Abril – Mayo 2020

Cuadernillo de Tutoría y Educación Socioemocional III

Grupo: 3° “I”

Profa. Graciela Urbina SalazarEscuela secundaria “justo a. zamudio vargas”

INTRODUCCIÓN:

Estamos casi por terminar el curso, sin embargo por causas de fuerza mayor por ahora tendrás que trabajar en tu hogar. En este cuadernillo encontrarás las actividades a realizar durante el periodo de aislamiento antes de regresar a clases.

Recuerda que, la Educación Socioemocional favorece al desarrollo del potencial humano, ya que provee los recursos internos para enfrentar las dificultades que pueden presentarse a lo largo de la vida, (como la que estamos pasando en estos momentos a causa del COVID-19),contribuirá a la mejor convivencia humana, a fin de fortalecer el aprecio y respeto por la diversidad cultural, la dignidad de la persona, la integridad de la familia, la convicción del interés general de la sociedad, los ideales de fraternidad e igualdad de derechos de todos, evitando los privilegios de razas, de religión, de grupos, de sexos o de individuo.

Las actividades que se presentan a continuación, te ayudarán a reforzar alguno de los puntos anteriores, recuerda que deberás contestarlas (puede ser a computador o a mano), ya sea imprimiendo y pegando en tu cuaderno para evitar pérdidas o transcribir todo en tu cuaderno de tutoría. Esto será tu carpeta de evidencias con la que serás evaluado. Deberás enviar cada jueves la evidencia de tu trabajo al siguiente correo: graciela.urbina.sal@slp.nuevaescuela.mx o gracielaurbinas@gmail.com , ya sea en doc. Word cambiando el color de la letra en la respuesta, o en fotos tomadas del cuaderno.

Actividad 1: jueves 30 de abrilActividad 2: jueves 7 de mayoActividad 3: jueves 14 de mayoActividad 4: jueves 21 de mayoActividad 5: jueves 28 de mayoActividad 6: jueves 4 de junio (en clase)

Antes de empezar a trabajar cada actividad, haz tres respiraciones profundas, para relajarte y tranquilizarte, pues todos los trabajos merecen de toda tu atención.

Puedes usar música mientras realizas las actividades, te recomiendo este video https: //www.youtube.com/watch?v=JJwecS3kNCM, o simplemente busca en tu reproductor de música, música para meditar o para trabajar y elígela de tu agrado, tiene que ser música instrumental.

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¡Resistir, frente a todo!

Actividad 1.- ARMA TU PLAN DE VIDAINSTRUCCIONES:

Realiza tu plan de vida para los próximos 5 años, esto te permitirá planear tu vida deseada en relación contigo mismo, con tu familia, con tu trabajo y con la sociedad. Sigue las instrucciones de los incisos.

a) Descúbrete a ti mismo: Contesta el siguiente diagrama con lo que se te pide, este será el primer paso para armar tu plan de vida

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b) Establece tu misión personal: un enunciado breve que describe el tipo de persona que quieres ser. Responde las siguientes preguntas

¿Para qué estoy en el mundo?

¿Cuál es mi propósito supremo?

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Fortalezas,cualidades, talentos y hábitos positivos

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Defectos, debilidades y hábitos negativos

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YO SOY.....___________________

10 valores importantes para ti Visión: En qué persona te quieres convertir, cómo te visualizas en un futuro

¿Qué me gustaría que dijeran de mí cuando ya me haya ido?

¿Qué he aportado con mi presencia aquí?

c) Visualiza en general tu vida y contesta:ASPECTOS DE MI VIDA FUTURA

ACTIVIDADES QUE VOY A REALIZAR

Cuando termine mi educación secundaria voy a hacer lo siguiente:Cuando cumpla mi mayoría de edad,(18 a 21 años) tengo pensado hacer las siguientes actividades:Durante el periodo de mi juventud, (21 a 30 años) planeo realizar las siguiente actividades:Cuando llegue a la madurez (30 a 45 años), espero que mi vida tenga las siguientes características:Cuando llegue a adulto mayor (después de los 60 años) espero haber logrado lo siguiente:

d) Elabora tu plan de vida, escribe metas a corto plazo (menos de 1 año), mediano plazo (5 años) y a largo plazo (10 años) respondiendo la siguiente tabla: Debes de establecerte metas y las estrategias que te llevarán a cumplirlas, siempre teniendo en cuenta tus talentos, tu misión personal, tus valores.

