EDITORIALEste 24 de Julio del 2015 nuestra Institucin Educativa Simn Bolivar de Sunampe cumple XLVIII Aniversario de vida institucional al servicio de la educacin. Nos sentimos complacidos por este Aniversario porque nos encuentra en pleno trabajo, dentro de la Semana Patritica y en plena Ruta del Aprendizaje, ya que ahora en julio deberemos cumplir con el Da del Logro, ser un da de trabajo en equipo y felicidad al ver a los alumnos demostrar sus productos con conviccin, conocimiento y seguridad. Con motivo de este aniversario se realizaran los juegos deportivos bolivarianos , el cual es una competicin sana con el fin de promover la participacin de todos los alumnos.Se llevara a cabo el reinado el da 17 de Julio para escoger a la Seorita Simon Bolivar 2015, donde participara una candidata por cada grado. Adems de recordar y celebrar el aniversario en la Institucin Educativa Simn Bolvar de Sunampe, se llevara a cabo el Da del Logro, que ser como otros aos una experiencia muy importante, porque los alumnos, profesores y padres de familia se darn cita para esta importante exposicin de los productos educativos al final del I Semestre del 2015, dentro del marco de las Rutas del Aprendizaje. Participaron todas las reas en los diferentes pabellones del colegio, desde da antes se empezara a preparar los carteles y ubicacin de los trabajos, trabajamos todos en equipo y nos confundimos entre profesores, alumnos y padres de familia en exponer los productos y los logros obtenidos en este Semestre, estamos convencidos que vamos por el camino correcto y que seguimos mejorando da a da con la participacin de todos en la mejora continua.Y finalmente se llevara a cabo la actuacin por el da central de nuestra institucin, donde habrn varios nmeros artsticos con participacin de los compaeros y exalumnos.

HIMNO AL COLEGIO SIMON BOLIVARCon fuerza y con valor SIMN BOLVAR,lucho por ideales de libertady que los pases como hermanospodamos vivir en paz

Fuerza llevan nuestras vocesque prorrumpen de nuestro coraznrespeto, justicia y libertadcomprometidos con la humanidad

Nos educamos para aprenderel saber de la humanidad,conocer y ser espritus fuertesque no se dejan vencer

Dispuestos a aprenderciencia, arte y deporte,desarrollamos la comunicacinexpresndonos hacia los dems

Toda informacin la cuestionamos,es nuestra obligacin pensarevolucionamos al reflexionarhaciendo nuestra vida plena de libertad

Con sentido solidario nos formamospara servir a la sociedad,fomentamos la paz y el bienpara lograr un mundo mejorCORO:Por eso estamos orgullososde integrar los principios humanoscon fe, cantamos este himno,deseamos ser buenos seres humanos.

DEPORTELA GIMNASIA RTMICA Es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, as como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duracin de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. La gimnasia rtmica desarrolla la armona, la gracia y la belleza en movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a travs de la combinacin musical, teatral y tcnica, que transmite, principalmente, satisfaccin esttica a los espectadores. Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, surgi a travs de los estudios de Rousseau, transformndose con el paso de los aos, siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a los aos 30, cuando en la Unin Sovitica comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que hoy conocemos.La gimnasia rtmica deportiva surge como deporte en la dcada de los 30, en la URSS. Este deporte, creado originalmente de forma exclusiva para la mujer, tiene sus antecedentes histricos en los movimientos y sistemas gimnsticos que con diversos sistemas surgen en el siglo XVIII en toda Europa Occidental.La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950. Un ao ms tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. La primera campeona mundial de gimnasia rtmica fue Ludmila Savinkova, de la Unin Sovitica. En el ao 1975 fue formada la Comisin Tcnica de la Gimnasia Rtmica. En 1983 se instituy la Copa del Mundo de Gimnasia Rtmica.La modalidad de conjuntos fue admitida en los Juegos Olmpicos de Atlanta en 1996, siendo el primer puesto para Espaa. Desde esta primera aparicin, su acogida por el pblico en el programa olmpico queda patente en el hecho que las entradas para presenciar sus concursos han sido siempre de las primeras en agotarse.

POESIAEn nuestro querido Percon gran optimismo se crela que hoy es nuestra escuela"Simn Bolivar se le llam.Nuestro colegio naci juntoa nuestra bandera bicolory con el rojo y blanco quierodecirte que eres el mejor.

