DESCANSO ADECUADOEl hábito de un "descanso adecuado" es el estado momentáneo de reposo, tranquilidad o inactividad, que se realiza en medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas físicas, mentales y espirituales.

La función principal del sueño es poder reparar tu organismo para seguir con la vida en condiciones óptimas. un tercio de tu vida la pasas durmiendo, durante este tiempo de reposo repones y recuperas energía, que utilizarás al estar despierto. dependiendo de la edad que tengas así son las horas de sueño que requieres:

No tener un descanso Adecuado te puede perjudicar en tu

salud física, estado emocional y La productividad. Las

dificultades para dormir afectan Las defensas de tu cuerpo,

debilitando el sistema inmune, esforzando los órganos, y

causando más riesgo a enfermedades. El no descansar

adecuadamente también puede producirte una pobre

concentración, fatiga, dolor de cabeza y depresión.

FISIOLOGÍA DEL SUEÑO

21:00 - 23:00:

Es el horario en el que tú cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación)

mediante el sistema linfático .

23:00 - 1:00:

Tú cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, idealmente se realiza en un estado de sueño profundo.

1:00 - 3:00:

Proceso de desintoxicación de La vesícula biliar, idealmente te sucede en un estado de sueño profundo.

3:00 - 5:00:

Desintoxicación de Los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de otros.

5:00 - 7:00:

Desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

ACTIVIDAD FÍSICALa OMS define La Actividad Física como cualquier movimiento corporal producido por Los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Ahora la misma OMS declara que La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en Lo que respecta a La mortalidad mundial. Además se estima que La inactividad física es La causa principal de aproximadamente un 21%-25 % de Los cánceres de mama de colon, el 27 % de Los casos de Diabetes y aproximadamente el 30 % de La carga de cardiopatía isquémica (infartos).EL color saludable desaparece de sus mejillas, y La enfermedad hace presa de ellas, porque se privan del ejercicio físico necesario y sus hábitos se pervierten.

BENEFICIOS DEL EJERCICIOFortalece la función del sistema inmunológico.

Mejora la digestión.

Ayuda a prevenir y tratar la diabetes.

Previene los ataques al corazón.

Previene la osteoporosis y osteoartritis.

Previene el cáncer.

Evita la depresión y la ansiedad.

Buena espiritualidad.Etc..