso es un poco lo que te limita y ojala que después vengan niñas más jóvenes y te quiten el puesto al final, que ellas sean las que ya te están superando para que haya esa rotación y no sea uno la que esta estan-cada ahí para siempre. Pero mis planes por lo menos son seguir hasta que tenga 30, cuatro años más, ojalá los próximos Juegos Olímpi-cos, llegar a competir ahí.

¿Cuál sería el logro que te gustaría alcan-zar antes de retirarte con la selección?Ahora tenemos dos objetivos bastante ambi-ciosos. Que serían ir a un Mundial, el mundial 2018 en Londres sería un gran alcance, esta-ría increíblemente feliz de clasificar a ese mundial y si después logramos clasificar a los Juegos Olímpicos sería la guinda de la torta.

Chile esta 21º en el ranking mundial, ¿cuál es el techo que puede tener la selección para seguir avanzando en el ranking?Nosotros estuvimos mejor, estuvimos 16º rankeadas y últimamente la verdad es que no entendemos mucho el tema del ranking porque es un sistema mas o menos compli-cado y se les da harta preferencia a los equi-pos europeos, a los equipos sudamericanos como que los puntos que se les entregan son bastante bajos en algunas competencias y ya hemos demostrado que somos mucho me-jores que varios equipos europeos que están incluso mejor rankeados que nosotras pero ya les hemos ganado. Por lo tanto tampoco nos enfocamos mucho en el ranking, en ver si estamos 21, 22 ó 16 como hemos estado, sino que en nuestro juego y en los equipos que les vamos ganando.

Entrevista 21

¿Cuáles son tus planes después del hoc-key, seguir ligada al deporte o ejercer tu carrera?No está todo resuelto todavía, pero creo que ahora, durante este tiempo que quiero igual seguir entrenando cuatro años más por ejemplo, mi idea es trabajar en algo ligado al deporte, buscar algunas alternativas por ahí, todavía no tengo muchos planes, y después no se, después se verá. Después de cuatro años de estar trabajando en algo ligado al deporte quizás no ejerza mi carrera directa-mente, pero como ingeniera creo que puedo lograr hacer distintas cosas.

¿Cuál ha sido la mayor alegría que te a brindado la práctica del hockey?Compartir con el grupo durante todos estos años, durante todos los torneos que hemos participado, giras incluso que a veces son más entretenidas que los torneos por otras razones, todo eso. Lo que más me encanta es compartir con el equipo.

Hablando de las giras que a veces son más entretenidas que los torneos mismos, ¿son como la selección de futbol, de repente se desbandan cuando están concentradas, alguien se escapa o tienen una disciplina mas rígida?Jajajaja no, de todas maneras la disciplina es, creo yo, más rígida que la de los futbo-listas. Nuestros torneos o giras siempre son partidos bien compactos, jugamos dos parti-dos seguidos, uno de descanso, entonces la verdad no te dan ni ganas de salir a ninguna parte y no hay tiempo. Y a nadie se le ocurriría salir durante el torneo. Cuando termina es otra cosa y ahí si mu-chas veces salimos, y salimos a celebrar, pero siempre teniendo en cuenta de que estamos representando al país, estamos representan-do a Chile. Obviamente no tenemos las cá-maras encima como lo tendrán los futbolistas pero igual, aun así todas estamos muy cons-cientes de que tenemos que “portarnos bien”.

22Entrevista ¿Les golpeó no poder revalidar la medalla en los Pana-mericanos?Sí, o sea fue un gran bajón. Yo creo que se jugó bien el tor-neo, estuvo bien, pero algo nos faltó en ese último partido. Con Canadá ya veníamos de otros partidos que habíamos empatado o perdido justo y algo nos peso en la cabeza ahí que nos falto algo más.

