Cuerpo & Mente 286

Tapa Deportes 286 10/5/12 2:40 PM

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CUERPO & MENTE EN DEPORTES 3

Sumario286

ARTÍCULOS

Estilos

Con su propuesta de Diva Dance, Chris-tian Classen apunta a que sus alumnosse sientan como personalidades únicase importantes, ¡divas!, al bailar. Aseguraque el Femme Style le permitió descu-brirse a sí mismo, dejando volar toda sucreatividad para ser un profe libre,desestructurante y muy audaz.

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Femme Style y fitness,lo que ellas quieren…

SECCIONES6Ciencia y Deporte

10Fitnesspress

63Máquinas y Deportes & cía

64Fitness Wear

65Calendario

20 Motociclismo¿Cómo se prepara un piloto profesional?

45 Fitness GrupalAdaptarse a estos tiempos

48 TecnologíasLlevá tu rutina a todos lados

52 EmpresasDonde se hace la música

56 EjercitaciónFortalecimiento de “glúteos”

25 Pilates Journal XXIII

• Lolita San Miguel:Una presencia extraordinaria

• Pilates coreográfico• Tratamientos: Hernia discal

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8 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Ciencia y deporte

MusculaciónEl descanso entre series

La recuperación es un aspecto a veces descuidado en quienesquieren ganar músculo. Sin embargo, la cantidad de tiempo a des-cansar entre series puede tener un impacto importante en la formaen que el ejercicio repercute sobre el cuerpo. Si el descanso es demasiado, tu entrenamiento perderá intensi-dad. Si el descanso no es suficiente, te agotarás rápidamente. ¿Cuál es el secreto para sacar el máximo provecho? Depen-derá de tus objetivos de entrenamiento y el nivel de acondiciona-miento. Los períodos ideales pueden variar de treinta segundoso menos a 5 minutos.Cuando el objetivo es mejorar la resistencia, el tiempo de des-canso entre series debería ser 30 segundos o menos. En los pro-gramas de musculación para el fortalecimiento de los músculoslo ideal es 30 a 90 segundos. Para obtener fortaleza másrápido, de 2 a 5 minutos entre series. Ello se debe a que gran partede la energía que el sistema consume durante el entrenamientode fuerza tradicional (peso pesado, de 1 a 6 repeticiones) pro-viene del sistema de trifosfato de adenosina fosfocreatina.Básicamente, descansando menos entre series, mejora el entre-namiento. La fórmula consiste en empezar despacio y, si la inten-ción de hacer tus sesiones más difíciles, reducir poco a poco elperíodo de descanso entre las sesiones de entrenamiento paraganar músculo. De esta manera conseguirás que tu cuerpo seacostumbre a ese ritmo.

Tendencia fitnessCorebar: barra para un entrenamiento integral

The corebar es unabarra curvada cuyoobjetivo es contri-buir a mantener lacolumna vertebralen una posturaadecuada mientrasse ejecutan movi-mientos en diferen-tes planos y dediversa intensidadpara mantener lafrecuencia cardíacaalta. Cuenta contres niveles depeso (1kg, 2kg,3kg).El sistema para eluso de este elemento consiste en clases colectivas de entre-namiento “todo-en-uno” coreografiadas con música, en lasque todos los ejercicios incluyen la activación de la mus-culatura Core. Cada sesión consta de dos partes: una car-diovascular de muy alta intensidad que sigue el conceptoHiiT (High Intensity Interval Training), alternando períodosde trabajo de gran intensidad con fases de recuperaciónactiva más cortos; otra segunda parte, de fuerza, equilibrioy flexibilidad, es más tranquila pero igual de exigente, sobretodo para la zona Core.El resultado de esta combinación es la activación del meta-bolismo basal, lo cual hace posible seguir quemando gra-sas hasta 24-48 horas después del entrenamiento.Si bien el origen de The Corebar está en los países nórdi-cos, la actividad ya está aterrizando en España.

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Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires y GBA: Vaccaro, Sanchez y Cia. S.A. Moreno 754 9º Piso. Ciudad Autónoma de Buenos Aires.Interior: Distribuidora General de Publicaciones S.A. Alvarado 2118 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires.Impresión: Mariano Mas - Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. La editorial no se responsabiliza de los concep-tos y posiciones de los autores de las notas. No se permite la reproducción total o parcial de contenidos sin la autoriza-ción escrita de sus autores. CUERPO & MENTE EN DEPORTES es una publicación de GIE EDITORES S.A.Editor responsable GIE EDITORES S.A. - Año 23 Nº 285 -E-mail: [email protected] tel.: 4856-6464 int.127.

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Fiesta de gladiadores

Para todos los que pudieronparticipar de la 10º Conven-ción Internacional de Fitness,Ritmos y Pilates Adrian Andre-ani 2012, el agradecimiento deAdrián, a través de este medio:Considero que todos mis even-tos, gracias el tremendoesfuerzo de mi staff y por sobretodo al de mi mujer, Rita Vitale,

siempre son una experiencia diferente a lo que se muestra engeneral en el país.En nuestra Convención la gente puede vivir un espacio de tre-menda calidez, muchísimo respeto y una increíble selecciónde propuestas docentes apostando siempre al desarrollo de todoslos profesionales, ya sea en fitness grupal, como en ritmos y pila-tes, sin descuidar el fitness de combate.En definitiva, a través de estos 10 años supimos mantener nues-tro prestigio con mucho trabajo, humildad y respeto hacia las per-sonas que nos acompañan, ya sea instructores, fanáticos, pro-fesores, expositores, etc. Junto a todos ellos siempre intentamosdar lo mejor posible.Como novedad, este año brindamos la posibilidad de 4 díasde Convención ya que sumamos workshops Internacionalesdonde los participantes pudieron interactuar con los profesiona-les. Entre ellos, el Top International Presenter Joan Altisen deBarcelona, quien presentó sus nuevos programas, furor enEuropa, Xtempo, Spring y Dance. También podemos mencionar los cursos de Push & Bike,nuestro programa de ciclismo de interior que dictamos junto aFederico Suarez, la participación de Kangoo Jumps de lamano de Betty Magallan y todo su equipo, y el increíble trabajode la profesora Virginia Lo Votrico y staff de Hacé pilates conuna exhibición especialmente preparada para este evento.

Estuvieron presentescon sus clases: MichiCiaburri, MarceloLevin, Adrian Viola,Claudio Monteros,Daniel Amador, CrixSarubi, Gastón G. deOlivera, Fabricio Coro-nel, Juan Segovia,Karina Palacio, Fede-rico Suarez, Sebas-tián Fregosi, PabloNieva, Marcela Pilatti,Germán Duflos, yCecilia Cano Russo.Provenientes del exte-rior: Joan Altisen(España), Mike Rivera(México), MarceloFazio (Bolivia), MauriRodríguez (Uruguay), Rommel Torres (Perú), Jesús Estaba (Vene-zuela), Jesús Olivera (México).También me gustaría resaltar a los expositores que acompaña-ron en la Expo Fitness: Fitness Beat, Mir Fitness, Gym Clothes,Kiap, Fit Company Argentina, X Fit, Amador, Cuerpo & Mente enDeportes y la participación especial de Schnell y Danseur comoMain Sponsor.Gracias a toda la gente que siempre nos elige, al staff que meacompaña y ayuda todos los años (desde mi hija hasta mi sue-gra), a Orlando que siempre está codo a codo, Luciano Sala, yal staff de mi gimnasio, Maximum, Claudia, Joaquín, Sandra,Julieta, Anita, Federico.Agradecimiento extensivo, asimismo, a todos los profes quehacen posible desde sus sedes o el “boca a boca” que la gentese sume cada año a esta pasión que tenemos y que es laverdadera furia del fitness. ¡Gracias a todos los gladiadores!

Acuática 2012, en Buenos Aires

Del 12 al 14 de octubre. Sede Sport ClubObras.La Convención Internacional organizadapor Cristina Barcalá presentará las siguien-tes propuestas en clases: Aqua Dupla. Ges-

tión de Natatorios.S.E.C. 3D. Salud, Expresión, Concienciaen Tercera Dimensión. Acua Towel Training& Adaptation.Acua Progresion (Blocks choreographic).Deep Cuban Salsa.DeepCore.AcquaSyncro-MasterClass. .Hidro Neutral& Suspension. Aqua Power. Informes: [email protected]

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FITNESSPRESS

Del 25 al 28 de julio pasadose llevó a cabo en la ciudadde Las Vegas (Estados Uni-dos) el International Aero-bic Championships 2012.Se trata del Campeonatode Gimnasia Aeróbica deCompetición por excelen-

cia, origen de este maravilloso deporte, y que congrega a paí-ses de todo el mundo como: China, Alemania, EEUU, Brasil,Japón, México, Colombia, Canadá, Australia, Francia entre otros. Argentina participa desde los orígenes de este Campeonato.Las actuales directoras del NACH-ARG, que a su vez tiene larepresentación oficial del International Aerobic Championship,Lorena Luisio (Campeona Mundial de Gimnasia Aeróbica) yBerchy Da Silva (entrenadora de Campeones Mundiales), fomen-taron el trabajo para que participe en esta edición una delega-ción argentina de 82 competidores. Los resultados, más que satisfactorios: 1er puesto en catego-ría Juvenil B, Candela Eraso, es la primera vez en la historia queuna gimnasta juvenil consigue este resultado. 2do puesto, DanielaPinto. 1er puesto Adultos, Daiana Nanzer. 3er puesto, Sol Mag-daleno. 2do puesto en Duplas, Perez-Nanzer. 2do puesto para GrupoAdulto conformado por Magdaleno-Gun-Villa-Rivas-Veliz-Corti.5to y 6to puestos respectivamente en tríos: Chiaradia-Cagnola-Muratore. Magdaleno- Rivas-Veliz. Y en una nueva competencia donde hubo muchas expectati-vas, Argentina logró ubicarse en el podio con medalla doradaen la categoría Juveniles con el grupo Alonso-Chávez-Blanco-Rovira-Martínez-Pereira, de la escuela de gimnasia aeróbica deRossana Gutierrez (Misiones), y en la categoría Adulto con elgrupo Magdaleno-Rivas-Veliz-Gun, Villa-Maciel-Pisani-Minaz-zolli, de la escuela Sports Aerobics del Club Pinocho de CapitalFederal, a cargo de la profesora Lorena Luisio.La delegación NACH-ARG fue acompañada por Jorge Fillon,único juez internacional de Argentina, Campeón Mundial y entre-nador experto de la Federación Internacional de Gimnasia, quiendestacó que los resultados obtenidos en este campeonatoson consecuencia de muchos años de trabajo y de la capacita-ción permanente de los entrenadores a las reglas actuales.Cabe destacar que en Argentina la Gimnasia Aeróbica de Com-

petición se encuentra en pleno crecimiento, con mayor partici-pación de regiones.Estas son las categorías en las que se compite: Individual feme-nino, Individual masculino, Duplas mixtas, Tríos, Grupos y Aero-dance.En cuanto a las edades, las categorías se dividen en: Infantiles,hasta los 11 años. Juveniles A, 12, 13 y 14 años. Juveniles B,15, 16 y 17 años. Adultos, de 17 años en adelante.En lo que resta del año, los clubes, gimnasios, estudios de dan-zas y academias competidoras de nuestro país podrán partici-par de los selectivos regionales clasificatorios para la granfinal NACH-ARG, clasificatoria a su vez para la edición del Inter-national Aerobic Championship 2013 que se repetirá en LasVegas del 29 de julio al 3 de agosto del próximo año.La final NACH-ARG incluirá distintas danzas y ritmos como HipHop, Reggeaton, Danzas Españolas, Ritmos del Caribe, WorkDance, Free Dance, Jazz, Merengue, Aerosalsa, Ritmos Brasi-leros, Danzas Árabes. Obviamente, también Aeróbica Depor-tiva Coreográfica y Aerodance. Sábado 10 y domingo 11 denoviembre en la sede del Club Huracán, Ciudad de BuenosAires.Cronograma de Selectivas: 7 de octubre: Capital, Gran BuenosAires y Bahía Blanca.14 de octubre: San Francisco, Córdoba, y Puerto Madryn, RíoNegro. 27 de octubre, Posadas, Misiones.Consultas Organización NACH-ARG: [email protected]@hotmail.com

NACH, destacada actuación de la delegación nacional

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Certificacionesa distancia

En Master Fitness, el centroque dirige la profesora DianaBustamante, la cursadacomienza cuando vos te ins-cribís. Estas son las especialidades:Fit Pilates. En este programase respetan los principios básicos del método original Pila-tes, pero con algunas preparaciones previas para llegar ala ejecución correcta de los ejercicios.Stretching. Es una clase donde se trabaja la flexibilidad através de la elongación muscular y la movilidad articular,haciendo hincapié en la flexibilidad funcional. Power Flex. Los objetivos de este programa son trabajarla resistencia muscular, principalmente de sostén, a tra-vés de contracciones dinámicas e isométricas, involucrandolos principales grupos musculares y especialmente los rela-cionados con la postura. También se trabaja sobre el entre-namiento del equilibrio, el control del CORE y la flexibili-dad.Power Local. Esta certificación prepara a los profesiona-les para el dictado de clases de gimnasia de tonificacióne hipertrofia mínima donde la postura y los ejercicios glo-bales pasan a ser protagonistas. Informes: tel. 11-4773-3066 www.diana-bustamante.com.ar

