Consecuencia de Las Inadecuaciones
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CONSECUENCIA DE LAS INADECUACIONES
1. LUMBALGIAS
El lumbago se refiere a un dolor que se siente en la región lumbar. Uno
también puede presentar rigidez en la espalda, disminución del movimiento de
la región lumbar y dificultad para pararse derecho.
1.1Causas.
Aunque este dolor o molestia puede presentarse en cualquier parte de
su espalda, el área afectada más común es la región lumbar, lo cual se
debe a que esta zona sostiene la mayor parte del peso del cuerpo.
Por lo regular, sentirá primero el dolor de espalda justo después de alzar
un objeto pesado, moverse repentinamente, sentarse en una posición
durante mucho tiempo o tener una lesión o accidente.
Fractura de la médula espinal, espasmo muscular (músculos muy tensos
que permanecen contraídos), hernia de disco o disco roto, ciática.
1.2Solución
Suspenda la actividad física normal durante los primeros días. Esto lo
ayuda a aliviar los síntomas y reducir cualquier inflamación en el área del
dolor.
Aplique calor o hielo al área del dolor. Un buen método es usar hielo
durante las primeras 48 a 72 horas y luego usar calor.
Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o
paracetamol (Tylenol).
Mientras esté durmiendo, trate de acostarse en una posición fetal
acurrucado con una almohada entre las piernas. Si por lo regular duerme
boca arriba, ponga una almohada o toalla enrollada bajo las rodillas para
aliviar la presión.
2. CERVICALGIAS
Cervicalgia significa “dolor en la zona cervical de la columna”, por lo que no es
una patología en concreto, sino más bien un término descriptivo para referirse a
dolor de cuello que muchas veces van acompañados de contracturas,
pérdidas de movilidad, dolores de cabeza, mareos, vértigos, dolor
referido a los brazos y hormigueos en las manos entre otros síntomas.
2.1Causas
Ese dolor proviene de problemas mecánicos de las articulaciones y
músculos de las vértebras cervicales.
Malas posturas, traumatismos, estrés y tensión nerviosa, esfuerzos, etc.
2.2 Solución
Relajantes musculares, junto con los aines son la base del tratamiento
farmacológico.
Calor, es un relajante muscular natural y sus efectos en este tipo de
dolencias suelen ser buenos.
Masaje y estiramientos, para adecuar al tono muscular.
Fortalecer la zona, en una última fase se busca recuperar la zona, para
evitar posibles recaídas.
Almohada: es importante ya que nos determina la posición del cuello a la
hora del descanso, lo interesante es que no quede el cuello ni elevado ni
por debajo de la línea de la espalda.
Collarín. Sólo se recomienda en una fase inicial aguda, se limita el uso lo
más posible ya que debilita la zona
3. BURSITIS
La bursitis se produce cuando unas bolsas, llamadas bursas, se inflaman o
irritan causando dolor. La bursa se localiza en lugares donde hay puntos de
roce, como los músculos, tendones o huesos. La misión de estas bolsitas es
ayudar al movimiento normal de las articulaciones y evitar fricciones entre
ellas. Hay bursas por todo el cuerpo humano, se calcula que existen más de
150, aunque la bursitis se manifiesta, sobre todo, en los hombros, rodillas,
caderas, pelvis, codos, dedos de los pies y talones, es decir, aquellas zonas
donde el movimiento articular es más repetitivo diariamente.
3.1Causas
La bursitis puede resultar del uso excesivo de una articulación de
manera crónica, de heridas, gota, seudogota, artritis reumatoide o
infecciones, pero con frecuencia, se desconoce la causa. Aunque los
hombros son los más propensos a la bursitis, también se inflaman
frecuentemente las bolsas de los codos, las caderas, la pelvis, las
rodillas, los dedos del pie y los talones.