¿Cuál es la mayor desilusión, frustración o dolor que te ha traído el hockey?Es algo como general, en el sentido de que estos últimos cuatro años estuvimos trabajando muy duro, entrenando mucho y de una muy buena forma y creo que los resul-tados no nos acompañaron. Siempre podría haber sido un poquito más, siempre empatamos y perdimos en penales o no logramos clasificar a ese otro torneo, no logramos la medalla. Fue como todo justito.

¿Qué esperas de este inicio de un ciclo con un nuevo entrenador?Espero que haya algún cambio. O sea que el cambio venga de nosotras pero como en conjunto con el cuerpo técnico que es completamente nuevo. Que haya un cambio en la forma en que se entrena, en el compromiso que vamos a entregar, que ya a sido mucho durante este tiempo, pero siempre estamos pensando que si queremos lograr cosas distintas hay que hacer cosas distintas. Y eso requiere de-dicarle más tiempo de lo que ya le hemos dedicado. Para mi en el minuto que no ganamos la medalla, en ese mis-mo instante dije ahora me dedico al hockey, tengo que dar más.

Has sido reconocida dos años consecutivos como la mejor en hockey césped por el Circulo de Periodistas Deportivos, ¿qué significa esto para ti?Un gran reconocimiento, me cuesta un poco creerlo cuan-do llega el momento, pero si ellos lo creen así estoy muy agradecida y muy emocionada por los reconocimientos.

¿En qué momento te desconectas de todo, cuando fue la última vez que abandonaste celular y redes sociales y a donde te fuiste?Ahora después de navidad y año nuevo me fui al sur de Ar-gentina con mi pololo y su familia y justo da la casualidad de que estábamos en un lugar donde no hay señal no había televisión, no hay nada, desconecte todo y no supe nada. Eso fue un momento rico. Igual cuando estoy en Alemania estoy bien desconectada, desconectada de Chile, no ando así con el celular pendiente de todo lo que esta pasando acá. Pero trato de enfocarme en Alemania de lo que estoy haciendo ahí, y de estar con el equipo allá.

¿Cuál es la expresión que sale de ti cuando tienes una emoción muy grande o una rabia muy grande, tienes tu garabato, ese por la…?Jajaja no irrepetible jajaja va variando, nada en espe-cial.

Entrevista 23

Aquí puedes revisar el video con la entrevista completa a Camila Caram

¿Y jugando en Alemania el garabato es en español, ale-mán o en ingles?Cuando uno llega allá el “Scheiße”, que es mierda en alemán, se te pega y de hecho todas se reían de mi porque no llevaba ni dos semanas entrenando y al primer partido algo malo y yo así Scheiße gritando, alemán 100%, pero es porque se te pega.

¿Qué le cambiarías a la forma de ser de los chilenos, con la perspectiva que te da estar en Alemania?Acá en Chile como que a veces venimos a entrenar y no da-mos el 100% en el entrenamiento, a veces como que ve-nimos a cumplir no más y no a aprovechar cada minuto del que estamos ahí. Estamos muchas veces pensando en otras cosas, nos cuesta a veces enfocarnos en lo que estamos ha-ciendo, dejar el celular, dejar las otras cosas que nos están pasando y concentrarnos más para aprovechar ese minuto, que no sea un tiempo muerto, un segundo que venimos acá a la cancha, corrimos un poquito, listo ya entrené, ¿pero de qué te sirvió?, de no mucho. Algo que hacen allá, llegan a tiempo a los entrenamientos, están ahí todo el tiempo que tienen que estar a full 100% y después cada uno se va para su casa y hace sus cosas. Pero mientras estamos en la cancha se aprovecha al 100% ese tiempo.

¿Después de tanto tiempo practicando hockey, qué te motiva para seguir?Hoy en día me motiva el acordarme del momento en que no ganamos la medalla en el panamericano y eso me motiva a seguir haciendo más, a seguir entrenando más duro, a dedi-carle más tiempo al hockey, más de lo que le dediqué hasta ese momento porque aparentemente no fue suficiente, en-tonces quiero dedicarle más y hacer más para poder obtener esa medalla, clasificar a los Juegos Olímpicos, al Mundial.