Verónica Ponieman con nuevasfechas

Todos los cursos estánavalados por MichaelKing Pilates.Domingo 14 de octubreen Buenos Aires, certifi-

cación internacional de wunda chair. Sábado 27 y domingo 28 de octubre en Comodoro Riva-davia, certificación internacional de embarazo y postparto. Sábado 3 y domingo 4 de noviembre, sábado 1º domingo2 de diciembre, en Buenos Aires, certificación internacio-nal de reformer stage two. Informes: [email protected]

EuroFitness Day

El sábado 27 de octubre en Big Gym LaPlata, Con la presentación de ChristianClassen.Asimismo, Classen también estará pre-sente el 15 y 16 de diciembre en Euro-convention Buenos Aires by GuillermoGonzales Vega.Próximamente, cursos en el interior del país.Informes: [email protected]



Actualización enEntrenamientoDeportivo

Disertación a cargo del profesor Horacio Anselmi. Entrenamiento de la Fuerza y la Potencia, y su transfe-rencia óptima a la velocidad específica de los gestos pro-pios de cada deporte. Distintos tipos de fuerza. Muscula-tura de sostén y musculatura de ejecución. La importanciade la fuerza máxima y sus derivaciones. Concepto de trans-ferencia a los gestos propios del deporte. Planificación ycontrol del entrenamiento.Sábado 27 y domingo 28 de octubre. En gimnasio Crear,La Plata.Informes: tel. 0221-4845483 [email protected]

InstructoradoMamis Gym

La profesora MarcelaGaliano les da la bienve-nida con su nueva imagena todos los que quierancapacitarse en forma pro-fesional para el trabajo con

embarazadas en un sistema único, basado en la propiaexperiencia de la creadora.Próximo instructorado: comienza el 21 de octubre.Informes: tel. 15-6038-7904 [email protected]

Capacitación y clases con balones

En BuenosAires, el 27 y28 de octu-bre. Semina-rio de Esfero-dinamia paraEmbaraza-das. Coordi-nan: Prof.A n a b e l l aLozano y Dra. Marta Jáuregui.Sábado 17 de noviembre. Introducción a la Esferodinamia.Posturas básicas y pautas de seguridad. Reorganizaciónde la Postura-Soporte Abdominal y Postura. Clases de entrenamiento semanal: martes y jueves enBoedo. Miércoles y viernes en Palermo. En UFLO de Cipolletti, Río Negro. Clases gratuitas de Esfe-rodinamia. Sábados 20 de octubre y 17 de noviembre de16 a 18. Coordinan: Lic. Cecilia Cuello y Prof. Claudia Iturbe,docentes de Esferobalones-Reorganizacion Postural.Contacto: tel. 11-15-5335-7034 [email protected]



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Baires Gym inaugura sucursal en Floresta

Baires Gym abrió sus puertas en septiembre del 2010, en VillaDevoto. Se trata de un centro de actividades deportivas y recre-ativas orientadas al bienestar físico y a mejorar la calidad de vida. El lugar cuenta con máquinas para entrenamiento aeróbico de

última generación, un salón de musculación con equipamiento olímpico, circuito en el sec-tor de Musculación y variedad de clases grupales incluidas en el abono mensual. Más laatención personalizada y asistencia a los alumnos en todo momento.Similares condiciones tiene la sede de Floresta, recientemente inaugurada. La misma dis-pone de un salón de aeróbica de 100 metros cuadrados muy bien equipado y una variedadde clases grupales: Taller de Abdominales, Stretching, Body Tono, Fight Do, Functional Trai-ning, Aero Latino, Salsa, G.A.P, Taller de Glúteos, Boxeo Deportivo, Reggaeton, Axé, Taek-won-Do, Jiu Jitsu, KAPAP (Defensa Personal) y Pilates Reformer. Próximamente, salónde Indoor Bike.Tanto en Devoto como en Floresta hay un consultorio con una nutricionista que atiende alos socios que quieran un seguimiento personalizado en su alimentación. La nutricionista trabaja en conjunto con los profesores de Educación Física, con lo cual,de acuerdo al plan alimentario de cada persona, se planifican los entrenamientos. En fun-ción de las medidas antropométricas y mediante un software en la computadora, puedenverse los avances individuales con números reales.¿Cuál es la fórmula del éxito? “La atención personalizada y un buen equipamiento, con esologramos cumplir con nuestro principal objetivo, que es generar un espacio en el que nues-tros socios se sientan motivados constantemente a realizar actividad física, para lograr unestilo de vida saludable, en un ambiente cómodo y distendido” destaca uno de sus dueños.Sede Floresta: Av Lacarra 357. Sede Villa Devoto: Av. Lope de Vega 2376.Web: www.bairesgym.com

Cursos en Rosario

Instituto Mirta deFussi ofrecedurante todo elaño cursosactualizados conamplia salida laboral. Pasantías eninstituciones oficiales. No se requie-ren conocimientos previos.Entrenamiento Funcional. PilatesReformer. Instructorado de Yoga.Profesorado de Yoga. PlataformaVibratoria. Asistente Físico en Prey Post parto. Yoga y Pilates paraNiños. Asistente físico para la 3eraedad. BPA (Aero Chair). Ejercicioscon esferas inflables. Ejercicioscon aro de peso (Hula Hula). Ejer-cicios con Pesas Rusas (Kettlebells).Esferodinamia y Esfera para emba-razadas. Pilates con banco a peda-les (Wunda Chair). Pilates con Lad-der Barrel. Pilates con Torre (fija ydeslizante). Semiesfera Aeróbica. Mayor información: tel. (0341)4216955 [email protected]



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Simposio Argentino de Pilates

Por definición, se entiende a la Actividad física como todos losmovimientos naturales que realiza el ser humano cuyo resul-tado es un desgaste de energía. Ya sean estos con fines profi-lácticos, estéticos, desempeño deportivo o rehabilitadores. También podría decirse que es todo tipo de movimiento corpo-ral que realiza el ser humano durante un determinado período,ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos deocio, y que aumenta el consumo de energía considerablementey el metabolismo de reposo.En verdad, la práctica de actividad física constituye la base yel sustento para una verdadera salud. Como profesionales de la Educación Física comprometidos consu trabajo, Soledad Colella, Marcela Ochoteco (Salud y Movi-miento), Federico Randazzo (I.R.P.A.), Marilina Rouquaud (Levi-tar Pilates), Anabella Lozano, Gabriel Pidello y Gustavo Cas-sin se reunieron para contar su manera de trabajar, demostrando,ante numerosos asistentes, que hay un caudal de conocimientofundado en prestigiosas escuelas argentinas y una gran mani-festación para el encuentro entre pares, sin competir. Los objetivos generales del Simposio fueron los siguientes:-Realizar una actualización del método Pilates con temas debase para su entendimiento. -Divulgar Pilates con una fundamentación tanto pedagógicacomo biológica.-Transmitir conocimientos técnicos específicos de Pilates. -Brindar una metodología de enseñanza que haga fácil la evo-lución de cada alumno.

Asimismo, los especialistas expusieron temas de planificacióny sostén pedagógico, secuencias de entrenamiento, patologíasy la forma de abordarlas en las clases de Pilates, y también huboun taller de esferodinamia.El auditorio formuló preguntas y dudas que los disertantes acla-raron permanentemente tratando de que el evento los llene derespuestas. Inclusive, una idea de los oradores fue generar dis-paradores para seguir estudiando. La organización del Simposio Argentino de Pilates estuvo a cargode los directores de tres centros: Salud y Movimiento, I.R.P.A yLevitar Pilates.Se entregaron certificados de asistencia. Hubo premios, sorteosy muy buena predisposición del público en general.



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Glam Convention, un éxito total

“Todo comienza conuna idea, un sueño. Ysi uno persevera ysupera los obstácu-los, puede convertirseen realidad. Así fueconcebida la GlamConvention, mi primerevento masivo reali-zado el 23 de sep-tiembre en el SportClub Obras Liberta-dor, Buenos Aires.La apertura fue conuna masterclass deuna de mis fusiones,Arabian Hip Hop, quehizo mover las cade-ras y más a todos losque se animaron a

formar parte de ella. A la tarde llegó otra de mis propuestas, Strip House, apura actitud y energía explosiva!Luego continuaron con clases magistrales presentadores de primer nivel: elmaestro Michi Ciaburri con su clase de Súper Step, Sebastián Fregosi y suLatin Dance a puro Glam, Lorena Martín con nuevas ideas en Localizada,Mariel Abraham y su Dancehall único y salvaje, Christian Classen con Reg-gaeton al 100% y Lisandro Beneventano con su Pop energético y divertido.¡Gracias!Quiero agradecer especialmente a todos los asistentes, que llegaron desdeRosario, La Plata, Quilmes y muchos lugares del interior, superando amplia-mente las expectativas.Y también los sponsors que confiaron en mi propuesta: Swede, Cherry-A, Estu-dio Adrián Fiesta, Alejandro Anile Terapia Física, Euroconvention Argentina,Revista Cuerpo&Mente en Deportes y El Campito Refugio.¡GRACIAS Y MÁS GRACIAS!!Apoyemos entre todos al Fitness Argentino, sólo así podemos seguir cre-ciendo”.Palabras de Anabella Ciancia, tras la realización de su primera Conven-ción de Ritmos.

¿Conocés Nordic Walking?

Swisswalking, la empresa representante enArgentina, te invita a participar de diferentes acti-vidades: clase de Introducción gratuita todos lossábados a las 10 en los Bosques de Palermo.Curso de base para aprender la técnica. Forma-ción de instructores. Corporate Nordic Walkingpara empresas. Eventos y excursiones de Nor-dic WalkingInformes: tel. 11-5368-0441 [email protected]

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Cris Hernández y otraapuesta al fitness

Los dias 10 y 11 de noviembre, 4taConvencion Internacional del Sur. Después del rotundo éxito del añopasado y el apoyo incondicional dealumnos y profesores, este año elevento que organiza Cristian Hernández espera una mayorconvocatoria. El lugar elegido es la Asociacion Civil Los Pumas, ubicadaen 12 de octubre 1874, Banfield. Van a formar parte de este encuentro profesores con ampliaexperiencia a nivel nacional e internacional. Al mismo tiempo,se presentarán oficialmente los nuevos sistemas de Insti-tuto del Sur Fitness: Ciclismo estacionario Super Indoor Far-tlek (virtual rality). Súper Local Max, Buxum (Combat Fit-ness), Fly Jump (entrenamiento sobre mini tramp). Los asistentes tendrán el beneficio de no abonar matrí-cula ni inscripción al curso que elijan, y la oportunidad detomar ese mismo día (sábado 10 de noviembre) el works-hop de cualquiera de estos sin cargo, más el workshop queva a dictar el International Fitness Presenter Marcos Quin-tana (Uruguay) sobre “Estrategias de coreografias en step”.Recomendamos llevar un alimento no perecedero para ayu-dar a la Fundacion Pupi.Informes: tel. [email protected]

Tour de Madonna Grimes

La reconocida Coreógrafa, Fitness Presenter y Bailarinallega desde Los Angeles con diversas propuestas: Just 2Dance, certificación para instructores y alumnos. WeightTraining for Dancers, workshop de 3 horas para entrenarfuerza y flexibilidad. Lyrical Hip Hop, Afro Latino, StreetDance, Hip Hop. ¡Cuatro masterclass exclusivas! Vos podés ser parte de este evento único, que se realizarádel 9 al 11 de noviembre próximo. Sólo 100 cupos.Organiza AC Escuela de Ritmos y Sport Club ObrasLibertadorInformes: [email protected]

Jornada acuática

En Paihuen-co, Escuelade Natación. El próximo10 y 11 de noviembre. Natación para bebés:

objetivos y contenidos de la actividad. Metodología. Gimnasia Acuática: metodología de la clase (entrada encalor, segmento principal, vuelta a la calma).Cursos teórico–prácticos. Observación de clases y trabajodentro del agua. Informes: tel. 4623-6694 [email protected]

