Conozca el ejercicio de la Sonrisa interior, una práctica que mejora la salud y el bienestar

Para esta práctica taoísta solo necesita su mente y pocos minutos en la mañana: si lo hace juicioso estará "cargado" de energía durante todo el día.

La  Sonrisa interior consiste en cerrar los ojos, relajar la mente y recordar algo muy agradable y hermoso, algo que nos haga sentir paz, bienestar y felicidad, lo que llevará a esbozar una genuina sonrisa en nuestro rostro.

En ese momento podemos sentir aún más la sensación de alegría, y entonces podemos “ver” con el  ojo de nuestra mente la sonrisa que tenemos en la cara, y desde allí llevarla a todo nuestro cuerpo de una forma continua.

La sonrisa se debe sentir y tener en la expresión facial, y percibir su bienestar dentro de nosotros, y en ese momento proyectarla a cada parte del cuerpo, como si nos colocáramos enfrente de dicha zona y allí con sensación de gratitud y gozo le entregamos una sincera sonrisa.

Usualmente se empieza por los ojos y se le sonríe a cada uno por separado, se continúa con la nariz, y a la propia boca, a la que vemos la misma sonrisa que le proyectamos. Luego se pasa a la cabeza, al cabello, al cuello y la nuca, a  las extremidades superiores, al tórax y al abdomen, después a los genitales y de allí a las caderas, muslos, piernas y hasta los pies y sus dedos.

En seguida, con el mismo mecanismo ingresamos al interior del cuerpo y vamos primero al cerebro, luego a la garganta, de allí a los pulmones, el corazón, bajando a los órganos del abdomen, como hígado, páncreas, estómago, bazo, intestinos, vesícula, riñones, vejiga y órganos genitales internos.

No es necesario conocer a la perfección la anatomía, solo imaginar el órgano tal cual como nos parezca y proyectar lo mejor de nosotros a él.

Por lo general esto demora de 5 minutos a máximo 10, y produce de inmediato una sensación de paz interior, a la vez que de relajación dejándonos de una vez “cargados” para el trabajo del día que se avecina. Si existe una parte enferma o lesionada, es ideal mantener la sonrisa de manera más larga hasta que logremos “sentir” el bienestar que se proyecta en el cuerpo. Entre más alterada una zona, mayor debe ser el empeño en poner nuestra mejor sonrisa.

Me gusta mucho hacer este ejercicio mental pues considero que ayuda al cuerpo a su proceso de auto-reconocimiento e identificación diarios, a la vez que muchas veces me muestra algo que se está alterando ya que con la repetición se va aprendiendo a conocer cómo está cada parte nuestra.

Además logra algo esencial: que podamos darle a nuestro sobrecargado cuerpo una nota real de agradecimiento, que bien le hace y mucho nos reporta. No puedo decir que cure enfermedades ni cambie la vida de nadie, pero de seguro genera paz interior, gozo sereno, y nos permite

valorarnos mejor en nuestro cuerpo y nuestra salud. Los invito entonces a sonreírse a sí mismos, así de simple, así de útil.____________________Tomado de “El Tiempo”, por Santiago Rojas