Hoy ests de aniversario ypor eso queremos celebrarpara que hoy y siempre sigasocupando el primer lugar.Al ritmo del optimismo vamostodos a triunfar derrotar alpesimismo siendo nuestravisin progresar.Con todos nuestros sueosy anhelos quiero a los cuatrovientos gritarQu viva nuestro colegio Simn Bolivar alque vamos a representar!

HISTORIAFue creada mediante ley anual del PRESUPUESTO FUNCIONAL DE LA REPBLICA N 161360, del mes de diciembre del ao 1966, iniciando funciones en el ao 1967, siendo presidente de la republica el aquitecto FERNANDO BELAUNDE TERRY Y ministro de educacin el Ing. Jos Navarro Grau.Lleva el nombre de Simn Bolvar debido al libertador .El libertador Simn Bolvar lleg el 01 de Setiempre de 1823 al Puerto del Callao. El Congreso de la Repblica lo nombr 'suprema autoridad' y despus le encarg la lucha contra el ejrcito realista.Lo primero que hizo Bolvar fue eliminar al ejrcito de Jos de la Riva Agero, quien era presidente del Per en esa poca y opositor a la llegada del Libertador al pas. Bolvar instruye a Torre Tagle que se acerque a los mandos espaoles acantonados en Jauja para lograr una negociacin con la finalidad de ganar tiempo para lograr aumentar su ejrcito y ser capaz de vencer al realista (que en el manifiesto tras la batalla de Junn, Bolvar se jactaba de derrotar tras 14 aos de triunfos contra los independentistas). Torre Tagle cumple ese encargo pero, paralelamente, es acusado por Bolvar de negociar con el Virrey La Serna la expulsin del Libertador y obtener as la plenitud de su mandato.Hoy en da , brinda su servicio educativo a la poblacin estudiantil en una cmoda y segura infraestructura ubicada en la 3ra cuadra de la Av. Monterrico , del distrito de Sunampe que comprende un rea de 11,015 m2. Dicha infraestructura se debe al apoyo de la Cruz Roja Internacional y la Fundacin Telefnica de Espaa.