Gimnasia Postural Global

La certificación constade un programa teó-rico/practico de 40horas, dividido en 2módulos. Temas adesarrollar: Teoría de la Globalidad. Didáctica y modelos declases, Entrenamiento de la Postura y Rehabilitación por el ejer-cicio.Para inscribirse es necesario acreditar título en Educación Física,Kinesiología,Yoga, Danza, Pilates, Técnicas Corporales o equi-valentes.En Buenos Aires: Módulo I. Sábado 13 y domingo 14 de octubre.De 9 a 18. Módulo II: sábado 24 y domingo 25 de noviembre.De 9 a 18. En Cipolleti, Río Negro: Módulo I. Sábado1 y domingo2 de diciembre. De 9 a 18. Módulo II: sábado 8 y domingo 9 dediciembre. De 9 a 18. Roust Center: tel. 11-4833-1309. www.facebook.com/ROUSTCENTER

Entrenamiento Esferovital

Durante el mes de octubre, la profesoraAdriana Vanni desarrollará las siguientesactividades: lunes 8, de 13 a 16. Jornadade clases Esferovital & Body Mind. Inte-gra yoga, Pilates, stretching y más.Sábado 13, de 13 a 16. Esferovital ycolumpios. Domingo 28, de 9:45 a 19. Esferovital

para el embarazo. Seminarios 1 y 2. Proceso de gestacion, partoy post parto. Programa de aplicaciones del trabajo corporal conesferas para cada trimestre. Preparacion para el parto y reor-ganizacion postural. Post parto.Noviembre. Sábado 3 y domingo 4, de 10 a 18. CapacitacionEsferovital Intensiva.Fundamentos del movimiento humano. Aplicaciones, usos y recur-sos de las distintas esferas. Profesional invitado: EnriquePisani (Bélgica). Domingo 11 de 10 a 14, Esferovital paraniños, taller 1. De 15 a 18, Esferovital para adultos mayores. Sábado 17 y domingo 18, en la 7º edición de YMCABody & Mind.Dos master class: Esferovital & Stretching. Esferovital & Pro-piocepción y conciencia corporal. Informes: tel. 4568-0439 [email protected]

A días de Bayres Convention

Con la presentación de destacados profesionales nacionales einternacionales, la tercera edición de Bayres Convention 100%Ritmos se llevará a cabo del 12 al 14 de octubre en Club Macabi.Sesenta y dos clases de todos los ritmos, en 5 salones en simul-táneo. Workshops internacionales con Andrey Boyko desde Rusiay Rafa Santos desde Brasil. Expo indumentaria y tendencias,shows, Campeonato de Ritmos grupal y batallas urbanas for-marán parte de este evento que promete ser una verdadera fiesta.Informes: tel. 3980-3721 www.bayresconvention.com


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¿CÓMO SE PREPARA UN

Desde su propiaexperiencia, Fabián

Moscatello destaca eltrabajo que realizapara su acondicio-namiento físico en

motociclismo. Undeporte sobre el

que, sin dudas,tiene autoridadsuficiente para

hablar.

20a24 Motociclismo 10/5/12 4:04 PM


-¿Cuándo te iniciaste en el motociclismo?-Me inicié siendo la mascota de un equipo de com-

petición de motos. Tenía sólo 10 años y limpiaba lasmotos de los pilotos de ese equipo. A los doce años sedio la posibilidad de reemplazar a uno de los pilotos quese encontraba de viaje de bodas y así comencé a correr.Fue en una Puma ‘98 en óvalos de tierra, en 1978.

-¿Qué encontraste en el motociclismo, a diferen-cia de otros deportes?

-Es una disciplina que necesita, aparte de mucho esta-do físico, concentración. Además, es un juego de inteli-gencia muy similar al ajedrez, carrera tras carrera te brin-da distintos problemas y situaciones para resolver. Nuncavas a tener una competencia igual a otra. Es impensablecómo se va a desarrollar cada una. Hay sorpresas que vasa tener que ir resolviendo a medida que se presentan.

PILOTO PROFESIONAL?

MOTOCICLISMO



MOTOCICLISMO

-¿En qué consiste tu entrenamiento?-Básicamente, cuidarme en las comidas, mantener un

peso mínimo y estado físico, aunque también es funda-mental estar ágil mentalmente y tener poder de concentra-ción (ver mayor información en recuadro).

-¿Qué músculos trabajás más?-Todos, pero sin agrandar masa muscular. Se trabaja con

resistencia. Los más importantes son las piernas y los brazos

-¿Cómo ejercitás el cuerpo para que al inclinarte enuna curva (inercia mediante) junto con la moto, no tecaigas?

-Eso se adquiere andando mucho en la moto y toman-do las técnicas y posturas de la competición. La base es elequilibrio.

-¿Hay pilotos que no entrenan? ¿Qué diferenciashay con quienes entrenan?

-Hay pilotos que entrenan más y otros menos. El entre-namiento te ayuda a tener mayor confianza y a hermanartecon la moto. Es como el vehículo que conducís todos losdías, llega un punto en que no te das cuenta que lo condu-cís, sentís y conocés cada una de sus partes.

-A nivel físico o mental ¿deja algún tipo de secue-las este deporte?

-Mentalmente, emociones, recuerdos inolvidables,lágrimas, alegrías. Físicamente, secuelas de caídas, hue-sos rotos, cicatrices, etc.

-¿Con qué moto corres?-La que corro actualmente es una Yamaha R1 de 1000

CC con la última tecnología del momento.

-¿Hay algo que te haya quedado pendiente comopiloto profesional?

-Sí, competir en el mundial habiendo sido elegido en sumomento y no tener las posibilidades para ir.

Trabajo físico

Las sesiones programadas durante todo el año son:en período de pretemporada, 5 estímulos semanalesde una hora y media de duración por día, con un máxi-mo de 45 días y un mínimo de 30 días antes de quecomience la temporada de competencias. La ejercita-ción incluye trabajo aeróbico de fondo (bicicleta, trote onatación), intermitente neuromuscular, metabólico yespecífico, sin descuidar una muy buena base de gim-nasio en sobrecarga, flexibilidad dinámica y estática, yamplitud osteo-artro-muscular.

En período de competencia, estímulos de una horay media de duración, 3 veces por semana, siguiendo lamisma línea de trabajo que en la pretemporada. Agudi-zando los trabajos coordinativos, de concentración, pre-ventivos y respuesta a la fatiga.

Detalles de una semana de entrenamiento: el pri-mer día o después de la competencia realizamos tra-bajos de recuperación, ejercicios de prevención delesiones articulares, fortalecimiento de ligamentos ytendones, flexibilidad articular y muscular. Continuamoscon un trabajo aeróbico de 30 a 45 min (bicicleta, troteo natación).

El segundo día, después de una entrada en calorcon ejercicios de movilidad, flexibilidad articular y mus-cular, seguimos con trabajos de sobrecarga en el gim-nasio. Actividades que comprometen a grandes gruposmusculares, equilibrio y combinación de movimientosque se relacionan con la postura del cuerpo en la moto-cicleta.

Tercer día: después de una entrada en calor conejercicios posturales y de fortalecimiento de zonamedia, seguimos con trabajos intermitentes coordinati-vos, neuromusculares y metabólicos específicos, conduración aproximada de 45 a 50 min.

En todas las sesiones de entrenamiento se realizauna vuelta a la calma con ejercicios de flexibilidad diná-mica o estática y movilidad articular.


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MOTOCICLISMO

-¿Cómo es tu vida hoy?-Estuve alejado por un accidente que tuve a principio

de año, entrenando, antes de comenzar el campeonato2012, pero de a poco estoy volviendo a incorporarme a laspistas. Además, tengo un equipo de competición “Mosca-tello Team” con tres pilotos a quienes enseño a conduciry preparo sus motos. También dicto cursos de manejo ypreparo motos para competición, a nivel general.

-¿Qué consejos le darías a alguien que quierehacer motociclismo de manera profesional?

-Que comience despacio, aprendiendo de a poco.Este es un deporte en el que se progresa día a día. Hayque tener en cuenta que una caída en este tipo de motospuede provocar muchas lesiones. Y en lo posible, bus-car a alguien con experiencia para aprender. Puede

ón Copa Mercosur Categoría Super Bike Master 1000 cc.Campeonato del Mercosur, Uruguay. Tercer puestoCategoría Super Bike 1000 cc.Campeonato Argentino de Velocidad, CAMOD. 1996. Campeón Categoría Super-Bike 1110 cc. Campe-onato Interprovincial.1994. Campeón Argentino Categoría Suzuki RGB 250cc. Campeonato Argentino de Motociclismo de Veloci-dad.1993. Subcampeón Categoría 125 cc. CampeonatoInterprovincial. 1992. Campeón Categoría 100 cc. Campeonato Noctur-no Zonal. Campeón Categoría 100 cc, Campeonato Rio-jano. 1991. Campeón Categoría 125 cc. Campeonato Noctur-no Interprovincial. Campeón Categoría 100 cc, Campeo-nato Nocturno Interprovincial. Campeón Categoría 100cc. Campeonato Federación de Pilotos. Campeón Catego-ría 100 cc, Campeonato Interprovincial. Campeón Cate-goría 100 cc, Campeonato Zonal.1990. Subcampeón Categoría 125 cc, CampeonatoNocturno Federación de Pilotos. Campeón Categoría 100 cc, Campeonato Federación dePilotos Santa Fe / Córdoba.Campeón Categoría 100 cc, Campeonato Córdoba.

hacerte el camino más fácil y más corto.

Ficha técnica

Fecha y lugar de nacimiento: 2 de septiembre de 1966.En Río Cuarto, Córdoba.Edad: 45 años.E-mail: [email protected]

Sus logros, de 1990 a la fecha:2011. Tercer puesto Categoría Super Bike Elite 1000 c.c.Campeonato del Mercosur, Uruguay. Subcampéon CopaMercosur Categoría Super Bike Master 1000 cc.Campeonato del Mercosur, Uruguay. Tercer puestoCategoría Super Bike 1000 cc.Campeonato Argentino de Velocidad, CAMOD. 2010. Subcampéon Copa Mercosur Categoría SuperBike Elite 1000 cc. Campeonato del Mercosur, Uruguay.Campeón Copa Mercosur Categoría Super Bike Master1000 cc.Campeonato del Mercosur, Uruguay. Campeón Argenti-no Categoría Super Bike 1000 cc, Campeonato Argenti-no de Velocidad, CAMOD. 2009. Subcampeón Copa Mercosur Categoría Super BikeElite 1000 cc. Campeonato del Mercosur, Uruguay. Campe-


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NOVEDADES

Uno de los principios de Pilates es la fluidez que tomamás carácter gracias a la secuencia que, hoy en día, me heencargado de elaborar para darle continuidad y armonía alos ejercicios.

Con los mismos ejercicios de Pilates clásico y respe-tando los principios del creador, he creado el PilatesCoreográfico, una nueva forma de sentir y dar Pilates.Combinados con la exquisita música, tendrás una nuevamodalidad de dar tus clases de una forma más dinámica

y fluida. Con el alma del Método, tus clases se transfor-marán en una verdadera pasión.

Pilates coreográfico se logra uniendo los ejerciciospor medio de enlazadores. Estos enlaces son grandesarmadores que funcionan como eslabones en una cade-na. Imaginá que querés armar un collar, y para unirlo,necesitás arandelas entre piedra y piedra. Estas arande-las son los enlazadores; y las piedras los ejercicios. Elbroche final que une el último con el primero se llama

TTee pprreesseennttaammooss PPiillaatteessccoommbbiinnaaddoo ccoonn llaa mmúússiiccaa ddee uunnaa

ffoorrmmaa mmááss ddiinnáámmiiccaa yy fflluuiiddaa yyrreessccaattaannddoo eell aallmmaa ddeell MMééttooddoo..

PPoorr PPrrooff.. VViirrggiinniiaa LLoovvoottrriiccoo**

PILATES COREOGRÁFICO


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NOVEDADES

gran enlazador por tener la gran función de “abrochar elcollar” y de hacer que la secuencia quede cíclica, sinpoder notar en ningún momento cuál es el primero y cuáles el último de estos eslabones. De esta forma se armanlas secuencias, y la unión de muchas de ellas hacen elPilates coreográfico.

En el Pilates secuencial o coreográfico encontramosque todos los principios de Pilates se potencian. Losejercicios con sus enlaces se van repitiendo continua-mente y, de este modo, el alumno va realizando variosejercicios a la vez, repitiéndolos para aprenderlos. Porlo tanto, la concentración y el control serán ejecutadospor el alumno con mayor atención y precisión. Se quitael factor estático de la posición inicial de cada uno delos ejercicios, haciéndolos más fluidos (la fluidez esotro de los principios que más se destacan en nuestrasclases).

Por otro lado, hay más movilidad y dinamismo al ense-ñar en secuencia, ya que los enlaces (variantes) hacen quese utilice todo el cuerpo con los distintos planos de movi-mientos: “el cuerpo trabaja en un todo”.

A esto hay que agregarle dos factores fundamentales:la música como herramienta fundamental para darle movi-miento a la línea, y la interpretación, que le dará el alma ala coreografía.