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RECUERDA QUE…Las metas son objetivos que cuando somos capaces de cumplirlas,

nos convierten en personas con más seguridad y confianza. Deben de ser: concretas, medibles, alcanzables, de acuerdo con tus

capacidades, con términos y congruentes con tus valores

ÁREA DE RELACIÓN

METASLo que quiero

conseguir

ACCIONES SIGNIFICATIVAS

Lo que necesito hacer

FECHACuándo

conseguirlo

Características personales que me

ayudan a lograr mi meta

Hábitos y/o actividades personales que me

impiden el logro de mis metas

PERSONAL

FAMILIAR

ESTUDIANTIL

PROFESIONAL

SOCIAL

COMUNITARIA

ESPIRITUAL

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Actividad 2.- Gimnasia CerebralLa gimnasia cerebral es un compendio de ejercicios encaminados a

estimular y desarrollar las capacidades cerebrales, permite por medio de movimientos y respiración, conectarse con las emociones, que a su vez facilita la elaboración de redes nerviosas mismas que se capitalizan en una mejor asimilación del aprendizaje.

En la actividad del día de hoy, se necesita energía para realizar los ejercicios, probablemente no te salgan al cien por ciento la primera vez que los pongas en práctica, pero con el tiempo te ayudarán para conectar tus dos hemisferios.Al terminar las actividades mande tus evidencias, en foto para el laberinto y en video para la práctica del abecedario. gracielaurbinas@gmail.com

Tienes que completar la actividad en 30 minutos.

a) ABECEDARIO PNL

Comienza a leer en voz alta cada letra una a una, comenzando en la A y llegando a la Z y mientras hace esto, levanta un brazo o los dos. Las instrucciones sobre qué brazo levantar están indicadas bajo cada letra del alfabeto: "I" - para izquierdo, "D" - para derecho, o "J" - para juntos, cuando levante los dos brazos. Por ejemplo si ve la letra "D" bajo la "A", debe pronunciar "A" y a la vez levantar su brazo derecho y después bajarlo, luego pasa a la letra "B". Cuando llegue a la letra "Z", vuelva a comenzar.

En la siguiente fase, haga lo mismo, pero en sentido contrario, comenzando en la letra "Z" y yendo hacia atrás hasta la letra "A".

La tercera fase es similar a la segunda, con la única diferencia de que cuando levante el brazo también deberá levantar a la vez la pierna contraria (si levanta el brazo derecho deberá levantar a la vez la pierna izquierda). Cuando levante ambos (instrucción "J"), debe dar un pequeño salto.

¡Vamos a comenzar!

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b) Instrucciones: El objetivo es encontrar la salida siguiendo el patrón de colores que se indica ( azul, verde, amarillo y naranja)

Actividad 3.- UN DÍA SIN NORMAS- RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS

Imagina que tu ciudad se ha vuelto loca. Los semáforos no funcionan; la gente está descontrolada; los coches van por las aceras y las personas por la carretera. Las tiendas parecen parques de ocio y los parques grandes almacenes. Es como si hoy te encontrases en un lugar desconocido para ti. No conoces a los que te rodean, ni tampoco sabes bien lo que hace cada uno. Cada uno actúa “descontrolado”. Es como si no existiesen normas ni códigos para nadie.

1. ¿Qué ocurriría si en tu casa, en tu escuela o en tu ciudad no hubiera normas que cumplir?

2. ¿Qué pasa si no seguimos las normas de sana distancia que se nos recomiendan en este periodo de aislamiento?

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3. Escribe dos normas que te parezcan más importantes o imprescindibles y otras dos que os parezcan inútiles o inservibles en casa, escuela o ciudad (según cuadro adjunto).

4. ¿Sería mejor vivir sin tantas normas? En caso afirmativo, ¿qué ocurriría?

5. Si estuviera en tus manos imponer normas, ¿cuáles establecerías?

Norma importante Norma inútil1. 1.

En casa2. 2.

En el Centro escolar

1.

2.

1.

2.

En la ciudad

1.

2.

1.

2.

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Actividad 4.- ESCUCHA ACTIVARealiza la siguiente meditación guiada (MEDITACION CORTA (5 MINUTOS) PARA RELAJARSE) https://www.youtube.com/watch?v=ZC178xhiMgM , toma tu tiempo para relajarte.

Contesta las siguientes preguntas sobre Escucha activa.

A.- ¿Cómo valoras tu capacidad para escuchar a otros?

B.- ¿Cómo valora tu familia tu capacidad para escucharlos?

C.- ¿Cómo valoran tus amigos tu capacidad para escucharlos?