1. EVOLUCION DE LA EDUCACION FISICAEl concepto educacin no es un concepto unvoco, etimolgicamente se puede hacer derivar el verbo latinoeducareque significa criar, proteger, exxnsear, y por otro lado del verboeducereque significa conducir hacia fuera. Esto nos hace pensar que existen dos maneras de concebir la educacin, uno social, que hace referencia a la transmisin de los rasgos culturales de un grupo social por parte de los ancestros a los nuevos miembros de dicho grupo, y otro ms individual que hace referencia al desarrollo de las capacidades del ser humano.Estas dos concepciones son complementarias, por lo que para comprender el significado del trmino educacin es necesario abordarlo desde un criterio mixto, uno social, de transmisin de bienes culturales y otro individual, de desarrollo de capacidades y valores personales.El concepto del trmino fsica procede del latnphysicus,a su vez procedente del griego,o lo que es lo mismo naturaleza, representado por el cuerpo, haciendo referencia a lo biolgico. Dependiendo del concepto antropolgico que se posea del cuerpo as se concebir el trmino fsico/a, pero como sealaCagigal(1979), hay que tener en cuenta dos grandes realidades antropolgicas: el cuerpo y movimiento, y la relacin que existe entre ellos. As se considera que el movimiento humano ser el resultado de una compleja e intima realidad psicosomtica, que es la persona, aspecto ste ltimo que ha dado lugar a hablar deconducta motriz.2. OBJETIVO DE LA EDUCACION FISICAConocer y valorar su cuerpo y la actividad fsica como medio de exploracin y disfrute de sus posibilidades motrices, de la relacin con los dems y como recurso para organizar el tiempo libre3. CONCEPTO DE ACTIVIDAD FISICAComprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energa mayor a la tasa delmetabolismo basal.A veces se utiliza comosinnimodeejercicio fsico, que es una forma de actividad fsica planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de lacondicin fsica.La actividad fsica que realiza elser humanodurante un determinado perodo mayor a 30 minutos y ms de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos deocio. Ello aumenta el consumo deenergaconsiderablemente y elmetabolismode reposo, es decir, la actividad fsica consumecaloras.4. Concepto de deporteEldeportees una actividad reglamentada, normalmente de carcter competitivo, que en todos los casos mejora la condicin fsica y ocasionalmente psquica de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del simplejuego.5. QUE SON LAS TEST DE ACTIVIDAD FISICATests de evaluacin.Estos tests se utilizan para obtener la valoracin de la capacidad fsica que hemos trabajado, en este caso, de resistencia. Algunos de ellos son los siguientes:Test de Cooper.Tambin llamado Test de los 12 minutos. Su objetivo es valorar la resistencia aerbica. Determinar el VO2 mximo. Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremacin correspondiente.Tericamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2 mximo. Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendr hasta que se contabilice la distancia recorrida.Test de Course Navette.Tambin llamado Test de Leger-Lambert. Su objetivo es valorar la potencia aerbica mxima. Determinar el VO 2 mximo. Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabacin con el registro del protocolo correspondiente. Se pondr en marcha el magnetfono y al or la seal de salida el ejecutante, tendr que desplazarse hasta la lnea contraria (20 metros) y pisarla esperando or la siguiente seal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetfono que progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetir constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la lnea en el momento en que le seale el magnetfono. Cada periodo rtmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duracin de 1 minuto.En cada uno de los desplazamientos se deber pisar la lnea sealada, en caso contrario abandonara la prueba. El ejecutante no podr ir a pisar la siguiente lnea hasta que no haya odo la seal. Esta seal ira acelerndose conforme van aumentado los periodos. Cuando el ejecutante no pueda seguir el ritmo del magnetfono, abandonara la prueba anotando el ltimo periodo o mitad de periodo escuchado.Test deBurpe.Lo que busca este test es medir la resistencia anaerbica, en concreto, la capacidad anaerbica. Consiste en que el alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor nmero de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: Posicin 1: alumno de pie brazos colgando. Posicin 2: alumno con piernas flexionadas. Posicin 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensin de piernas. Posicin 4: flexin de piernas y vuelta a la posicin 2. Posicin 5: Extensin de piernas y vuelta a la posicin 1. El resultado del test se puede comprobar en una tabla con la baremacin correspondiente.6. QUE NOS PERMITE AVERIGUAR o realizar un test de condicin fsicaLos test de Condicin Fsica son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos vana posibilitar medir o conocer la condicin fsica de una persona.

Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatmicas yfisiolgicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para larealizacin de la actividad fsica y el esfuerzo.

Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicacin de estas pruebas son lossiguientes: - Conocer la condicin fsica de la persona. - Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una prctica deportiva saludable.- Permitir la planificacin del trabajo de forma fiable, en funcin de los resultados obtenidos. - Orientar la prctica deportiva y analizar la eficacia de los programas desarrollados.- Como informacin inicial y final para el alumnado, teniendo como referencia por una parte su propia evolucin a lo largo del curso, y por otra la valoracin que se obtiene comparando su marca con el Baremo establecido en funcin de la marcas obtenidas por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores cursos.