Para armar Pilates coreográfico dentro de tus clasestendrás que elegir con mucho detalle los ejercicios aenseñar, los que dependerán de factores tales como elnivel de la clase, los objetivos del ejercicio en dichaclase, la función, la armonía en el movimiento, la con-centración de tus alumnos, la voz de mando (imágenesvisuales) etc. Estos serán esenciales para darle másfluidez a tus secuencias. Debés tener en cuenta quesiempre enseñarás los ejercicios básicos y, a medidaque enseñes tu secuencia, se podrá ir avanzando o no.Por eso es muy importante saber la progresión de cadaejercicio.

Fui invitada a dar Pilates Coreográfico: Tango, con Balo-nes, Dúo, Grupal al Fitfestivall en Roma en 2011, y a variosteatros y congresos de Pilates con mi staff de “Hace Pila-tes” para presentar distintas coreografías. La idea es difun-dir una nueva forma de ver, hacer y sentir Pilates.

*Certificada internacionalmente en Pilates Mat y Reformer por la

Escuela Pilates Santa Fe de los Estados Unidos.


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respiración, la fuerza, la coordinación, la flexibilidad y elbienestar.

A diferencia de otras formas de ejercicio, que requie-ren de múltiples repeticiones y que no creen en el axiomade “ningún dolor, ningún beneficio”, Pilates es el ejercicioque he practicado durante 53 años por una buena razón:me hace sentir bien, me mantiene sana y… ¡funciona!

-¿Cuál es tu ejercicio favorito?-Es el short spine o espina corta, caracterizado por

lograr mayor movilidad y flexibilidad en la columna verte-bral, liberándola de tensiones.

Con 53 años de experiencia y práctica, Lolita es laprueba viviente de cómo con la práctica del método Pila-tes una persona puede mantenerse física, mental y espi-ritualmente sana, flexible, dinámica y joven.

Esta profesional del bienestar físico y mental continúasu desarrollo en vez de dormirse sobre los laureles, yasume el desafío de seguir aprendiendo y apostando a lacapacitación constante.

-¿Cómo podrías definirme el método Pilates?-El método Pilates acentúa la conexión espíritu, cuer-

po y mente para alcanzar mejor el equilibrio, la postura, la

UNA PRESENCIAEXTRAORDINARIA

AA llooss 7766 aaññooss,, LLoolliittaaSSaann MMiigguueell,, llaa mmáássjjoovveenn ddee llaa pprriimmeerraaggeenneerraacciióónn ddee llooss pprroo--ffeessoorreess ddee PPiillaatteess qquueeeerraann eennttrreennaaddooss ddiirreecc--ttaammeennttee ppoorr JJoosseepphh yyCCllaarraa PPiillaatteess eenn ssuueessttuuddiioo ddee NNeeww YYoorrkkCCiittyy,, vveennddrráá aa nnuueessttrrooppaaííss yy sseerráá llaa MMaaddrriinnaaddee HHoonnoorr ddee PPrriimmeerrSSoouutthh AAmmeerriiccaann PPiillaa--tteess CCoonnffeerreennccee,, qquuee sseerreeaalliizzaarráá llooss ddííaass 1111,,1122 yy 1133 ddee ooccttuubbrree eenneell HHootteell EEmmppeerraaddoorr..


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MAESTROS

-En lo personal, ¿qué has aprendido en tantosaños de enseñanza?

-Aprendo mucho de mis estudiantes y de la forma enque aplico mis conocimientos, respetando las necesida-des de cada uno.

Pronto tomaré un curso de reflexología para conocermás sobre los pies que son la base de nuestra colocacióny técnica.

Por otra parte, he leído todo lo que he podido encon-trar sobre la medicina deportiva, la rehabilitación y la kine-siología; y nunca dejo de estudiar las últimas conclusio-nes y avances sobre el ejercicio y bienestar en general.

-¿Qué nuevos desafíos te proponés?-Me encantaría enseñar Pilates en las escuelas y que

el método fuera parte integral de la educación. Tambiénquisiera ver que los hospitales usen el método para ayu-dar en la rehabilitación. Pero lo que más ansío es que losprofesores sean entrenados de la manera correcta. Quesigan capacitándose y formándose sin quedarse en loscursos de fines de semana, recibiendo un certificado y...abracadabra, convirtiéndose en profesores de Pilates.

Estos personajes son una plaga que descalifica al

método y que puede causar mucho daño físico a otros yaque no son profesores y no tienen el conocimiento nece-sario.

Seguramente cualquier bailarín y atleta puede apren-der los movimientos rápidamente pero saberlos no calificaa nadie para dar clases.

Enseñar Pilates, ser profesor, es una enorme respon-sabilidad ya que, como cualquier otro método, al ser ense-ñado mal puede causar heridas y dañar a los clientes oestudiantes.

SSuu rreellaacciióónn ccoonn JJoosseepphh PPiillaatteess La gran maestra de primera generación, de 76-años

de edad, Lolita San Miguel ha enseñado e inspirado amaestros y estudiantes de Pilates desde hace más de 50años.

“Energía Sin Límites”, “creatividad intensa” y “unadedicación permanente a Pilates” son frases que los pro-fesionales de Pilates utilizan en la descripción de LolitaSan Miguel.

“Recuerdo cuando me abrió la puerta de su aparta-mento, Carola Trier, en Nueva York, y fui introducida en elMétodo Pilates. Carola fue la primera discípula de Joseph


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San Miguel y Grant se convirtieron en las únicas dospracticantes que fueron certificadas oficialmente porJoseph Pilates. Recibieron certificados de la Universidaddel Estado de Nueva York el 2 de febrero de 1967.

“He tenido muchos años de experiencia con el métodoPilates. Cuando estábamos en el estudio seguíamosnuestra propia rutina. Recuerdo a los asistentes de Pila-tes que estaban siempre allí. Ellos contestaban todas laspreguntas que les hacíamos, y nos ayudaban mucho.Todos eran excelentes maestros”.

EEssttuuddiiaarr ccoonn JJooee yy CCllaarraaSan Miguel tiene recuerdos vívidos del trabajo con

Joseph y Clara Pilates. “Vivían muy humildemente, en unazona contigua al estudio. Mientras ambos eran fabulososmaestros, tenían diferentes estilos, distintas formas detransmitir información. Joe siempre ha trabajado con todoel cuerpo. Él podía mirar a una persona y ver exactamen-te lo que [él o ella] necesitaba y adaptaba los ejerciciospara obtener los resultados que quería”, explica.

De Clara, San Miguel dice: “Ella era probablementemejor maestra que Joe, básicamente porque era máspaciente que Joe. Clara entendía el trabajo y tenía unenfoque más sensible y menos intimidante para la mayo-ría. En sus buenos tiempos, Joe era una delicia, y en losdías en que no se sentía muy bien (yo los llamaba susdías malos) estaba deprimido. Creía que su trabajo nohabía cumplido con todos los objetivos que soñabalograr”, recuerda.

Joseph Pilates creía firmemente que se había adelan-tado a su tiempo, dice San Miguel. “Joe era un pacifista,un amante de la naturaleza. Él realmente creía quelogrando la Integración del cuerpo, la mente y el espíritu,los seres humanos podían hacer que el mundo fuese unlugar mejor. Sentía que una persona que lograra mejorar

Pilates en abrir su propio estudio. Algunos de mis compa-ñeros ya estaban trabajando con ella. Fue como descubrirun mundo nuevo del cual no sabía absolutamente nada”,dijo San Miguel.

Lolita, bailarina del Ópera Metropolitan Ballet, habíasufrido una lesión debilitante y fue enviada al estudio Trierpor el dr. Henry Jordan, un famoso cirujano que trataba alos bailarines.

“Él dijo: ‘Lolita no necesita cirugía, pero para podermantener la fuerza y prolongar su carrera después de untrauma en la pierna, le sugiero que tome clases de Pila-tes’”, recuerda. Esto fue a fines de 1950, y Lolita se entre-nó como cliente de Carola Trier durante 7 años.

“Como yo había sido una cliente durante tanto tiempo,Carola me dijo: ‘estás pensando en dejar de bailar, y teencanta este trabajo, ¿por qué no consideras la enseñan-za de Pilates?’. A través de un programa de transiciónpara la carrera de bailarines de Nueva York me convertíen la única persona certificada por Carola”, dice SanMiguel.

Uno de los ayudantes de Trier fue Kathleen StanfordGrant, una profesora de primera generación y una leyen-da por derecho propio. San Miguel recuerda con cariñoque durante este período ella y Grant se hicieron buenasamigas.

Mientras terminaba su aprendizaje de Pilates conTrier, San Miguel le dijo a Kathy que no sabía qué hacercon su formación más que incorporarla a su enseñanzadel ballet.

“Yo realmente no quería abrir mi propio estudio. YKathy dijo: ‘¿Por qué no te vas a ver a Joe?’ Y yo le dije‘¿qué Joe…?’ Y Kathy dijo: ‘Joe Pilates’”.

San Miguel se sorprendió al enterarse que JosephPilates estaba vivo y enseñaba en Nueva York. “Penséque ya había muerto en Alemania”. Pero Kathy dijo: “No,está a tres cuadras de la Avenida 55 y la Octava”. Esemismo día, San Miguel y Grant fueron a visitar el estudiode la Octava Avenida.

“La primera persona que conocí fue la esposa deJoseph Pilates, Clara, en su uniforme blanco, pequeña ycon zapatos blancos con cordones. Tenía un rostro dulcey encantador y el pelo gris. Luego entró Joe, lleno deenergía, como un tsunami. Nunca había certificado anadie. Así que cuando Kathy le dijo que había sido certifi-cada por Carola, parecía un poco molesto al principio,pero nos explicó como habían sucedido las cosas”,recuerda.

San Miguel y Grant se inscribieron luego en la Univer-sidad del Estado de Nueva York, Departamento de Edu-cación (división de rehabilitación vocacional) para podercertificarse y aprender de Joe y Clara.


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MAESTROS

la postura, la respiración, la coordinación, la concentra-ción, la fuerza y la flexibilidad, así como la capacidad pararelajarse obtenía un estilo de vida completamente saluda-ble”.

EEll ppaaggoo ddee ffaavvoorreessEn la actualidad, el mundo de Pilates enfrenta todavía

múltiples obstáculos, opina San Miguel. Entre los mayoresdesafíos se encuentra el crecimiento del Método Pilates yel aumento del número de instructores además del avan-ce de la ciencia y de la fisiología humana.

“Joe murió en 1967, pero la vida sigue y su trabajotiene que mantenerse al día con las últimas novedades.Creo que la educación continua es la clave fundamentalpara formar y educar a los profesores. Antes de llegar aser creativo, es necesario conocer el abecedario; saberlas bases del Método antes de empezar con Pilates, einventar modificaciones o rehabilitar.

Estamos trabajando con el cuerpo humano, por lotanto, hay que conocerlo perfectamente. Tienes que estu-diar y seguir aprendiendo toda la vida”, dice Lolita.

A tal efecto, San Miguel, que ha sido certificada porPolestar Pilates Education® y tiene el certificado de Orootorgado por la PMA (Pilates Méthod Pilates Alliance®),ha desarrollado el “Lolita San Miguel Mentors Program”(Programa de Entrenamiento para Maestros) con el fin detransmitir su legado.

“En primer lugar: el estudio y la certificación en Pilates.Es como asistir a la escuela primaria”.

También, ella opina que los buenos profesores siem-pre deberían asistir a talleres, tomar cursos, leer libros yhacer crecer su estudio de Pilates. “Una vez que ustedtiene el conocimiento y la experiencia es el momento deobtener una educación universitaria. ¿Cuál es el propósi-to de mi Programa Mentors? Pilates es un proceso detoda la vida para aprender y crecer. Si tenemos el cuerpode alguien en nuestras manos, tenemos una gran respon-sabilidad”.

Su sueño de “transmitir su conocimiento a pequeñosgrupos de profesionales bien capacitados en Pilates” estádando notables resultados a través de su Mentors Pro-gram. “Existen aproximadamente 80 de estos maravillo-sos maestros, y en un año aproximadamente, habrá 100.Ese es mi objetivo. Vienen de todos los continentes y sehan unido rápidamente. Pilates es el pegamento que losunió. Si usted asiste a mi programa de 200 horas, es por-que usted se toma muy en serio su trabajo”, dice ella.

Además, San Miguel está trabajando actualmente enlos manuales de formación de maestros para preservar suconocimiento por escrito.


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Así como el agua se adapta a todo, nuestro sistemaneuro-músculo-esquelético, en cierta medida, también seadapta a las circunstancias del medio interno y externo (comola actividad laboral, dolores menstruales, deportes, etc.).

Esto quiere decir que si nuestras estructuras (los hue-sos) adoptan una mala posición durante largos períodos, lafunción muscular sigue el mismo camino, lo que produce undeterioro en nuestro sistema, alterando el esquema corpo-

ral (conocimiento que tenemos de nuestro cuerpo en rela-ción con el espacio y objetos que nos rodean).

