Cuestionario Autoestima 2º ESO

8/17/2019 Cuestionario Autoestima 2º ESO

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Autoestima

AEO

2006-2007


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Introducción

Autoestima: la autoestima es ese conjunto de ideas, percepciones e imágenes que una persona tiene desí misma y que le hacen valorarse de una manera positiva o negativa.

Tenerse estima, quererse, es una acción que todos los seres humanos debemos y podemos desarrollar. Graciasa ella vamos sintiendo cariño, cuidado, tolerancia y comprensión hacia nuestra propia persona. Es un procesoque se inicia con el nacimiento y termina con la propia muerte, o sea que constituye una tarea para toda lavida.

Desarrollar la autoestima es desarrollar la convicción de que uno es competente para vivir y merece lafelicidad, y por lo tanto enfrentar a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, lo cual nosayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud. Desarrollar la autoestima es ampliar nuestracapacidad de ser felices.


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Test de autoestima

Este test lo que evalúa es laautoestima

, que es la valoración que hacemos sobre nosotros mismos, cuandonos preguntamos ¿cómo soy yo? , incluyendo el carácter, la personalidad y las características físicas.

El hecho de que nos valoremos más o menos va a influir en el éxito o el fracaso de nuestras empresas en lavida. Si no estás seguro de lo que quieres, cómo y cuándo lo quieres, puede que los contratiempos te haganmás daño que a alguien que esté muy seguro de sí mismo. Averigua en qué caso estás tú:

Cuestiones

Me

describe

(Soy yo)

No me

describe

(No soy así)

1. Más de una vez he deseado ser otra persona

2. Me cuesta mucho hablar ante un grupo

3. Hay muchas cosas en mí que cambiaría si pudiera

4. Tomar decisiones no es algo que me cueste

5. Conmigo se divierte uno mucho

6. En casa me enfado a menudo

7. Me cuesta mucho acostumbrarme a algo nuevo

8. Soy una persona popular entre la gente de mi edad

9. Mi familia espera demasiado de mí

10. En casa se respetan bastante mis sentimientos

11.

Suelo ceder con bastante facilidad

12. No es nada fácil ser yo

13. En mi vida todo está muy embarullado

14. La gente suele seguir mis ideas

15. No tengo muy buena opinión de mí

16. Hay muchas ocasiones en las que me gustaría irme de casa

17. A menudo me siento harto/a de ir a clase

18. Soy más feo/a que la media

19.

Si tengo algo que decir, normalmente lo digo20. Mi familia me comprende

21. Casi todo el mundo que conozco cae mejor que yo a los demás

22. Me siento presionado por mi familia

23. Cuando hago algo, frecuentemente me desanimo antes de acabarlo

24. Las cosas no suelen preocuparme mucho

25. No soy una persona muy de fiar


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lave de corrección de la escala de autoestima

Puntúa con 1 punto las siguientes respuestas:

Item nº

Puntúa si te has respondido…

Ptos.

1. No me describe

2. No me describe

3. No me describe

4. Me describe

5. Me describe

6. No me describe

7.

No me describe8. Me describe

9. No me describe

10. Me describe

11. No me describe

12. No me describe

13. No me describe

14. Me describe

15. No me describe

16.

No me describe

17. No me describe

18. No me describe

19. Me describe

20. Me describe

21. No me describe

22. No me describe

23. No me describe

24.

Me describe25. No me describe

Total de puntos:

Valoración:

De 0 a 10 puntos, BAJA AUTOESTIMA:

Aquellas personas que tienen una baja autoestima suelen ser personasque aunque no se creen inferiores al resto si consideran a los demás enuna posición más elevada a la suya. Esto supone que,inconscientemente, se sientan en una posición retrasada en relación alos que le rodean a la hora de iniciar o realizar alguna acción. Laspersonas con poca autoestima carecen de confianza sobre sus propiosactos considerando como un fracaso cualquier pequeño bache que

tengan. Al sentirse de ésta manera están creándose un efecto dederrota que no les ayudará a conseguir sus metas. Por otro lado, soninconformistas puesto que siempre desean conseguir una perfecciónen todos sus trabajos debido a esa situación de relativa derrota en laque se ven sumidos. Quizás por ello, el éxito en cualquier tarea les

complace de tal forma que les puede ayudar a olvidar los posibleserrores cometidos en el pasado.

