Cuerpo y Alma

Programa de Actividades SeniorsNewsletter – Edición 2015

Cuerpo y AlmaPrograma de Actividades Seniors

Estimados Socios:

El Programa de Actividades Seniors, luego de recorrer más de 20 años de historia en OMINT, presenta su primer newsletter, inaugurando así un nuevo espacio de reflexión, información y estimulación cognitiva, acorde con el espíritu del programa: proveer momentos de enriquecimiento y plenitud.

Cuerpo y Alma invita a los socios protagonistas de los talleres, a que puedan tener una participación activa en este espacio; por eso, aquellos que estén interesados en escribir acerca de algún tema que les interese, serán bienvenidos.

Cuerpo y Alma constituye otro medio para podamos seguir conociéndonos entre todos los que hacemos que este programa siga creciendo día a día. Cordialmente,Equipo de Programas Especiales OMINT

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Cuerpo y AlmaPrograma de Actividades Seniors

Índice

Pensemos en nuestra salud• Es bueno para la salud expresar nuestras emociones• ¿Todavía Jugamos?• ¿Un tropezón es caída?• Prevención de accidentes domésticos• Enfermedades crónicas y adherencia a los tratamientos prolongados

Espacio de talleristas• Darles vida a los años• Taller de reflexión: Compartir con los pares• Tai chi: Para la salud y la longevidad

Tiempo libre• Películas y Salidas Culturales

Mente sin arrugas• Conociéndonos• Elija la opción correcta...• Complete los textos• Autodefinido• Mandala para colorear• Respuestas

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Pensemos en nuestra saludCuerpo y Alma

Es bueno para la salud expresar nuestras emociones

Generalmente, tendemos a amoldar las expresiones emocionales a las costumbres sociales:

• El que está triste, es una persona débil.• El hombre piensa, y la mujer siente.• Los hombres no lloran.

Las emociones son parte de nuestra vida y no podemos dejar de sentirlas. Cada emoción tiene un significado; son signos o señales que nos indican que algo nos pasa.

Pensemos en las siguientes emociones y reflexionemos en torno a lo que representa para cada uno de nosotros:

• Enojo• Dolor • Miedo

Frente a las emociones, algunas personas eligen ignorarlas, evitarlas o reprimirlas, pero esa emoción (o sentimiento contenido) busca expresarse y algunas lo hacen a través de nuestro cuerpo: enfermedades digestivas, cardiovasculares, inmunológicas, dermatológicas, hormonales, o también pueden desembocar en sentimientos como culpa, depresión, angustia, miedos.

Un primer paso para comenzar a expresar nuestras emociones es pensar en ellas; por eso intente dedicar un momento del día a pensar en sus sentimientos: ¿suele ocultar sus emociones o las expresa? Si no encuentra la forma de hacerlo, piense en las diversas maneras, tales como hablar con amigos o amigas, dibujar, escribir, bailar, etc. Solo hay que encontrar aquella en la que Usted se sienta cómodo.

• Placer • Tristeza • Amor

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Cuerpo y AlmaPensemos en nuestra salud Pensemos en nuestra salud

El juego, la creatividad y la expresión benefician la estimulación de la mente y relajación del cuerpo. Existe la creencia acerca de que jugar es cosa de niños y algunas veces, esas ideas previas que tenemos sobre algo se presentan como verdades absolutas, sin ponerlas a prueba; eso nos impide animarnos a lo diferente. Hacer cosas nuevas, desde un viaje a un lugar exótico o lejano, asistir a una clase de baile recreativo o visitar aquel lugar que siempre quisimos ir; es intentar salir de la comodidad, como se dice actualmente: salir de la zona de confort.

Volver a jugar con la única finalidad de divertirse, re-crearse y cargarse de energía promueve la imaginación, la confianza y el autoestima. ¿A qué puede jugar una persona adulta? Jugar es hacer algo por el simple placer de hacerlo, abandonarse a una actividad con el solo fin de entretenernos y, sobre todo, divertirnos. Empezar a hacer algo creativo que requiera nuestra imaginación, que nos permita soltar nuestro cuerpo y nuestra mente; que signifique un desafío estimulante para nuestra mente tanto como un ejercicio de memoria. Y si el juego es grupal, mucho mejor, ya que facilita la conexión con el otro, dejando de lado la soledad y promoviendo la empatía.

