CONTROL MEDICOGRUPO N0 3:

•FERNANDO PEREZ•XIOMARA MORA•ALEXANDRA ACOSTA•ROBERTO ROJAS

TEMA:

POTENCIA ANAEROBICA

POTENCIA ANAEROBICA

•La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad,  entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

ACTIVIDADES ANAEROBICAS

La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.

RESISTENCIA MUSCULAR

Es la capacidad física que permite la realización repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los tres  minutos. Ejemplo: cincuenta ejercicios abdominales seguidos.

POTENCIA MUSCULAR

Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente.Ejemplo: salto largo en atletismo.

VELOCIDAD

Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinación  neuromuscular. Ejemplo: carrera de velocidad en atletismo.

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTOANAEROBICO

a. Mejorar la capacidad de resistir el ácido láctico.

b. Ganar las pruebas al final.

c. Mejorar el rendimiento en pruebas de 50, 100 y 200 metros.

ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO LÁCTICO

MAXIMA PRODUCCIÓN DE LACTATO•Series Rotas de 50 y 100 m•Series Simuladoras de 50 y 100 m.•Repeticiones para distancias de 50 y 100mTOLERANCIA DE LACTATO•Series rotas de 150 y 200 m•Series Simuladoras de 150 y 200 m•Repeticiones para distancias de 150 y 200 m•Fraccionamiento Intensivo Corto