D.- Practicamos la Escucha activa cuando ante un mensaje, el emisor expresa lo que ha entendido de lo dicho, destacando el sentimiento que hay detrás del mensaje. La escucha activa es el resultado de las siguientes técnicas: mostrar interés, clarificar, parafrasear, reflejar y resumir. Además para poder practicar la escucha activa debemos tener en cuenta algunos aspectos:

- Saber ponernos en el lugar de la otra persona para poder comprender lo que dice y lo que siente.- Hablar con un tono de voz suave.- Expresión facial y gestos acogedores.- Establecer contacto visual.- Tener una postura corporal receptiva.

E- ¿Cómo podrías mejorar tu capacidad para escuchar a otros?

Actividad 5.- ASERTIVIDAD Y VIOLENCIA DE GÉNERO

a) Lee con atención lo siguiente:

La asertividad suele definirse como un comportamiento comunicacional en el que la persona ni agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que expresa sus convicciones y defiende sus derechos. Se trata de una categoría de comunicación vinculada con la alta autoestima y que puede aprenderse como parte de un proceso amplio de desarrollo emocional.

La define como una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia.

La asertividad impide que seamos manipulados por las demás en cualquier aspecto además de valorar y respetar a las demás recíprocamente.

Todas las personas tenemos derecho a ser tratadas con cortesía y respeto.

Cuando defendemos nuestros derechos nos respetamos a nosotras mismas y obtenemos el respeto de los demás. Cuando hacemos lo que es correcto para nosotras, nos sentimos mejor con nosotras mismas y tenemos una relación más auténtica y satisfactoria con nosotras mismas. Al sacrificar nuestros derechos, estamos entrenando a otras personas para que nos traten de forma incorrecta. Ganaremos mucho de la vida si somos libres y capaces de defender nuestros derechos a la vez que potenciamos los mismos derechos en las demás personas. Tenemos derecho a expresarnos mientras no violemos los derechos de otras personas. Si no decimos a las demás cómo nos afecta su comportamiento, les estamos negando la oportunidad de cambiar. Cuando no permitimos que conozcan nuestros sentimientos, de alguna manera, estamos manipulando a la otra persona. Todo el mundo se beneficia del comportamiento asertivo.

No debemos olvidar que todo derecho tiene la correspondiente responsabilidad de respetar el uso de los mismos derechos por parte de las demás personas.

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CONDUCTA ASERTIVA: Es aquel estilo de comunicación abierto a las opiniones ajenas, dándoles

la misma importancia que a las propias. Parte del respeto hacia los demás y hacia uno mismo, aceptando que la postura de los demás no tiene por qué coincidir con la propia y evitando los conflictos sin por ello dejar de expresar lo que se quiere de forma directa, abierta y honesta. No van a ganar, sino a llegar a un acuerdo.

Una persona asertiva suele: ser tolerante, acepta los errores, propone soluciones factibles sin

ira, se encuentra segura de sí misma y frena pacíficamente a las personas que les atacan verbalmente.

Expresar, al máximo de nuestras posibilidades, lo que queremos y deseamos de un modo directo, honesto, de forma adecuada, que claramente indica lo que deseamos de la otra persona pero mostrando respeto por ella, con el mínimo coste emocional, manteniendo una buena relación con las personas implicadas.

Discrepa abiertamente, pide aclaraciones, dice “no”, sabe aceptar errores.

Defiende sus propios intereses. Expresa opiniones y sentimientos libremente. Expresa sus deseos y necesidades. No permite que las demás se aprovechen. Es capaz de elogiar a las demás. Sabe pedir favores y hacer peticiones.

Conducta no verbal: Contacto ocular directo, habla fluida, gesto firme, mensaje en primera persona, respuestas directas, verbalizaciones positivas. Conoce sus derechos y los defiende.

Habla fluida, seguridad, contacto ocular directo, relajación corporal.

Expresión de sentimientos tanto positivos como negativos, se defienden sin agredir.

Conducta verbal: “Pienso. . . .” “Siento .. ... ” “Quiero. . . . “ “Hagamos. . . .” “¿Cómo podemos resolver esto?” “¿Qué piensas?” “¿Qué te parece?”

Efectos: Satisfecha, segura, relajada, autocontrol, autovaloración y respeta los derechos de las demás. Resuelve los problemas. Sensación de control emocional.

Responde: ¿Tú aplicas la conducta asertiva?

En resumen, ¿Qué es la asertividad?

b) VIOLENCIA DE GÉNERO

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Vas a trabajar con una situación supuesta, que pensamos puede darse en tu ambiente. Léela despacio, reflexiona sobre ella y contesta a las cuestiones. Es muy importante que busques soluciones para poder evitar la violencia. A veces hay que modificar y cambiar totalmente comportamientos, que siempre se han visto normales, si queremos un mundo más justo.