7. Mencionar las clases de alimentosLos alimentos pueden clasificarse segn distintos criterios. Dependiendo de su origen pueden ser alimentos de origen animal, como la carne, la leche, los huevos o el pescado, y alimentos de origen vegetal, como las frutas, los cereales o las verduras. El agua y la sal son alimentos de origen mineral.Basndose en la funcin nutritiva principal que desempean en el organismo se diferencian en energticos, constructores y protectores.2.1. Alimentos energticos. Son los que proveen la energa para realizar distintas actividades fsicas (caminar, correr, hacer deportes, etc.), como pastas, arroz, productos de panificacin (pan, galletas, etc.), dulces, miel, aceites, frutas secas (almendras, nueces, castaas, etc.).2.2. Alimentos Constructores. Son los que forman la piel, msculos y otros tejidos, y que favorecen la cicatrizacin de heridas. Estos son la leche y todos sus derivados, carnes rojas y blancas, huevos y legumbres.2.3. Alimentos reguladores o Protectores. Son los que proveen los nutrientes necesarios para que los energticos y reguladores se complementen y mantengan el cuerpo funcionando. Dentro de estos figuran las frutas, verduras y hortalizas y el agua.Cada uno de estos alimentos proporcionan a nuestro organismo sustancias que le son indispensables para su funcionamiento y desarrollo. Clasificacin segn la sustancia : Los hidratos de carbono (pan, harinas, azcares, pastas), de alto valor energtico. Las protenas (carnes, huevos, lcteos, legumbres) necesarios para el crecimiento y formacin de los tejidos. Los lpidos (grasas y aceites) productores de energa. Aguas y sales minerales en proporciones variables para el equilibrio de las funciones del organismo. Las vitaminas, sustancias qumicas complejas, en cantidades mnimas, pero indispensables para el buen estado del organismo. Clasificacin de los alimentos por su descripcin: Alimentos lcteos (leche, casena, crema, manteca, queso) Alimentos crneos y afines (carne, huevos) Alimentos farinceos (cereales, harinas) Alimentos vegetales (hortalizas, y frutas) Alimentos azucarados (azcares, miel) Alimentos grasos (aceites alimenticios, grasa alimenticias, margarina) Bebidas (bebidas alcohlicas, o sin alcohol, jarabes, jugos vegetales, bebidas fermentadas, vinos y productos afines, licores) Productos estimulantes y fruitivos (cacao y chocolate, caf y sucedneos, t, yerba mate) Correctivos y coadyuvantes (especias o condimentos vegetales, hongos comestibles, levaduras, fermentos y derivados, sal y sales compuestas, salsas, aderezos o alios, vinagres) Una buena alimentacin debe ser equilibrada y completa, es decir deben estar presentes todos los grupos mencionados y cubrir todas las necesidades del individuo8. como se clasifican los alimentos segn la pirmide alimenticia Alimentos energticos. Son los que proveen la energa para realizar distintas actividades fsicas (caminar, correr, hacer deportes, etc.), como pastas, arroz, productos de panificacin (pan, galletas, etc.), dulces, miel, aceites, frutas secas (almendras, nueces, castaas, etc.). Alimentos Constructores. Son los que forman la piel, msculos y otros tejidos, y que favorecen la cicatrizacin de heridas. Estos son la leche y todos sus derivados, carnes rojas y blancas, huevos y legumbres. Alimentos reguladores o Protectores. Son los que proveen los nutrientes necesarios para que los energticos y reguladores se complementen y mantengan el cuerpo funcionando. Dentro de estos figuran las frutas, verduras y hortalizas y el agua

