Desayunos saludables - Comiendo con María · 2018. 3. 20. · Todos los desayunos pueden ir...
Transcript of Desayunos saludables - Comiendo con María · 2018. 3. 20. · Todos los desayunos pueden ir...
Desayunos saludables
“Todos los desayunos pueden ir acompañados
de leche entera o agua. * En caso de niños, las leches de
crecimiento no son necesarias si el niño sigue una alimentación saludable y variada.
1.Bowl de yogur con fruta y mix de frutos secos
Puedes utilizar cualquier fruta y fruto seco
Los frutos secos siempre deberán estar machados en menores de 3
años
2.Bocadillo de aguacate y
tomate+ Una fruta y un puñado de frutos
secos (cualquiera es válido)
Puede usarse también
guacamole en lugar de
aguacate y tomate
3.Bowl de leche con cacao puro y quinoa hinchada
+ Unas mandarinas
Cualquier cereal integral sin azúcar es una buena
opción
4.Bowl de yogur natural con macedonia de frutas
Cualquier fruta es válida
El mejor yogur: entero, natural y sin azúcar ni edulcorantes
5.Tostada de hummus con
semillas de lino+ Bowl de fresas
Para hacer el hummus basta con triturar
garbanzos, tahini, ajo, una pizca de sal y el zumo de
un limón
6.Tostada de crema de cacahuete casera, plátano y canela
+ Yogur natural con avellanas machacadas
Es una versión dulce pero
saludable para los más golosos
7.Yogur natural con copos de avena y chocolate
negroMínimo del 70% de cacao
La avena puede ser en copos o en polvo y el
chocolate siempre con un mínimo de 70% de cacao
8.Galletas de avena y
plátanoCon diferentes toppings
Para hacer las galletas solo debes mezclar la avena con plátano maduro y añadir toppings
al gusto