Durante el juego, nos expresamos, nos re-creamos, fantaseamos e ideamos situaciones, personajes, lugares, lo que refuerza nuestra autoestima y creatividad, beneficiando así nuestra salud emocional.

Salir de la zona de confort puede resultar sencillo; intentarlo de a poco y probar con experiencias o actividades nuevas, creativas y desafiantes que se nos presenten en la vida cotidiana. Anímese a imaginar, crear, fantasear... ¡Anímese a jugar!

¿Todavía jugamos?

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Pensemos en nuestra saludCuerpo y Alma

¿Un tropezón es caída?

desconcierto, tristeza y empezamos a preguntarnos: ¿Cómo me puede pasar a mí, yo que siempre fui tan activo? O bien creemos que el resto de las personas no ha sufrido un episodio de este tipo que no ha afectado su estado de ánimo. La incidencia de caídas en personas de cierta edad es un hecho repetitivo pero, como dijimos anteriormente, evitable. La caída no es sinónimo de derrumbe o crisis, es una oportunidad de reflexión y de explorar nuestras nuevas potencialidades, una de ellas es tomar una postura activa en su prevención.

La prevención está al alcance de nuestra mano haciendo del autocuidado parte de nuestra rutina.

Podemos empezar por observar nuestra casa; haciendo una pequeña evaluación y modificar pequeños detalles:• La disposición de los muebles en nuestra casa.• Tratar de no caminar descalzo o con ojotas sobre superficies mojadas. • Siempre buscar un punto de apoyo firme.• Evitar las alfombras.

Una decisión favorable para prevenir caídas es comenzar actividades que fortalezcan el equilibrio dinámico y muscular; como Tai-Chi y Yoga; ambas ofrecen estos beneficios, ya que fortalecer los músculos nos permite tener una buena postura, mantenernos bien erguidos y por ende, tener mayor equilibrio.

Alimentarnos correctamente es un factor importante para prevenir las complicaciones de las caídas, ya que ingerir cantidad suficiente de calcio, vitamina D y hierro previene una deficiencia de estos minerales, fortaleciendo nuestros huesos y dando mayor estabilidad.Un tropezón no es sinónimo de caída; las acciones preventivas están al alcance de nuestra mano; un cuerpo y una mente flexibles ayudarán a lograrlo.

¿Quién no ha escuchado de alguien cercano a nosotros, sea un familiar, amigo o conocido, que se ha caído? Y como consecuencia, sufrió alguna fractura de cadera o hematomas, etc.; lo que generó un recorrido de visitas a médicos y diversos especialistas, como traumatólogos, kinesiólogos, etc.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la edad es uno de los factores de riesgo de las caídas, y son los mayores de 65 años el grupo más expuesto. La OMS define a las caídas como “acontecimientos involuntarios que hacen perder el equilibrio y dar con el cuerpo en tierra u otra superficie firme que lo detenga”.

Si bien actualmente diferentes instituciones y profesionales de la salud investigan en torno a los factores de riesgo e implementan estrategias preventivas de caídas, también nosotros podemos tomar ciertos recaudos por medio de pequeñas acciones individuales para no caernos.

La prevención de las caídas no solo evita golpes, fracturas y otros dolores corporales que pueden paralizar nuestra rutina. Caerse también produce efectos emocionales; podemos sentir vergüenza, 5

Cuerpo y AlmaPensemos en nuestra salud Pensemos en nuestra salud

Generalmente, cuando pensamos en accidentes nos vienen a la mente aquellos que suelen suceder en la calle; en el camino hacia nuestro hogar o al médico; o cuando hacemos las compras, pero lo cierto es que también ocurren accidentes domésticos, es decir, aquellos que se dan en nuestro hogar, que son consecuencia de una cadena causal de situaciones o eventos que se pueden evitar. Así como nos ocupamos de decorar nuestra casa, de mantenerla limpia y ordenada, también debemos pensar en hacer de nuestro hogar un espacio libre de accidentes, y es ahí donde entra en juego el autocuidado, que consiste en todas aquellas decisiones, acciones y estrategias que realiza una persona para mantener su estado de salud, prevenir o atenuar ciertas enfermedades.

