7/26/2019 Deportes Ms Recomendados Para La Salud

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Deportes ms recomendados para la salud:

Squash:

El squash, muy similar al front-on o el llamado paleta frontn, con frecuencia es

considerado como el deporte ms completo e intenso, as como el mejor parala salud. Media hora de squash cada da es suficiente para ejercitar

prcticamente todo el cuerpo y quemar !" caloras.

#racticar este deporte implica un $ran entrenamiento cardio-respiratorio y

muscular adems de incrementar la resistencia del cuerpo %so&re todo en la

parte inferior del cuerpo' y aumentar la fle(i&ilidad del a&domen y los m)sculos

de la espalda.

*emo:

+l i$ual que el squash, el remo es un $ran ejercicio en cuanto a lo que el

fortalecimiento, la fle(i&ilidad y la resistencia muscular refiere. El coran y el

sistema respiratorio en si, tam&in se en enormemente &eneficiados con la

prctica de este deporte, se$)n los e(pertos, otro de los mejores y ms

completos para la salud, /0 minutos queman /01 caloras.

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2atacin:

3ortalece los huesos, trae $randes &eneficios a niel cardio-respiratorio y

muscular, dndole fuera, resistencia, fle(i&ilidad y forma a toda la masa

muscular. 4uis el pro&lema radica en la tcnica y por eso es muy importante

reci&ir una &uena instruccin profesional preiamente.

3)t&ol:

+umenta las capacidades aer&icas, el f)t&ol mejora la salud cardioascular,

mejora la tonalidad, fuera, resistencia y fle(i&ilidad muscular, ayuda a &ajar de

peso, mejora las capacidades seas y muchos otros aspectos de la salud, tanto

fsica como psicol$ica.

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5iclismo:

/0 minutos de ciclismo ayuda a quemar 6/! caloras y le da $ran fle(i&ilidad al

cuerpo. #ero este es un deporte muy peli$roso si no se practica

adecuadamente y, de hecho, cuenta con las cifras ms eleadas de accidentes

y lesiones en los deportes.

7enis:

De forma similar al squash, el tenis es otro $ran deporte para la salud y trae

&eneficios muy similares. 5omo en el primero de los de esta lista, se ejercita

los m)sculos en $ran medida y al i$ual que en el f)t&ol, practicando el tenis semantiene al cuerpo en constante moimiento. En cuanto a los ries$os, este es

otro deporte en el que las lesiones musculares y la tendinitis se hacen

presentes.

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8aloncesto:

+l i$ual que en el f)t&ol y el tenis, en el &aloncesto se destaca el tra&ajo en

equipo, los aspectos emocionales, psicol$icos y en lo fsico, los &eneficios en

cuanto a la musculatura, la salud de los huesos y el sistema cardio-respiratorio.

5orre-caminata:

9a corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema

respiratorio y cardioascular refiere, m&ito en el que trae $randes &eneficios

en cuanto a la resistencia cardio-respiratoria. 9os m)sculos de la cintura y la

ona &aja de la espalda tam&in se en &eneficiados y ni ha&lar de las piernas

y $l)teos.