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26 Entrevista

Marcela FariasLa Chilena Profesora de Bikram Yoga en Suiza

Marcela Farías Hidalgo es una joven chilena radicada hace más de 6 años en Zúrich, Suiza. Lle-gó allá por una oferta laboral que tenía su marido y al encontrarse en una ciudad desconocida, sin trabajo y con mucho tiempo libre, descubrió el maravilloso mundo del Bikram Yoga, lo que le ha traído grandes beneficios, transformando su for-ma de vida y afianzando su relación de pareja.

¿Siempre has practicado deportes?Cuando vivía en Chile nunca practiqué un deporte en forma constante, iba al gimnasio de vez en cuan-do justo cuando el verano estaba por venir solo por una cosa estética.

¿Qué te llevó a la práctica del Bikram Yoga?Yo había escuchado hablar de Bikram Yoga en Chile pero nunca me sentí tan entusiasmada como para practicarlo, había probado antes otro tipo de Yoga y encontré que era muy lento por lo que pensé esto sería lo mismo, llegando acá dos amigas que ya practicaban me decían que era increíble porque era “Hot Yoga” ó sea en una sala calefaccionada a 42° y me dieron ganas de intentar, le comente a mi marido y para el día de los enamorados me regaló un voucher para probar 10 días, probé el primer día, comencé en febrero y me encanto, además febrero es uno de los meses más frío del invierno y decidí probar ya que no tenía trabajo, tenía mucho tiempo libre y los días en invierno son cortos y grises por lo que fue un escape de una hora y media a sentir que estaba en otro lugar.

¿Tu y tu marido lo practican en conjunto. Ha sido un apoyo motivacional impor-tante el que ambos realicen esta practi-ca?Ha sido increíble, hacer algo extra programático juntos nos unió más aún, compartir una pasión tan grande con tu compañero de vida es lo mejor.

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¿En que consiste el Bikram Yoga y en que se diferencia de otros estilos?El Bikram Yoga es una serie de 26 posturas y dos ejerci-cios de respiración, todas estas posturas provienen de Hata Yoga que es la base para todo tipo de yoga, Bikram Yoga fue creado por Bikram Choudhury, la secuencia de posturas fue creada para, según sus palabras, “Sanar a las personas de adentro hacia afuera” yo lo llamo siem-pre el Bootcamp de los yogas porque es muy activo y la mayor diferencia con otros tipos de yoga son los 42° que se mantiene la sala donde se practica, con esto se trata de imitar la real sensación de lo que es Yoga en India, la cuna del Yoga, esto permite que tus músculos se dilaten y puedas estirar evitando posibles lesiones.

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¿Qué resultados se obtienen al practicarlo de manera constante?Los resultados son diversos, empecemos por el cuerpo, adquieres una tonicidad muscular que sinceramente ni siquiera con el gimnasio había logrado, especialmente la parte lumbar los músculos de la espal-da se fortalecen, también los abdomina-les lo cual ayuda para proteger la espal-da, las piernas, empiezas a desarrollar los músculos ya que tienes que mantener las posturas generalmente por un minuto, los brazos especialmente hombros y tríceps.

Muchas personas lo practican por reco-mendación del doctor para curar lesiones, especialmente deportistas de alto rendi-miento, generalmente las personas que sufren de dolores de espalda como lum-bago se recuperan rápidamente, personas que sufren de problemas de reumatismo, incluso hay personas que han sufrido ac-cidentes y les ha ayudado en su recupera-ción para volver a caminar.