3.2 Solución
En la mayoría de los casos la bursitis desaparece sin ningún tratamiento
específico. Si se trata de una bursitis aguda no infectada hay que evitar
sobreesfuerzos, aplicar a la zona afectada calor o frío y tablillas. Para
acabar con la hinchazón y el dolor el médico puede recetar cortico-
esteroides, como la prednisona. Además, para mejorar los movimientos
es necesario realizar ejercicios en la zona afectada, y en último extremo,
recurrir a la cirugía. El tratamiento de la bursitis crónica sin infección es
similar al de la bursitis aguda, pero el reposo no suele tener efecto. En
este caso hay que recurrir a métodos más agresivos como al fisioterapia
intensiva o inyecciones de corticosteroides. Si la bursa está infectada es
necesario extraer el líquido acumulado, acompañado de unos
antibióticos adecuados.
4. SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
Es producida por un aumento de presión sobre el nervio mediano a nivel
de la muñeca. De hecho, es un atrapamiento de este nervio a nivel de la
muñeca. Cuando la presión debida a la hinchazón aumenta lo suficiente
como para perturbar la forma en que trabaja el nervio, se experimenta
insensibilidad, hormigueo y dolor en la mano y los dedos.
4.1 Causas
Usualmente la causa se desconoce. La presión sobre el nervio puede
producirse en diferentes formas: hinchazón del recubrimiento de los
tendones flexores, llamada Teno sinovitis; la dislocación de
articulaciones, las fracturas y la artritis pueden estrechar el túnel; y el
mantener la muñeca doblada durante mucho tiempo. La retención de
fluidos durante el embarazo puede producir hinchazón en el túnel y
síntomas del síndrome del túnel carpiano, que por lo general
desaparecen luego de dar a luz. Las afecciones de la tiroides, la artritis
reumatoide y la diabetes pueden también asociarse con el síndrome del
túnel carpiano. Puede existir también una combinación de causas.
4.2 Solución
El uso de férulas en la muñeca durante la noche puede aliviar los
síntomas que interfieren con el sueño.
Una inyección de esteroides dentro del túnel carpiano puede aliviar los
síntomas al reducir la hinchazón que rodea al nervio.
Cuando los síntomas son graves o no se observa mejoría, puede
requerirse una cirugía a fin de crear mayor espacio para el nervio. La
presión sobre el nervio se disminuye haciendo un corte en el ligamento
que forma el techo (parte superior) del túnel en el lado de la palma de la
mano.
5. EPICONDILITIS
También conocida como "codo del tenis". Es una lesión muy frecuente,
dolorosa, rebelde e invalidante. Con frecuencia se constituye en un problema
para el médico tratante, dado la rebeldía de la lesión, que suele mantenerse
dolorosa pese a todos los tratamientos.
5.1 Causas
Por un lado se encuentra el sobre uso, ya que la solicitación repetitiva y
persistente de la musculatura del antebrazo, como de cualquier otra,
produce una inflamación en las fibras tendinosas de estas estructuras.
Por otro lado, se halla el mal uso de esta musculatura. La mayoría de las
lesiones de codo de tenista vienen dadas por el trabajo del antebrazo en
posiciones forzadas o comprometidas. Estos segmentos anatómicos
están diseñados para funcionar en rangos de movimientos concretos,
fuera de estos gestos, el tejido blando encuentra problemas funcionales,
con el consecuente micro roturas, pequeños desgarros o
degeneraciones en las fibras tendinosas.
5.2 Solución
Reposo de la articulación del codo, bloqueando el movimiento de prono-
supinación. Con frecuencia, frente a dolor muy intenso y rebelde, se
llega a la inmoviliza-ción con yeso por 30 a 40 días.
Ultrasonido, Inyecciones locales de corticoides.
Antiinflamatorios.
El tratamiento quirúrgico, ante casos muy rebeldes a todos los demás
tratamientos.
6. SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO
El hombro congelado, es una condición que comienza gradualmente con
dolor y limitación de los movimientos del hombro. El dolor y la pérdida de
movimiento pueden hacerse tan severos que incluso las actividades de la
vida diaria se hacen difíciles.
