señales de quecomes muchoscarbohidratos

NUTRICIÓN

Ganamos peso porque consumimos demasiadoNos sentimos más estresadosTenemos problemas en controlar lo que comemosDesarrollamos resistencia a la insulina,triglicéridos elevados y otros problemas de salud.

Comer demasiada cantidad de ciertos carbohidratostiene muchos efectivos negativos en nuestros cuerpos:

Afortunadamente, no todos los carbohidratos soniguales, y nuestro metabolismo responde de diferentemanera dependiendo de la procedencia. Loscarbohidratos enteros y de origen vegetal suelen seraltamente nutritivos y beneficiosos para la salud.

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SEÑALES DE QUE COMES MUCHOS CARBOHIDRATOS

INTRO

Si en momentos de estrés has sentido que no podíasdejar de comer esas galletitas dulces o ese pan a lahora de cenar, no tienes por qué sentirte culpable.Tienes que entender que ese tipo de carbohidratos altosen azúcares estimulan la ingesta de comida. Activanpartes del cerebro que te provocan seguir comiendo.

Todos los carbohidratos están compuestos pordiferentes tipos de azúcares que proporcionandiferentes niveles de dulzura. Estos nivelesdesencadenan la necesidad de consumir comida,especialmente cuando está combinada con grasas.

SIENTES QUE NO TIENES CONTROL DE LO QUE COMES

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SEÑALES DE QUE COMES MUCHOS CARBOHIDRATOS

Los antojos de comida normalmente se deben a nivelesde cortisol elevado y demasiado estrés.

Cuando no descansas lo suficiente o estás bajosituaciones de estrés, la hormona denominada cortisolestá elevada. Cuando el cortisol está elevado, laserotonina, otra hormona, deja de producirse, dandolugar a una inestabilidad hormonal.

Al producirse este desajuste, nuestro cerebro necesitamás energía para estabilizar de nuevo los niveles, por loque nos encontramos desesperadamente en busca dealimentos y energía que suplan esta necesidad.

SIEMPRE TE APETECE COMER ALGO

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SEÑALES DE QUE COMES MUCHOS CARBOHIDRATOS

SEÑALES DE QUE COMES MUCHOS CARBOHIDRATOS

Cuando sigues una dieta alta en carbohidratos,necesitas comerlos continuamente para mantener losniveles de glucosa.

Cuando tu nivel de azúcar en sangre (glucosa) estácontinuamente elevado, tu cuerpo no essuficientemente capaz de utilizar la grasa como fuentede energía. Esto significa que si no comes, tus nivelesde glucosa descienden y te sientes cansado. Este efectoes más pronunciado en personas con sobrepeso y eninsulinoresistentes.

COMES MUCHO PERO SIEMPRE ESTÁS HAMBRIENTO

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SEÑALES DE QUE COMES MUCHOS CARBOHIDRATOS

Si estas intentando perder grasa corporal haciendoejercicio y restringiendo calorías pero no estáfuncionando, es probable que no estés tomando loscarbohidratos correctos.

Las personas que se encuentran en restricción calóricay hacen ejercicio siguiendo una dieta alta encarbohidratos se encuentran ante una situación difícilde pérdida de peso. Esto se debe a que al restringirselas calorías, el cuerpo libera cortisol, que desencadenala liberación de glucosa para elevar el azúcar en sangrey darte energía. Cuando este cortisol está elevado,tenemos antojos de comidas altas en carbohidratos,eliminando así el déficit calórico.

NO PUEDES PERDER PESO

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