Mentalmente todas las clases son un de-safío, al comienzo el mantenerte en la sala por 90 minutos es todo un reto, ya que tu cabeza te dice constantemente “esta muy caliente”, “esto es muy pesado”, “no si-gas” luchar con eso clase a clase te hace ser perseverante, aprendes a ser paciente contigo, por ende con el tiempo lo haces también con las demás personas y con el resto de las cosas, te empiezas a conocer, te das cuenta si sufres de ansiedad, si eres capaz de concentrarte etc. personalmen-te me ha ayudado mucho con la ansiedad, generalmente quiero las cosas “ahora ya” vivimos en un mundo que al día de hoy todo se obtiene en forma inmediata eso nos hace ser mas ansiosos, impacientes, el yoga me ha enseñado a pensar, a respirar y a esperar.

Conozco casos de personas que han supe-rado depresiones, adicciones a las drogas, alcohol etc.

Mi día comienza muy temprano, me levanto a las 6 de la mañana para estar a las 7 instalada en el gimnasio hacien-do cardio, rutina o alguna clase de bodypump, luego regre-so a la casa, desayuno, si tengo clase me voy a hacer alguna clase al estudio, si tengo clase en la tarde, hago mis cosas de dueña de casa, compras, limpiar, lavar etc., después me voy a practicar al estudio, a veces practico en las tardes a ultima hora cuando voy con mi marido ya que el sale de la oficina a las 18:00, tomo clases de alemán, cuando el clima esta lindo me paso todo el día afuera disfrutando del sol que acá es muy escaso, por lo que todo el mundo sale a los parques o simplemente a sentarse en un banco a disfrutar del paisaje.

Hago clases en dos ciudades Zúrich que es donde vivo y Lu-cerna esto queda a una hora en tren, ahí hago 2 clases todos los miércoles por lo que eso me ocupa todo el día.a veces en las tardes nos juntamos con amigos en algún bar o restaurant (no todo puede ser yoga) invitamos mucho a nuestra casa como buenos chilenos que somos, cosa que sorprende porque acá no se acostumbra a invitar a las ca-sas, todo se hace en bares o restaurantes.

Eres profesora de Yoga, ¿cómo se obtiene este títu-lo? El título se obtiene haciendo un tra-ining de 9 semanas, guiado por Bi-kram Choudhury generalmente es en USA pero con mi marido tuvimos la suerte de que nos tocó en Tailan-dia, son 9 semanas intensas, donde practicas dos veces por día, tienes clases de anatomía, lecturas don-de se aprende el origen del yoga, beneficios de cada postura, ensa-yar el diálogo que debemos decir al impartir las clases, el día para mi comenzaba a las 6 de la mañana y terminaba generalmente a las 2 de la mañana, es una experiencia única donde llore, reí, me canse, aprendí a conocerme, a quererme tal cual soy, conocí personas de todas partes del mundo de lugares que jamás había escuchado existieran, es una expe-riencia increíble!!!!!

¿Haces clases o asistes a cla-ses de otros?Hago las dos, practico y enseño, mi práctica ha disminuido porque estoy haciendo más clases, antes practica-ba 6 veces por semana y ahora de 3 a 4 veces, es imposible no practicar cuando algo es tu pasión, finalmen-te se hace necesario, si no lo hago mi cuerpo lo siente, y me siento sin energía, además me gusta también porque tomas clases de diferentes profesores y eso te ayuda a crecer como profesor, de los más antiguos o incluso los más nuevos, siempre aprendes algo de todos ellos.

¿Su práctica va acompañada de un cambio en la alimenta-ción y estilo de vida en gene-ral?Nadie te sugiere un cambio en los hábitos alimenticios y el estilo de vida, solo ocurre, tu cuerpo lo pide ya que si quieres practicar, por ejemplo, en la mañana, es muy difícil hacerlo si es que has salido la noche antes y te has tomado más de dos copas de alcohol, porque sientes todo re-vuelto. Yo comencé sin saber ni una de estas cosas, nadie me dijo, así que las experimenté sola, bueno es parte de esto, también el conocerse físicamente y saber como funcionas en distintas situaciones, después de un día de fiesta fui a yoga feliz de la vida y salí casi gateando, quería arrancar, así que ahí ya te das cuenta que para la próxima mejor no andar de fiesta el día anterior. Respecto a la comida es increíble pero el cuerpo te empieza a pedir cosas frescas, por lo que empecé a comer muchas más ensaladas que antes, frutas de todo tipo, mi dieta se empezó a basar en verduras acompañadas de alguna proteína y muchas frutas, después aprendí a conocer mi cuerpo y saber que necesitaba, por lo que en vez de mi sándwich con jamón y queso empecé a comer avena por las ma-ñanas, no digo que esta sea la úni-ca opción, pero probando diferentes alternativas es con lo que más me siento llena de energía.