Las siguientes recomendaciones pueden contemplarse para hacer de nuestro hogar un espacio libre de accidentes:

• Evite dejar estufas encendidas cerca de materiales inflamables o cuando va a dormir.• Trate de no caminar descalzo o con ojotas sobre superficies mojadas, siempre busque un punto de apoyo firme.• Evite las alfombras en su casa.• Ponga objetos de uso cotidiano a la altura de los ojos, a fin de evitar subirse a banquetas para alcanzarlos.• Mantenga separados y bien identificados los artículos de limpieza de los alimentos frescos.• Al cocinar, ubique los mangos de sartenes u ollas hacia adentro.• Mantenga la cara a distancia al destapar ollas calientes o al abrir el horno.• Al levantarse de la cama, no lo haga en forma abrupta, permanezca durante unos minutos en el borde de la cama y luego póngase de pie lentamente.

Protegernos nosotros y no depender de otros es un gran paso. El autocuidado implica que cada persona asuma la responsabilidad de su propio bienestar. ¡Cuidarnos empieza por casa!

Prevención de accidentes domésticos

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Pensemos en nuestra saludCuerpo y Alma

¿Qué podemos hacer? Existe un grupo de enfermedades que han aumentado en los últimos años a nivel mundial, actualmente mueren 38 millones de personas por año en el mundo a causa de las llamadas enfermedades no transmisibles (ENT), que se caracterizan por ser de larga duración, que no se contagian de persona a persona y por lo general tienen una progresión lenta.

¿Cuáles son estas enfermedades?Las más frecuentes son: las enfermedades cardiovasculares (infartos, accidente cerebrovascular), enfermedades respiratorias crónicas (asma, epoc), cáncer y diabetes.

¿Cuáles son los factores de riesgo para padecerlas?A cualquier edad, los factores de riesgo son: alimentación inadecuada, falta de actividad física, el tabaquismo y el exceso de alcohol. El estilo de vida poco saludable favorece la aparición de obesidad, sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol y azúcar en la sangre elevados.

¿Qué es la adherencia al tratamiento? La OMS definió el término adherencia como: “El grado en el que la conducta de un paciente, en relación con la toma de medicación, el seguimiento de una dieta o la modificación de hábitos de vida, se corresponde con las recomendaciones acordadas con el profesional sanitario”.

¿Cómo lograr un control de estas enfermedades?El diagnóstico temprano modificará la evolución de la enfermedad. Se recomienda el control preventivo anual (con el médico clínico o de familia) a fin de detectar factores de riesgo o enfermedades en estadios iniciales, cuando son asintomáticas.

Es de vital importancia lograr una buena comunicación con el médico tratante y comprender los beneficios de realizar el tratamiento indicado como así también los riesgos de no realizarlo.Si es necesario, debe anotar todas las dudas que tenga respecto a su tratamiento, para aprovechar el momento de la consulta médica. Converse sobre sus dudas, miedos o creencias respecto al tratamiento.

Consultar con el profesional tratante acerca de cómo lograr buena adherencia al tratamiento.En algunos casos, no alcanza con tomar una medicación al día. En muchas enfermedades crónicas los pacientes deben recibir más de un medicamento al día o requieren cambios de hábitos en el día a día o inyecciones en lugar de comprimidos.

A veces, el profesional tratante puede sugerirle apoyo psicológico, o la participación en talleres grupales para lograr una mayor adhesión al tratamiento. Es importante que el paciente considere esta recomendación como parte del tratamiento, ya que al obtener mayor información y apoyo psicológico podrá obtener mayor adherencia, y mejores resultados a largo plazo.

Enfermedades crónicas y adherencia a los tratamientos prolongados

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Fuente: www.cdc.gov/primaycare

Cuerpo y AlmaPensemos en nuestra salud Pensemos en nuestra salud

• En pacientes que toman varios medicamentos al día es de mucha utilidad utilizar los pastilleros que indican el día de la semana; de esta manera, el paciente y cuidadores o familiares saben si se recibieron correctamente las dosis y si se omitió alguna.• Otra recomendación es anotar la fecha de inicio del tratamiento en el envase, para así poder calcular las dosis utilizadas y estar atentos previo a la finalización del tratamiento, si es necesario acudir a la farmacia o al médico para renovar la provisión del medicamento.• Se debe asistir a la consulta de control cuando el profesional lo indique, y en caso de no poder, reprogramar la visita a la mayor brevedad.• Utilizar agendas u otros dispositivos móviles como recordatorio de horarios, a fin de no saltear dosis de la medicación. Hoy existen aplicaciones para celulares que cumplen esa función.

