ueno este es un post que te ensea un poco sobre defensa personal, ya que en estos tiempos nadie esta seguro, ni al salir a comprar a la esquina.Bueno comenzamos

MANUAL DE DEFENSA PERSONAL

El objetivo del curso es lograr el descubrimiento de habilidades destinadas alcombate callejero, que todos tenemos potencialmente, pero no desarrollamoshasta el momento en el que nos damos cuenta de esta necesidad (cuandogeneralmente ya hemos sido vctimas de algn ilcito).Caben destacar algunos aspectos de nuestro aprendizaje:-No se trata de artes marciales, ya que, en general devinieron en disciplinascompetitivas donde generalmente slo se entrenan y aplican tcnicas detorneo, y se desarrollan en un mbito protegido con profesores y rbitros, todolo contrario de la Defensa Personal(DP).-Dada la relativa simplicidad de tcnicas en la defensa persona, no serequieren gran cantidad de aos de prctica para ponerlas en ejecucin comoen las artes marciales, donde el buen desempeo requiere de una formacinatltica. Igualmente, debe quedar en claro que la "magia" de las artes marcialesconsiste precisamente en la repeticin de estmulos (defensas, ataques)infinidad de veces para que stos se hagan una segunda naturaleza y seexpresen espontneamente cuando sean necesarias.Esto es totalmente vlidopara la defensa personal.Por ello, las tcnicas que veremos,debern ser practicadas y repasadasmentalmente todo cuanto sea posible, hasta "hacerlas ntimas" a cada uno.Este es quizs el principio fundamental para lo que nos proponemos; nadiepuede esperar el adquirir conocimiento slo con una leda pues el resultadoesperado no se expresar en el momento de ser objetos de una violenciaimprevista.- Dentro de lo posible, se deben realizar algunas practicas tcnicas con ropasimilar a la que usamos habitualmente para salir a la calle, no con joggin okimono de AM.Adems se debe ir incorporando paralelamente, un pensamiento previsor deactitudes defensivas aplicables ante ataques en los lugares que frecuentamos ytenemos mayores posibilidades de ser victimizados.En sntesis, es cuestin de dominar algunos movimientos fsicos, pero tambinde estar preparados psicolgicamente (atencin y confianza) para reaccionar adecuadamente en situaciones de violencia donde "todo vale" para obtener"UN MXIMO DE EFICACIA CON UN MNIMO DE ESFUERZO".

Debe quedar claro, que todo lo que sigue a continuacin, es solamente unaherramientatil para mantener la salud y la seguridad individual. De ningunamaneranadie puede creer en la existencia de tcnicas infaliblesal respecto,pues en el enfrentamiento real existen gran cantidad de elementos y variablesque determinan la singularidad de cada caso y que hacen imposible prever sudinmica en la dimensin completa.Cuando hablamos de defensa personal, nos referimos a un estado psicolgicoincorporadoa nuestra rutina, y caracterizado por un estado permanente dealerta que, sin llegar a un comportamiento paranoico, permite una rpidareaccin ante una situacin de violencia.Esto sera producto demeditar correctamenteen formas de proceder anteimprevistos, y deejercitar frecuentementelas tcnicas que veremos a lo largode este curso, y que deben poder ser aplicadas en forma refleja (ante unaagresin desencadenada, no hay tiempo de ponerse a pensar en la respuestams eficaz).Pero, antes de llegar a esta instancia, caben mencionar las "distancias"fundamentales que se manejan en un enfrentamiento callejero:

1) Distancia preventiva:

es la ideal para la DPya que permite evitar elconflicto y no produce consecuencias; por ejemplo, si caminando denoche debo pasar por un parque poco iluminado y donde s que serenen frecuentemente patotas o es comn que se robe a lostransentes, seguramente al hacer un rodeo por una calle iluminada oms transitada, evit ponerme en riesgo o hacerme temporalmentems vulnerable.

Pero la defensa personal,no se refiere tan slo a las posibles situaciones depelea: si evito esperar al tren muy cerca de las vas (lo que no acarrea ningunamolestia adicional), quizs me ahorre que al llegar, algn apurado me empujedelante de la mquina en forma accidental.

2) Distancia verbal:esta se establece cuando uno ya se encuentra inmerso enun conflicto, y es la de negociacin.Todava est latente la posibilidad dedisuadiral oponente y salir de la situacin sin ninguna consecuencia, perotambin puede ocurrir lo contrario: que se perciba el agravamiento del conflictoy darse cuenta de que se va a ser objeto de agresin fsica. Nunca se debeolvidar quelo siguiente en ocurrir suele depender del comportamiento de lavctima, es decir, de los estmulos que lleguen al agresor.

