David Moncayo. El estrés… Es una respuesta natural Permite que nos adaptemos a los cambios que...
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ESTRÉSDavid Moncayo
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El estrés…
Es una respuesta natural
Permite que nos adaptemos a los cambios que se producen a nuestro alrededor
Para ello provoca una activación general del organismo.
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Síndrome general de adaptación
Reacción de alarma
Fase de resistencia
Fase de agotamiento
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Síntomas de estrés
El estrés afecta la integridad biosicosocial del individuo, factor necesario a considerar en la prevención y tratamiento de este síndrome.
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Síntomas emocionales
Inseguridad Ansiedad Labilidad emocional Frustración Tensión Depresión Miedo
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Síntomas conductuales
Ausentismo laboral
Quiebre de relaciones
Uso de drogas
Consumo de alcohol
Trabajo exagerado
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Síntomas físicos
Agotamiento Trastornos del apetito Trastornos del sueño Somatizaciones Algias Tensión muscular Taquicardia
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Técnicas exitosas en el manejo del estrés
Respiración Relajación Reestructuración cognitiva Manejo del tiempo Acondicionamiento físico
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Respiración
Alta
Media
Profunda
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Relajación
Muscular
Imaginería
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Manejo del tiempo
Planificación
Priorizacion
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Acondicionamiento físico
El gasto energético permite que el organismo libere toxinas y produzca endorfinas