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Deporte y Corazón

Prevención de enfermedades cardiovasculares.

La práctica de un ejercicio o deporte moderado se reducen los factores de riesgo como la diabetes o la hipertensión arterial.

El deporte disminuye la necesidad de oxígeno y reduce la tensión arterial.

Bajan los niveles de colesterol en general, disminuyendo el riesgo de poseer una enfermedad coronaria.

Se Incrementa la sensibilidad de las células a la insulina.

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¡Sal a caminar!

Queremos que practiques deporte, así que qué mejor que empezar caminando. Recomendaciones:

Ropa y calzado cómodos. Beber un vaso de agua antes y después de

caminar Mantener un ritmo suave al principio y al

final del paseo. Evitar las caminatas largas después de las

comidas. Y lo más importante: ¡Disfrutad de la

caminata!

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Deportes para el corazón.

Natación. Trabaja todo el cuerpo, el sistema cardiovascular y respiratorio.

Aerobic. No es recomendables para embarazas o personas con problemas calcio en los huesos. 

Spinning. Mejora mucho el nivel cardiovascular.

Footing. Produce una mejora a nivel cardio-pulmonar .

El ejercicio 2 o 3 veces por semana es suficiente para la mayoría de las personas.

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Beneficios del deporte en salud.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial.

Mejora la regulación de la glucemia. Mejora el perfil de los lípidos en sangre. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del

estrés. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el

pronóstico en numerosas enfermedades crónicas.  Disminuye la mortalidad. Incrementa la utilización de la grasa corporal y

mejora el control del peso.

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Acompaña el deporte con una dieta.

Evita el uso excesivo de sal.

Come frutas y verduras con bastante frecuencia.

Evita comidas altas en calorías.

Dietas con alto contenido de calcio.

Beber a diario un litro y medio de agua.

Evitar bebidas con alto contenido de cafeína.

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Fuentes de información.

Deportesalud. http://www.deportesalud.com/deporte-salud-deporte-y-corazon--deporte-como-mejora-de-la-frecuencia-cardiaca.html

Saludalia. http://www.saludalia.com/vivir-sano/beneficios-de-la-actividad-fisica-sobre-la-salud

Sabervivir. http://www.sabervivir.es/nutricion-y-cocina/dietas-saludables

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Muchas gracias por su

atención