Riesgos debido a la falta de cumplimiento del tratamiento médico:• Internaciones innecesarias en guardia o en internación en sala o unidades de cuidados intensivos.• Complicaciones prevenibles: Por ejemplo, accidentes cerebrovasculares, reagudizaciones de enfermedades autoinmunes, o diabetes descompensada, infartos, entre otras.• Aumento de la mortalidad y discapacidad.

Le ofrecemos un pequeño calendario con el fin de que pueda organizar su medicación de acuerdo con el día y horario, y lo pueda compartir y mostrar a su médico, para que tenga una visión global de su plan de medicación.

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

8 Medicación

Dosis

12 Medicación

Dosis

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Dosis

20 Medicación

Dosis

00 Medicación

Dosis

Datos estadísticos:• Algunos estudios publicados informan que caen las tasas de adherencia luego de 6 meses de tratamiento.• Solo 51% de los pacientes con hipertensión arterial reciben la medicación como fue indicada.• Del 25 al 50% de los pacientes discontinúan la medicación para el colesterol luego de un año de tratamiento.

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Consejos para el día a día:

Espacio de talleristasCuerpo y Alma

Darles vida a los años

Desde el ámbito de la salud, uno de los aspectos derivados del incremento de la esperanza de vida que más preocupan −tanto a los propios individuos que envejecen (que somos todos), como a los responsables de la planificación y gestión de los recursos−, es el aumento del número de personas que presentan pérdidas progresivas de capacidad funcional y llegan a necesitar cuidados y atención de larga duración. Quizás de las situaciones que desembocan en la pérdida de independencia personal, unas de las más alarmantes sean las enfermedades cerebrales degenerativas, causantes de síndromes de deterioro cognitivo, pérdida de memoria o demencia. Pero apartando las lecturas negativas de este tipo de situaciones, una de las reflexiones más escuchadas en las últimas décadas en distintos foros relacionados con el estudio del envejecimiento, es la que señala que “no basta con dar años a la vida, sino que hay que dar vida a los años”, este lema sintetiza el camino que hoy orienta gran parte de la investigación y del desarrollo de intervenciones aplicadas en el campo de la gerontología; es decir: la búsqueda de la mayor calidad de vida en el proceso de envejecer.

Así pues, se observa que desde el tradicional modelo médico que basaba la salud en la ausencia de enfermedad y centraba exclusivamente el concepto de rehabilitación en la recuperación de la función dañada, se avanza hacia un modelo de intervención más globalizador, basado en entender la salud ya no como ausencia de enfermedad sino como bienestar bio-psico-social, tomando fuerza el modelo de intervención psicosocial, que pone el énfasis en objetivos en estrecha relación con el concepto subjetivo de calidad de vida.

Como profesional de la salud, estoy fuertemente interesada en el desarrollo y la puesta en práctica de las denominadas “terapias no farmacológicas”,

dirigidas a las personas con deterioro cognitivo, disminución de memoria o demencia; teniendo como objetivo principal alcanzar una mejor calidad de vida y bienestar personal.

Los talleres de entrenamiento y estimulación de la memoria desarrollados en el programa de Actividades Seniors de OMINT les permitirán no solo la mantención, sino también el incremento del nivel de las capacidades y habilidades cognitivas, funcionales y sociales todavía preservadas, el nivel de autonomía personal y el enlentecimiento del proceso de deterioro, así como también el fortalecimiento de la autoestima y la capacidad de sociabilización.

Por esto es que los invito a seguir participando de estos talleres que tanto los favorecen… ¡y a ustedes tanto los enriquecen!

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Por Ana Ximena SánchezLicenciada en Psicología en la Facultad de Psicología. Universidad de Buenos Aires (U.B.A.) Con formación en Psicología Vincular de familias, parejas, niños y adolescentes. En el Programa de Actividades Seniors OMINT coordina los talleres de estimulación de la memoria.