Tal circunstancia genera debilidad muscular global, faltade estabilidad, incontinencia urinaria en la mujer, impoten-cia funcional y, con el paso del tiempo, se van generandomicro traumas que pueden derivar en afecciones de lacolumna vertebral, con trastornos dolorosos agudos, comoes el caso de la hernia discal.

Conciencia corporal vs.Hernia discal

Alternativas detratamiento para estadolencia que aqueja a

diferentes edades.

Por Pablo S. Pereira*

““LLaa vviiddaa rreeccttaa ssee ppaarreeccee aall aagguuaa qquuee,, aassiimmiillaaddaa aa ttooddoo,, aa ttooddoo ssee aaddaappttaa””.. LLaaoo--TTsséé..


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LLaa hheerrnniiaa ddiissccaallLa hernia discal, que no es más que la rotura del ani-

llo fibroso y la migración del núcleo pulposo hacia fueradel anillo, los que hacen de amortiguador de las presionesque soportan nuestras vertebras, se hace presente en un90% de los casos, en la zona baja de la columna, a nivellumbar, a partir de los 30 años. Desde ese momento, lacolumna comienza con procesos degenerativos en eldisco.

Esta ruptura puede ocasionar compresión e irritaciónde las terminales nerviosas con mucho dolor en la zonade la lesión y, en ocasiones, se dispara el dolor hacia lapierna afectada por la raíz comprometida.

En la actualidad hay muchas opciones de tratamiento,pero hay que dejar bien claro que el más efectivo es laprevención.

Como medio preventivo en la actualidad contamos condiversas alternativas en el mundo del fitness. En mi opi-nión, la alternativa que mejor se adapta a la realidad occi-dental es el Fit Pilates.

TRATAMIENTOS

¿¿QQuuéé eess eell FFiitt PPiillaatteess??El Fit Pilates es una adaptación de la técnica creada por

Joseph Pilates desarrollada por la prof. Diana Bustamante,que nos permite transferir lo mejor del método Pilates a lasnecesidades del público, logrando resultados sorprenden-


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sobre todo, del entrenamiento de la conciencia corporal,que tiene que ver con los sentidos y la reorganización delos mismos en un sistema nervioso diseñado para lograradaptaciones sorprendentes si uno se predispone a desa-rrollarlas desde un esquema corporal predisponente.

¿¿CCóómmoo ccoommbbaattiirr llaa hheerrnniiaa ddiissccaall??Si ya contamos con el diagnóstico médico y el diagnós-

tico por imagen, que aseguren la instauración de la afec-ción, es de vital importancia comenzar lo antes posible conel tratamiento terapéutico encaminado a disminuir el dolor,aliviar la inflamación y sobrecarga de la musculatura afec-tada, y potenciar los grupos musculares que se encuentrandebilitados. El proceso de recuperación depende de cadaindividuo y de la gravedad de la afección.

La fisioterapia nos ayuda en cierta medida a disminuir eldolor pero no nos soluciona el problema. Por lo tanto, esaconsejable realizar terapias específicas con especialistasentrenados.

Las alternativas terapéuticas son extensas: hidroterapia,fisioterapia, reeducación postural, etc. Pero… ¿realmente cuáles la alternativa que mejor se adapta a esta patología? Res-ponder a esta pregunta significaría avocarme a un tratamientoespecífico, lo que sería erróneo de mi parte.

La complejidad de las afecciones de columna hace quelos tratamientos se ajusten según las circunstancias decada individuo. Se debe tener en cuenta la edad, estilo devida, condición física previa, labor, etc. Cada uno de estosparámetros se debe considerar para encarar una soluciónterapéutica. Todo tratamiento debe ser precedido de unaexhaustiva evaluación morfo-funcional del paciente.

tes a nivel postural y orgánico.Los ejercicios en Fit Pilates son integrales, por lo que

constituye un programa ideal para tonificar la musculatura,estirar los componentes elásticos retraídos y mejorar lacalidad de vida.

Una vez que logremos comprender los beneficios delPilates, realizar cada uno de los ejercicios propuestos porlos especialistas, y manejar la respiración correcta, podre-mos incursionar en otras actividades que demandan mayorcontrol y coordinación, como es el caso del Yoga.

Como dije anteriormente, es de vital importancia entre-nar nuestro esquema corporal, para luego realizar ejerci-cios y/o actividades que demandan mayores desafíos. Estosólo lo podremos realizar si trabajamos a conciencia.

En este sentido, Eugen Herrigel, en su libro: “Zen en elarte del tiro con arco”, nos muestra la difícil tarea de llegara ser un verdadero maestro del tiro de arco, lo cual exigerebasar el aspecto meramente técnico de tal manera que eldominio se convierte en “arte sin artificio”, emanado de loinconsciente.

Lo que quiero decir es que el control de nuestro cuerpoparte de un entrenamiento sistemático de las técnicascorrectas de ejecución corporal (ya sea en las actividadesde la vida diaria, laborales específicas o deportivas), pero


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TRATAMIENTOS

¿¿QQuuéé eess eell MMééttooddoo PPOOLLDD??Como alternativa importante en las afecciones de la

columna que cursan con dolor, podría destacar el métodoPOLD. Este método de fisioterapia manual neuro-músculo-esquelética, que nace en España, tiene aplicaciones muyeficaces en la mayoría de las patologías de columna, comolas hernias discales, en las degenerativas como la artrosis,en las limitaciones y bloqueos articulares y en general enaquellas lesiones que cursan con dolor y disfunción mús-culo-esquelética.

Está basado en la aplicación de una oscilación rítmica enla zona a tratar, tanto en los músculos y tendones como en lasarticulaciones, y que se mantiene durante el tratamiento.

Esta oscilación provoca un estado de relajación y flexi-bilidad en los tejidos muy intensos, permitiendo un ajustede los mismos a la posición de equilibrio natural, medianteunas maniobras de corrección que se aplican mientrasestán en ese estado de profunda relajación.

PPrreevveenniirr eess ccuurraarr……La prevención es la medicina más efectiva. Por lo

tanto, la actividad física debe ser un aliado en materia

preventiva.El Fit Pilates puede ser de gran ayuda en el entre-

namiento de la conciencia corporal, mejorando nuestrapostura, tonificando nuestro cuerpo, y otorgándoleelasticidad y fluidez al movimiento.

El método POLD, según las experiencias clínicasy ensayos realizados han confirmado, tiene una granefectividad terapéutica en general en las patologíasdegenerativas, compresivas y que cursen con limita-ción de la movilidad o la fisiología y biomecánicaarticular.

Ambos métodos nos permiten devolver al organismola movilidad abolida por las diversas afecciones.

*Kinesiólogo y Prof. de Educación Física. Jefe del servicio de

rehabilitación integral de la Fundación Cerebro y Mente. Terapista

Manual “Método POLD”. Certificado Internacional Power Plate.

Certificado en Taping Neuro Muscular “Cure Tape”.

www.kinesiointegral.com

www.facebook.com/kinesiointegral


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EEjjeerrcciicciiooss rreeccoommeennddaaddooss Por Prof. Diana Bustamante**Fit Pilates trabaja sobre la alineación, conciencia corpo-

ral y estabilización de los diferentes segmentos corporales.En el caso de las hernias de disco debemos prestar espe-cial atención a la columna vertebral. Movilidad, estabilidady control deben predominar en la selección de los ejerciciosa realizar.

Fortalecimiento de espalda. Sentados.

Espalda acostados boca abajo. Ejercicio de natación.

Rotaciones de columna sentados.

Estabilidad de cintura escapular y centro.Planchas abdominal y lateral.

Estabilidad de cintura escapular y centro.Planchas abdominal y lateral.

Estabilidad de centro, espalda y pelvis.Puente de hombros.


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TRATAMIENTOS

Realizar siempre los ejercicios con control, y pres-tando atención a la postura y la respiración. Realizar de4 a 6 repeticiones de cada uno de ellos. Priorizar siem-pre calidad y no cantidad.

Estabilidad del centro. Posición inicial abdominal.

Estabilidad del centro. Preparación de abdominales.

**Entrenadora Nacional de Técnicas de Gimnasia, Mus-culación Deportiva y Levantamiento de Pesas. PersonalTrainer especializada en Elongación y Pilates. Directora delCentro de Capacitación Master Fitness. -Responsable dela organización de los Programas de Entrenamiento Stret-ching, Power Flex, Power Local, Fit Pilates, Stretching Spay Fit Glide.

www.dianabustamante.com.ar


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PILATES NEWS

VERÓNICA PONIEMAN CON NUEVASFECHASTodos los cursos están avalados por Michael King Pilates.Domingo 14 de octubre en Buenos Aires, certificación de wundachair. Sábado 27 y domingo 28 de octubre en Comodoro Rivadavia, deembarazo y postparto. Sábado 3 y domingo 4 de noviembre, sábado 1º domingo 2 dediciembre, en Buenos Aires, certificación de reformer stage two.Informes: [email protected]

OCTUBRE EN ARTMONY PILATESNuevos workshops: Circuit fusión, una nueva alternativa de pilates.Sábados 13 y 20 de octubre de 15 a 19. Pilates pre y post parto conesferas y en reformer. Sábado 27 de octubre de 15 a 19. Podéshacerlos juntos o individuales.Informes: tel. 4611-3860 www.artmonypilates.com.ar

EL MÉTODO ORIGINALKontrolle Pilates propone la enseñanza de la forma más pura delmétodo ideado por Joseph Pilates a principios del año 1900Alineada con las escuelas de enseñanza ortodoxa, que difunden elmétodo tal cual lo aprendieron sus creadores del mismo J. Pila-tes, fundamenta todos aquellos principios que hicieron de la “con-trologia” (denominación técnica adecuada) un método sistemático,perfecto y maravilloso que permite conseguir a través de su prác-tica, un cuerpo fuerte y flexible, alineado y estético.La capacitación brinda las herramientas para facilitar al profesor laplanificación y dictado de clases, así como el cuidado del alumnomediante la correcta utilización del reformer y rutinas de ejerci-cios. Docente: Prof. Eduardo Escot.Informes: [email protected]

CONFERENCIA SUDAMERICANA DEPILATESDel 11 al 13 de octubre. En el Hotel Emperador, ciudad de Buenos Aires.Con el objetivo de elevar la calidad de Pilates en Latinoamérica,Move presenta a los más grandes maestros mundiales de esta dis-ciplina: Lolita San Miguel. Certificada por Joseph y Clara Pilates.Rael Isacowitz. Fundador de la academia más importante del mundo,conocida como BASI Pilates. Kathy Corey, creadora de la Core Band.Elizabeth Larkam, Cofundadora de Polestar Pilates. Brett Howard,director de la Asociación de Pilates de Estados Unidos.También estarán Cara Reeser, dueña de la reconocida academiaPilates Aligned y Samantha Wood, discípula de Rael Isacowitz. KenEndelman, dueño de Balanced Body. All Harrison, director de edu-cación de BBU. Mauro Busti, Certified Pilates instructor, PMA CPT,discípulo de Lolita San Miguel y la Dra. Verónica Settepassi. Ambos,dueños y directores de Academia Pilates Move.Veintiuna presentaciones entre clases y workshops, durante 3 días,junto a 12 figuras internacionales.Este es el único evento en el que se desarrollarán, con modalidadteórica y práctica, temas relacionados con Patologías y lesiones, Téc-nica, Entrenamiento Atlético, Pilates para Niños, Tercera edad. Abor-dando todas las temáticas con profundidad y el tiempo necesario paraque puedas incrementar tus conocimientos de mano los másimportantes y reconocidos Maestros de Pilates a nivel mundial. Informes: www.sapilatesconference.com.ar


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ADAPTARSE AESTOS TIEMPOS

Un análisissobre las condiciones que

hacen que los profesionales del fitnessactualmente vivan una realidad muy diferente a la de

los años 90.

Por Lic. Walter Martínez*

45a47 Adaptarse cambios 10/5/12 4:06 PM

abemos que vivimos momentos socioculturales deprofundos cambios, los cuales tampoco escapan a

las influencias político-económicas de nuestro país.Junto a la postmodernidad y globalización, aparecencaracterísticas sociales muy marcadas de las cuales elmundo del fitness no es ajeno.

En los últimos 20 años la actividad física dentro delos gimnasios también ha sufrido transformaciones. Conaciertos y desaciertos, aparecen y desaparecen diferen-tes técnicas y elementos que intentan mejorar la condi-ción física de los usuarios, en muchos casos con éxito,en otros, quedando simplemente en un impulso comer-cial o producto de moda, y como tal, son pasajeros.

Lo cierto es que, en lo que hace a clases de fitnessgrupal, bien vale reflexionar e interrogarse por elmomento actual por el cual éstas están atravesando.Concretamente, nos encontramos hoy en un momentodistinto al furor experimentado en los años 90, en losque las clases rebalsaban de gente y los profesoradosse llenaban de aspirantes entusiasmados y comprometi-dos con un rol profesional.