1. Termina la historia con el final que te parezca

2. ¿Crees que Juan ha utilizado alguna forma de violencia con Maika? Si No Explica por qué lo entiendes así

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SITUACIÓN:Juan y Maika salen juntos. Hoy es sábado pero ella le dice que no puede salir con él porque ha quedado con unas amigas para celebrar el cumpleaños de Carolina. Quedan en verse más tarde.

En el cumpleaños se encuentran con un antiguo novio de Carolina y unos amigos, todos se quedan con las chicas para celebrarlo.

Juan llega, se acerca a Maika, le da un empujón y le dice que qué hace bailando con chico. Ella le explica que sólo bailaba. Él dice que no mienta, que se veía que estaba intentando ligarse a ese chico. Le agarra fuerte del brazo hasta hacerle daño, y la saca del baile a la fuerza; Maika siente miedo. Él le dice que no vuelva a repetirlo, que ella sólo es de él y no quiere volver a verla hablando ni bailando con otros chicos. La quiere mucho y si ella también la quiere, ya sabe lo que tiene que hacer. Luego le abraza y le dice que por esta vez la perdona, pero que no vuelva a repetirse

3. ¿Te parece que ha hecho algo malo Maika para que él la tenga que perdonar? SI NoDa argumentos para justificar tu respuesta

4. ¿Observas algún tipo de “chantaje emocional” en la situación que estamos analizando?

Si No Razona tu respuesta

5. Maika está asustada. ¿A qué te parece que puede ser debido su miedo? ¿Crees que la fuerza física de Juan puede justificar su posición dominante en la relación?

6. Este tipo de relación, abusado de la fuerza, ha sido una constante a lo largo de la historia. Es algo injusto y que debe cambiar. ¿Cómo piensas que habría que criticarle a Juan su comportamiento?

7. Si fueras Maika, ¿Qué reacción tendrías y qué harías en esa situación? (Si tú eres hombre, piensa la situación donde Juan está en la situación de Maika)

Es muy importante que empieces a detectar señales de malos tratos en tus relaciones. La mayoría de las veces son comportamientos inconscientes a los que no les das importancia, pero es necesario que reflexiones sobre ello para ver si hay una falta de respeto o un trato desigual en la pareja.

c) Lee despacio las siguientes señales que te harán estar alerta, tanto a las chicas como a los chicos para mejorar tus relaciones o ayudar a alguna amiga o amigo:

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Sólo quiere que salga con él o ellas o con sus amigos/as. Le molesta que tenga amigas(os y que salga a veces con ellos/as.

Critica qué ropa se pone, cómo se pinta, lo que hace, cómo piensa…

Le insulta y le hace creer que vale menos que los demás (“eres tonta/o” “tú cállate, de esto no entiende” “ya lo has echado todo a perder” “siempre lo haces mal” “no sirves para esto”…)

Con frecuencia le pone en ridículo delante de sus amigos o amigas

Siempre decide qué va a hacer o a dónde ir. Tiene poco en cuenta la opinión de su pareja

Controla todo lo que hace, con quién ha estado, qué ha hecho, a dónde ha ido

Es celoso/a Se enfada y se pone agresivo/a si no hace lo que su pareja

desea Presiona para tener relaciones sexuales aunque no las desees o

no lo consideres conveniente

d) EDUCACIÓN SENTIMENTALContesta las siguientes preguntas1. ¿Crees que los sentimientos se educan?

2. ¿Se nos educa igual emocionalmente a los varones y a las mujeres?

3. ¿Se siguen modelos en la conducta amorosa?

4. ¿Exigen las relaciones amorosas papeles distintos para mujer y hombre?

5. ¿Qué es para ti el respeto en la pareja?

6. ¿Has pensado alguna vez sobre cómo te gustaría que te amasen? ¿Cómo?

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Actividad 6.- DIARIO DEL CONFINAMIENTOEs probable que esta actividad la estés realizando en la que se supone,

es la última semana del aislamiento por COVID-19. Es tiempo de que me cuentes cómo fueron estas semanas. Relata de tal manera que vayas incluyendo las respuestas de las siguientes preguntas: ¿Con quién pasaste la cuarentena? ¿Cómo te sientes y cómo te sentiste en el aislamiento? ¿Qué has estado haciendo durante tu tiempo libre? ¿Qué aprendiste en este tiempo? ¿Qué cosas quieres hacer cuando termine la cuarentena? ¿Por qué estás agradecido?

Puedes añadir imágenes, dibujos, adornos, deja volar tu imaginación.¡NOS VEMOS PRONTO!

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