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Diez consejos para cuidar tus ojos en la oficina...Diez consejos para cuidar tus ojos en la...
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Diez consejos para cuidar tus ojos en la oficina Ubica correctamente la pantalla de tu ordenador Mantén siempre una distancia mínima de 30 centímetros con respecto al monitor con el que trabajas a diario. La mirada siempre debe ir dirigida hacia abajo. Usa la pantalla más adecuada Elige una pantalla tipo LED y usa gafas especiales antirreflejo si la pantalla de tu ordenador o dispositivo electrónico carece de esta propiedad. Mejora la iluminación de tu lugar de trabajo Combina tanto la luz artificial como la luz natural. Las bombillas siempre deben ser blancas, pues este color aumenta la concentración y la productividad. Puede provocar deslumbramientos o reflejos molestos. Ubica la lámpara de mesa del lado opuesto a la mano con la que escribes De este modo evitarás interferencias. Regula la intensidad de la luz natural poniendo una persiana o cortina. Aplica la regla del 20/20 Por cada 20 minutos que pases mirando la pantalla de tu ordenador o dispositivo electrónico, haz una pausa y desvía la vista 20 segundos. Realiza ejercicios visuales para descansar tu vista Por ejemplo, abre y cierra suavemente los párpados entre 20 y 30 veces, sin ningún esfuerzo, para hidratar tus ojos. Descansa y sal a dar un paseo Cuando finalices tu jornada laboral, es conveniente que permanezcas un tiempo sin utilizar el ordenador. Siempre que puedas, sal a dar un paseo, así el aire exterior ayudará a que tus ojos se oxigenen de forma natural. La luz nunca debe incidir directamente sobre los puestos de trabajo CORRIGE LOS REFLEJOS Hidrátate bien y consume alimentos ricos en vitaminas A,B,C,D y E para cuidar tu vista
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Diez consejos paracuidar tus ojos en la oficina
Ubica correctamente lapantalla de tu ordenadorMantén siempre una distanciamínima de 30 centímetros conrespecto al monitor con el que
trabajas a diario. La mirada siempredebe ir dirigida hacia abajo.
Usa la pantallamás adecuada
Elige una pantalla tipo LEDy usa gafas especiales antirreflejo
si la pantalla de tu ordenador odispositivo electrónico carece de
esta propiedad.
Mejora la iluminaciónde tu lugar de trabajo
Combina tanto la luz artificialcomo la luz natural. Las bombillas siempre deben ser blancas, pues
este color aumenta la concentracióny la productividad.
Puede provocar deslumbramientoso reflejos molestos.
Ubica la lámpara de mesadel lado opuesto a la mano
con la que escribesDe este modo evitarás interferencias.
Regula la intensidad de la luz naturalponiendo una persiana o cortina.
Aplica la regladel 20/20
Por cada 20 minutos quepases mirando la pantalla de tu
ordenador o dispositivo electrónico,haz una pausa y desvía la vista
20 segundos.
Realiza ejercicios visualespara descansar tu vista
Por ejemplo, abre y cierrasuavemente los párpados entre
20 y 30 veces, sin ningún esfuerzo,para hidratar tus ojos.
Descansa y sal a dar un paseoCuando finalices tu jornada laboral,
es conveniente que permanezcasun tiempo sin utilizar el ordenador.Siempre que puedas, sal a dar un paseo, así el aire exterior ayudará
a que tus ojos se oxigenen de forma natural.
La luz nunca debeincidir directamente sobre los
puestos de trabajo
CORRIGELOS REFLEJOS
Hidrátate bien y consumealimentos ricos en
vitaminas A,B,C,D y Epara cuidar tu vista