Son muchas las preguntas al respecto que podría-mos hacer, y seguramente tendríamos que abarcar unamplio abanico de actores que van desde lo macro a lomicro y viceversa.

En procura de entender estas transformaciones, esprobable que en todos estos años hayamos omitido con-sultar a un actor principal de este análisis: “el socio,

alumno, usuario o consumidor de las clases”. Preguntastan simples como ¿qué lo motivó a asistir a tal clase?

¿Cuáles son sus expectati-vas? ¿Cuál es su objetivo?¿Viene por propia elección?¿Qué es lo que lo hace dis-frutar de la clase?

Sabemos objetivamenteque no es fácil recuperar a un socio luego que ha aban-donado y, más aún, si no nos tomamos el trabajo de con-sultarle los motivos de disconformidad cuando todavíaestamos a tiempo.

Otros actores importantes en este análisis son losprofesores o instructores, y en relación a ellos, su nivelde instrucción o capacitación. Debemos asumir aquí lasresponsabilidades que competen tanto a quienes sonformadores, como a quienes deciden comenzar una for-mación docente para clases de fitness grupal.

Tenemos y hemos tenido excelentes profesores quemarcaron una época de oro en el país, pero también escierto, que las nuevas generaciones no escapan a unamarcada tendencia generacional con rasgos y caracte-rísticas propias.

Me refiero a la llamada “Generación Y” o “Millen-nials”, jóvenes que tienen entre 18 y 30 años, conanhelos personales de libertad y placer, anhelos queno postergarían por la formación de una carrera pro-fesional a largo plazo. Tampoco buscan estabilidad


FITNESS GRUPAL

S


ve. No se trata de potenciar narcisismos ni divismos, porel contrario, los buenos profesores siempre fomentan eltrabajo en equipo y resaltan las virtudes de la actividaden sí misma por sobre las personales.

En términos de probabilidad, además, el valor agre-gado que generar un profesor en continua capacitaciónsiempre va a ser mayor que quien no lo está.

José Saramago, premio Nobel de literaturadecía... “Todo el mundo me dice que tengo que hacerejercicio. Que es bueno para mi salud. Pero nunca heescuchado a nadie que le diga a un deportista; tienesque leer”.

*Preparador físico y lic. en Psicología (UBA). Especializado en

Psicología del Deporte y de la actividad física aplicada al fitness y al

ámbito de los gimnasios. Docente de Escuelas NEF. Personal Trai-

ner. Coaching. Profesor de musculación y técnicas de gimnasia en

la Red de Clubes- Megatlón. [email protected]

laboral, por el contrario, la inmediatez, tecnología ytiempo libre son sus principales intereses.

Con este panorama, seguramente el futuro de losprofes de fitness grupal se trate, en primer lugar, devencer las resistencias a los cambios y, además, haceruso de modelos mentales flexibles que permitan adap-tarse a los tiempos que corren, sobre todo a través desu capacitación.

Una capacitación que debiera contemplar no sólocontenidos técnicos, sino también el modo acertado detransmitirlos, y fundamentalmente que concientice,desde un rol docente, que el trabajo es con seres huma-nos, con todo lo que ello implica.

Empatía, atención, escucha activa, información, con-tención, compromiso, satisfacción y estímulo, son algu-nos conceptos claves que no deben escapar a la forma-ción de un profesor de fitness.

A su vez, no tengo dudas, que para que este profe-sor en “capacitación continua” tenga el lugar que lecorresponde en el mundo del fitness, debe existir unaestructura y contexto que lo reconozca, valore e incenti-



Llevá tu rutinaa todos ladosDos argentinos, Fernando Gorini* y GonzaloFernández**, son los creadores de Steel Trai-ner. Una nueva herramienta que ofrece nosólo la posibilidad de entrenar desde el celu-lar, sino que también educa y brinda soporteon line. Los detalles, en esta nota.


48a50 Steel trainer 10/5/12 4:08 PM


TECNOLOGÍAS

teel Trainer es un sistema de entrenamiento virtualinteractivo, cuya aplicación permite al usuario

seleccionar un programa, en función de sus necesida-des y objetivos, para la realización de actividad físicatanto en casa como en un gimnasio, en espacios cerra-dos o al aire libre.

Con opciones muy simples y fáciles de configurar, laaplicación se encuentra desarrollada para iPhone, aun-que también ya está en producción la versión paraAndroid. Versión en idiomas español e inglés.

Fácil de usar

Gracias a su versatilidad y simplicidad de uso a tra-vés del teléfono o dispositivo tablet, con Steel Trainer elusuario podrá llevar siempre su rutina de entrenamientoy tenerla lista para cuando la necesite.

Un sistema de administración de rutinas y un calen-dario inteligente ordenan el entrenamiento deportivopara alcanzar el objetivo deseado.

Cada rutina presenta diversos niveles de entrena-miento, adaptables al nivel de cada usuario.

Asimismo, el usuario puede incrementar manual-mente el nivel de intensidad de su entrenamiento oadaptar valores como peso o cantidad de repeticionespara modificar el nivel de trabajo.

“La herramienta fue diseñada para trabajar dinámi-camente. Es decir, no queríamos que la aplicación fueraengorrosa o difícil de comprender. A través de una sim-ple guía y algunos taps, el usuario podrá configurar superfil y luego estará listo para comenzar a entrenar. Esdivertido navegar por el menú y no se necesita tenerconocimientos sobre entrenamiento deportivo. La aplica-ción se encarga de todo”, cuenta Gonzalo Fernández,Proyect Leader de Steel Trainer.

S



TECNOLOGÍAS

La web también cuenta con una librería de ejercicios,videos y otros contenidos multimedia que ofrecen laposibilidad de comprender cada ejercicio o bien conocernuevos conceptos de trabajo u otros contenidos impor-tantes.

“El contenido es variado y está en constante creci-miento. Queremos ofrecer un canal completo de infor-mación, que pase de textos hasta videos explicativos,notas con profesionales u otras propuestas que puedanser de utilidad para los usuarios de Steel Trainer”, seña-la Gonzalo.

En este sentido, el programa “Entrenamiento Progre-sivo” de la web invita al usuario a sugerir qué le gustaríaincorporar a la aplicación o qué sería apropiado incorpo-rar en el próximo Upgrade. Ello contribuirá al crecimien-to de Steel Trainer, y a sumar más y nuevas posibilida-des a tu entrenamiento.

¿Estás listo?

Steel Trainer nace tras la búsqueda constante desuperar las herramientas y propuestas que existen en elmercado del fitness actual. Se trata de una aplicacióncon todas las condiciones necesarias para vivir unaexperiencia de entrenamiento diversa. Tan simple comoconfigurar tu perfil, preparar tu botella de agua, tu toallay comenzar a entrenar.

“Estamos orgullosos de este proyecto y ansiosos porconocer la respuesta de la gente. Steel Trainer es frutode mucho tiempo de desarrollo e investigación. Pasa-mos muchas etapas, alegrías y desilusiones. El caminofue largo, pero al fin llegamos. Esperamos que cada

usuario disfrute deesta nueva experien-cia deportiva y, almismo tiempo, poda-mos cumplir con lasnecesidades de cadauno”, concluye Fer-nando.

*Director de Steel Pro-

grams. Creador de Steel

Trainer.

**Project Leader de

Steel Trainer.

Adaptable a cada necesidad

Uno de los aspectos más atractivos de la aplicaciónllega a través de la herramienta Switch Exversice. Elsoftware presenta opciones de los ejercicios de su libre-ría que dan al usuario la posibilidad de adaptar su entre-namiento a nuevas condiciones u entornos, ya sea ungimnasio, un parque, un hotel. De esta forma, podrávariar el equipamiento o los ejercicios, pero no el objeti-vo del programa de entrenamiento.

Fernando Gorini destaca al respecto: “Muchasveces, el gimnasio está lleno de gente o el equipo enel que queremos ejercitar está ocupado. Esta herra-mienta es fantástica ya que nos da la posibilidad dereconfigurar, con un solo tap, el ejercicio que necesi-tamos cambiar y la aplicación nos brinda las opcionesposibles para no detener nuestro entrenamiento y tam-poco variar el objetivo”.

Soporte on line

Otra de las características a destacar de Steel Trai-ner es su soporte desde la web.

Ingresando a www.steeltrainer.com el usuariopodrá acceder a un sector privado, donde diferentes pro-fesionales atenderán sus dudas en cuanto a entrena-miento, nutrición y otras importantes áreas del fitness ydel deporte. Un soporte adicional que podrá guiarlo porel camino correcto para lograr sus objetivos.


Evolution Center 275.qxd 6/9/11 5:14 PM Page 1

-¿Cómo definirías a Fitness Beat?-Fitness Beat es la primera empresa latinoamericana

en producción de contenido musical para fitness. Nues-tras ventas no sólo son en Argentina, también en paísescomo Japón, Estados Unidos, Australia, Bélgica, Taiwán,Brasil, México, Uruguay, entre otros.

-¿Cuál es la clave de los productos (CD) que rea-liza la firma?

-El secreto de cada uno de nuestros CD es el conte-nido artístico que tiene, es decir que está preparado en32 tiempos para coreografías, cortado o editado para cir-cuitos de bicicleta de salón o simplemente con músicarelajante para clases de Pilates/Stretching.

Un vez que se logra ese CD maestro, el procesoindustrial de replicado no varía con respecto a los CDcomerciales.

Donde se hace


Desde hace varios años, FitnessBeat lidera el mercado nacionalen lo que hace a música para fit-ness. Acerca del proceso de pro-ducción de CD, comercializacióny nuevos adelantos, entrevista-mos a uno de sus dueños, JorgeParlagreco.

52a55 Fitness Beat 10/5/12 2:43 PM


la músicaEMPRESAS

-¿Quién o qué es lo que define los BPM en cada CD?-Beat por Minuto (BPM) o Golpes por Minuto es lo

que marca el ritmo de la clase. Una clase intensa deAeróbica o Aerobox, por ejemplo, utiliza de 140 a 160BPM. Para Localizada o Step, 125 a 135, para gimnasiaacuática más bajos, en 120 aproximadamente.

La selección musical y los BPM la hacen el produc-tor artístico, Diego Parlagreco (que lleva 25 años en elgremio) y Christian Parlagreco, perteneciente a la nuevageneración y es quien realiza las mezclas finales.

-¿Qué características tiene el estudio de grabación?-Tenemos dos tipos de estudio. Ambos, equipados

con Pro Tools y computadoras del más alto nivel. Nodifieren de un estudio de grabación de alta calidad. Uno,donde se graban las voces, se prepara la música y se

mezcla la canción. Otro, donde se hace la mezcla de losCD, se agregan efectos, etc., con la música previamen-te seleccionada de nuestro catálogo.

-¿Cómo influyen las nuevas tecnologías en larealización del material?

-Estamos equipados con la más alta tecnología encomputadoras y herramientas digitales, por ello es quepodemos vender nuestros productos a países del primermundo, incluso temas cantados en inglés, japonés, por-tugués, italiano.

-¿De qué manera se realiza la comercializaciónde los CD?

-Por tratarse de un producto diferenciado, estos CDno se consiguen en disquerías. Sólo a través de nuestrapágina www.fitnessbeat.com, locales de venta de pro-



ductos y en nuestro local ubicado en Belgrano, CABA. A nivel internacional, se consiguen por los canales de

ventas de nuestros distribuidores.

-Quienes compran el material ¿pueden bajarlo deInternet o es solamente a través de envíos que llegaal destinatario?

-Tenemos los dos sistemas disponibles. Nuestrosclientes pueden bajar digitalmente los CD completos enMP3 a través de la web, comprar el CD y se lo enviamospor correo, o bien, para los poseedores de Mac, com-prarlos en las tiendas digitales de Itunes.

-¿Qué diferencias hay respecto a la demanda demúsica en nuestro país con los pedidos que vienendel exterior?

-La capacidad de producción de música que tene-mos montada, más de 50 canciones mensuales, nospermite abastecer tanto requerimientos locales comoexternos. La diferencia de estilos pedidos puede darsepor una cuestión cultural o idiomática. Aquí tienen mássalida los títulos cantados en castellano, pero los títulosen inglés son mayoritariamente Top 40 en los rankingsmundiales y eso está bastante globalizado. Si una can-ción pop es número 1 en USA, seguramente lo será enEuropa y también aquí.

Semanalmente chequeamos el Ranking de los 100mejores en USA, y seleccionamos canciones que segu-ramente serán hits, para tenerlas disponibles cuando loson. Actualmente contamos con más de 4000 canciones



EMPRESAS

en catálogo.

