CRISIS MOMENTOS PARA TRANSFORMARME OCONFORMARMEPublicado el 9 junio, 2015 por Psic. Ivette Santiago.entry-meta.entry-header

El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional BudaCuando son los momentos en que hemos pensado en pedir e incluso buscar ayuda y la idea de ir con un psiclog@ no parece tan descabellada, sin duda en momentos donde todo nos parece terrible y sin posibilidad aparente de solucin, esto significa que estamos pasando por una situacin de crisis. Pero que es una crisis en el mbito psicolgico, la podemos definir como un estado de riesgo que genera desequilibrio emocional, cognitivo y conductual pero tambin es donde se tiene la oportunidad de crecer, madurar y capacitarse para manejar mejor situaciones adversas.Las situaciones de crisis tienen su origen en condiciones fuera del control de una persona o por circunstancias internas que las personas experimentan ante un evento. Las situaciones de crisis fuera de control son las catstrofes naturales (terremotos, huracanes, inundaciones, incendios etc.), accidentes o enfermedades graves, ser vctima de algn delito y/o escenarios blicos.

En donde el sentir que todo es terrible es un hecho pues hay factores que vulneran a la persona que se encuentra en crisis, por ejemplo viviendas destruidas, bienes patrimoniales perdidos, familia desaparecida o fallecida. Sin embargo hay otras situaciones de crisis que no son hechos sino sensaciones subjetivas, es decir, el significado que cada persona le da un evento de vida. No significa que son menos dolorosas, la diferencia es el tipo de obstculos que afrontar y los recursos que se debern generar. Algunas de estas situaciones son: Sentirse tristes o sin motivacin por la vida La ruptura de una relacin afectiva La muerte de un ser querido Relaciones interpersonales destructivasO cualquier otra que genere un cambio drstico en la persona y por lo tanto malestar.

Las situaciones de crisis generan diferentes efectos por ejemplo: Expresiones emocionales diversas: llanto incontrolado, enojo, tensin, ansiedad, lamentos Negacin de sentimientos y pensamientos Intentos de explicacin o recuerdos involuntarios sobre el evento que caus la crisis Falla en la atencin, concentracin, memoria, aprendizaje Insomnio, dificultad para conciliar el sueo, pesadillas falta de apetito fatiga, baja energaPor lo tanto la crisis es una respuesta esperada a eventos que ponen en riesgo o amenaza la integridad fsica y/o la calidad de vida de una persona o de su familia. Las personas que pasan por una situacin de crisis se ven ante la necesidad de enfrentar situaciones para las que no estn preparadas y que no pueden postergar, por lo que al ser un evento emocionalmente significativo implica un cambio radical en su vida. Adems al ser el estrs un componente principal, puede permanecer aun cuando el evento de crisis ya no est presente y por lo tanto sus efectos. La intensidad de los efectos puede variar segn el tipo de crisis que se experimente, las crisis que estn fuera de nuestro control son las que generalmente mayor intensidad generan y se requiere de un tipo especfico de tratamiento. Las crisis generadas por eventos de la vida diaria son en las que vamos a concentrarnos a partir de aqu.Las sensaciones subjetivas que generan los eventos de la vida diaria como una ruptura amorosa, el sentir tristeza o soledad incluso la muerte de un ser querido va a originar una amenaza a la estabilidad emocional y a la calidad de vida por lo que va a representar no slo un cambio de vida sino tambin un cambio en nuestra forma de ser, s queremos afrontar la crisis y lograr transformarse. Es aqu donde la o el profesionista en psicologa puede auxiliar, en el acompaamiento y bsqueda de recursos que permitan a la persona que sufre la crisis, afrontar dichas situaciones. De modo que los efectos causados por la crisis se contengan y disminuyan, y por el otro extremo, la probabilidad de crecimiento nuevas habilidades, perspectivas, opciones de solucin se maximice. Por lo que en un tratamiento psicoteraputico, la o el profesionista har uso de las siguientes herramientas:1 Escucha y evaluacin del evento que causo la crisis.- Identificando los sntomas y evaluando los riesgos2 Contencin y seguridad.- Apoyando a esclarecer cual es el problema(s) a resolver y exponiendo recursos que generen seguridad a la persona que consulta3 Posibles soluciones.- Explicando a la persona que consulta lo que representa su padecimiento pero tambin su tratamiento y con ello generar en la persona que consulta un posible plan de accinEn el plan de accin es donde se requiere un trabajo ms profundo ya que si bien en las primeras intervenciones la o el profesionista brinda herramientas que permitan la regulacin de emociones, pensamientos y conductas de la persona que consulta, es decir, contiene la crisis, requiere de tu colaboracin para lograr un cambio radical. La colaboracin incluye el deseo de afrontar la crisis y el deseo de transformacin de aquello que me llevo a la crisis. Detenerme slo en el dialogo de lo que me pasa y lo que me hace sentir, no es que sea una equivocacin, pero slo lograras regular tus emociones y pensamientos momentneamente pero no generar una transformacin, la oportunidad de crecer, madurar y por lo tanto optimizar tu calidad de vida. As que t decides transformarse o conformarse.