Consejos para Elegir tu Colchn

Elegir un buen colchnclick aqupuede ayudarte a proteger tu espalda ya que seguramente tambin eres de las personas que disfruta mucho el momento de llegar a casa y descansar despus de un largo da de actividades.

Por esa razn me gustara compartir algunos datos acerca de los de colchones.

Te duele la espalda?

Sabas que la causa puede ser tu colchn?

Tu colchn desempea un papel fundamentalenla salud de tu espaldaya que este puede ayudarte aprevenir contracturas, evitar el dolor en la zona lumbar y sobre todomejorar tu sueo. En realidad no existe la forma ideal de escoger un buen colchn, pero una buena regla es tomar en cuenta el nivel de comodidad,el grado de apoyo y el tamao de este.

Qu clase de colchn es el mejor para tu espalda?

Desafortunadamente no existen suficientes investigaciones cientficas para saberlo. Pero laUniversidad de Harvardha comentado que no es muy cierto que los colchones duros son los mejores y los ms recomendables.En un estudio realizado a 313 personas durante tres meses, se comprob que las que haban dormido en colchones semiduros tenan menos molestias que las que lo haban hecho en colchones duros.

Hablando de los colchones blandos, si bien es cierto que siguen las formas de delcuerpo y pueden ayudar a que las articulaciones se mantengan alineadas, tambin es cierto que hacen queel cuerpo se hundademasiado, provocandoque las articulaciones se doblen y luego duelan, esto lo inform tambin la Universidad.

Cmo saber cundo debo renovar mi colchn?

Tampoco existe una regla estricta acerca de cundo debes renovar tu colchn, pero por lo general tienen una vida til aproximadamente de ocho aos.

Una buena manera de saber si es hora de renovar tu colchn es evaluando su comodidad y lacalidad de tu sueo. Si diario te levantas cansado o con alguna contractura,entonces es probable que haya llegado la horadeestrenar.

No existe alguna regla especfica que nos indique como debemos dormir, pero te comparto algunos tips que pueden hacer una gran diferencia entreo como si hubiera pasado un camin sobre ti:

Si eres de los que duerme boca arriba, colocauna almohada debajo de tus rodillas. Esto ayudar a reducir la presin en tu columna y respetar la curvatura de tu zona lumbar.

Si duermes de costado, es recomendable colocar unaalmohada entre tus rodillas para evitar la tensin de las caderas y en la espalda baja.

Si disfrutas ms dormir boca abajo, lo recomendable es colocar una almohada plana debajo de tu estmago y caderas para as reducir la tensin sobre la columna vertebral.

Espero estos consejos te sean de gran utilidad y as puedas disfrutar de un buen y bien merecido descanso.