9. Que es la nutricinLa nutricin es el proceso biolgico en el que los organismos asimilan los alimentos y los lquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutricin tambin es el estudio de la relacin que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinacin de una dieta.10. Sealar las bebidas y frutas hidratantes Se llama bebidas isotnicas, bebidas rehidratantes o bebidas deportivas a las bebidas con gran capacidad de rehidratacin. Incluyen en su composicin bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sdico, azcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. Estos componentes ayudan a la absorcin del agua, que es vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano y del ser vivo. No hay que confundirlas con las bebidas energizantes, ni con las bebidas estimulantes, ya que no contienen sustancias estimulantes. Son bebidas que reponen las sustancias perdidas durante la actividad fsica.Es cierto que gran parte de la composicin de la fruta es agua, adems del resto de nutrientes esenciales que nos aportan y que tan valiosos son para la salud. Pero existen algunas frutas, y sobre todo en esta poca del ao, que son ricas en lquidos muy valiosos para el organismo.El melnEn primer lugar vamos a detenernos en una fruta muy rica en lquidos, el meln. Se trata de una de las frutas ms tpicas de esta poca del ao. El meln nos aportar altas cantidades de lquidos necesarios para una correcta hidratacin, pero adems de esto debemos tener en cuenta su bajo valor calrico y su alto contenido en calcio, magnesio y vitamina C. La sandaLa sanda es otra fruta con altas propiedades hidratantes. Al igual que el meln, contiene altas dosis de lquidos que nos ayudarn a mantener hidratado el organismo. Por ello es una buena opcin para comer entre horas en los meses que el calor ms aprieta. Pero a esto debemos sumarle su alta cantidad de potasio, magnesio y vitamina A. Todos estos nutrientes nos ayudarn a mantener una perfecta salud de la piel y los tejidos, necesaria cuando pasamos largas horas expuestos al sol.La nectarinaLa nectarina es otra fruta propia de esta poca del ao que nos aportar altas cantidades de lquidos con su ingesta. Al igual que las dos variedades anteriores, es una buena opcin para conseguir una buena salud. A esto debemos sumarle su aporte de vitamina C y vitamina A, necesarias para la proteccin y mantenimiento celular.La cerezasLa cerezas son otro tipo de fruta propio de esta poca del ao que nos aportarn muy buenas cantidades de lquido necesario para la hidratacin orgnica. las cerezas adems son ideales para el mantenimiento de la piel y sobre todo para conseguir una perfecta vitalidad, ya que contienen altas cantidades de hierro, fsforo y calcio, adems de ser una buena fuente de vitamina A.EL ATLETISMO1. Historia del atletismo:Lahistoria del atletismopuede ser tan antigua como la de la humanidad. Desde los tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba sus recursos fsicos, adems de que para sobrevivir haca falta correr detrs de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una herramienta. Pueden encontrarse huellas de las actividades atlticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al ao 3500 a.C., pero las primeras noticias documentadas de competiciones atlticas en la antigedad se localizan en Grecia e Irlanda, siendo por tanto elatletismola forma organizada de deporte ms antigua.En la literatura griega clsica se encuentran descripciones de carreras celebradas en la Hlade al menos mil aos antes del nacimiento de la era cristiana, asociadas a fiestas religiosas. Aunque unos autores datan el origen de losJuegos Olmpicos, que reciban ese nombre por que se celebraban en la ciudad de Olimpia, al noroeste del Peloponeso, en el ao 1222 a.C. y otros en el 884 a.C., el primer olimpioniks cuyo nombre conocemos es Coroebus, vencedor de la carrera de velocidad (stadion) en el ao 776 a.C. Coroebus era un hijo de la tierra, pues proceda de la cercana Elis, la ciudad que promova la celebracin. Al principio la prueba del stadion era la nica del programa. Ms tarde se aadieron otras, como el diaulos (dos stadia), el dlico (cuya longitud oscilaba entre siete y veinticuatro stadia) y el pentatln (que inclua la carrera del stadion,salto de longitud, disco, jabalina y lucha). Los vencedores reciban grandes honores, y algunas hazaas eran relatadas por famosos escritores y filsofos. De hecho, se conoce la mayor parte de los nombres de los antiguos campeones olmpicos gracias a las listas compiladas por celebridades como Hipias, Aristteles y Escisin el Africano.A pesar de las especulaciones de diversos autores, resulta perfectamente comprensible que no dispongamos de informacin fiable sobre las marcas realizadas en la antigedad. Otros acontecimientos importantes de la antigua Grecia eran los juegos pticos, losjuegos nemeosy losjuegos stmicos. Losjuegos pticosse celebraban en Delfos y tenan una resonancia casi equiparable a los juegos olmpicos. En ellos tambin se concedan grandes honores a los vencedores. Con el paso del tiempo, los premios adquirieron tal magnitud que sus receptores se hicieron inevitablemente profesionales. Los atletas recurran ocasionalmente a brebajes misteriosos para mejorar su rendimiento. Con la misma finalidad, algunos se extirpaban el bazo, ya que la medicina antigua no apreciaba el verdadero valor de este rgano.En cuanto a los Celtas, fundaron LosLugnas Games, ms tarde llamados Tailteann Games (se celebraban en Tailti, condado de Meta, hoy Teltown, al noroeste de Dubln) y que tuvieron su origen en fiestas locales. Segn elAntiguo Libro de Leinster, escrito hacia el ao 1150 a.C., los juegos se celebraron por vez primera el ao 829 a.C. El programa de pruebas atlticas incluasalto de altura,salto con prtiga, lanzamiento de piedra ylanzamiento de jabalina. Estos juegos se celebraban anualmente, en el mes de agosto. Con el paso del tiempo perdieron importancia y continuidad pero, de una forma u otra, sobrevivieron hasta el siglo XIV.Noticias relativas a losTailteann Gamesnos llegaron tambin a travs de las antiguas sagas irlandesas, en las cuales la historia y la leyenda parecan entrelazarse estrechamente, lo cual puede afirmarse tambin hasta cierto punto de los relatos de los antiguos juegos griegos. En la transicin de la Edad Antigua a la Edad Media se desarrollaron nuevas corrientes culturales y religiosas que contribuyeron a restar importancia a los ejercicios atlticos.En el continente europeo el deporte sobrevivi gracias a los torneos caballerescos o militares y a deportes atlticos de unas caractersticas no muy alejadas de las que dominan en nuestros das comenzaron a desarrollarse en las islas Britnicas. En el siglo XII la ciudad de Londres poda alardear de varios terrenos atlticos donde personas de diferentes clases ponan a prueba su destreza fsica en pruebas de carrera, salto y lanzamiento. En Escocia estos ejercicios atlticos desempearon un papel importante en las fiestas populares, que hasta cierto punto han perdurado hasta nuestros das, especialmente las pruebas de pesos.Alrededor de la mitad del siglo XIX, se restauraron las competiciones de atletismo. Las pruebas se convirtieron en el deporte favorito de los ingleses y en 1834 un grupo de atletas de esta nacionalidad acordaron los mnimos exigibles para competir en determinadas pruebas. Tambin en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atlticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta.El seguimiento del atletismo aument en Europa y Amrica hasta que en 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos de la era moderna, una modificacin restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olmpia. Durante el siglo XX y lo que llevamos del XXI, los juegos se han celebrado en varios pases a intervalos de cuatro aos, excepto en tiempo de guerra. En 1913 se fund laFederacin Internacional de atletismo Amateur(IAAF), con sede central de Londres, con el fin de ser organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcords obtenidos por los atletas.El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican en parte este xito.Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentacin.

