Condición física

¿Qué es la condición física?

Es el estado que le permite a la persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que se note el cansancio. Además, una buena condición física previene enfermedades, asegurándonos de disfrutar de una buena salud. Por el contrario, a nivel deficiente de condición física repercutiría negativamente en la realización de nuestras actividades físicas diarias.

¿Qué es el ejercicio físico? “Físico” hace referencia al

cuerpo animado y “Ejercicio” es la actividad encaminada a un fin que trasciende en la actividad misma. En este sentido, el ejercicio entraña un aspecto espiritual en forma de tensión y a su vez, de creación continua, de actividad libre si se entiende por fin la realización de una idea concebida o concebible ante mano. Por tanto el ejercicio físico podría definirse, como un movimiento requerido por su fin que hace de la unidad vital del hombre.

capacidades condicionales Fuerza Resistencia

Velocidad Flexibilidad

Fuerza La fuerza es la capacidad

más determinante del movimiento, puesto cuando quiera que se realice una contracción mus cular. El nivel de fuerza está haciendo que se ejerza tensión contra una resistencia inmóvil o que se produzca movimiento corporal, es decir sin fuerza no hay movimiento, y para que las otras capacidades (resistencia, velocidad y rapidez) se expresen es necesario que exista movimiento.

concepto Tanto en el deporte

como en la vida normal de las personas, la fuerza muscular equivale a la posibilidad de realizar automáticamente las actividades o con seguir los rendimientos esperados.

Velocidad La velocidad es la

capacidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Nos posibilita desplazarnos muy rápidamente, o bien mover una parte de nuestro cuerpo muy rápido (una mano o un pie).

Velocidad de reacción es la capacidad de

responder lo más rápido posible aun estimulo. La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vez suene el disparo de inicio de la prueba o para que un portero sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto.

Velocidad de desplazamiento

es la que permite desplazarse de un lugar a otro, es decir, recorrer una distancia, en el mejor tiempo posible como un corredor de velocidad.

Resistencia Se entiende por

resistencia aeróbica la capacidad de soportar física y psicológicamente con carga durante el largo tiempo , produciéndose finalmente un cansancio insuperable debido a la intensidad de la duración de la misma y de recuperarse rápida mente después de los esfuerzos y psíquicos, dicho breve mente

Condicionamiento cardiopulmonar

El condicionamiento cardiopulmonar es parte sustancial del efecto del entrenamiento de la resistencia, puesto que son los órganos de transporte de oxigeno y nutrientes a los tejidos involucrados en la en la actividad física, así como la remoción de los desechos del metabolismo muscular.

La flexibilidad Entendemos por

flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

Concepto de flexibilidad El término

flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.

Ejercicios de estiramiento

Se deben realizar ejercicios de movilidad articular antes de cualquier practica deportiva

Estos ejercicios de deben practicar de la manera mas calmada posible y sin tanta aceleración teniendo en cuenta el tiempo de cada ejercicio para un mejor estiramiento

Bibliografía http://

rolerioredufisica.blogspot.com/p/educacion-fisica-de-12-y-3.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html

http://umbralanaerobico.blogspot.com/2012/01/sabias-esto-sobre-la-resistencia-la.html

http://www.definicionabc.com/deporte/fuerza.php