El yoga también me motivo a hacer otros tipos de deportes por lo que el estilo de vida se volvió más intenso, más sano, menos carretero, ya que me gusta trotar en las mañanas, me encanta trotar a la orilla del lago, voy al gimnasio porque me gusta practicar bodypump, subir cerros etc., siempre hay algo que hacer.

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Entrevista¿A quiénes recomendarías practicarlo y desde que edad?Este Yoga y cualquier tipo de yoga es recomendable para cualquier persona y cualquier edad, en Bikram Yoga el único límite de edad que tiene es para niños que solo pueden entrar a la sala caliente (Hot Room) a partir de los 15 años, pero como dice Bikram Choud-hury “Nunca es demasiado tarde, nun-ca se es demasiado viejo, nunca estas demasiado enfermo para comenzar otra vez” y esto deberíamos aplicarlo para toda situación, cada día es como un borrón y cuenta nueva, si no te re-sultó algo, existe el mañana donde puedes intentarlo otra vez.

Desde marzo, Mar-cela compartirá en nuestra revista el maravilloso mundo del Brikram Yoga, para todos aquellos que deseen conocer un poco más de esta disciplina y animar-se a practicarla.

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30#LoProbamos

Mi primer cuenta pasos pro FitBit One¿ Me sirvio de algo?

¿Sabes cuántos pasos da al día? Yo pensaba que har-tos, pero después de usar mi primer cuenta pasos, me di cuenta que me movía muy poco. Acá les cuento mi experiencia con el monitor One de Fitbit.

Por reuniones de trabajo, me llegó de regalo mi primer cuenta pasos avanzado: Fitbit One, un aparatito peque-ño del porte de una pila que se inserta al cinturón, en el escote, en el bolsillo o en cualquier lugar donde puedas engancharlo.

De muy fácil manejo, comencé a usar este monitor que se carga mediante sistema USB, la cual puede durar poco más de una semana. Te cuenta los pasos que has dado, las calorías quemadas, la hora, si subistes escaleras y moni-torea el sueño. De partida, para utilizarlo y sincronizarlo tienes que bajar la aplicación o página web Fitbit.com.

El primer día me lo puse en la cintura e hice un día nor-mal. Fui de mi casa al trabajo y del trabajo a mi casa, salí a pasear con mi perro en la noche y listo. Encontraba que era fácil caminar y podía andar cerca de los 10.000 pasos, que es la medida recomendada para llevar una vida sa-ludable. Pero resulta que al llegar la noche y ver cuántos pasos hice, con desazón vi que apenas había llegado a los 2.000. E incluso hubo un día que hice 800 pasos. Dema-siado poco y me dio remordimiento ya que era muy poco lo que me movía en el día.

La medición de mi día durante vacacionesA los días siguientes me empecé a poner a prueba. Con mi pareja vivimos cerca, así es que un día decidí no tomar taxi y caminar de ida y vuelta, que fue ca-minar en total media hora. Así, cuando vi que había logrado llegar a los 8.000 pasos diarios, sentí mucha emoción. Y así seguí, empecé a preferir caminar que tomar micro para distancias cortas o subir escale-ras en vez del ascensor. E incentivé a mis cercanos a saber cuántos pasos caminaban, ya que cuando les mostraba el monitor les entraba la duda y me lo pe-dían prestado.