Aunque se tienen muchos conocimientos acerca de esta condición, continúa
habiendo considerable controversia acerca de sus causas y la mejor manera
de tratarla.
6.1 Causas
La mayoría de los casos parecen ser más frecuentes en mujeres
diabéticas y aquellas con hipotiroidismo
Enfermedad de discos cervicales del cuello
Diabetes, lesión en el hombro, cirugía del hombro, Cirugía a corazón
abierto, problemas de tiroides.
6.2 Solución
El dolor se trata con antiinflamatorios no esteroides e inyecciones de
esteroides. Estas inyecciones junto con la fisioterapia pueden mejorar la
movilidad.
Se recomienda la cirugía si el tratamiento no quirúrgico no es efectivo.
Este procedimiento (artroscopia del hombro) se realiza bajo anestesia.
Durante la cirugía, se libera el tejido cicatricial, lo que lleva al hombro a
través de un rango de movimiento completo. La cirugía artroscópica
también se puede utilizar para cortar los ligamentos tensos y extirpar el
tejido cicatricial del hombro. Después de la cirugía, usted puede
recibir bloqueadores del dolor para poder someterse a fisioterapia.
7. TENDINITIS
Consiste en la irritación e inflamación del tendón, estructura que une el
músculo con el hueso. Aunque puede afectar a cualquier tendón, es más
frecuente en la muñeca y en los dedos de las manos.
7.1 Causas
Entre las causas de la tendinitis se encuentran los movimientos
repetitivos, las lesiones por sobrecarga de la articulación o ciertas
enfermedades sistémicas, como la diabetes o la artritis reumatoide. Otra
posible causa es la edad, ya que conforme pasan los años los tendones
pierden elasticidad.
7.2 Soluciòn
El objetivo es reducir el dolor y la inflamación, lo que puede conseguirse
inmovilizando con férulas o yeso la articulación afectada, administrando
antiinflamatorios no esteroideos (aspirina o ibuprofeno) o inyecciones de
esteroides. La aplicación de frío y calor también puede aliviar.
Una vez controlados los síntomas se puede iniciar la rehabilitación y
fisioterapia para fortalecer el músculo y mejorar el funcionamiento del
tendón, con el fin de evitar la reincidencia o la rotura del tendón.
8. TRAUMA ACUMULADO
Sugiere que los traumas se acumulan en forma gradual y que el problema se
manifiesta de forma global, cuando al cabo del tiempo los tejidos afectados
disminuyen sus cualidades mecánicas y de funcionalidad. El efecto se hace
patente en forma de incomodidad, daño o dolor persistente en articulaciones,
músculos, tendones y otros tejidos blandos con o sin manifestaciones
físicas.
8.1 Causas
Mantener una posición: Los músculos que mantienen una posición del
cuerpo por periodos largos son más propensos a la fatiga, que los
músculos que mueven una parte del cuerpo.
Posturas no neutrales. En este contexto "postura" es la posición de una
unión individual. Cualquier postura significativamente diferente de la
neutral es considerada riesgosa. "neutral" es considerada la posición
aproximadamente intermedia del rango disponible de movimiento de la
unión.
Presión localizada. Presión directa sobre nervios o tendones que puede
causar daño a la larga. La muñeca es parte de interés, lo mismo que el
codo.
Uso de fuerza. Incluso pequeños ejercicios pueden causar presión, si
músculos pequeños están relacionados.
Bajas temperaturas.
Vibración. Como la ocasionada por herramientas potentes de mano.
8.2 Soluciòn
Una de las medidas de prevención más importantes es "la variedad", es
decir, cambie de posición y actividades frecuentemente.
Incluso posiciones alternativas que parecen malas pueden ser buenas, si
son usadas por periodos cortos para aliviar la incomodidad causada por
posturas fijas sostenidas.