Espacio de talleristasCuerpo y Alma

Taller de reflexión: Compartir con los pares

El taller de reflexión y diálogo nació con la idea de generar un espacio donde se pudieran abordar cuestiones ligadas al proceso de envejecimiento, con el objeto de dar lugar a la construcción de nuevas significaciones de la realidad y del ciclo vital, y así co-construir herramientas para transitar activa y protagónicamente dicho proceso. De este modo, propiciar que lo reflexionado en cada encuentro pueda exceder los límites del taller y generar nuevos posicionamientos en diferentes ámbitos cotidianos.

El objetivo del taller está orientado a favorecer procesos crecientes de autonomía de los participantes, al problematizar temáticas relacionadas con el proceso de envejecimiento, intercambiando puntos de vista y experiencias. Además, considerando que el compartir la vivencia del envejecer con sus pares es de suma importancia, ya que les permite disipar ansiedades, poder incorporar nuevas visiones acerca de las distintas problemáticas, recibir refuerzo positivo en determinadas vivencias y establecer nuevos vínculos que favorezcan las redes sociales.

Dentro del taller de reflexión funciona un subprograma: “El cine”, como mediador con los adultos mayores ya que, como herramienta nos permite trabajar integrando los distintos aspectos de la persona. Favorece el trabajo de las funciones cognitivas y la producción personal de las propias historias del sujeto; es decir, posibilita la reelaboración de la propia historia, a partir de nuevas significaciones que aportan las historias vistas. Se re-significan y replantean las elecciones de vida, y se intenta tomar consciencia del aquí y ahora.

Los participantes no son pasivos a la hora de mirar la película, sino que se ven conmovidos, inquietos introducen sus fantasías, sus historias, sus propias escenas. No se limitan a observarla sin más, sino que se despliega una compleja actividad psíquica para interpretarla, modificar su sentido y resignificarla.

Al ser una actividad grupal, se promueve la descentración del propio pensamiento y el abrirse a escuchar otras reflexiones posibles, otras miradas, otros relatos. Ese modo particular de mirar que cada uno tiene nunca es el mismo, por lo tanto permite pensar y reflexionar desde distintos lugares usando como mediador el film, aceptando y validando lo que el otro también trae y piensa.

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Por Lic. Daniela Rocha Licenciada en Psicología recibido en la Universidad De Buenos Aires. Con experiencia en asistencia y atención psicológica a pacientes con depresión, ansiedad, tanto en niños como en adultos mayores. En el Programa de Actividades Seniors OMINT coordina el taller “Reflexión y Dialogo” y talleres de Estimulación de la Memoria.

Pensemos en nuestra saludEspacio de talleristasCuerpo y Alma

Cuando hablamos de Tai chi, habitualmente nos referimos a un conjunto de prácticas psicofísicas de origen chino que han demostrado su eficacia a lo largo de milenios. Esta eficacia se despliega en la mejora de la salud, en una mayor longevidad y también como un modo de autoconocimiento y autocultivo.

Las formas que practicamos están sustentadas en un principio filosófico; la unión de las energías opuestas y complementarias; por ejemplo, del ser humano y la naturaleza, del movimiento y la serenidad, de cielo y tierra, de cuerpo y espíritu… en términos taoístas, de ying y yang. La interacción práctica de estos opuestos genera y mantiene la vida.

Así lo enseñaba y, sobre todo, lo encarnaba nuestro Maestro Liu Pai Lin. Él escogió su propio nombre, que quiere decir “deseos de vivir 100 años” remarcando en la longevidad de quien practica Tai chi, y el estilo de Tai chi que difundió lo llamó Tai chi Pai Lin. A los 75 años de edad migró de China a Sudamérica y se instaló en San Pablo, Brasil, donde comenzó una nueva vida. Volvió a casarse y fundó el Instituto de Cultura y Ciencia Oriental, formó profesores y atendió como médico a millares de personas, orientándolas en la salud y la vida. Fue invitado a participar en congresos y realizar seminarios en distintos países de América. Fue

Tai chi: Para la salud y la longevidad

nombrado Ciudadano Ilustre de su ciudad y Primer Hombre de la Medicina en Japón. Su currículum es mucho más extenso pero en realidad solo quiero, al recordarlo, expresar a través de su ejemplo de vida la eficacia de las prácticas taoístas para la salud y la longevidad.