De 10 a 20 puntos, AUTOESTIMA MEDIA:

Este tipo de personas tienen una buena confianza en sí mismas, peroen ocasiones ésta puede llegar a ceder. Son personas que intentanmantenerse fuertes con respecto a los demás aunque en su interiorestán sufriendo. Aquellos que posean ésta forma de ser viven de unaforma relativamente dependientes de los demás, es decir, si ven que elresto les apoyan en alguna acción su autoestima crecerá pero, por elcontrario, cualquier error que alguien le eche en cara servirá para quesu confianza caiga un poco. Estos vaivenes no muy acusados en losque se ven este tipo de personas pueden controlarse con un poco deracionalidad a la hora de enfrentarse a los retos, sobretodo los retosprofesionales. En cuanto al amor, lo mejor es no exagerar los fracasosy acordarse y disfrutar de los éxitos.

De 20 a 25 puntos, ALTA AUTOESTIMA:

Las personas de gran autoestima han nacido para triunfar en todos losaspectos de su vida. Se creen seres poderosos y en posesión de laverdad en todo momento. Son personas a las que resulta muy difícil

hacerlas venir en razón y también hundirlas. Su fortaleza mental lesconvierte en auténticos tanques de difícil destrucción. Todos susmovimientos están calculados previamente con un único objetivo: eléxito. Quizás por ello, el fracaso no supone ninguna alteración de susplanes puesto que es una oportunidad única para aprender y no volvera equivocarse. Pero, por otro lado, esta forma de actuar no les ayudaen sus relaciones sociales puesto que dan una imagen de superioridadque producirá en algunas personas un sentimiento de rechazo.También hay otras personas a las que las atrae como el imán este tipode personas de alta autoestima, eso sí, la pareja que tengas, tendrá queser también fuerte, porque sino la podrás hundir.


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ACTIVIDAD 1

Autoconcepto

Nombre:______________________________________________________________________

Responde con brevedad y con sinceridad a este sencillo inventario de tus gustos y modo de ser.

1 ¿Cuáles piensas que son tus mejores cualidades?

________________________________________________________________________________________

2 ¿Y las peores?

________________________________________________________________________________________

3 ¿Cuál ha sido la época más feliz de tu vida?

________________________________________________________________________________________

4 ¿Qué cambiarías de ti mismo si te fuera posible?

________________________________________________________________________________________

5 ¿Qué cosas te dan miedo?

________________________________________________________________________________________

6 ¿Cuáles te preocupan?

________________________________________________________________________________________

7 Si pudieras ser otra persona, ¿cuál escogerías ser?________________________________________________________________________________________

8 ¿Qué programa de televisión ves más a gusto?

________________________________________________________________________________________

9 ¿Qué es lo que más te gusta de la vida?

________________________________________________________________________________________

10 ¿y lo que más odias?

________________________________________________________________________________________

11 ¿Quién no te valora como te mereces?

________________________________________________________________________________________

12 ¿Sobre qué temas discutís más tú y tus amigos?

________________________________________________________________________________________

13 ¿Cómo ves a tus padres?

________________________________________________________________________________________

14 ¿Qué es lo que más te gusta del Instituto?

________________________________________________________________________________________

15 ¿y lo que menos?

________________________________________________________________________________________


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16 Los profesores son unos…

________________________________________________________________________________________

17 Pero también nos aportan…

________________________________________________________________________________________18 ¿Cuáles son las tres cosas (materiales o no materiales) que te llevarías a una isla desierta?

________________________________________________________________________________________

19 Si pudieras convertirte en un animal, ¿en qué animal te gustaría convertirte?, ¿por qué has escogido eseanimal?

________________________________________________________________________________________

20 Y si pudieras convertirte en un árbol o en planta, ¿en qué árbol o planta te gustaría convertirte? ¿por qué?

________________________________________________________________________________________

21 ¿Tienes algún ídolo en la vida? ¿cuál es y por qué?

