Introducción

La Educación Física permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en los niños y adolescentes, de manera que estos tengan los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y efectos a largo plazo de la actividad física son fuertes argumentos para que exista un programa organizado de Educación Física en los escolares.

La actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de enfermedades, también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental.

1) Concepto de educación física:

Es un proceso o parte de la educación que utiliza de una manera sistemática las actividades físicas (movimiento, deportes, recreativa y otras) para el logro de un ser humano sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.

2) Áreas de la educación física:

Son todas aquellas actividades mediante las cuales se pueden alcanzar los fines de la Educación Física. Entre ellos tenemos:

Actitud Física: Se refiere a la condición física natural que tiene un individuo para realizar la exigencias de la vida diaria, tales como: Capacidad aeróbica, Potencia anaeróbica y Flexibilidad

Deporte: Es la actividad o grupo de acciones tendentes al logro de un objetivo respetando y cumpliendo un reglamento, con el uso de técnicas y estrategias propias de cada especialidad, puede ser deporte colectivo o individual

Recreación: Son el conjunto de experiencias y actividades que se realizan en el tiempo libre. Entre ellos: Juegos, expresión cultural y social, vida al aire libre.

3) Diferentes tipos de posiciones corporales

Son todas aquellas posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo que sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Estas posiciones corporales pueden ser básicas o derivadas.

Básicas:

o De pieo De cuclillaso Apoyo dorsalo En suspensióno Piernas separadas brazos en cruzo De rodillaso Sentadoo Apoyo facial

o Decúbito dorsalo Decúbito abdominal

columna

Formacion en ajedrez Formacion en circulo

Cuello

Hombro

Codo

Tronco

Muñeca

Cadera

Rodilla

Tobillo

Define capacidad aeróbica, capacidad anaeróbica y flexibilidad

Capacidad aeróbica: Es la cualidad que permite a un individuo a realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno.

Capacidad anaeróbica: Es la cualidad que permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad, durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y gasto de oxígeno.

Flexibilidad: Es la cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez, armonía y amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular o elongación muscular.

Conclusión

La educación física es una disciplina educativa que basa su intervención en el movimiento corporal. Estimula al individuo a tener disciplina y a desarrollarse integral y armónicamente, dado que actúa sobre los aspectos físico-biológicos del individuo; y además desarrolla la motricidad.

Realizar actividades físicas y deportivas es muy beneficioso para la salud, pero no todas las personas tienen las mismas capacidades de hacerlo, es decir, no tienen las mismas actitudes físicas; cuando hablamos de actitud física nos referimos la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Otras personas por ejemplo pueden realizar actividades físicas intensas pero de corta duración, eso se denomina potencia anaeróbica.