Diciembre. El calendario se llena de rojo. Llegan las fiestas. ¿Y aho-ra qué? La Navidad se “vende” como una época de felicidad y ale-gría. Sin embrago, en muchas personas se desencadenan alteracio-nes del estado de ánimo que son todo lo contrario: tristeza,nostalgia, ansiedad… ¿Qué podemos hacer para afrontar positiva-mente la Navidad? Es el momento, también, de las reuniones.Y, enmuchas familias, incluso acaban surgiendo conflictos indeseadosque empañan las fiestas. ¿Cómo gestionar los conflictos que pue-dan surgir? Te proponemos algunas claves que te ayudarán a “supe-rar”, con éxito, estas fechas.

CONSEJOS DEL MES

La Navidad se “vende” como una época de felicidad y alegría y, sinembargo, en muchas personas se desencadenan alteraciones del es-

tado de ánimo que son todo lo contrario.

¿Por qué las fiestasnos producen estrés?¿Debemos acudir atodos los compromi-

sos sin falta?Ayúdate a encon-

trar una forma po-sitiva de afrontarestas fiestas y ges-tionar los conflictos

familiares.

n Escúchate y organiza tus Navidades enfunción de tus necesidades y priorida-des, sin dejarte llevar por lo que se supo-ne que se debe hacer

n Acepta la situación en la que te encuen-tras, ya sea sin pareja, separado… y sá-cale el máximo partido, dentro de tus po-sibilidades

n No idealices las Navidades, ni generesexpectativas. Intenta mantenerte en lanormalidad y seguir con tu día a día.Siempre tendrán la importancia que túles quieras dar

n Analiza lo positivo que tiene tu vida, va-lora lo que tienes (familia, amigos, traba-jo, ilusiones…)

n Céntrate y da gracias por lo que tienes enlugar de lamentarte por lo que no tienes

n Disfruta de tu tiempo libre y haz cosasque no puedes hacer cuando trabajas:dedicarte a ti mismo, hacer lo que tegusta, relajarte y buscar la serenidad

n Relativiza los problemas, sé realista yprocura adquirir cierta perspectiva de losacontecimientos.Aprende a disfrutar delos pequeños momentos

n No te sobrecargues de responsabilidadesn Organízate y evita el agotamiento mental

que producen las compras, los regalos,las comidas…

n Aprovecha para sociabilizarte y quedarcon amigos

n Es normal que en estos días la rutinadiaria se vea alterada y no es sensatorenunciar a ello, pero debemos tratarde seguir con nuestros hábitos saluda-bles y no dejarnos llevar demasiadopor las tentaciones

n Si te encuentras en un momento difícilen que has perdido un familiar, te has se-parado… puedes recurrir a tus amigosde confianza o familiares más íntimos,sintiéndote arropado por la gente que tequiere y experimentar el período de due-lo que implica toda pérdida. Soltar el pa-sado, aceptar la situación como nuevaetapa y analizar lo que se quiere a partirde ahora.

n EMMA RIBAS es responsa-ble del área de Psicología deantiaging group barcelona

CÓMO GESTIONAR LOS CONFLICTOS FAMILIARES4 Fomentar una comunicación asertiva entre los miembros de la familia4 Aprender a usar tu libertad, sintiéndote libre de elegir y respetar la libertad de los demás4 Hacer que los recuerdos de las personas que faltan se conviertan en algo agradable4 No existe la familia perfecta, intenta aceptar los miembros de tu familia centrándote en sus cuali-

dades y en lo que puedes aprender y compartir de positivo con ellos4 Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas4 Sé flexible, la normalidad en las relaciones no existe puesto que hay tantas normalidades como

individuos. No compares a tu familia con otras, ninguna es mejor que las otras4 Sé capaz de defender tus fronteras sin necesidad de aislarte del mundo exterior. Una buena rela-

ción con la familia es enriquecedora4 Evita hablar de problemas, generar discusiones o tensiones innecesarias y juzgar a los demás4 Pon límites, llega a acuerdos, prioriza tus necesidades y comunícate4 No te sobrecargues de responsabilidades y pide ayuda si la necesitas4 Respeta la relación de tu pareja con tu propia familia. No es necesario que tú estés presente en

todo momento

Cómo afrontar estasfiestas¿Es obligatorio

ser feliz en Navidad?

CLAVES PARA PLANTARLE CARA A LA NAVIDAD POSITIVAMENTE