________________________________________________________________________________________22 ¿Cuál es tu película favorita?

________________________________________________________________________________________

23 La violencia se acabaría si…?

________________________________________________________________________________________

24 ¿Qué profesión te gustaría ejercer de adulto?

________________________________________________________________________________________

25 ¿Con qué metas te considerarías satisfecho en la vida?

________________________________________________________________________________________26 La vida es…

________________________________________________________________________________________

Por último, haced un esfuerzo enorme de introspección y pensad por un momento dónde se encontraríavuestro yo: ¿en la cabeza, en el corazón, en el estómago? ¿Por qué?


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ACTIVIDAD 2

¿Mi vida?

Escribe una breve redacción de no más de cuatro líneas con la historia de tu vida y otra con la historia que tehubiera gustado vivir.

Mi vida tal y como ha sido:

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Mi vida tal y como me gustaría:

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

ACTIVIDAD 3

Me considero…

De las siguientes facetas, cuáles crees que son cualidades y cuáles limitaciones. Márcalas con una X.

Cualidades Limitaciones

• Mi cuerpo• Mis conocimientos

• Mis deseos

• Mis aficiones

• Mi temperamento

• Mis sentimientos

• Mis habilidades

• Mis relaciones• Mis ideales


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ACTIVIDAD 4

Tal como me veo

Marca con una X el adjetivo que te va más.

afortunado/a desafortunado/a

guapo/a feo/a

tranquilo/a nervioso/a

cruel/a amablelimpio/a sucio/a

sabio/a ignorante

honesto/a deshonesto/a

feliz triste

agradable borde

rígido/a flexible

independiente dependiente

rebelde Sumiso/a

democrático/a autoritario/a

desorganizado/a organizado/a

cooperador/a insolidario/a

trabajador/a vago/a

inconforme conformista/a

femenino/a masculino/a

bueno/a malo/a

sensible frío

apasionado tranquilote

simpático antipático


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Tal como me ven los demás

Marca con una X el adjetivo que le va más a tu compañero_________________________________________

afortunado/a desafortunado/a

guapo/a feo/a

tranquilo/a nervioso/a

cruel/a amable

limpio/a sucio/a

sabio/a ignorantehonesto/a deshonesto/a

feliz triste

agradable borde

rígido/a flexible

independiente dependiente

rebelde Sumiso/a

democrático/a autoritario/a

desorganizado/a organizado/a

cooperador/a insolidario/a

trabajador/a vago/a

inconforme conformista/a

femenino/a masculino/a

bueno/a malo/a

sensible frío

apasionado tranquilote

simpático antipático

Dibuja ahora a tu compañero intentando expresar en el dibujo algún rasgo característico de su personalidad.


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ACTIVIDAD 5

Valorando mi retrato

1. ¿Cuál es el balance general de signos? ¿hay más positivos o negativos?

2. ¿Dónde están los signos negativos?

3. Las cosas negativas ¿cómo las aceptamos?, ¿somos conscientes de que nadie es perfecto/a?, ¿somos también conscientes de que podemos mejorar?

4. ¿Cómo hemos definido nuestras debilidades?, ¿nos hemos insultado, hemos sido objetivos, hemosexagerado?

Lo que me gusta de los demás…y lo que no me gusta

Escribe 5 cualidades que apreciasen las demás personas

1.

_______________________

2. _______________________

3. _______________________

4. _______________________

5. _______________________

Escribe 5 cualidades que detestasen las demás personas

1.

_______________________

2. _______________________

3. _______________________

4. _______________________

5. _______________________


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Las cualidades más valoradasen la clase

1. _______________________

2. _______________________

3. _______________________

4. _______________________

5. _______________________

ACTIVIDAD 6

Autoestima positiva o negativa

Leer el siguiente esquema y contestar a las cuestiones:

- Características o elementos que pueden indicar autoestima negativa:

• Utilización de pensamientos negativos respecto a uno /a mismo /a.

• Actitudes y comportamientos de perfeccionismo, hipercrítica, culpabilidad y hostilidad o agresividad.