-¿Cómo manejan el tema de los CD truchos?-En realidad no somos nosotros quienes deben con-

trolarlo sino las autoridades, pero lo que sí hacemos esevitar que en los eventos en los que participamos hayagente vendiendo discos truchos. Además, tratamos deconcientizar a los profesores para que usen músicalegal. Es imposible trascender fuera del país si no con-tás con un soporte 100% legal y la imagen de un profe-sor vendiendo discos truchos no está bien vista.

-¿Estar presentes en los principales eventosde fitness ayuda a contrarrestar el mercado negrode CD?

-Sí claro, es una de las medidas, la otra es contarcon gran variedad de productos, a precios accesibles ycon garantía real. En 2013 cumpliremos 25 años en elmercado del fitness y siempre participamos de eventos,apoyando el crecimiento de la industria.

De hecho, durante el mes de julio estuvimos en

World IDEA Fitness, San Diego, California, la mayorConvención mundial de fitness. Allí estamos presentestodos los años (desde 1998) con stand y venta de pro-ductos.

-Ante la evolución de nuevos formatos ¿puededesaparecer el CD?

-La evolución y reconversión que está teniendo lamúsica para fitness al formato enteramente digital, quizáse termine imponiendo, pero igualmente creo que ten-dremos CD por un tiempo más.

-¿Cómo ves el futuro de la empresa en relación aestos cambios?

-Todas las rutinas de gimnasia necesitan músicacomo soporte, así que, con un medio u otro, nosotrosestaremos para proveerla.

www.fitnessbeat.com


a sea con gimnasia localizada, en la sala de mus-culación o a través del método Pilates, existen

ejercicios específicos que ayudan a incrementar la fuer-za en los glúteos y a tener el tono muscular adecuado.

La velocidad de ejecución de los ejercicios es variabley la cantidad de repeticiones también varía de acuerdo altipo de fuerza que se desarrolle y al uso de sobrecarga.

En las clases de técnicas de gimnasia se trabajageneralmente la “resistencia o resistencia a la fuerza”. Elentrenamiento consiste en realizar muchas repeticiones,más de 20, de 1 a 4 series, y con poco peso: de 20-50%de 1RM, dejando el trabajo de los demás tipos de fuer-za para deportes específicos o sala de musculación.

Fortalecimiento de

“GLÚTEOS”

Y


El trabajoLos glúteos son tres: mayor, medio y menor, en cada

cadera (derecha e izquierda).Grupo muscular extensores de cadera Glúteo mayor: sus acciones fundamentales son la

rotación externa y extensión de cadera, trabajan juntosen esta última los músculos isquiotibiales (semitendino-so, semimembranoso, bíceps femoral).

Siempre que se realice extensión de cadera en laejecución de los ejercicios, la curvatura de la columnalumbar debe permanecer fija o estable, por medio dela contracción isométrica (estática) de la musculaturadel abdomen.

Aprendé a ejecutar correctamente los ejercicios con las indicaciones quenos da Maximiliana Fossatti, profesora nacional de Educación Física.

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EJERCITACIÓN

Glúteos e isquiotibiales

Ejercicio 1. Elevar progresivamente la pelvis,presionando con los talones hacia abajo. Pies anchode caderas, manteniendo el abdomen contraído parano acentuar la curvatura lumbar e incrementar el tra-bajo de los extensores de cadera. Descender progre-sivamente la pelvis, sin llegar a apoyar los glúteos enel suelo, hasta finalizar las repeticiones. Los brazos,antebrazos y manos apoyados en el suelo, presionanhacia abajo. Si el nivel de entrenamiento es avanza-do se puede sostener un disco con las manos sobrela pelvis.

Ejercicio 2. Los extensores de cadera llevan lapierna hacia atrás desde la posición de pie, o haciaarriba desde cuadrupedia. La rodilla (extendida o fle-xionada) de la pierna que se eleva no debe “subir” másque hasta la línea de la cadera, de no ser así, forzaría

56a58 Gluteos 10/5/12 4:10 PM

do en la rodilla un ángulo no mayor a 90°. Mantener eltronco recto, alineado, y levemente inclinado haciadelante, y volver a la posición inicial.

La posición de los pies puede ser: paralelos entre sío con las puntas hacia afuera.

Para evitar lesiones, siempre debe permanecer la ali-neación cadera-rodilla-tobillo, en la flexo-extensión decadera y rodilla.

Estocada frente a pierna fija (con sobrecarga). Larodilla de la pierna que está ubicada atrás debe descen-der hasta casi tocar el suelo y volver a la posición inicial,buscando extender la rodilla.

Estocadas. Se realizan desde la posición depie, (pies juntos o a una distancia un poco menor alancho de caderas). Dar un paso corto o largo hacia elfrente, estocadas hacia adelante o hacia atrás, y vol-ver a la posición inicial.

En todos los casos, para que los ejercicios resulten

efectivos, no sólo deben realizarse con la técnica de eje-cución correcta: es importante, asimismo, la presenciade un profesional idóneo que supervise al alumno paraevitar lesiones.

[email protected]

el movimiento en la columna lumbar, lo cual es total-mente innecesario y no forma parte del fortalecimientode glúteos, ni del ejercicio.

Ejercicio 3. Desde posición cuadrupedia, ele-var y descender la pierna libre, sin que llegue a tocarel suelo, hasta la finalización de las repeticiones. EnPilates la posición de la cabeza continúa con la líneadel tronco, pero en los ejercicios localizados de otrastécnicas de gimnasia es conveniente apoyar la cabe-za sobre las manos.

Como variante: la pierna libre se eleva extendidadiagonalmente hacia afuera y desciende diagonalmentehacia adentro. La rodilla de la pierna que se elevapuede permanecer todo el recorrido flexionada a 90°.

Los glúteos medio y menor, junto con el tensor de lafascia lata y sartorio, realizan la abducción de cadera.Todos los ejercicios deberán incluir este movimiento, yasea con el uso de tobilleras o máquinas como la polea.

En posición decúbito lateral siempre es convenienteapoyar la cabeza sobre el brazo para respetar la líneanatural de la columna. La rodilla de la pierna inferior secoloca flexionada a 90° aproximadamente.

Ejercicios

El ejercicio más global para piernas y glúteos son lassentadillas y estocadas. En cualquiera de los dos ejerci-cios y todas sus variantes, las rodillas no deben sobre-pasar la línea vertical de la punta de los pies. En el casode estocadas, se refiere a la pierna adelantada.

Sentadillas o squat. Desde la posición de pie, con lospies paralelos entre sí, colocados a una distancia apro-ximada al ancho de caderas/hombros, descender lacadera hacia atrás “como si te fueras a sentar”, forman-


EJERCITACIÓN

56a58 Gluteos 10/5/12 4:10 PM


Femme Style y fitness,lo que ellas quieren…

Con su propuesta de DivaDance, Christian Classen apun-ta a que sus alumnos se sientancomo personalidades únicas eimportantes, ¡divas!, al bailar.Asegura que el Femme Style lepermitió descubrirse a símismo, dejando volar toda sucreatividad para ser un profelibre, desestructurantey muy audaz.

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ESTILOS

-¿En qué circunstancias decidiste ser instructorde fitness?

-Desde muy chico tuve problemas de sobrepeso, y elmédico me indicó que hiciera actividad física. Como mimamá es profe, y sabía que amaba y amo bailar, me pro-puso tomar clases de Salsa. Siempre la seguí en todo loque hacía, sus clases, sus presentaciones en los tea-tros, competencias, convenciones, de modo que estaba

un poco “empapado” en todo lo que era esto del fitness.De las clases de Salsa, salté al salón de fitness,

tomando las clases que ella dictaba, y luego a jorna-das que se organizaban acá en La Plata. Fue en unade ellas que nos enteramos que estaba por abrirse uninstructorado, y como no hubo problemas con mi edad(tenía 15 años), me inscribí. Allí comenzó este caminoque aún no dejo de recorrer.

-¿Qué virtudes te definen como un buen profesor?-No podría definirme como un buen profesor, sino

como un profe en vías de desarrollo aún, pero… si hayalgo que me caracteriza, creo que es el intentar dar todo ymás a mis alumnos, para que ellos puedan aprehender demí y yo de ellos, porque esto es un ida y vuelta constante.Además, trato de ser paciente y de formarme lo suficientepara poder brindar lo mejor de mí en cada clase.

-¿Cuáles herramientas son claves en tu trabajo?-Yo creo que la responsabilidad ante todo, porque es

eso lo que nos lleva, como profes, a cumplir nuestro tra-bajo como corresponde. Por otro lado, una buena cone-xión con el alumno para que el aprendizaje sea más inte-resante y efectivo; y también la formación constante deuno mismo para brindar lo mejor de sí.

-¿Qué aporta la formación en ritmos a un instruc-tor de fitness?

-Es una manera de mantenerse actualizado, de poderbrindar nuevas propuestas, de no conformarse solamentecon lo que uno tiene, sobre todo en estos tiempos en losque el mercado exige nuevos conocimientos y experien-cias. Los ritmos le permiten a uno expresar con el cuerpolo que el alma nos dice, el cuerpo es un instrumento deaquello que queremos comunicar.

-Actualmente existen diversas propuestas quecombinan danza y fitness. ¿Creés que es un cre-cimiento de la danza para ganar espacio en losgimnasios?

-Si bien la danza siempre ha sido tomada como unadisciplina para unos pocos, esta nueva era del “despre-juicio” y de la inclusión, nos permitió darnos cuenta deque todos podemos bailar. Es así que se ha buscado laforma para que ese público que se dividía entre danza yfitness, se reúna en un solo espacio. No lo veo como unabúsqueda de la danza por ganar más espacio, sino detener un mayor alcance hacia un público que quizásantes jamás se atrevió a tomar clases y ahora, sinembargo, se encuentra totalmente dispuesto a participarde nuevas, interesantes y hasta en algunos casos, inno-vadoras propuestas.

-Generalmente, quienes toman clases de danzaso ritmos, son un público más joven. ¿A qué lo atri-buís? ¿Será por el estilo de música, por los movi-mientos?

-Pienso que tiene que ver con que, quizá, son losjóvenes los que están más abiertos a recibir nuevas pro-

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-¿Por qué decís que el Femme Style te ayudó aabrir la cabeza?

-Digamos que me permitió entender que lo queimporta es creer en uno mismo; bailar no es solamenteun hobbie, sino un estilo de vida, te sensibiliza al puntode poder conectarte con tus sentimientos más profun-dos. No solamente las clases de Femme Style, sinomuchas personas me lo han demostrado: Caro Amaya,Guillermo Gonzales Vega. Ellos desestructuran todaestructura, haciendo disfrutable la clase desde elcomienzo hasta el final. El Femme Style me hizo liberartodo prejuicio y desarrollar toda mi creatividad.

-¿Cuándo se te ocurrió armar Diva Dance?-Diva Dance fue una creación que en realidad no es

mía, sino que surgió gracias a Seba Fregosi, quien meconvoco para su convención de fitness en Quilmes yquería hacer una clase de Femme Style llevada al fit-ness. Así surgió.

puestas. Pero también la música está muy relacionada,porque es la principal herramienta que utilizamos paratrabajar. Los artistas de la generación Pop (MichaelJackson, Madonna, Britney, Beyonce, Lady Gaga, entreotros), son iconos de la cultura y muchos se identificancon ellos, por lo que bailar al ritmo de su música e inter-pretar sus letras a través del cuerpo, los conecta de unamanera mucho más profunda.

-¿Cómo definirías el Femme Style?-El Femme Style es una rama del Hip Hop, que a su

vez tiene distintas subdivisiones, como el Street Jazz,Girly Style y Styletto. En el último tiempo el Femme Styleha tenido su boom gracias a artistas pop que utilizancoreografías con este estilo, Beyonce, Britney, LadyGaga, entre otros. Se caracteriza por sus movimientossúper femeninos, glamorosos e histriónicos. Si bien eldiseño coreográfico es esencial, la actitud al bailar es elplus que se destaca a la hora de entrar a un salón coneste tipo de clases.

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ESTILOS

condiciones de cada público.

-¿Dictás cursos en el interior?-Todavía no tengo una gran llegada al interior, me

encantaría. Igualmente, en julio pasado, por ejemplo,viajé a Entre Ríos convocado por Raquel Irungaray,una profe amiga, para dar Reggaeton, Stiletto y DivaDance. Agradezco mucho a toda la gente que se hizopresente en el seminario por la calidez y el respeto.

-¿Irías a probar suerte a otro país?-Ya tuve la oportunidad de viajar dos veces a Chile

gracias a Julio Anghilante, convocado por IDA Interna-cional conjuntamente con Total Fitness Chile, para darclases de Latino y Dance en la convención que tienen

estas dos empresas socias allá. Disfruté muchísimo deesa experiencia. Además, en septiembre viajo a Euro-pa para participar de la New Commer, competencia denuevos talentos que se realizará en Barcelona dentrode la Euroconvention. Quedé seleccionado entre másde 130 videos de todo el mundo como uno de los 12finalistas. Y el 6 de octubre estaré participando de unevento en Dublín junto con otros presenters, dictandouna team class con Cristian Fernández de España yotra de Stiletto. Oportunidades muy importantes, sinduda, para que me conozcan y dar a conocer mi traba-jo. Veremos.