Hoy prácticamente casi no salgo sin mi dispositivo. El único “pero” que tiene es que para monitorear el sue-ño debes ingresar manualmente el horario de inicio y término del sueño desde cualquier dispositivo. Pero de eso, me ha servido mucho para darme cuenta la poca actividad física que hacía y que basta un poco de ganas para bajarme de la micro y ponerme a caminar.

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por Francisca Orellana@FranOrellana - @mas_liviano

31Salud Deportiva

Yoga

Beneficios de los asanas o posturas estáticas:1.- Músculos, tendones y ligamentos ejercitados en forma adecuada, recuperando su flexibilidad natural, fortaleza y tono.

2.- Los sistemas circulatorio, nervioso, digestivo, endocrino, excretor, tonificados y armonizados, recuperando su funcionamiento óptimo.

3.- Equilibrio de los Nadis, a través de las Asanas y de la respiración Nadi Shodana Pranayama, y clarificación de los chakras, permitiendo estados de conciencia más profundos y de relajación.

4.- Equilibrio energético inducido por las Asanas, que genera un estado emocional positivo y vital; la mente se estabiliza y se produce la inte-gración armónica con el cuerpo.

La práctica del Yoga aporta a la reducción de estrés y a la mejora de la concentración, pudiendo ser practicada por personas de todas las edades, incluso pre-escolares. Dada esta realidad, el Departa-mento de Extensión Cultural de la Universidad del Pacífico desa-rrollará durante enero de 2016, un Taller de Yoga en colaboración con la Escuela de Psicología (Vi-sión Humanista Transpersonal) de la misma casa de estudios. “En este taller lograrás tonificar, flexibilizar, oxigenar y mejorar en general todo tu sistema cor-poral-energético, a la vez que equilibras mente, cuerpo y es-píritu”, plantea la docente María Paz Ortúzar. Cabe destacar que el Yoga es un ejercicio que ayuda a los que lo practican a armonizar la vida co-tidiana y, por lo tanto, se convier-te en una excelente herramienta para la calma y la concentración en el mundo escolar y laboral. “En todos los textos en que se habla y se enseña el Yoga, recibido de los Rishis o sabios Indúes, esta práctica ha sido definida como ‘unión’ o también como ‘aque-llos métodos para alcanzar di-cha unión’, refiriéndose así a la integración del cuerpo, mente, y espíritu”, comenta María Paz Or-túzar.

La profesora de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico tiene además Certifica-ción de Yoga y práctica de Yoga y Meditación en la India, en Divya dham Ashram, con la certificación de Swamiji Ananda, discípulo de Paramahansi Holy Mother de Puri, de la Tradición del Vedanta Yoga. Señala que el Taller se realizará a través de ejercicios físicos de fle-xibilización, de posturas (asanas) y mudras, con práctica de respi-ración (pranayamas) y sonido sa-grado (mantras), pudiendo desa-rrollar la autoconciencia corporal, mental energética y respiratoria, finalizando con práctica de rela-jación.

Salud Deportiva

Al sumergirse en el agua hasta los hombros, el peso corporal disminuye entre un 80-90%, esto permite realizar ejercicios de carácter aeróbico que, a su vez, ayudan a regular, equilibrar y mejorar el ritmo car-diaco, siendo un gran aporte para la función cardio-vascular.

La flotabilidad disminuye el impacto en las articula-ciones, sobre todo en la espalda y las extremidades inferiores por lo que realizar entre 45 a 60 minutos de entrenamiento en el agua es menos agresivo que realizar deportes o ejercicios como el running, crossfit o spinning, dice Patricia Opazo, Kinesióloga de la Clínica Bicentenario.