• Deseo excesivo de complacer.• Comparación permanente con otras personas.

• Poco cuidado de sí.

- Características o elementos que puedan indicar autoestima positiva:

• Autoconciencia y autoconocimiento.

• Aceptación de sus conocimientos y limitaciones.

• Aprecio genuino de cada cual como persona.

• Atención y cuidado de sus necesidades reales: físicas, psicológicas, intelectuales, sociales, espirituales.

• Afrontamiento de problemas, enmarcando los errores con tolerancia y buscando soluciones positivas.

PREGUNTA: En esta época de tu vida, ¿crees que las cosas que te pasan serían indicadores de una autoestimapositiva o negativa? ¿Por qué?

Los defectos más destacadosen la clase

1. _______________________

2. _______________________

3. _______________________

4. _______________________

5. _______________________


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ACTIVIDAD 7

“Este soy yo"

Se trata de que realicéis un collage con fotos, letras, dibujos y todo lo que encontréis por ahí que describavuestro yo interior: gustos, aspiraciones, miedos, aficiones, etc. Para ello debéis traer a clase materiales:cartulina, tijeras, pegamento y mucha imaginación…

“Esto es lo que pienso"

Se trata ahora de realizar una pancarta con un lema que, para ti, cambiaría el mundo; no importa que seaexcesivamente idealista o utópico, no pasa nada por soñar…


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ACTIVIDAD 8

Cómo me va en esta etapa

1º Dibuja la línea de tu vida desde que recuerdas hasta ahora, en las distintas etapas con sus subidas ybajadas.

1ª Infancia Infancia Pubertad Adolescencia Juventud

2. Ahora piensa en cómo te gustaría que fuese tu vida de mayor en los siguientes ámbitos:• Cómo serás

• Ocio

• Amistades

• En el trabajo

• En casa

• En el amor

• En la sociedad

3. ¿Qué ámbitos te gustaría que fuesen más importantes?

Ahora

________________________

________________________

________________________

De mayor

________________________

________________________

________________________


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ACTIVIDAD 9

Autoaceptación

Antes de querernos (autoestima) debemos aprender a aceptarnos tal y como somos. Aceptarse no siempresignifica gustarse, pero tampoco significa que nos gustemos tanto que no queramos cambiar en nada. Se

trata simplemente de decirse a uno mismo: “Éste/a soy yo en este momento y me acepto; mañana intentaréser todavía mejor”.

Sin embargo, esta frase no es fácil de pronunciar. Habitualmente, lejos de aceptarnos, huimos de nosotrosmismos escondiéndonos detrás de máscaras como las que se describen a continuación:

El culo inquieto: una persona que corre de una tarea a otra, incapaz de descansar; queconstantemente busca la admiración de los demás pero que rara vez esta satisfecha y siempre quieremás.

El bonachón/a: Siempre esta ahí, siempre se puede llorara en su hombro, siempre ofrece una mano ose convierte en la persona que resuelve los problemas de los demás. Esta persona tal vez se ocupa delos demás porque necesita ser aceptada.

El pobrecito de mí: Es una persona que habla constantemente de problemas, mala salud o aspectosnegativos de la vida familiar y escolar. Necesita llamar la atención hacia los acontecimientosdesagradables para llamar la atención sobre sí.

El buscabroncas: Siempre está en contra de todo y de todos y, si hace falta, es capaz de defender almismo diablo con tal de no dar su brazo a torcer. Esta persona busca agradar pero el resultado es

autodestructivo. El perfeccionista: Es la persona que siempre está luchando por ser la mejor y por lograr la excelencia

en todo lo que hace. Es una persona que se compara constantemente con los demás.

Otras:

Marca con una cruz aquélla máscara que suelas utilizar con más facilidad y piensa: ¿En realidad, no lo hacespor miedo a ser tú mismo y no ser aceptado? ____________________________________________________

El dilema

Reír es arriesgarse a parecer tonto,Llorar es arriesgarse a parecer un blandengue,Buscar al otro es arriesgarse a comprometerse,

Expresar los sentimientos es arriesgarse a ser rechazado,Exponer los sueños es arriesgarse a hacer el ridículo

Amar es arriesgarse a no ser correspondido,Enfrentarse a los obstáculos es arriesgarse a fracasar.