[email protected]

-¿Qué particularidades tiene este trabajo?-No es algo nuevo, sino simplemente eso, una pro-

puesta. Yo le propongo a la gente que tome mi clase yque en esos 60min, 45min, o lo que sea que dure laclase, se sientan como yo me siento al bailar, como¡divas!, personalidades únicas e importantes.

Diva Dance es una clase con una base metodológi-ca igual que en las clases de aeróbica, sólo que hace-mos más hincapié en la interpretación musical y agre-gamos algunos movimientos o recursos de la danza,como saltos, poses y otras combinaciones que harán eltrabajo más entretenido.

-¿Cómo planificás la clase?-Si es para una convención o jornada, selecciono

un tema en especial, lo armamos con el dj con el quetrabajo la música, colocamos los efectos, la intro, elfinal y lo que me queda es preparar la coreo con la ideaque ya previamente tengo en la cabeza, haciendo énfa-sis en el proceso de enseñanza. Si es para clases dia-rias, tomo secuencias que ya he trabajado antes, lasuno y me dejo llevar por la música.

En el caso de Diva Dance, por ejemplo, los movi-mientos son más desestructurados que en otras pro-puestas, y el estilo propio que cada persona le puededar, aún habiendo planteado una coreo, es un plus quevale muchísimo.

-¿De qué manera difundís el trabajo? ¿Das cla-ses de Diva Dance en los gimnasios, en estudios dedanza?

-Lo difundo a través de Internet y dictando cla-ses en gimnasios y en estudios de danza. Obvia-mente, trato siempre de adecuar el trabajo a las

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Deportes & Cía.

Musicalizá tus clases

Fitness Beat presenta como novedades paraeste mes los siguientes CDs simples, de 60 minu-tos cada uno.

Turn me on. 128-130 BPM. Compi-lado con lo mejorde la música inter-nacional para cla-ses de localizada,Step, minitramp,etc. Contiene ver-siones remixadasde artistas comoAdele, DavidGuetta, KattyPerry, Usher, etc.

Box Training 9.138 -152 BPM.Nuevo título de laexitosa serie paraAerobox, Aeróbica,con batidas altas ygolpes bien mar-cados. Energíapura para tus cla-ses.

Step Pro 15. 128-130 BPM. Quinceaños de éxitosavalan esta serie.Lo mejor del popinternacional enuna hora demúsica. Contieneversiones remixa-das de artistascomo Lmfao,Rihanna, JustinBieber, J Lo, BobSinclair, DemiLovato, etc.

Informes: tel. 11-4784-1074 www.fitnessbeat.com

GMP amplíasu gama deproductos

La empresa incorporópara su venta bandaspara EntrenamientoFuncional Suspendido.Éstas se sujetan altecho, permitiendo ama-rrarte a ellas para ejerci-tar con el propio pesocorporal, combinandouna amplia variedad de ejercicios de flexibilidad, fuerza, resisten-cia y equilibrio. Es un entrenamiento que previene lesiones ya que se realiza conla intensidad que el cuerpo permita.Local: Pacheco de Melo 2738 (Recoleta). Tel. 4806-8320.

Con nuevaimagen

En www.mirfitness.com.arse la puede ver a SilvinaScheffler, “la profe” (famosapor su participación en GranHermano) exhibiendo todoslos productos de la marca: col-chonetas, steps y pelotas,entre otros. También presentatoda la colección de indu-mentaria primavera-verano2013.Es la modelo elegida por MIRFitness para esta temporada.

Lanzamientos de Saturn Supplements

Nitrex Plus, Selenium, Creatine 3y Outer Limits nueva fórmula, sonalgunos de los productos pre-sentados en los últimos meses porla firma, además de renovar todoel packaging. También sigue agregando en suslocales nuevos rubros y productospara fitness y deportes.Informate de todo lo que Saturn tiene para vos en www.saturnargentina.com.ar

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Fitnesswear

Ventas Sownne

Los seguidores de la marca cuentan con varioslocales para visitar y comprar productos. Showroom de venta mayorista y minorista,directo de fábrica, con productos de 1º y 2ºselección, en Av. Chorroarín 965, Capital. Allílos clientes podrán ver toda la gama de indu-mentaria en un lugar súper confortable.Respecto a las franquicias, el concepto de loca-les Sownne se puede dividir en dos: la tiendamonomarca y la tienda multimarca. Cualquierade estas formas funciona de forma similar a lasfranquicias de indumentaria deportiva habitua-les pero con la ventaja de conservar su identi-dad e independencia y sin asumir los costosque supone abrir una franquicia. Para elloSownne ofrece diseños personalizados, depen-diendo de los productos que decidas vender entu establecimiento.Actualmente, en la mayoría de las provinciashay un local de la firma.Sownne se caracteriza por tener una línea deindumentaria ágil, dinámica, fresca y joven, conuna gran paleta de colores que, temporada trastemporada, se renueva teniendo en cuenta lasúltimas tendencias del mercado mundial.¿Las telas? Supplex, lycra, pique deportivo,microfibras, jerseys y modal, entre otras.Todos, géneros de última generación y conun proceso especial llamado hidrowick.Cada paso en la confección de las prendas estasupervisado por los más altos estándares decalidad. Informes: www.sownne.com

Colección GO

Para la primavera-verano 2013la marca apuesta a conjuntos concolores vibrantes que energizane invitan al movimiento. Confec-cionados con telas aptas parasoportar altas temperaturas y elejercicio intenso. Calce perfectoque realza el cuerpo. Talles delXS al XXXL. ¡Ya disponible!La línea de Go cuenta con indu-mentaria deportiva y para el tiempo libre para mujeres, hombres yniños.Si te interesa ser revendedor e incrementar tus ingresos, retirá tucatálogo sin cargo en los locales exclusivos: Pte. Roca 962,Rosario. O en Juan Ramírez de Velasco 538, Villa Crespo, BuenosAires. Condiciones accesibles y sencillas.Más propuestas y productos en www.planetago.com

Nao Pressao paranegocios yrevendedores

“Te garantizamos el éxito de tuemprendimiento y el mayor mar-gen de ganancias ya que conta-mos con los mejores precios y cali-dad del mercado. Nuestras prendas son generosas

y reales lo cual permite que vendas también a personas que no con-siguen talles en otras marcas. Además, se adaptan a todo tipo defísico, estilizando la figura. Colores clásicos, siempre vigentes. Trabajamos con telas de alta tecnología, una confección impeca-ble y riguroso control de calidad”.Esta es la propuesta de los titulares de Nao Pressao para sus reven-dedores.Catálogo y lista de precios vía mail. Asesoramiento permanente, sincompromiso de compra. Envíos a todo el país.Vías de contacto: [email protected] Showroom 011-4666-9484

Stampdance, diseños para bailar

Esta temporada podrás encontrar modeloscon distintos tipo de modal y rústicos. Telasimportadas que aseguran una muy buena cali-dad y confección en todas las prendas.Además, comercialización de zapatillas debaile y danza marca Sansha. Ventas por mayor y menor.Local en Guatemala 4463 – Palermo –C.A.B.A.Informes: www.stampdance.com.ar

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Calendario

OCTUBRE

20. Clases de Esferodinamia. De 16 a 18.Gratis. En UFLO de Cipolletti. Coordinan:Lic. Cecilia Cuello y Prof. Claudia Iturbe.Informes: [email protected] 20. Circuit fusión. Una nueva alternativade Pilates. Workshop de 15 a 19. Informes:tel. 4611-3860 www.artmonypilates.com.ar 21. Instructorado Mamis Gym. Inicia cursoa cargo de la profesora Marcela Galiano.Informes: tel. [email protected] 24 y 25. Gimnasia en el Embarazo.Módulo General. Seminario. Prof. Lic.Mariela Villar. Informes: tel. 11-4825-8234 [email protected] 26. Ejercicios con elementos. Asistenciaen el embarazo. A cargo de la Lic. MarielaVillar. Informes: tel. 11-4825-8234 [email protected] 27. Natación & Aqua Gym en el Emba-razo. Jornada organizada por EmbarazoActivo. Informes: tel. 11-4825-8234 [email protected] 27. Selectiva NACH-ARG. En Posadas,Misiones. Informes: [email protected]. Euro Fitness Day. Jornada en Big GymLa Plata, Con la presentación de ChristianClassen. Informes:[email protected]. Pilates Pre y Post parto. Con esferasy en reformer. Workshop de 15 a 19. Informes: tel. 4611-3860www.artmonypilates.com.ar27 y 28. Embarazo y post parto. Certifi-cación internacional Michael King Pilates.En Comodoro Rivadavia. Informes: [email protected]

27 y 28. Actualización en EntrenamientoDeportivo. Disertación a cargo del Prof.Horacio Anselmi. Informes: tel. 0221-4845483 [email protected] y 28. Esferodinamia para Embaraza-das. Seminario en Buenos Aires. Informes:tel. [email protected]. Gimnasia en el Post Parto. Disertante:Lic. Mariela Villar y staff. Horario a confir-mar. Informes: tel. 11-4825-8234 [email protected] 28. Explosive Local. Certificación inten-siva. Informes: [email protected]. Esferovital para el embarazo. Semi-narios 1 y 2. Proceso de gestación, partoy post parto. Informes: tel. [email protected]

NOVIEMBRE

3 y 4. Reformer stage two. En BuenosAires. Certificación internacional MichaelKing Pilates. Informes: [email protected] y 4. Capacitación Esferovital. Modali-dad intensiva. Con Enrique Pisani comoinvitado. Informes: tel. 4568-0439 [email protected] 9 al 11. Capacitación con MadonnaGrimes. Organizada por AC Escuela deRitmos y Sport Club Obras Libertador. Informes: [email protected] y 11. Final NACH-ARG. Incluye danzasy ritmos, Aeróbica Deportiva Coreográficay Aerodance. Informes:[email protected] y 11. Jornada Acuática. En Paihuen-co. Curso de Natación para bebés. Gim-nasia acuática. Informes: tel. 4623-6694 [email protected]

10 y 11. Convención Internacional delSur. En la Asociación Civil Los Pumas,de Banfield. Informes: tel. 2061-4885 [email protected]. Esferovital para niños. De 10 a 14.Esferovital para adultos mayores. De 15 a18. Informes: tel. 4568-0439 [email protected]. Introducción a la Esferodinamia. Pos-turas, pautas de seguridad, etc. Informes:tel. [email protected]. Clase de Esferodinamia. ¡Gratis! EnUFLO de Cipolletti, Río Negro. Con Ceci-lia Cuello y Claudia Iturbe. Informes: tel.11-15-5335-7034 [email protected] y 18. Esferovital & Stretching. Esfe-rovital & Propiocepción y conciencia cor-poral. Master class en YMCA. Informes: tel.4568-0439 [email protected] y 25. Finales Nacionales LA. Danza,ritmos y fitness. En el teatro Broadway. Infor-mes: tel. 11-4313-9534 [email protected] y 25. Gimnasia Postural Global.Módulo II. En Buenos Aires. De 9 a 18. Infor-mes: Tel. 11-4833-130 www.facebook.com/ROUSTCENTER

DICIEMBRE

1 y 2. Reformer stage two. En BuenosAires.Certificación internacional MichaelKing Pilates. Informes: [email protected] y 2. Gimnasia Postural Global. MóduloI. En Buenos Aires. De 9 a 18. En Cipolleti,Río Negro. Informes: tel. 11-4833-1309www.facebook.com/ROUSTCENTER

DE OCTUBRE A DICIEMBRE

Del 6 al 8 de octubre. Conquista tu cum-bre en la Villa de Merlo. Una carrera 100%trekking de autosuficiencia www.conquis-tatucumbre.com.ar

20 de octubre. Salvaje Night Race, Colón,Entre Ríos. Running de Aventura en formatoindividual (tipo cross country). Distanciasposibles: 30k ó 10k. www.salvajeoutdoor.com.ar

18 de noviembre. Salvaje Cross, MarcosPaz, Bs. As. Carrera combinada de aven-tura en formato individual (Mountain Bike +Running + Obstáculos). Diferentes distan-cias posibles. www.salvajecross.com.ar

Del 24 al 28 de noviembre. XK TraverseBs As, de las sierras al mar. 450 km de tra-vesía uniendo las sierras con el mar: Ola-

varría, Azul, Tandil, Balcarce, Lobería yNecochea. www.xktraverse.com.ar

16 de diciembre. Mil Huellas, Isla SantiagoEnsenada, Bs. As. Running de Aventura enformato individual (tipo cross country). Dis-tancias posibles: 24k, 8k ó 3k (kids).www.milhuellas.com

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Cuerpo & Mente 286

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