1. Historia del atletismo peruano:Comenz en el ao 1918, ao donde fue fundada la Federacin Peruana de Atletismo. Pero fue en 1922 donde comienza a regir susrcords, y en el mbito internacional se inici con la participacin en elIV Campeonato Sudamericano,en Montevideo en 1926

Antiguos aficionados manifiestanquelas competencias atlticasen el Percomenzaronen 1887 en la canchaMeiggs.El primer campeonato atltico se denomino Santa Sofa y fue entre sus integrantes de la Colonia Britnica.

La Federacin Peruana de Atletismo fue la segunda institucin deportiva oficial que se constituy en Sudamrica- despus de la de Chile- ya que su fundacin data del 22 de novimebre de 1918 con el nombre de Federacin Atltica Peruana, bajo la presidencia de Alfredo Benavides Canseco.

1. Segn las pruebas como se clasifican las carreras de velocidad, resistencia, medio fondo, fondo:LA CARRERA DE RESISTENCIA : es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta y aceleracin despus de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada.Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstculos se ubican dentro de las carreras de resistenciaCARRERA DE VELOCIDAD: este tipo de carreras son las de menor distancia dentro del atletismo. El objetivo radica en correr lo ms rpido que se pueda un trayecto que oscila entre los 60 y los 400 metros lisos, de acuerdo a lo establecido previamente.Antes de comenzar la carrera, el atleta se ubica de manera semi-parada sobre una estructura ubicada en la pista, llamada taco. Gracias a los tacos, los competidores impulsan su cuerpo en el momento de inicio. Los atletas que practican este deporte son denominados velocistas.CARRERAS DE DISTANCIA MEDIA O MEDIO FONDO:Estas carrera son de distancias entre 800mts y 1500mts. Se corren moderadamente rapidas.

CARRERAS DE LARGA DISTANCIA O DE FONDO:Estas son carreras donde participan mas personas que en otras disciplinas.Generalmente son de una distancia de 3000mts en adelante.Son carreras donde hay que tener mucha resistencia y aire. A estos atletas se los denominan FONDISTAS.

1. Cmo se clasifican las pruebas segn los lanzamientos?IMPULSO DE BALAEl objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est delimitada a un crculo de 2,1 m de dimetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.

LANZAMIENTO DE DISCOEl disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensin del brazo.Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre s mismos dentro de un pequeo crculo. El lanzamiento se mide desde el borde de ste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.LANZAMIENTO DE MARTILLOLos lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros.

La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido.

Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.

LANZAMIENTO DE JABALINA

Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuar el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle. El ngulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento.

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.

Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la pista. El centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

1. Cmo se clasifican las pruebas segn los saltos?SALTO DE ALTURAEn la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listn sin derribarlo. A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningn saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este ltimo fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos Olmpicos celebrados en la ciudad de Mxico en 1968; consiste en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento pas a ser utilizado por todos los saltadores.

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listn) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superndola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.SALTO CON PERTIGAEn el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bamb y al metal, empleados hasta la dcada de 1960. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listn, clava la punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la prtiga, cruza el listn con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.SALTO DE LONGITUDEn el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican segn sus saltos ms largos. El saltador de longitud debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.TRIPLE SALTOEl objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una lnea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efecta en el salto de longitud. Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

1. Clasificacin de las pruebas combinadas?TriatlnEl deportista que compite en un triatln se denomina triatleta. Como su propio nombre indica, eltriatlnmezcla tres disciplinas deportivas en una misma prueba. Estas son la natacin, la carrera a pie y el ciclismo. Su competicin se realiza de forma individual y resalta la resistencia del deportista, puesto que es lo ms importante en este tipo de prueba. Por ello, los triatletas deben dedicar gran parte de su tiempo diario a realizar duros entrenamientos fsicos pero, adems, deben de prepararse psicolgicamente para aguantar y poder superar una prctica deportiva tan exigente como la que propone el triatln.Pentatln modernoEl Pentatln moderno se basa en el desarrollo de cinco disciplinas deportivas en una misma prueba. Estos cinco deportes son la esgrima, la natacin, el salto ecuestre, el tiro deportivo con pistola y la carrera a pie campo a travs. La competicin se disputa de forma individual. Aunque se practic en equipo olmpico entre 1986 y 1992. Se denomina moderno para diferenciarse del Pentatln originalmente disputado por la antigua civilizacin griega, cuya base era la misma, cinco deportes, pero la seleccin de disciplinas era bien distinta. Se denomina pentatleta al deportista que compite en PentatlnEl pentatln moderno fue ideado por Pierre de Coubertin quien, como no poda ser de otra manera, lo hara deporte olmpico en los inicios de losJuegos Olmpicosmodernos. Todava, hoy en da, el Pentatln moderno se disputa en los Juegos Olmpicos, aunque su continuidad en el calendario olmpico est cada vez ms en duda dado su gran coste econmico y la baja participacin de pentatletas.HeptatlnEste tipo de prueba combinada se trata de siete deportes competidos en un total de dos jornadas y de forma individual. Esta prueba requiere resistencia, pero a su vez, al tener pruebas de todo tipo, tambin requiere fuerza de brazos, piernas y mente, coordinacin, habilidad y velocidad. ElHeptatlnse compite en dos modalidades: al aire libre y en pista cubierta. Los siete deportes que componen elHeptatln al aire libreson: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso (normalmente 4kilogramos), 200 metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y, por ltimo, los 800 metros lisos. Por su parte, elHeptatln en pista cubiertase compone de 60 metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura, 60 metros vallas, salto con prtiga y 1000 metros lisos como prueba final.DecatlnEl Decatln entremezcla diez deportes en una sola prueba competida, normalmente, de forma individual. En este caso, las pruebas tambin se distribuyen en dos jornadas. Los deportes que componen al Decatln son el salto de longitud, el lanzamiento de peso, el salto de altura, los 400 metros lisos, los 110 metros vallas, el lanzamiento de disco, el salto de prtiga, el lanzamiento de jabalina y los 1500 metros lisos. Es la prueba combinada compuesta por ms disciplinas propias delatletismo. De hecho, todas su pruebas son o bien lanzamientos, o bien saltos o carrera a pie. El Decatln tambin consigui ser considera deporte olmpico tempranamente, tanto como el Pentatln moderno.

1. Cules son las lesiones ms comunes en el atletismo?1.Esguinces:Las ms conocida de las lesiones agudas. Existen tres grados de esguinces: estiramiento excesivo pero sin desgarro del ligamento; desgarro parcial de un ligamento; y desgarro completo del ligamento (Requiere escayola o incluso intervencin quirrgica). Hay dos tipos de esguinces dependiendo de si se sufre la torcedura hacia dentro (inversin) o hacia fuera (eversin). La primera es ms comn y desgarra los ligamentos laterales externos del tobillo. Algunos se pueden evitar utilizando el calzado adecuado. Si se es propenso a sufrirlos, se recomienda utilizar zapatillas de mediasuela ancha y baja, con estabilizador y contrafuerte de taln muy rgido y alto. El esguince por eversin es producido por un giro hacia fuera del tobillo y se desgarra el ligamento interior, se puede producir por patinazos.