Ejercicios según objetivoPor ello, si lo que se quiere es bajar de peso y for-talecer la musculatura, lo ideal es la natación, spin-ning y/o trote en el agua, caminata y/o acuagym, 2-3 veces a la semana. Estos ejercicios aumentan la frecuencia cardiáca debido a que el agua opone re-sistencia generando así activación total del sistema musculo esquelético. No se debe olvidar el calenta-miento y la elongación ya que son fundamentales al comenzar y finalizar este tipo de ejercicio.

Para relajarse se recomienda la terapia de watsu, esta técnica a través de la flotabilidad permite rela-jar músculos y articulaciones, es recomendada prin-cipalmente para personas con fibromialgia.

¿Quiénes pueden hacer estos ejercicios?Todas las personas pueden realizar ejercicio en el agua, independiente si saben nadar, ya que existen centros en donde el agua tiene un límite de altura hasta 1.50 mt, lo importante es que si la persona pa-dece de alguna enfermedad cardiovascular, pulmo-nar o dermatológica, cuente con la autorización de su médico antes de someterse a algún tipo de ejer-cicio o rutina.

Beneficios del ejercicio en el agua32

33 Salud Deportiva

La llegada de las vacaciones es-colares no siempre implica des-canso para los padres, ya que algunos se ven en la necesidad de buscar alternativas de entre-tención para sus hijos, para que le saquen partido a su exceso de tiempo libre. En este escenario, panoramas como el Karate Do son una perfecta idea para quienes quieran fomentar en los chicos el trabajo compartido con otros, el ejercicio y la autodisciplina. “El karate en niños sirve para muchas cosas, porque aprenden el respeto con la vida en general, con su medio, con animales y los seres humanos, tanto con quie-nes los guían o bien sus pares”, comenta María José Concha, pro-fesora del Taller de Karate Do que impartirá la Universidad del Pací-fico durante enero de 2016. El taller, que será dirigido a niños y niñas de entre 6 y 12 años, se desarrollará por medio de ejerci-cios de preparación física, ejerci-cios básicos y juegos recreativos. “En este curso los niños desa-rrollarán las técnicas del Karate Do, teniendo como objetivo el autoconocimiento y otras herra-mientas de formación personal”, comenta la docente.

Formacion para la vida a traves del Karate Do

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María José, quien es instructora cinturón negro y posee amplia experiencia en talleres a nivel escolar, comenta que el Taller trabajará en forma lúdica con los niños. “A través del juego se mezclará lo teórico y práctico, y durante el desarrollo podrán además aprender a contar en japonés”, cuenta entre otras cosas. La experta señala que esta disciplina tiene muchos beneficios, especialmente por el auto conocimiento que logran los más pequeños. “Los niños comienzan a ver primero que nada que son capaces de hacer lo que les cuesta más y que, gracias al rigor y la constancia, pueden hacerlo bien. Además, pueden experimentar qué nivel mental les ayuda a meditar, pensar y relajarse”, indica Concha.

Horario:martes y jueves de 10:00 a 11:15 hrs.

Lugar:Estadio Las Condes-Corfo

Más informaciones:tallerescultura@upacifico.clteléfono: 22862 5214

Martin Vargas

Grandes Deportistas34

por Guillermo Castro@elmemocastro

La fría y lluviosa ciudad de Osorno fue testigo, el 23 de marzo de 1973, del nacimiento al profe-sionalismo de uno de los mejores deportistas en la historia del deporte en Chile. Luego de buenos exponentes en la actividad, el boxeo presenciaba la primera pelea de un mocoso de 18 años, que se empinaba escasamente por sobre el metro y sesenta, pero dueño de una bravura y una pe-gada que deslumbraba. El mocoso en cuestión era Martín Vargas Fuentes y su primera víctima fue Nelson Muñoz, a quien derrotó por puntos en seis asaltos.

Al poco andar, y apoyado en una zurda mortífe-ra, consigue su primer título. El 25 de enero de 1974 levanta el trofeo nacional de los pesos mosca. La idolatría de los aficionados llegó de la mano de la televisión. En tiempos en que TVN transmitía largas jornadas nocturnas, la menuda figura del osornino y su tremenda pegada eran de un atractivo único.