Pero se deben correr los riesgos porque el peligro más grande en la vida es no arriesgar nada.La persona que no arriesga nada, no hace nada, no tiene nada, no es nada.

Podrá evitar el sufrimiento y la tristeza pero no puede aprender, sentir, cambiar, crecer ni amar.


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ACTIVIDAD 10

Distorsiones cognitivas

A continuación aparece una lista de actitudes interiores con las que frecuentemente nos torturamos yangustiamos. Hacemos esto para confirmar la imagen negativa que tenemos de nosotros mismos y delmundo; esperamos, eso sí, conseguir ventajas de estas actitudes, así no debemos preocuparnos demasiadopor solucionar nuestros problemas.

1. Fantasías catastrofistas: Me represento todo lo malo que me pueda pasar. Ej: mi novio/a me dejará,suspenderé, me pondré enfermo…etc.

2.

¡Si yo tuviese ...:

con esta actitud, tendemos a lamentarnos de cosas que ya hemos hecho. Ej: sihubiese estudiado antes…, si me hubiera ido a tiempo…, etc.

3. Echar la culpa: en este caso, echo en cara a los demás, no tener consideración conmigo, no ser losuficientemente amables, ser autoritarios, etc. pero no trato de ver mis problemas de modoresponsable y constructivo.

4. La fantasía del patito feo

: pienso que no gusto a nadie por considerarme feo, gordo, delgado,estúpido, pequeño, etc. Yo mismo decido lo que los demás piensan de mí y si les gusto o no.

5. Explicar las incapacidades: me pregunto a mí mismo y a los demás, convencido de que alguien tienela culpa: ¿He hecho algo mal? Así, trato de dejar bien claras mi incapacidad.

6.

Hacer comparaciones

: Digo algo semejante a esto: mi padre prefiere a mi hermano antes que a mí,mi amigo les gusta más a las chicas que yo, etc. Esta actitud se basa en la pretensión de estar siempreen primer plano.

7. Echar en cara: En este caso digo, por ejemplo: si, me hicieras más caso… Es decir, hago a la otrapersona responsable de las dificultades en nuestras relaciones. En lugar de modificar mi actitud, tratode cambiar la suya a la fuerza.

8. ¡No sirve para nada!: Me digo a mí mismo: ¿para qué me voy a molestar?, aunque apruebe no voy aencontrar trabajo. Estoy convencido de que todos mis esfuerzos no servirán para nada.

9. ¿Qué dirán los demás?: Me pregunto: ¿qué dirán de mi si voy con éste? Dependo de lo que los demás

piensen de mí y siempre lo veo en negativo.10. ¿Recuerdos sentimentales: Me refugio en el recuerdo de los buenos tiempos pasados diciendo: ¿Te

acuerdas el año pasado, qué bien lo pasamos? Idealizo el pasado y trato de encontrar una excusa parami pasividad presente.

11. El genio incomprendido: Digo: aquí no soy nadie, pero en realidad yo debería dirigir el equipo. Merefiero a mis posibilidades para tratar de excusar el hecho de sentirme fracasado. La referencia a misfacultades sustituye al trabajo real.


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Analizar las siguientes situaciones y definir qué distorsiones cognitivas se están poniendo en marcha.

Caso 1

María y Pilar están hablando las dos “poniendo verde” a Izaskun durante un buen rato. María piensa en casasola: Pilar es una criticona y una cotilla. No me gusta nada hablar con ella.

Caso 2

A Juan le gusta muchísimo Eva y se lo ha dicho pero Eva le ha comentado ya varias veces que lo siente pero

a ella le gusta Javi. Juan pasa las noches soñando novelas de amor con Eva.

Caso 3

Charo le dice a Ana que prefiere no volver a quedar con ella, que se encuentra mejor con otras amigas. Ana,llega a casa y su madre le pregunta con quién va a salir el fin de semana. Ana le dice que con Marta, comosiempre.