2.Roturas fibrilares:Pueden ser de varios tipos, segn la cantidad de fibras implicadas: Tirn muscular o rotura fibrilar: rotura de algunas miofibrillas.Roturas parciales o desgarros: varias fibras rotas.Roturas totales: rotura completa del msculo..

3.Desprendimiento de las espinas ilacas:En la cara anterior de la pelvis, se producen, sobre todo en los jvenes, desprendimientos de las inserciones de los msculos sartorio y tensor de la fascia lata. Al frenar en la carrera, o en medio d ella, el corredor siente un dolor punzante en la cadera y se desploma. Flexionando la articulacin de la cadera; el dolor se atena. Un marcado dolor a la presin se siente en la espina, segn el fragmento de hueso arrancado. Por la traccin de los msculos, ste se desplaza hacia abajo. El paciente puede estar de pie, pero no es capaz de levantar la pierna extendida hacia adelante. La causa reside ante todo en movimientos descoordinados de los tensores del muslo, generalmente cuando se trata de echar el cuerpo hacia adelante para evitar que caiga hacia atrs. Tambin se producen desgarros con fractura en el trocnter menor del fmur, donde se halla la insercin del psoasilaco, cuando el corredor trata de evitar una cada echando la pierna hacia arriba.. 4.Desgarramiento del tendn de Aquiles:En los jvenes, la causa suele ser la repentina aceleracin de la cadera, con una musculatura insuficientemente calentada; en las personas mayores es consecuencia, generalmente, de una degeneracin del tendn. El herido declara a menudo haber recibido un golpe o una patada en el Tendn de Aquiles.Sntomas: El lesionado no puede ponerse de puntillas ni ejecutar correctamente el movimiento de plantar cuando camina. Cuando se halla en decbito ventral, se siente un hueco en el tendn, tampoco es posible la enrgica extensin de la planta hacia atrs.Tratamiento: Requiere una pronta intervencin quirrgica, porque sino sobreviene una falta de tono de toda la musculatura de la pantorrilla que excluye ulteriores rendimientos deportivos.

5.Tendinitis del tendn de Aquiles:Suelen ser las ms comunes por excesos en los esfuerzos y por rozamientos del tendn con la zapatilla. Se pueden evitar en la mayora de los casos estirando correctamente y utilizando un calzado adecuado.Sntomas: Se forman en el tendn endurecimientos muy sensibles a la presin. En casos agudos podr observarse un ntido crujido en el tendn al moverse el pie. Es una seal de la formacin de fibrina en el tendn o junto a l. La funcin del tendn de Aquiles no est suspendida..

6.Periostitis:

Se produce por entrenar en terrenos duros y desiguales con zapatillas duras. Lo que produce una excesiva vibracin del periostio que recubre la tibia y con ello una inflamacin del mismo. Es recomendable evitar zapatillas duras, ligeras y bajas. La tibia es el hueso que ms peso soporta del cuerpo, tiene poca proteccin muscular y es vulnerable a las lesione por sobreesfuerzo. Las zancadas largas, las cuestas abajo, el terreno excesivamente duro, el exceso de pronacin son las causas que pueden producir esta lesin. Si el dolor se concentra en un punto muy concreto puede producirse unafractura de estrs7.Ampollas y excoriaciones:Sobre todo en los pies, donde pueden convertirse en llagas infectadas, son provocadas a menudo por calzado nuevo. Los zapatos an no adaptados causan esas inflamaciones.8.Lesiones por golpes con los clavos de las zapatillas:Los clavos causan heridas que pueden alcanzar el periostio o el mismo hueso. Tales heridas suelen volverse peligrosas tan solo por la posterior infeccin. La vacuna antitetnica es la medida preventiva ms importante. En caso de heridas profundas y contaminadas, hay que proceder cuanto antes a su desbridamiento y sutura.1. Dibujar y sealar el sistema muscular del cuerpo humano.