El 20 de diciembre del 75 enfrentó su primera gran pelea. El ecuatoriano Gonzalo Cruz llega-ba al país con la intención de defender su título sudamericano de peso mosca. Solo 20 segundos duró la pelea. Martín rápidamente, con un gan-cho de zurda al mentón del campeón defensor, finalizaba el combate y se colgaba el cinturón sudamericano de la categoría.

Con doce combates sin conocer la derrota, Var-gas tiene su gran oportunidad. Enfrenta la posi-bilidad de pelear el título mundial ante el des-tacado mexicano Miguel Canto, campeón del Consejo Mundial de Boxeo. Las negociaciones previas a la pelea indicaban un enfrentamiento con derecho a revancha, independiente del re-sultado de la pelea, a realizarse los últimos me-ses de 1977.

Las expectativas en el país eran desmedidas. La posibilidad que un chileno fuera campeón mundial de boxeo era real, y bastante alta. Mar-

tín Vargas demostraba un nivel como nunca se había visto sobre las lonas nacionales. El 17 de septiembre de 1977 se llevó a cabo en Mérida, México, la primera pelea. La gente se arrimaba a los pocos televisores existentes en el país para presenciar la pelea. Gracias a la excelente preparación previa, Martín Vargas fue capaz de resistir el sofocante clima de Yucatán y poner en jaque al campeón. El combate se extendió por los quince asal-tos, al final de los cuales Miguel Canto retuvo la corona en un estrecho fallo por puntos.

La revancha fue en el Estadio Nacional, donde el mexicano, ha-biendo tomado nota del combate en Mérida, tuvo los resguar-

La vida en los puños´

35Grandes Deportistas

dos necesarios para evitar la pegada del nacio-nal. La técnica elegante del campeón defensor se impuso a la bravura y pegada del retador. La decisión, a diferencia de la primera pelea, fue unánime e indiscutida. Miguel Canto retenía la corona y Chile perdía la posibilidad de tener a su primer campeón mundial.

El nacido en Osorno pudo sacarse la frustra-ción ante el nicaragüense Alex Santana Guido. En combate pactado a diez asaltos, y que ganó por KO en el segundo, obtiene el cinturón con-tinental de los moscas. Prefacio ideal antes de tener la segunda posibilidad de pelear por el título mundial.

El 4 de noviembre de 1978 en Caracas, se rea-lizó el combate entre Martin Vargas y el ve-nezolano Betulio González. En suelo caraque-ño y, a pesar del auspicioso inicio del chileno, el campeón mundial retuvo su título ganando por knock out técnico en el duodécimo asalto, después de dos caídas del retador. Su última opción de obtener un título mundial fue en Japón. Para ese combate tuvo que ba-jar a la categoría inferior, minimosca. El 1 de junio de 1980 se enfrentaba al japonés Yoko Gushiken, quien en cinco asaltos acababa con el sueño de Martin, y de todo un país. La trans-misión de TVN desde Japón provocó en el país una efervescencia única. El combate pactado a altas horas de la madrugada transformaba en una verdadera odisea la posibilidad de ver el combate.

Sin perder la fama y la idolatría del pueblo, la carrera del púgil nacional comenzó a apagar-se progresivamente, hasta que en el año 1987 decide retirarse de la actividad. Su última pe-lea fue en el Gimnasio Español de Osorno, ante un desconocido Jaime Miranda. Fue derrota por KO en el séptimo y el adiós a los cuadriláteros.

Su carrera finalizó con el impresionante regis-tro de 91 peleas ganadas (62 ganadas por KO), 15 derrotas y 3 empates. En este registro se incluye su vuelta al ring entre los años 97 y 98, con un afán netamente económico y sin base en lo deportivo, pero eso…es otra historia con un final poco feliz.

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