3) Distancia fsica:es la de contacto; puede llegar sin pasar por la distanciaverbal pero, en el caso de que derive de sta, ya se debe haber recogidoinformacin de inters del medio: cantidad de atacantes, posibles vas deescape; elementos que puedan servir para la defensa; existencia de testigos;estado emocional del oponente; puntos vulnerables del mismo, etc. Sedesencadenaal ser atacado o en forma anticipatoria, cuando uno por signos(nerviosidad del contrario, crecimiento de su enojo, etc.) decide atacar primeropara reducirlo, o para ocasionar un dao que permitan unos instantes dedistraccin y poder huir.

Tcnica de golpes (I)

Antes de poder ejecutar algn golpe, debemos tener en consideracin algunospuntos:-Hallarnos equilibrados, es decir, con la columna vertebral bien estirada o, por lo menos, que el peso de la parte superior del cuerpo no caiga fuera de la baseformada por los miembros inferiores. Se recomienda una postura relajada, conel peso repartido entre los dos pies, que se hallarn separados ms o menos ladistancia de los hombros, con uno ms adelantado apuntando hacia delante, yotro atrasado en direccin hacia fuera en 45 grados. Desde esta postura, y conel peso ms bien sobre la punta de los pies (asentarse en los talonesdesequilibra), procederemos a flexionar las rodillas, perfilar el trax hasta quecon pequeas correcciones, encontremos la comodidad para movernos sintambalearnos. Esto es importante,pues debemos tomar esta posicininstintivamente ante algn peligroy, aunque la posicin de los brazos en lacalle no ha de ser agresiva pero s atenta a bloquear una probable agresin,para entrenar dispondremos una guardia de puo en forma similar a la de losboxeadores, con el brazo inhbil adelante .

Una vez establecida la guardia, probaremosdesarmarla y retomarla varias veces, hasta que se haga familiar; la idea, es que el brazo adelantado protegedesde la boca hasta la zona abdominal mientras que el atrasado est listo paradisparar un ataque.-De pie frente a la bolsa, procederemos amedir la distanciaa la que debemos estar para llegar a ella efectivamente con nuestras diferentes armas corporales.Esto es muy importante, ya que en cada persona es distinto y debemos acostumbrarnos a no arrojar golpes fuera de distancia, por ejemplo, unpuetazo cuando corresponda una patada o viceversa .As tenemos:distancia larga, correspondiente a patadas;distancia media, para los puos;distancia corta, para codos y rodillas;y distancia de cuerpo a cuerpo, en los que podemos golpear con la cabeza ylos hombros.

-Por ltimo, hasta tomar habilidad para golpear, se recomienda poner especialatencin enno estirar los miembros completamente al golpear, sino que debenquedar imperceptiblemente retrados pues, de no proceder as estaramos luxando las articulaciones con cada golpe y pronto nos lesionaramos.

EL KIAI:se llama as, algrito que se ejecuta junto con las tcnicas de golpe,que se observa comnmente en las pelculas de artes marciales y que esconveniente practicar por varios motivos:-Otorga fluidez y potencia al golpe;-Evita el temor o la dudaen el momento de golpear, ya que nos enfoca con el blanco;-Provoca en el adversario un momento de temor y distraccinque "afloja" su agresividad permitiendo ocasionarle ms dao.

Tcnica de golpes (II)

.GOLPES DE DISTANCIA MEDIA

Comenzaremos a entrenar golpes, utilizando la herramienta ms comn: elpuo. Para armarlo correctamente, practicaremos en forma reiterada desde lamano abierta, plegar los dedos sobre la palma, y asegurarlos con el pulgar, altiempo que se tensa cuidando de formar unbloque compacto sin puntosdbiles(especial atencin al meique), como se puede ver en las fotos:

En el caso de las mujeres que generalmente no estn familiarizadas con el usodel puo o temen sufrir dolor,pueden realizar prcticamente los mismos golpes disparando hacia delante la parte carnosa del "taln" de la mano, con los dedos semiextendidos y apretados. Adems esta tcnica es especial para atacar lanariz del oponente, no en forma perpendicular a la cara, sino en trayectoria ascendente a 45 gradoscon intencin de "clavar" los huesos de la nariz en su base (esto debe tenerse en cuenta yreservarse como ltimo recurso, dado quepuede ocasionar la muerte por hemorragia al romper los tejidos esponjosos del hueso etmoides).