Una manera muy difundida de definir el Tai chi es meditación en movimiento. Los movimientos suaves y lentos promueven tanto la flexibilidad y la salud del cuerpo físico como la serenidad del espíritu. Cuando uno logra serenarse, cuando no hay agitación, las dolencias pueden ser curadas. Los entrenamientos básicos son fáciles de aprender y promueven:

• El mantenimiento de la vitalidad.• Mejora la voluntad, el autocontrol y la atención.• El fortalecimiento del sistema nervioso.• La normalización de la producción hormonal.• El desenvolvimiento pleno del potencial cerebral.• La preservación y la recuperación de la energía vital.• El equilibrio de todos los sistemas orgánicos del cuerpo, permitiendo a las personas vivir el tiempo de vida natural que le fue destinado.

El Tai chi está indicado para personas de todas las edades y con distintas condiciones físicas; se practica parado, sentado y acostado. Se entrena el “no-forzar”; esto es sumergirse en un estado de relajación y paz interior que se traslada naturalmente a los movimientos de la vida diaria.

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Por Lic. en Psicología Marcela Rodas

Coordinadora de las talleristas Noemí Ballesteros y Marini Acuña, quienes dictan el taller de Tai chi y Yoga Chino, en el Programa de Actividades Seniors OMINT.

Tiempo libreCuerpo y AlmaPensemos en nuestra salud

Cama Adentro (2004) Película nacional, escrita y dirigida por Jorge Gaggero, protagonizada por Norma Aleandro y Norma Argentina.Beba es una mujer de clase media alta, quien sufre un brusco cambio en su situación financiera. A partir de allí, todo cambia en su vida, principalmente la relación con su mucama de toda la vida: Dora, testigo silencioso y fiel de sus avatares económicos.

Last Vegas (2013) Comedia norteamericana. Dirigida por Jon Turteltaub y protagonizada por Michael Douglas, Robert De Niro, Morgan Freeman y Kevin Kline. La película retrata el reencuentro, luego de varios años de distanciamiento, de un grupo de amigos de la infancia. El motivo explícito es la despedida de soltero de uno de ellos, pero a partir de este festejo, salen a la luz diversos conflictos, recuerdos y nuevos deseos en cada uno de ellos.

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Películas y salidas culturales

Paseo de la Historieta (hasta el 31 de diciembre de 2015)Un recorrido por la calles de San Telmo, Monserrat y Puerto Madero, donde se pueden encontrar diversas esculturas de diferentes personajes del comic argentino, como: Mafalda, Manolito y Susanita, también Isidoro Cañones, Larguirucho, Super Hijitus, Clemente, entre otros. Este paseo no solo invita a un recorrido por diferentes personajes significativos, sino que también une a diferentes generaciones. El recorrido comienza en las calles Defensa y Chile.

Visitas guiadas en el Teatro ColónCon una historia de más de cien años, la visita al Colón permite descubrir la magia, mística y belleza de un rincón que enorgullece a los argentinos.

Es un privilegio poder visitar este teatro; las visitas guiadas se realizan todos los días, incluso los feriados. Tucumán 1171, CABA. Teléfono de contacto: 5254-9100.

Prohibido no tocarUn lugar para “curiosos de 0 a 104 años”, así lo define el Museo Participativo de Ciencias, que brinda un espacio recreativo y educativo, con la oportunidad de compartirlo con sus hijos, nietos o bisnietos. Funciona de martes a domingos en la calle Junín 1930, CABA. Su teléfono: 4807-3260.

