PROPUESTAS PARA REDUCIR EL CONSUMO DE ALCOHOL

• Demorar la hora de inicio de la ingesta• No beber durante el horario laboral/académico• Es preferible beber con las comidas• Beber a pequeños sorbos, dejando el vaso en la mesa• Utilizar bebidas de baja graduación• Aprender a rechazar copas y «rondas»• Intercalar bebidas no alcohólicas entre consumiciones• Diluir los licores en refrescos• Intercalar días sin consumo a la semana• Recordar el límite propuesto y no olvidar lo ya bebido• No beber si se va a conducir• No tomar 5 ó más consumiciones en una sola ocasión

¿CUÁNDO NO PODEMOS BEBER NADA DE ALCOHOL? Si vamos a conducir o tomamos medicación Si estamos pensando en quedarnos embarazadas,

estamos embarazadas o dando el pecho a un bebé

Si somos menores de edad Si tenemos alguna enfermedad crónica:

Hipertensión, diabetes, enfermedad mental…