Cuidados de Nuestro Cuerpo Para Su Bienestar y Salud
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Cuidados de nuestro cuerpo para su bienestar y salud 1) Hacete los chequeos médicos p eriódicos correspondientes a tu edad. Una visita anual al clínico no le hará perder demasiado tiempo y podría hacerle ganar varios aos de vida al detectar cualquier tipo de problema en su primera etapa de desarrollo. !) "a comida no es sólo un placer. # ampoco es una necesidad para no morirse de hambre. $s uno de los elementos básicos que hacen a nuestra salud de manera integral. Una buena nutrición hará más por nuestro cuerpo q ue miles de pastillas y tratamientos. Consultá a un nutricionista para que te arme una dieta sana a tu medida. %) $l e&ercicio 'ísico es clave. (l menos tres veces por semana durante % minutos* 'ortalecerá nuestros m+sculos* disminuirá el sobrepeso* reducirá el peligro de su'rir varias en'ermedades 'atales* me&orará nuestro sueo y despe&ará de tensiones nuestra mente. Cuidá tus posturas al traba&ar* al sentarte a la mesa* a la hora de dormir. $vitarás dolores y en'ermedades crónicas. ,) -e&á de 'umar. o hay ra/ón alguna* salvo la propia adicción a la nicotina* que &usti'ique aspirar humo. #rae cáncer* ensucia los dientes* desme&ora la piel* tiene olor a sucio. 0enta&as cero. 2) -ormí bien. -ormir debe ser una de las prioridades de la vida. $sas 3 u 4 horas de sueo diarias le permitirán a nuestro cuerpo vivir más y me&or. 5bviamente* no hay q ue ahorrar al comprar un colchón. 6asaremos sobre él un tercio de nuestra vida. o puede ser más o menos. $legí el me&or. 7) Cuidá tus dientes. (ndá una ve/ por semestre al odon tólogo. "avalos bien al menos dos veces por día. 8ncorporá la limpie/a con palillos o hilo dental. #ener dientes sanos no sólo te ahorrará mucha plata en prótesis o coronas* sino que te evitará en'ermedades bucales y gastrointestinales. (demás* es más estético. 3) -espere/ate. (l l evantarte* tomate dos minutos y est irate. $longa los hombros* los bra/os* rotá el torso* mové tu columna me&orará tu circulación* despe&ará tu mente* y te levantarás de buen humor. 4) Cambiá hoy mismo 2 hábitos sencillos. 9eempla/á la sartén por el horno* el pan blanco por el negro* lo entero por lo descremado* de&á descansar el salero y esquivá el a/+car. :) Cuidado con el sol. $s necesario hacer vida al aire libre y también tomar una dosis moderada de sol* porque se incorpora vitamina -* pero el e;ceso hace mal. <iempre usá protector. (demás* estar demasiado bronceada pasó de moda.
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7/21/2019 Cuidados de Nuestro Cuerpo Para Su Bienestar y Salud
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7/21/2019 Cuidados de Nuestro Cuerpo Para Su Bienestar y Salud
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1) $liminá el sobrepeso. o se trata de algo estético =aunque vernos bien o mal también
in'luye en nosotros). $s simplemente una cuestión elemental de salud. Cualquier máquina
que esté sobree;igida 'uncionará menos tiempo y el cuerpo humano no es la e;cepción. $l
sobrepeso a'ecta al cora/ón* los m+sculos* las articulaciones e invita a en'ermedades como
la diabetes y los accidentes vasculares.
11) Caminá. $s la más sencilla manera de hacer e&ercicio. >a&ate del colectivo o del subte
un par de paradas antes. o uses medios de transporte por menos de 12 cuadras. $so sí usá
un cal/ado adecuado y cómodo.
1!) $l alcohol es divertido* pero no es chiste. Hay que tomar con moderación. $vitarás
papelones y* también* problemas de hígado. o me/cles =cerve/a y vino* por e&emplo).
>ebé de a sorbitos* no grandes tragos. ? &amás tomes si vas a mane&ar.
1%) #omá agua. ( la maana* a la tarde* a la noche. >uena parte de nuestro cuerpo es agua y
hay que reponerla. $liminarás to;inas que es me&or tener 'uera del sistema que adentro.
1,) $;perimentá hasta encontrar una actividad 'ísica o deportiva que te guste. 6uede no ser
la misma que pre'ieren tu pare&a o tus amigos. 6ero la +nica manera de no abandonarla es
que te guste a vos. Hay literalmente decenas de variantes* del gol' al tenis* de la clase de
aerobics al maratón* de la bici a 6ilates. (lguna tiene que gustarte.
12) $mpe/á hoy mismo. Con uno* tres* cinco o quince de estos conse&os. @6ara qué perder
tiempoA o hay e;cusa. Hacete el espacio. <i cuidás tu traba&o* si cuidás a tu 'amilia* @va a
prestarle menos atención a tu propio cuerpoA