Pensemos en nuestra saludMente sin arrugasCuerpo y Alma

ELENAELISACANDELARIAANTONIAINDALECIADELIA

INESMARTAMARIARENEEGRACIELAOSCAR

DOLORESSUSANAGUILLERMOGUSTAVOCECILIAIRENE

ALEJANDRODAVIDEDUARDOANA MARIABEATRIZVALENTINA

E L E N A B E Y I A Y K V K G Q W E V S

T A L M R S P B O A B E A T R I Z N E P

Ñ D I F T J U M V M R U I O A E O N N M

A S S D F G R H A K L Ñ Q W C E I O P A

M A A N E E B O T I C C A I I D S D A O

Q A W E L R I T S O P I A D E F I C A E

Z X U L C A V B U G R M E U L V L P N A

R Y I O I M E I G A P I A D A N F G A H

I U V H R M A D M A R T A D R I A D S R

G D A P I A D E I T S O P I A D E F U T

D O L O R E S O B G A S T O C E L I S A

O P E A J A R I T S O P I A S E F L U I

R O N T G I S U E D U A R D O A S D F R

D A T S A C A N E E B E N A M E I G A A

N T I U E E E S O L N L U N I P I A D L

A S N G I L E S T E N E R O S L A N M E

J U A M A A S T R N B V R V C A I L E D

E G M V A D S I M E I G A V S Y L C Ñ N

L M E R N N I T S O P I A D E F Y O E A

A N T O N I A Ñ A N A M A R I A R E I C

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Los invitamos a que encuentren a sus compañeros en la siguiente sopa de letras. ¡No se olviden de ustedes mismos!

Conociéndonos

Mente sin arrugasCuerpo y AlmaPensemos en nuestra salud

Elija la opción correcta según el parentesco1. Los ... de mi padre son cuñados de mi madre.

hijos hermanos padres suegros

2. Mi hermana es ... de mis padres.

nieta prima hija sobrina

3. Eres nieto de tus ... padres hermanos primos abuelos

4. La hermana de su madre es su ...

tía suegra cuñada prima

5. Los ... de mi tío son mis primos.

hermanos hijos padres cuñados

6. Mi ... es abuela de mis hijos.

suegra hermana nuera prima

7. Los suegros de mi... son padres de mi hermano.

hija nieto mujer tío

8. Mi cuñado está casado con mi ...

prima madre hermana hija

9. Soy ... de los padres de mi mujer.

yerno tío nieto suegro

10. No tengo ..., soy divorciada.

hijo marido padres primo

11. Cristina es ... de sus suegros.

hija prima cuñada nuera

12. Mis ... son hijos de mi hermano.

primos sobrinos nietos yernos

13. Mi abuela es viuda porque mi ... murió.

abuelo hermano padre tío

14. Juan es hermano de Ana y ... de sus hijas.

primo tío suegro yerno

15. Tengo tres ...: Isabel, María y Enrique.

suegros hermanas nueras hermanos

16. Tiene dos ... gemelos. padres suegros hijos abuelos

17. Mi hijo mayor es tío de mis ...

nietos primos nueras padres

18. Tenemos dos ... pero no estamos casados.

suegros hijas yernos maridos

19. La tía de mi ... puede ser hermana de mi abuelo.

tía nieto hermana primo

20. Tenés una sobrina, ... de tu hermana.

nuera prima suegra hija

21. Nuestro yerno es ... de mis dos nietas.

cuñado hijo padre primo

22. Es hijo único, no tiene ...

abuelos hermanos primos padres

23. Su ... y sus hermanos son cuñados.

padre yerno tío marido

24. Mi ... y yo tenemos una madrastra.

padre nieto hermana nuera

25. Mis padres son ..., yo vivo con mi madre.

viudos divorciados suegros hijos

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Pensemos en nuestra saludMente sin arrugasCuerpo y Alma

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Complete el siguiente texto colocando los verbos que están entre paréntesis en la forma adecuada:

Cuando los ingleses _____________ (llegar) a España, lo que _____________ (querer) era mucho sol. Hace tres años yo _______________ (conocer) a uno de ellos, ____________ (ser) alto y rubio, como todos los ingleses. Me ________________ (prometer) que me ________________ (llevar) con él a Inglaterra, sin embargo, un día se _________________ (marcharse) y no ______________ (cumplir) su promesa. De todas maneras, mientras la relación ______________ (durar) yo ______________ (ser) feliz con él. Una vez que se _____________ (marchar) yo _______________ (volver) a la vida normal como si no ___________________ (pasar) nada. Coloque la forma adecuada en los espacios correspondientes:• Quizás _____________ (haya/halla) un nido en la cima de ese árbol.• ______ (él/el) desconoce que un ____________ (rayo/rallo) _____ (ha/a) caído sobre su casa.• Al _____________ (rayar/rallar) las zanahorias ten cuidado de no cortarte.• Hemos tomado un ______ (te/té) en la cafetería y después apareciste ____ (tú/tu).• Voy _____________ (haber/a ver) si tengo una aspirina en ________ (mí/mi) bolso.• Al ______________ (revelar/rebelar) las fotos veremos qué tal hemos salido.• ____________ (tubo/tuvo) que irse porque la puerta no ___________ (habría/abría).• Cuando __________ (iva/iba) por la calle ___________ (halló/hayó) una sortija de oro.

