Desayuno Opcion 1

- fruta picada (papaya , manzana y fresa) puede ser solo papaya o solo fresa. Noemi ya sabe prepararlo. Es solo un poquito con yogurt y la linaza molida. Noemi tmb sabe eso. - Pan integral ( 1 tajada) - Huevos revueltos (3 claras y 1 yema) (siempre comienza comiendo la fruta, luego ya lo salado)

Opcion 2

Fruta picada Avena como la preparo yo, Noemi tmb sabe preparas (son 4 cucharadas de avena que se remojan de un dia para otro eso se lo pides a noemi que lo deje remojando) Huevos revueltos (3 claras 1 yema)

Opcion 3

Fruta picada Pan integral Palta hecha pure (solo un poco) / en vez de palta pueden ser aceitunas tmb

Ya esas tres opciones de desayuno vas alternando

Media Manaa

Opciones

manzana con 6 almendras Durazno con 6 almendras Pera con 6 almendras Fresas con yogurt Tortilla de 3 claras 1 yema y brcoli Tortilla de 3 claras 1 yema con championes 1 vaso de yogurt ligth con granolaAlmuerzo Opcin 1

Ensalada lechuga, tomate, espinaca, zanahoria, paltaLentejas marron

Opcion 2

Ensalada lechuga, espinaca, pepinillo, tomate, zanahoria1 papa sancochada con todo y cascara1 lata de atun light

Opcion 3

Ensalda lechuga, espinaca , apio, zanahoria, tomate1 camote pequeo o medio camote si lo vez grandeFilete de pollo a la plancha / O pavita

Opcin 4 Ensalada pequea espinaca lechuga tomate, zanahoria, queso fresco Pastas integrales con atun mezclado

Opcion 5

Pastas integrales salteadas con pollo brcoli, pimiento, championes, zanhoria (pdele a noemi que lo prepare como yo lo hacia, ya ella sabe hacerlo)

MEDIA TARDEOpciones: Manzana Pera Durazno Fresas picadas con yogurt Tortilla de atun Tortilla de espinaca 3 huevos duros con 1 sola yema CenasSiempre ensalada de un solo color verdeEspinaca, apio, esprragos, lechuga y brcoli, pepinillo. (puedes ponerle nabo o queso fresco tmb) acompaado de filete de pollo o atun.Aca ya no le pones ni papa ni camote ni nada. Solo la ensalada el pollo o atun

**** 1) puedes cambiar el filete de pollo o la pavita por bisteck o trozos de carne en la pasta. Pero ojo carne roja solo 1 vez por semana. 2) Los alios para ensalada solo con 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 limon y mostaza una pisca de sal. O vinagre balsmico con 1 cucharadita de aceite de oliva y moztaza***Los alios que hace mi mama engorda!

MIRA LO IMPORTANTE DE TODO ES QUE COMAS LAS 5 VECES. TRATA DE CUMPLIR LOS HORARIOS DESAYUNO 8 AM (MAXIMO)MEDIA MAANA 10:30ALMUERZO 1 PM 1:30 MAXIMOMEDIA TARDE 4:30CENA 7:30 8pm como MAXIMO

Si cumples los horarios y tomas tus dos litros de agua la haces. Es bien fcil hacer dieta en la casa porque noemi te puede alcanzar todo. Preocupate por seguir los horarios y comer todo. Hazlo porque estas en camino a ser gordito de nuevo yo no quera decirte nada porque yo estoy igual pero ya hoy me levante a reponerme de tanta mala comida. Bueno un beso

LISTA PARA COMPRAR Duraznos Manzanas Peras Papaya Fresas Apio Espinaca Lechuga Tomate Pepinillo zanahoria col morada aceite de oliva extra virgen vinagre balamico pollo atun real ligth papas camotes huevos (que nunca falten huevos dile a noemi ya ella se encarga ) limones