Ahora pon tú un ejemplo de alguna que hayas presenciado a tu alrededor útlimamente o que tú mismo/a

hayas protagonizado.


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ACTIVIDAD 11

Medio lleno o medio vacío…

Haz una lista de defectos que crees tener e intenta convertirlos en cualidades positivas.

¿DEFECTO?... …¿O CUALIDAD?

Siempre llego tarde a las citas Me ocupo de mi aspecto

Ahora recorta esta estrella, pon tu nombre en el centro y sigue las instrucciones de tu profesor.


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ACTIVIDAD 12

La mansión de los cien espejos

Existió en un pequeño y lejano pueblo una vieja mansión abandonada. Un buen día, un pequeño perrovagabundo, buscando refugio, logró introducirse por un agujero de aquella casa. El perro ascendió por unaseñorial escalera. Cuando llegó al último peldaño halló una puerta semiabierta. Se adentró en aquel nuevo ymisterioso cuarto que aparecía ante él. Con gran sorpresa descubrió que dentro de aquella estancia había unamultitud de perros observándole tan fijamente como él los observaba a ellos. El perro comenzó a mover lacola y a realizar las zalamerías que un niño le enseñara hace mucho tiempo... Los cien perros hicieron lomismo. Luego les ladró alegremente. Y se quedó sorprendido al ver que los cien perros también ladrabanalegremente con él. Cuando el perro abandonó aquella extraña habitación, musitó en el lenguaje de losperros: "Qué suerte he tenido al hallar un lugar tan hermoso. Regresaré con frecuencia".

Tiempo después, otro perro callejero entró también en aquella mansión abandonada. Y subió a la mismaextraña y enigmática habitación. Pero cuando vio a un centenar de perros mirándole con sus mismos ojos,se sintió amenazado. Rabioso, comenzó a emitir un gruñido sordo... y sintió como un centenar de perroscomo él, le gruñían al unísono. Asustado, les ladró como nunca había ladrado a nadie... y los otros perros dela habitación abrieron sus fauces, ladrándole con fuerza inusitada.

Cuando el segundo perro salió por fin de aquella extraña estancia, murmuró entre dientes: "Qué casa tanespantosa... Nunca más volveré a entrar en ella.

¿Cuál es el mensaje del cuento?

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ACTIVIDAD 14

El cine como transmisor de valores

El papel de los medios de comunicación es esencial en la transmisión de valoresdentro de nuestra sociedad. Las obras cinematográficas no escapan a esta realidad y os proponemosdetenernos a analizar cómo las imágenes, además de contar historias, funcionan como un canal fundamentalpara transmitir ideología.

Afortunadamente no todas las escuelas de cine responden a los mismos planteamientos y es posibleencontrar respuestas distintas e incluso antagónicas de unas obras a otras. Por esta razón hemos seleccionado

tres trabajos que abordan el tema de la autoestima desde perspectivas diversas. La selección responde acriterios personales pero el método de análisis es fácilmente aplicable a muchas obras cinematográficas.

La utilidad de utilizar películas o fragmentos para trabajar en clase es doble: nos permite ahondar en losconceptos relacionados con nuestro desarrollo personal y, al mismo tiempo, podemos ilustrar situacionesmuy diversas de una manera atrayente.

Para finalizar la presentación de esta actividad, sólo queda subrayar que de la misma manera que el cine es unsoporte transmisor de valores, la prensa, la televisión, la literatura y los demás productos culturales conllevan

también una serie de valores y contravalores que debemos conocer y analizar.

Propuestas:

- BAILANDO CON LOBOS

- LA BODA DE MURIEL

PELÍCULA ELEGIDA:

Trabajo individual sobre la película:

1. Define los personajes y su diferente relación con la autoestima.

2. Describe el proceso que sufre el/la protagonista en su relación con la autoestima.

3.

¿Cuáles crees que fueron las causas que llevaron a los diferentes personajes a valorarse más?4. La experiencia que han pasado, ¿crees que favorecerá el desarrollo personal de los protagonistas?

5. ¿Cuál es el mensaje de la película?

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