Mente sin arrugasCuerpo y AlmaPensemos en nuestra salud

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Autodefinido

SIGUE AL JUEVES

CORDÓN QUE LIGA LOS HUESOS

EN EL SURESTE DE

ESPAÑA

INSECTO ORTÒPTERO

MIEMBRO DEL SENADO

AUTILLO

EMPERADOR ROMANO

FORMAR ONDAS

SIGUE AL JUEVES

CORDÓN QUE LIGA LOS HUESOS

EXP. DE REGULACIÓN DE EMPLEO

DARBRINCOS

GAS DE SÍMBOLO NE

CAFETERÍA

SIGUE AL JUEVES

CORDÓN QUE LIGA LOS HUESOS

REPETICIÓN DE UNA OBRA

MATRÍCULA DE HOLANDA

TELECOMUNI-CACIÓN

LADRILLO DE BARRO SECO

PRONOMBRE PERSONAL

SIGUE AL JUEVES

CORDÓN QUE LIGA LOS HUESOS

TENER COSTUMBRES

SEÑOR

Mente sin arrugasCuerpo y Alma

Mandala para colorear

El Mandala es una representación simbólica y espiritual utilizada en el budismo y el hinduismo. Dentro de las múltiples técnicas de relajación orientales se encuentra la técnica de pintar mandalas. Esta actividad fortalece la capacidad de concentración al enfocar la consciencia y la mente en un punto, lo que ayuda a desconectarse de las preocupaciones cotidianas.

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Mente sin arrugasCuerpo y Alma

SIGUE AL JUEVES

CORDÓN QUE LIGA LOS HUESOS

AL

VEN EL

SURESTE DE ESPAÑA

INSECTO ORTÒPTERO

AL

J MIEMBRO DEL SENADO

AL

SS

AUTILLO

EMPERADOR ROMANO O FORMAR

ONDAS

AL

LOS

AL

I GOS

AL

AOS

AL

MAL

EAL

NAL

TAL

OEXP. DE

REGULACIÓN DE EMPLEO

DARBRINCOS

AL

EAL

RS

AL

EOS

GAS DE SÍMBOLO NE

CAFETERÍA

AL

N E O N

BAL

RAL

IAL

NOS CS

AL

A R REPETICIÓN DE UNA OBRA D

MATRÍCULA DE HOLANDA

TELECOMUNI-CACIÓN

NS LLADRILLO DE BARRO SECO

PRONOMBRE PERSONAL

A D O B E

TAL

EOS

AL

LAL

ES

AL

F O N I A

TENER COSTUMBRES S O L E R SEÑOR S R

Autodefinido

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yo fui feliz con él. Una vez que se marchó yo volví a la vida normal como si no pasara nada.

Coloque la forma adecuada en los huecos correspondientes

• Quizás haya un nido en la cima de ese árbol.

• Él desconoce que un rayo ha caído sobre su casa.

• Al rallar las zanahorias ten cuidado de no cortarte.

• Hemos tomado un té en la cafetería y después apareciste tú.

• Voy a ver si tengo una aspirina en mi bolso.

• Al revelar las fotos veremos qué tal hemos salido.

• Tuvo que irse porque la puerta no abría.• Cuando iba por la calle hayó un anillo de oro.

Elija la opción correcta según parentesco

1)Hermanos 2) Hija 3) Abuelos 4) Tia 5) Hijos 6) Suegra 7) Mujer 8) Hermana 9) Yerno 10) Marido 11) Nuera 12) Sobrina 13) Abuelo 14) Tio 15) Hermanos 16) Hijos 17) Nietos 18) Hijas 19) Tia 20) Hija 21) Padre 22) Hermanos 23) Marido 24) Hermana 25) Divorciados

Complete el siguiente texto colocando los verbos que están entre paréntesis en la forma adecuada

Cuando los ingleses llegaron a España, lo que querían era mucho sol. Hace tres años yo conocí a uno de ellos, era alto y rubio, como todos los ingleses. Me prometió que me llevaría con él a Inglaterra, sin embargo, un día se marchó y no cumplió su promesa. De todas maneras, mientras la relación duró

Respuestas